15 „Celeb Fitness Queens“, kurie dirba už „Paycheck“ (+ 5 kas tik tai myli)

Marilynas Monroe buvo garsus pasauliniu mastu. Nepaisant savo stulbinančio smėlio laikrodžio skaičiaus, modeliavimo agentūra „Blue Book“, kuri ją pasirašė, pažymėjo, kad ji buvo „pernelyg pūlinga, bet gražiai“. Elizabeth Hurley kartą pareiškė: „Aš visada maniau, kad Marilynas Monroas atrodė nuostabus, bet aš nužudyčiau, jei buvau ta riebalai“.

Buvo laikas, kai Marilyn Monroe nustatė svajonių figūrą, puikią moterišką formą. Bet šis suvokimas dabar buvo pakeistas. Fitness yra viena iš karščiausių temų dabar. Ventiliatoriai žavisi raumeningais ir treniruotiniais fitneso modeliais, neatsižvelgiant į tai, ar jie yra kino žvaigždės, supermodeliai, ar tiesiog socialinė žiniasklaida. Šiuo metu svajonių figūra yra tokia, kuri sunkiai roko su atspalviais ginklais ir apibrėžta šešių pakuočių abs.

Taigi, kaip jūs gaunate tą sportinį atspalvį? Tikimės, kad mūsų garsenybių fitneso karalienės atsakys. Kai kurie iš jų yra sportininkai, kurie siekia mylių, kad sukurtų savo ištvermę ir jėgą, kiti atrodo taip pat gerai, nors ir seka skirtingus kelius. Taigi pažiūrėkime, kaip šios 20 garsenybių karalienės pasiekė ir išlaikė nuostabias kūno formas.

21 Tai dalis Adriana Limos darbo

Tapimas Victoria's Secret modeliu nėra pokštas. Bet sportininkui, kaip Adriana Lima, taip pat nėra taip sunku. Adriana Lima yra „Victoria's Secret Angel“ nuo 1999 metų. Ištisus metus ji vykdo griežtą treniruotę ir yra pasirengusi bet kuriuo metu vaikščioti kilimo ir tūpimo taku.

"Aš visada pasiruošęs. Štai kodėl jau daugiau nei 20 metų dirbu versle",

ji pasakė INSIDER pokalbio metu. Michael Olajide Jr, buvęs vidutinio sunkumo bokso čempionas, buvo Adriana treneris maždaug 10 metų. Michaelas sako: „Aš treniriu ją kaip profesionalų boksininkas, pasiruošęs kovoti.“ Bet pagal Harperio turgus,  Adriana sako: „Aš myliu bokso, bet pastaruoju metu darau daugybę treniruočių ir treniruočių“.

20 Kate Bosworth stumia save

Kate Bosworth pakilo į šlovę, o 2002 m. Vaidino svarbų vaidmenį naršymo filme „Blue Crush“. Nuo šiol ji vaidino daugelyje filmų, įskaitant „Lois Lane“ vaizdą „Superman Returns“ (2006). Ji turi pavydėtinai atspalvį sportininko. Nors ji kovojo su nuoseklumu savo fitneso rutinos, jos atkaklumas galiausiai atsipirko. Per pokalbį su Hellomagazine.com, Kate atskleidė,

"Man patinka paleisti dabar, bet jei aš einu į sporto salę, aš važiuoju apie du su puse mylios. Kai pirmą kartą pradėjau, buvau tarsi:" Tai taip sunku. Nežinau, kaip aš tai niekada priprasti prie to.

Bet aš taip pat žinojau, kai man buvo padaryta, aš jaučiausi taip gerai. "

19 Victoria Beckham turi intensyvią kasdienę kasdienybę

Viktorijos Beckhamas kiekvieną dieną pradeda rengti tikrai ilgą laiką.

"Aš einu trijų mylių paleisti kiekvieną rytą, ir aš dirbti valandą su PT, kuris suteikia man tik pakankamai laiko patekti į virtuvę, kad pomidorų Romeo avokadai",

ji pasakė Vogue. Tada ji kiekvieną valandą, penkias dienas per savaitę, atlieka 6 valandų trukmės PT sesiją su garsenybės treneriu Tracy Anderson. „Dirbu kiekvieną dieną, šešias ar septynias dienas per savaitę“, - sakė Viktorija ELLE UK. Štai dar vienas patarimas šios fitneso karalienės parodoje Instagram. „Kiekvieną rytą prieš pusryčius VB paruošia savo žarnas dieną su obuolių sidro actu.“ Būkite drąsūs! Du šaukštai pirmas dalykas tuščiame pilvelyje! "

18 Felicity Jones rimtai priima savo vaidmenis

Kaip matyti iš maištingo Jyn Erso iš „Rogue One“: „Star Wars Stor“y, Felicity Jones yra transformacijų ekspertas. Jos fitneso rutinos ypač pakeitė savo kūną į atletišką, kurią bet kuri moteris pralaimės. Felicity yra daugiau nei tik treniruoklių salė, ji yra tikras sportininkas, kuris nori eiti lauke, o ne praleisti valandas treniruoklių salėje.

