13 Vidutiniai prieskoniai, kurie yra šokiruojančiai sveiki

Dauguma laiko, kai pridedame prieskonių ir prieskoninių žolių į mūsų mitybą, tai pridėti tam tikrą skonį kažkam, ką valgome, bet vėsus dalykas yra tai, kad jie visi turi didžiulę naudą sveikatai. Daugelis šių naudos sveikatai gali būti naudingos reguliariai vartojant žoleles ir prieskonius, tačiau daugelis jų taip pat gali būti užpildytos papildomai, kad būtų užtikrinta, jog koncentracija yra pakankamai didelė, kad iš tikrųjų gautų naudą.

Kai kurie iš šių privalumų gali būti nuo cukraus kiekio kraujyje kontroliavimo iki naviko augimo slopinimo, odos išvalymo darbui kaip antiseptikas. Perskaitę šį sąrašą, jūs niekada neperžiūrėsite savo prieskonių pasirinkimų, kurie patenka į vakarienę.

13 Juodieji pipirai

Juodieji pipirai tikrai geri virškinimo sistemai. Kai valgote juoduosius pipirus, jis stimuliuoja skonio pumpurus ir įspėja organizmą sukurti daugiau druskos rūgšties sekrecijos, kuri padeda virškinti maistą ir padeda išvengti dujų susidarymo. Taip pat žinoma, kad juodieji pipirai mažina kvėpavimo sutrikimų, kosulio, šalčio, anemijos, širdies ligų ir dantų ligų. Be to, įrodyta, kad pipirų išorinis sluoksnis suskaido riebalų ląsteles, o tai reiškia, kad jis gali remti svorio mažinimo planą. Jis taip pat yra geras mangano, geležies, kalio, vitamino C, vitamino K ir maistinių skaidulų šaltinis.

12 Kajenas

Cayenne pipirai yra nuostabus prieskonis, skirtas šildyti, o šiluma - ir kai kurių gydomųjų savybių. Prieskoniai gaunami iš kelių skirtingų tropinių čili augalų, jie gali pagerinti virškinimo sistemos veikimą ir taip pat gali sumažinti skausmą savo kapsaicino pagalba. „Cayenne“ taip pat gera atsipalaiduoti gleivėms, kurios gali atsipalaiduoti. Kuo daugiau kapsaicino, tuo geriau, todėl, jei įmanoma, eikite su spicier tipo chilis. Kajeno pipirai yra labai skanūs ant kiaušinių ir netgi dirba, kad šildytų kitaip saldus gėrimus ar kokteilius, kurie yra sultys.

11 Ciberžolė

Šaknis ciberžolė yra artimasis pusbrolis į imbierą. Jame yra antioksidantų kurkuminas, kuris yra priešuždegiminis ir kuris padeda pagerinti sutrikimų, pvz., Dirgliosios žarnos sindromo, Krono ligos, ir netgi opos, virškinimo sistemoje simptomus. Kiti tyrimai parodė, kad ciberžolė gali padėti sulėtinti vėžinių navikų augimą ir gali būti geras papildymas kartu su chemoterapija. Ciberžolė yra puiki priemonė pridėti sulčių gėrimų, sriubų ir ryžių patiekalų, tačiau norint gauti pakankamai kurkumino, gali būti naudinga papildyti ciberžolę.

10 Žagrenių

Žolės yra sumedėjusios ir išdžiovintos uogienės. Jis naudojamas daug Vidurio Rytų virtuvėse ir yra puikus antioksidantų šaltinis. Kai kurie tyrimai rodo, kad jis gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį ir gliukozės kiekį kraujyje. 2014 m. Ataskaitoje nustatyta, kad antrojo tipo cukriniu diabetu sergantiems pacientams trejų mėnesių tyrimo laikotarpio pabaigoje buvo geriau kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Norėdami gauti daugiau žagrenių savo mityboje, pabandykite jį pridėti prie šonų, pvz., Hummuso ir guakamolio, arba pabarstyti jį ant daržovių patiekalų.

9 Petražolės

Petražolės paprastai suprantamos kaip plokštės krašto apdaila, tačiau ji taip pat turi naudos sveikatai. Viena vertus, kramtymas ant jo atgaivins kvapą. Petražolės buvo naudojamos dėl sveikatos priežasčių nuo romėnų dienų, o kai kurie mano, kad tai gali padėti užkirsti kelią arterijų susikaupimui ir perduoti inkstų akmenis dėl savo gebėjimo padėti skystį iš organizmo. Nustatyta, kad vienas iš žolelių aliejų padeda užkirsti kelią navikų augimui ir gali padėti neutralizuoti tam tikras kancerogenų rūšis. Žolė yra geras vitamino C, B 12, K ir A šaltinis.

8 Oregano

Oregano sudėtyje yra antibakterinių agentų timolio ir karvakolio, kurie gali kovoti su infekcija. Patikėkite ar ne, oregano turi keturis kartus daugiau antioksidantų, nei mėlynės, ir tai yra puikus omega-3s, geležies ir mangano šaltinis. Jame yra galios antimikrobinės medžiagos, galinčios nužudyti patogeną Listeria, taip pat MRSA bakterijas. Jis taip pat gali būti geras pasirinkimas žudant Candida (mieles) organizme. Tai antivirusinė veikla yra naudinga kvėpavimo sutrikimams. Oregano gali būti auginami namuose lengvai, o tai reiškia, kad visada galite jį švieži. Tai puikiai tinka picoms, kaip jūs tikriausiai jau žinote.

