11 būdų, kaip padaryti save neapykantos sporto salėje

Mes visi turime tas dienas, kai treniruoklių salė tiesiog atrodo kaip didžiausia gyvenimo našta, tai gerai jaustis taip, tai normalu. Ne kasdien yra įspūdinga diena. Tačiau labai svarbu pripažinti savo sunkesnes dienas ir stengtis iš jų kuo geriau išnaudoti. Šios šlifavimo dienos mus tik sustiprina, tik žiūrėkite į tas dienas, kurios yra jūsų psichinės ir fizinės stiprumo išbandymas.

Kitiems, kasdien sporto salėje yra bloga diena. Dėl kokių nors priežasčių, kai kurie stažuotojai, atrodo, negali rasti kokio nors gero mokymo, kai mokosi. Štai viena geros priežasties sveikata ... jūsų sveikata yra svarbi. Šiame straipsnyje bus nagrinėjami įvairūs veiksniai, kurie padės išlaikyti jūsų motyvaciją ir neigiamumą. Diskusijų temos svyruos nuo tikslo iki kraštovaizdžio keitimo iki šviežių veiksmų. Vis dėlto visų pirma tai prasideda nuo jūsų aplinkos. Pirmasis taškas apžiūrės sporto salę ir kaip tai yra esminis žingsnis, kad nekenčiau sporto salės. Taigi, be papildomų priežasčių leiskite mums patekti į jį, čia yra 11 būdų, kaip padaryti save neapykantą sporto salėje, mėgautis!

11 Prisiregistruokite prie sporto salės, kurią iš tikrųjų mėgstate

Iš pradžių tai gali atrodyti nesvarbi, tačiau tinkamos sporto salės pasirinkimas yra lemiamas žingsnis, kai nekenčia sporto salė. Kai kuriais atvejais stažuotojai išeina iš sporto salės, nes nekenčia atmosferos, kurią jie supa. Tai iš karto provokuoja neigiamą proto rinkinį, ką jūs visiškai nenorite. Prisiregistruokite prie treniruoklių salės, kuri jus sužadina ir verčiasi naudotis. Taip pat įsitikinkite, kad sporto salė yra gerai prižiūrima ir išvalyta. Viskas prasideda nuo tinkamo nustatymo, kartais gali būti verta mokėti šiek tiek daugiau ir eiti į treniruoklių salę, kuri jums patiks, o ne atsiskaityti už tą, kuris jums padės. Būkite protingi, išsirinkite treniruoklių salę, kuri jus laiminga ir apsupta teigiamumo!

10 Sukurkite naudą

Be jokio atlygio, sporto salė gali atrodyti kaip begalinė duobė. Jūs turite apdovanoti save viename taške už visą puikų darbą. Šie apdovanojimai jus paskatins ilgainiui. Apdovanojimai gali skirtis, apgauti miltai yra vienas iš klasikinių pavyzdžių. Po savaitės ir savaitės sunkaus darbo jūs tikrai turite teisę apgauti miltus kiekvieną kartą. Galų gale, atsipalaiduokite, kad neprarasite visko, ką dirbote po vieno blogo posėdžio. Cheat miltai taip pat gali užsiliepsnoti jūsų medžiagų apykaitą, todėl per savaitę galite nukristi papildomų svarų, taigi tai gana daug laimėti. Jūs taip pat galite apdovanoti save perkant naujus drabužius ar gražų bėgimo batų porą. Šie mažai apdovanojimai, kurie atrodo tokie mažai, iš tikrųjų gali padidinti jūsų savigarbą daugiau nei jūs manote. Niekada nepamirškite, kad jūsų sunkus darbas nusipelno būti apdovanotas!

9 Pagalvokite apie vasarą

Pratimai žiemą gali atrodyti kaip našta, galų gale, kas yra ta prasme, tai ne taip, kaip mes einame į paplūdimį ar ką nors teisus? Užuot galvoję tokiu būdu, naudokite žiemą, kaip galvą, pradėdami savo vasaros tikslus. Nors visi kiti yra šifruoti, kad tik po kelių savaičių pradėtų formuotis, jau pradėsite didžiulę galvą. Naudokite savo vasaros tikslus kaip pranašumą, tai paskatins jus ir norėsite dar labiau naudotis, toms naštos dienoms jau seniai pasibaigs.

8 Lauko pramogos

Pratybų grožis yra tai, kad jūs galite tai padaryti beveik visur. Kaip ir dabar, pavyzdžiui, kur esate, apsisukite ir pagalvokite sau, ar galiu čia dirbti, atsakymą, tikriausiai taip. Jūs neturite riboti savo treniruočių salės viduje, tai gali sukelti jums neapykantą. Vietoj to, išimkite jį. Eikite į puikų lauką puikioje lauke, pasimėgaukite saule ir visapusiškai pasinaudokite tuo grynu oru. Taip pat galite atnešti kilimėlį ir atlikti įvairius kūno svorio pratimus. Kai kalbama apie pratimą, būkite neribotas!

