3 etapai, kad gautumėte tam tikrą žmogų iš jūsų proto
Žmonės, kuriems mes norime, gali palikti mums ilgalaikius parodymus, ir labai sunku juos išeiti iš jūsų, net kai atėjo laikas judėti toliau.
Ar kada nors buvote taip išsiblaškęs dėl to, kad kažkas nesugeba dirbti, mokytis ar net mėgautis geru kavos puodeliu? Nesijaudinkite. Jūs nesate kvailai. Dar nereikia kreiptis į gydytoją. Jūs tiesiog galvojate per daug apie ką nors.
Kodėl žmonės užfiksuoja ką nors, kas jiems patinka?
Kai jums patinka kažkas, jūs negalite padėti, bet pastebėti visus dalykus, kurie yra susiję su jais. Laikas, kurį praleidote kartu, jų atributai, nedideli priminimai apie tai, ką jie padarė, arba vietos, kuriose jie buvo - tai visi sukasi aplink jūsų galvą.
Kai santykiai vyksta gerai, tokios mintys yra daugiau nei sveikintinos. Kai kažkas negerai ir viskas, ką norite padaryti, yra perkelti, šios mintys gali būti visiškai nepageidaujamas dėmesys.
Tai suprantama, kad jūs norėtumėte išgyventi visus gerus dalykus, kuriuos jau buvote su tuo asmeniu, bet kartais su juo gali eiti ir slegiančios mintys. Štai kodėl manote, kad reikia pamiršti asmenį. Vienintelė problema yra ta, kad jūsų emocijų intensyvumas neleidžia tai daryti.
Tai ne tik meilės suma šiam asmeniui. Taip pat gali būti dėl nesaugumo ar uždarymo stokos. Nesvarbu, kokia yra priežastis, tai, kad norite sustabdyti šias mintis.
Kaip jūs kažkas iš savo galvos?
Dauguma žmonių - tai jūsų draugai, turintys objektyvų požiūrį į situaciją - mano, kad galite lengvai nustoti galvoti apie ką nors. Jie sako, kad užtenka sustabdyti mąstymą ir kad tai įvyks anksčiau ar vėliau. Tai iš dalies teisinga. Jūs judėsite, tačiau kai kurie žmonės nori tai padaryti greitai.
Niekas negali jų kaltinti. Kai kurie žmonės patiria skausmą, kai galvoja apie kažką, todėl suprantama, kad jie norėtų nedelsiant sustabdyti jų fiksavimą. Tiesa ta, kad ne taip lengva pašalinti žmogų iš jūsų proto. Taip yra todėl, kad jų egzistavimo atmintis jau yra įspausta jūsų smegenyse.
Vienintelis būdas visiškai pamiršti apie juos yra gauti amneziją arba gauti hipnotizaciją. Abu atrodo kaip toli išgautos idėjos, o tai reiškia, kad turėsite eiti į tradicinį maršrutą - per jį.
Kiek laiko užtruks, kol nustosite galvoti apie ką nors?
Kiekvienas nori žinoti tikslų terminą, kurio reikia tam, kad kažkas išgirstų arba pamirštų. Dauguma žmonių jums pasakys, kad tai priklauso nuo intymumo lygio ir dalyvaujančių žmonių mąstymo. Jei taip elgiatės dėl šio judančio dalyko, jums gali būti daug nusivylimo.
Mokslo duomenimis, dabar yra dvi galimos teorijos, nurodančios, kiek laiko užtrunka, kad peržengtumėte kažką, bet nebūtinai nustokite galvoti apie juos. Vienas iš jų yra tai, kad po santuokos nutraukimo užtrunka vidutiniškai 18 mėnesių. Kitas yra tas, kad per 11 savaičių * apie 3 mėnesius * užtrunka reguliarūs santykiai.
Turėkite omenyje, kad tai yra standartizuoti eksperimentai, kuriuose dalyvavo tik nedidelis procentas visų gyventojų. Tai nėra tikslus mokslas. Jei tikrai norite atsakyti į tai, kiek laiko reikia, kad nustotų galvoti apie kažką, tai yra geriausias dalykas, kurį galime padaryti už jus: jūs neužmiršite jų bent tris mėnesius.
Geros naujienos yra tai, kad yra kažkas, ką galite padaryti, kad palengvintumėte šį procesą ir pagreitintumėte.
Pratimai, padedantys jums nustoti galvoti apie ką nors
Nesijaudinkite. Mes neketiname suteikti jums įprastų aplinkinių apie mylimą save, trukdyti sau draugams ir rasti naują hobį. Jūs jau žinote, kad šie dalykai veikia, tačiau čia jūs esate. Jūs vis dar ieškote to paties seno straipsnio, tikėdamiesi, kad rasite kitą atsakymą.