Nuo jos charakterio Šelmis reikalavo, kad ji būtų sunkus žmogus, galintis gerai kovoti, Felicity daugiau dėmesio skyrė bokso treniruotėms. Tačiau jos filmui apie Ruth Bader Ginsburgą jos fitneso rutina buvo labiau orientuota į bėgimą.

Jos interviu su Bazaras, ji pašaukė save su garbanojimu. „Aš esu truputį su treniruotėmis. Aš darau jogas, pilates, baletas, plaukimas, o tada norėčiau eiti lauke, o ne eiti į sporto salę“, - sakė ji.

17 „Zoë Kravitz“ susitvarko

2011 m. Superherojų filme amerikiečių aktorė Zoë Kravitz išaugo iki Angelo Salvadoro vaidmens X-Men: Pirmoji klasė. Jos kiti gerai žinomi vaidmenys Skirtingas serijos ir Mad Max: Fury Road. Geros išvaizdos nepakanka, kad išliktumėte itin konkurencingame Holivudo žvaigždžių pasaulyje.

Tokio skalės pusiausvyrą neabejotinai padeda sportuoti kūnas, toks kaip Zoë Kravitz. Zoë atskleidė savo fitneso paslaptis Harperio turgus:

„Aš neturiu trenerio; mano darbas yra mano vienintelis laikas.

Priklausomai nuo to, kur aš esu, einu važiavimu ar pėsčiomis arba treniruoklių salėje. Aš nežinau. “

16 „Alicia Vikander“ įdėjo kai kuriuos pagrindinius raumenis

Nors Alicia Vikander laimėjo Oskarą už geriausią paramos aktorių už savo atlikimą Danų mergina, ji geriausiai žinoma už savo vaidmenį kaip Lara Croft Kapų plėšikas. Nuo mokytojo balerinos, visko ir grakštus, Vikander savo vaidmeniui įgijo daugiau kaip dešimt svarų raumenų.

"Aš daugelį mėnesių treniravau, ne tik dviračiu, bet ir MMA mokymą. Aš dariau kai kuriuos bokso, laipiojimo, plaukimo. Aš pakėliau daugiau svorių, nei aš kada nors padariau savo gyvenime",

ji pasakė E!. Nepaisant įspūdingo sportinio kūno, ji atrodo kaip grakštus, kaip ir bet kada. Tai, kaip ji veikia filme, jaučia, kad taip pat ir endorfino skubėjimas!

15 Gisele Bundchen vis dar yra viršuje

Gisele Bundchen buvo didžiausias mokamas modelis pasaulyje nuo 2002 m. Iki 2017 m. Gisele valdė roostą iki 37 metų amžiaus, iki 21 metų amžiaus Kendall Jenner tapo karaliumi kaip aukščiausio atlyginimo modelis. Tačiau net ir šiandien, 38 metų amžiaus, Gisele Bundchen išlieka antras pagal dydį mokamas modelis pasaulyje, pelnęs 17,5 mln..

Geras genai akivaizdžiai yra jos pusėje, bet tai ne viskas, kuri ją laikė viršuje. „Gisele“ veda aktyvų gyvenimo būdą, turintį įvairią fitneso veiklą.

Nuo savo pasipriešinimo jėgos ir ištvermės didinimo Gisele kasdien vyksta 45 minutes. Šis sporto treniruoklių karalienė mėgsta savo treniruotes pridėti įdomus ir linksmas. Ji groja brazilų kūno naršymą ir vandens polo vandens aerobiką, kuri apima plaukimą ir povandeninį veikimą. Gisele taip pat yra aštri bėgikas ir boksininkas.

14 Jennifer Lopez dirba sunkiai, kaip ji atrodo

Holivudo fitneso piktograma daugiau nei 20 metų, Jennifer Lopez vis dar turi gerbėjų, kurie stebina savo garsiąją figūrą net 49 metų amžiaus.

Kofeino neturinčio, be alkoholio neturinčio, baltymų turinčių dietų yra tik dalis jos fitneso paslapties. J.Lo atrodo stulbinantis ir amžinas dėl savo atsidavimo savo treniruotėms.