7 Planuokite iš anksto

Jei nenorite planuoti, jūsų fitneso dienos yra sunumeruotos. Mes visi turime tų dienų, kai mes skubame į sporto salę ir viskas atrodo klaidinga, jūs gausite kiekvieną raudoną šviesą, ir prieš tai, kai žinote, kad treniruoklių salė uždaroma, liko tik 30 minučių. Vien tik šis veiksnys sukelia tiek daug stažuotojų tikslų, be struktūros, kad jūsų dienos mokymas būtų neįmanomas ilgesnį laiką. Kiekvieną sekmadienį, prieš išvykdami miegoti, įsivaizduokite savo savaitę, pagalvokite apie tai, kokias dienas naudosite, ir geriausius laikus. Kuriant viską, kas viskas bus daug lengviau. Visada suplanuokite!

6 Gydymo laikas

Vietoj to, kad nekenčiau sporto salėje, pabandykite pasinaudoti tuo vienu metu. Daugelis fitneso mėgėjų šį kartą naudojasi kaip terapijos tipu. Kardio sesijos metu parsivežkite savo mėgstamą muziką, kvėpuokite ir apmąstykite savo dieną. Tie, kurie yra vienoje akimirkoje, yra labai svarbūs ir gali keisti visą dieną. Kartais mes tiesiog turime išeiti iš visų beprotybių ir zonos nuo visų ir visko valandą per dieną. Naudokite tinkamumą kaip būdą tai padaryti. Prieš tai žinodami, neapykanta pavirs meile.

5 Nusiųsk draugui

Vienas kartais gali sukelti motyvacijos stoką, draugo atnešimas gali suteikti jums tokį postūmį, kurio mums kartais reikia. Vien tik šis veiksnys gali padaryti mokymą mažiau našta, jis taip pat gali sustiprinti ryšį šiame procese. Nepamirškime, kad su draugu taip pat galite jus motyvuoti, ypač tomis dienomis, kai tik norėsite susikabinti kamuolys ir žiūrėti Netflix. Daugiau kartų, nei ne, draugas bus čia, kad motyvuotų jus ir nustumtų jus nuo sofos. Jei treniruočių trūksta nuo vėlavimo, bičiulių sistema gali būti kelias.

4 Kasdienybės atnaujinimas

Aš negaliu pakankamai pabrėžti, kaip tai svarbu. Darydami tą patį ir vėl, ne tik nuobodu, bet ir sulėtina medžiagų apykaitą. Po kurio laiko mūsų kūnai sužino, kas yra mūsų rutinos, tai sulėtina jūsų medžiagų apykaitos greitį, todėl raumenų stiprinimas ar svorio netekimas yra daug sudėtingesnis. Norint ištaisyti šį veiksnį, labai svarbu, kad kasmet ir kai kada išmestumėte kai kuriuos kreivės kamuolius. Taigi vietoj to, kad pirmadienį darytumėte kojas, galbūt galite padaryti viršutinės kūno treniruotės. Arba netgi pakeiskite visą programą, sutelkdami dėmesį į stiprumo aspektą 4-6 savaites. Labai rekomenduoju bent kas 6 savaites keisti kasdienybę, tai ne tik teigiamai veikia jūsų kūną, bet ir treniruočių metu jausmus..

3 Pradėkite lėtai

Sukurkite santykius su sporto sale, palaipsniui palaipsniui kelkite jaudulį. Jei esate nauja sporto salė, aš rekomenduoju eiti 2-3 kartus per savaitę per mėnesį. Kai tai padaroma, galite palaipsniui didinti savo treniruočių dienas. Paleiskite lėtą tempą, nenorite pradėti nekeisti sporto salės.

2 Sekite lanksčią mitybos planą

Valgymas švarus kai kuriems žmonėms atrodo neįmanomas, nors iš tikrųjų tai nėra taip sunku. Kai kurie fitneso entuziastai linkę manyti, kad jūs turite valgyti tuos pačius švarius maisto produktus kiekvieną dieną, moksliškai, tai nėra tiesa. Visi mūsų kūnai reikalauja skirtingo kalorijų skaičiaus, priklausomai nuo mūsų tikslų. Kalorijos suskirstytos į tris pagrindinius komponentus: baltymus, riebalus ir angliavandenius. Su lanksčia mityba siekiama, kad šie numeriai būtų patenkinti sveikais maisto produktais ir būtų lankstūs bei laikydami tam tikrus savo mėgstamus maisto produktus. Tai panašus požiūris į svorio stebėtojų dietą. Dieta neturi būti našta, suskaičiuoti tuos makrokomandas!

1 Tikslai

Kaip ir bet kas kitas gyvenime, tiesiog reikia kažką daryti. Be šios papildomos pavaros ar vairavimo, jūsų fitneso dienos yra sunumeruotos. Visada priminkite sau, kodėl mokote, pagalvokite apie savo tikslą. Priminimas yra labai svarbus, ypač kalbant apie tikslų nustatymą. Paveikslėlis ir vokalizuokite tai, ką bandote pasiekti. Jei nenorite neapykantos treniruoklių salei, sukurkite tikslą ir susijaudinkite!