Jūs ne. Taip yra todėl, kad vienintelis būdas pamiršti kažką yra pradėti prisiminti save net tada, kai mintys apie jas yra plūduriuojančios jūsų periferijoje. Vis dėlto mes turime keletą etapų ir patarimų kiekvienam etapui, kurie gali padėti jums pasiekti, kad jūsų mintys būtų normalios.
1 etapas - meditacija
# 1 Pradėkite medituoti kiekvieną dieną. Matydamas, kad nepageidaujamos mintys apie kažką tapo kasdienio gyvenimo nepatogumu, kodėl gi ne pridėti kažką naudingo į savo kasdienybę?
# 2 Izoliuoti save. Medituokite bent 5 minutes per dieną ieškodami ramios vietos arba pasinerdami į garso atšaukimo ausines, klausydamiesi meditacijos muzikos. Sutelkite dėmesį į kvėpavimą, įkvėpdami ir iškvepdami.
# 3 Dėmesys! Kai nepageidaujamos mintys slysta, patraukite save į kvėpavimą.
# 4 Tęstinis. Tegul tai darote tol, kol treniruositės, kad liktumėte nepageidaujamas mintis.
2 etapas - vengimas
# 1 Prisiminkite, kad nenorite jų ieškoti. Iškirpkite save nuo bet kokio ryšio ar poveikio žmogui. Laikykitės savęs, kad neturėtumėte žiūrėti į juos, nes tik pablogina jūsų padėtį.
# 2 Negalima suteikti sau nemokamų. Ekspertai jums pasakys, kad turėtumėte susidurti su nepageidaujama mintimi ir leisti jai eiti. Jie nereiškia, kad turėtumėte tai padaryti tiek kartų, kiek galite. Turi būti taškas, kuriame jūs pripažįstate, kad galite kontroliuoti savo mintis. Štai kodėl paskutinis patarimas yra leisti jam eiti, o tai reiškia, kad jūs neturėtumėte žiūrėti į šias nepageidaujamas mintis..
# 3 Palenkite savo artumą prie šio asmens. Nustokite eiti į vietas, kurias jie dažnai. Jei dirbate su jais, venkite jų kiek galite. Susidūrę su jais nesikreipkite.
# 4 Priimti pralaimėjimą, bet pakilti virš jo. Jei tai negali būti padedama, tiesiog nedarykite jokios reikšmės jų buvimui tuo momentu. Tai nėra nei naudinga, nei kenksminga. Jie tiesiog egzistuoja, ir jūs turėtumėte priimti šį faktą.
3 etapas - perdavimas
# 1 Pagalvokite apie ką nors kitą. Kai kas nors galvoja apie galvą, galvokite apie kažką kitą tikrai greitai. Viskas! Augalas, šuo, siuvimo mašina - viskas, kas nėra tas asmuo, yra pakankamai gera. Tegul tai darote, kol jūsų mintys nepraeis lenktynių su tuo asmeniu.
# 2 Pagalvokite apie laimingas mintis. Jei pradėsite galvoti apie blogą atmintį apie asmenį, pakeiskite ją gera atmintimi. Tai darydami galėsite jaustis ramiau ir atsipalaidavę, o ne visą laiką susijaudinęs, ir lengviau perkelti savo mintis į tai, kas nesusijusi su šiuo asmeniu.
# 3 Išspręskite galvosūkį. Rasti kryžiažodį, žaisti žaidimus telefone, kuriam reikia intensyvaus mąstymo, statyti „Lego“ pilį. Didžiausias dėmesys skiriamas psichiškai sunkiai veikiančiai veiklai, todėl lengviau nepageidaujamas mintis stumti.
Ar jūs kada nors nustosite galvoti apie juos?
Kaip ir anksčiau sakėme, vienintelis būdas visiškai nustoti galvoti apie kažką yra smegenų pažeidimas arba hipnotizatorius, galintis tai padaryti už jus.
Kita vertus, atlikę šiuos veiksmus, jūs negalite pamiršti apie žmogų, bet minčių apie jas nebebus pakankamai skausmingas. Tai įmanoma, jei norite atlikti būtinus pakeitimus, kad tai įvyktų anksčiau.
Šie pratimai yra tik laikinas atėmimas iš tikrosios problemos, su kuria susiduriate. Ne galvoti apie ką nors nebūtinai yra jūsų paskutinė išeitis. Yra ir kitų būdų, kaip nepamiršti savęs įsisąmoninimo ir pritaikymo sau dalykams, kurie jums gali būti naudingi, pvz., Darbas ir užklasinė veikla.
Jūs neturite visą laiką laikytis nepageidaujamų žmonių minčių. Jūs galite pakeisti tai, ką galvojate, ir nustoti galvoti apie tuos, kurie jums pakenkė. Turėdami tai omenyje, kodėl jūs nesiruošiate galvoti apie save?