7 čiobreliai

Čiobreliai yra dar vienas augalas, kurį lengva auginti namuose. Augalų aliejus turi tiek antiseptinių, tiek antibakterinių savybių, ir buvo įrodyta, kad jis žudo MRSA virusą, kuris yra atsparus antibiotikui forma, kuri gali būti neįtikėtinai sudėtinga. Iš čiobrelių tinktūros buvo įrodyta, kad padeda sumažinti spuogus, ir netgi gali dirbti geriau nei spuogai, pavyzdžiui, benzoilperoksidas. Iš įrodyta, kad čiobreliai sumažina kraujospūdį žiurkėms, tai yra natūralus kosulys, ir yra geras vitamino C, vitamino A, vario, pluošto, geležies ir mangano šaltinis..

6 Česnakai

Česnakai yra svogūnų šeimoje, todėl jame yra alliumo, kuris buvo naudojamas medicinoje per visą istoriją. Nustatyta, kad česnako junginiai mažina šalčio trukmę ir tikimybę, kad vienas iš jų pradės vartoti, sumažins kraujospūdį, sumažins cholesterolio kiekį, sumažins nuovargį, pagerins kaulų sveikatą ir detoksikuoja organizmą nuo sunkieji metalai. Kad įsitikintumėte, jog jūs gaunate visas su česnaku susijusias sveikatą, jis turi būti susmulkintas, kol jis bus užvirintas, nes priešingu atveju nauda sveikatai sumažėja. Jis taip pat gali būti įtrauktas į papildomą formą, kad būtų išvengta viso blogo kvapo.

5 Cinamonas

Cinamonas kilęs iš tropinių visžalių medžių žievės, kuri buvo išdžiovinta. Cinamonas turi gebėjimą sumažinti cukraus kiekį kraujyje, o tai reiškia, kad jis gali padaryti tai, ką valgote, glikemijos požiūriu draugiškiau, ir jis taip pat vaidina įtaką cholesterolio kiekiui mažinti. Kai kurie tyrimai parodė, kad jis gali padėti sumažinti Alzheimerio ligos atsiradimo tikimybę. Dėl savo saldaus skonio jūsų dietoje gana lengva gauti daugiau cinamono. Sumaišykite jį į kavą, keptas prekes arba sujunkite savo avižinius. Jis taip pat gali būti naudojamas daugiau pikantiškų patiekalų, pavyzdžiui, čili ar padažų.

4 Bazilikas

Jūsų mityboje lengva gauti daug baziliko, nes ji taip gerai susieja su sūrio pica ir yra didelis pesto ingredientas. Bazilikas yra geras vitamino K, mangano, vario, vitamino C, kalcio, geležies (ten yra su špinatais), folio rūgšties ir stebėtinai omega-3 riebalų rūgščių šaltinis. Baziliko aliejus gali būti naudojamas spuogams išvalyti, jame yra fitocheminių medžiagų, kurios gali sumažinti kortizolio kiekį organizme, todėl jis naudojamas kaip įtempio mažinimo priemonė. Taip pat nustatyta, kad šventasis bazilikas yra kepenų valiklis, todėl gerai, jei mėginate detoksikuoti kūną, jį papildyti..

3 Rozmarinas

Žolelių rozmarinas turi antioksidantų ir priešuždegiminių savybių, kurios tapo populiariu pasirinkimu medicinos pasaulyje ir kulinarijoje. Razmarinas buvo gerai žinomas kvėpavimo sistemai, virškinimo sistemai, ir jis netgi turi kalcio kaulams. Pelėms įrodyta, kad rozmarinas padeda sustiprinti atmintį, todėl yra įrodymų, kad tai gali būti naudinga ir mūsų smegenims. Vienas puikus būdas gauti daugiau rozmarino jūsų mityboje - įpilti savo alyvuogių aliejaus, kuris taip pat atrodo gražus, kai jis rodomas.

2 Anizė

Jei nesate susipažinę su anyžiais, jo skonis paprastai yra lyginamas su saldymedžiais. Anizijoje faktiškai yra junginių, kurie yra panašūs į estrogeną, todėl jis yra natūralus menstruacijų spazmų gydymo būdas. Taip pat nustatyta, kad jis išdžiovina nosį ir kosulį, taip pat ramus skrandžio skausmas. Anizijoje taip pat yra antioksidantų fenilpropanoidų, kurie gali būti veiksmingi prieš parazitus. Kad dirbtumėte labiau į savo gyvenimą, jis taip pat pridedamas prie kepinių ar net dešros. Skonis yra gana saldus, todėl galite pastebėti jį kai kuriuose likeriuose.

1 Muskato riešutai

Muskato riešutas iš tikrųjų yra visžalių medžių vaisius. Tai gali padėti jums jaustis ramiai dėl savo raminamųjų savybių, sumažinti menstruacijų skausmą ir padeda virškinimo sistemai pasilikti. Senovės romėnai ir graikai ją laikė smegenų toniku ir manė, kad tai padėjo sumažinti stresą ir nuovargį. Jūs iš tikrųjų galite valgyti muskato riešutų, bet svarbu užtepti vieną riešutą per dieną. Jei jį pernelyg apsunkina, tai gali sukelti skausmą skrandyje ir net dvigubą matymą. Paprastai jis valgomas ir yra skanus priedas prie kažko panašaus į jogurtą ar kepinius.