Davidas Kirschas ir Tracy Anderson yra jos du treneriai. „Man patinka balansas, kurį jie man duoda. Jie turi du visiškai skirtingus metodus. Man patinka perjungti jį su savo kūnu, man patinka daryti kardio (bėgimo, šokio, Tracy Anderson treniruotės) ir svorio treniruotes. “J.Lo pasakė Holivudo gyvenimui. Dabar tai tikrai atletiškas.

13 Jennifer Aniston keičia jį

Lauko ruožai ir saulės pasveikinimo joga kelia tai, kas 49 metų Jennifer Aniston laikosi viršūnės formos. Jos interviu su Moterų sveikata, Jennifer sakė,

"Turiu daug mėgstamiausių treniruočių. Įvairovė yra raktas man." 

Jenifferas paprastai treniruoja penkias dienas per savaitę ir veda sekmadienius. Ji persijungia savo kardio mašinų naudojimą, kintančią važiuoklę, dviratį ir elipsinę. Ji pasisako už perėjimą nuo mažo ir stipraus intensyvumo (HIIT treniruotės), kad sukurtų liesą raumenį, prarastų riebalus, pagerintų širdies sveikatą ir padidintų efektyvumą. Anistonas pasakojo Harperio turgus, kad ji yra šokėjų Simone De La Rue parengtų fitneso programų gerbėjas. „Tai taip sunku,“ sakė ji.

12 Kylie Jenner yra ypatingas

Prieš pradėdama savo mergaitę Stormi, Kylie Jenner džiaugėsi savo jaunyste be didelės susidomėjimo dirbti ar dietuoti. Bet po jos nėštumo, Kylie atsigręžė, kad atgautų savo figūrą. Ji pridūrė daug HIIT (aukšto intensyvumo intervalo) mokymų, kad sukurtų savo labai trokštamą figūrą.

Po nėštumo ir gimdymo atgauti savo figūrą nėra vaikui vaikščioti. Kylie sportinis figūra yra puikus pavyzdys, kad mityba ir atsidavimas gerai atsiskaito tiems, kurie patiria sunkumų. 

Gyvenimas ir stilius atskleidė, kad „Jenner“ treniruotėse buvo „daug svorių, širdies, bėgimo, pritūpimų ir stumdymų“. Pasak HarpersBazaar.com, Jenner mėgsta prisijungti prie savo seserų šeimos prakaito sesijai.

11 Beyonce dirba sunkiai, ką ji turi

Beyoncé geriausiai žinomas dėl savo žudiko stiliaus, milijardo dolerių pajamų, ir, žinoma, nuostabų balsą. Jos žavisi smėlio laikrodžio forma yra jos atsidavimo savo sveikatai ir tinkamumui rezultatas. Jos interviu su Savarankiškai, ji prisipažino,

"Aš negaliu valgyti to, ko noriu, ir aš negaliu eiti į sporto salę." Beyonce atskleidė, kad ji traukia 5 kartus per savaitę ryte su savo asmeniniu treneriu.

Ji prasideda 30 minučių širdimi, po to - 45 min. „Aš dainuosiu dainą, kurią aš tikrai mėgstu ir darysiu bicepso garbanos su penkių svarų svoriais visai dainai ir tiesiog pabandykite sudeginti“, - sakė ji. Beyoncé taip pat praktikuoja savo choreografijos šokius kiekvieną kartą per valandą valandomis.

10 Bella Hadid rimtai užima savo modeliavimo karjerą

Jauniausia Hadid sesuo, „Bella Hadid“ turi svajonių kūną, kurio modeliai nyksta. Bet Bella sunkiai dirbo, kad jį išlaikytų ir dar sunkiau. Pagal Harperio turgus, šis modelis veikia valandas per dieną, derinant bokso užsiėmimus su širdies, užpakaliniais tonizavimo pratimais ir abstrahuojančiais veiksmais. Daugelyje jos interviu Bella aiškiai parodė, kad ji teikia pirmenybę boksui jogai. Tiesą sakant, galite pasakyti, kad Hadidas yra apsėstas bokso.

„Kai aš dirbu, man patinka dirbti. Aš treniruosiu ir aš sunkiai dirbu dvi valandas. Kai mano pusėje būna laiko, aš treniruosiu su treneriu intensyvioms sesijoms“,

ji pasakė Vogue Paris. Kai ji ruošėsi savo pirmajai „Victoria's Secret Fashion Show“, ji pasakė Žmonės „Kiekvieną dieną valgau kietus baltymus ir kiekvieną dieną dirbu tris valandas.“

9 Kendall Jenner yra sumokėtas Big Bucks už gerą priežastį

„Kendall Jenner“ buvo karūnuotas didžiausiu pasaulyje sumokėto 2017 m. Modeliu. Per 12 mėnesių iki 2017 m. Birželio jis užėmė 22 milijonus JAV dolerių. Kaip visi žinome, puikūs genai gali pasiekti tik iki šiol. kur ji turi. Aš tikiu, kad ir Kardashian žymė padėjo. „Kendall Jenner“ gerbėjai gerai žino, kaip sunku jų stabas likti aukščiausioje formoje. Jos Instagram profilis leidžia suprasti, kad ji yra visiškai apsėstas savo abs.

Iš tiesų, 22 metų amerikietis supermodelis savo interneto svetainėje pripažino, kad darbas su savo abs yra vienas iš jos mėgstamiausių dalykų.

„Jenner“ religiškai seka energingas treniruotes, kurias sukūrė jo asmeninis treneris Gunnar Peterson.

8 Miranda Kerr perjungia jį

„Miranda Kerr“ yra ne tik dar viena šviežia veidas su Australija. 2007 m. Kerras buvo pirmasis Australijos „Victoria's Secret“ modelis. Nuo 2008 m. „Kerr“ nuosekliai užėmė reitingą Forbes aukščiausio pelningumo modelių sąrašas. Net 35 metų amžiaus Miranda Kerr atrodo kaip aptakus ir tonuotas sportininkas. Taigi, kas yra jos paslaptis? Supermodelis atskleidė, kad ji daro Pilatesą ir jogą du kartus per savaitę, o lentos sustiprina savo šerdį.

„Paprastai aš dirbu keturis ar penkis kartus per savaitę, o tai apima Pilatesą, jogą, plaukimą, baletą ir pasipriešinimą treniruotėms“. 

Miranda atskleidė Elle US. Ji taip pat sakė, kad mėgsta dirbti ryte, o ne vakare,

7 Taylor Swift yra apie širdį

Atsižvelgiant į tai, kaip baisus jos gyvenimo būdas, atrodo, kaip stebuklas, kaip Tayloras Swift sugeba išlaikyti savo tobulą kūną. Ji visada atrodo tokia gera, nesvarbu, kur ir kur ji yra, kai paparaciai pasirodo, kad nufotografuotų savo nuotrauką.

Tayloras, atrodo, galvoja apie Australijos trenerį Simone De La Rue, ir ji dažnai pastebima „Body By Simone“ studijoje. „Simone“ šokių-kardio klasės yra žinomos kaip prakaituotos ir tonizuojančios, sukuriančios ilgas ir liesos kūno dalis..

Be šių šokių treniruočių, „Swifts“ treniruotės apima kiekvieną rytą važiuojant myliomis ir naudojant elipsinę mašiną.

Pasak jos, nuoseklumas yra raktas į rezultatus.

6 Lady Gaga orientuojasi į skirtingas raumenų grupes

Lady Gaga yra žinoma daugeliu dalykų, įskaitant superžvaigždės dainininką ir dainų kūrėją. Ji taip pat labai žavisi savo mažais, liesais ir tikrai atspalviais.

„Dirbu daug, aš darau VersaClimber ir dainuojame, kai tai darau“,

Gaga atskleidė Geras rytas Amerika. Lady Gaga mėgsta įvairovę treniruotėse. Ji pageidauja daryti nedidelį poveikį turinčius pratimus, kurie vienu metu yra nukreipti į keletą raumenų grupių, ir tokios treniruotės aiškiai padėjo formuoti jos stiprią kūno dalį. Ji buvo supakuota į savo „Super Bowl“ kostiumą, matė, kad ji atliko kūno svorio pratimus TRX grupėse prieš pat „Super Bowl“.

5 Jenna Dewan yra visada judėjęs

37 metų Jenna Dewan'as turi tokį juokingai atspalvį, kad sunku patikėti, kad ji buvo nėščia. The Žingsnis aukštyn žvaigždės dukra Everly, su tuo metu vyru Channing Tatum, dabar yra 5 metai. Jei stebėjote bet kurį savo vaizdo įrašą, tikrai žinosite, kad Jenna yra labai talentingas šokėjas. Nesvarbu, ar tai yra šokis ar treniruotė, Jenna yra apie tai, kaip juos nugalėti. Jenna dažniausiai treniruojasi su LA treneriu Jennifer Johnson, kuris sukūrė JJ Dancer Method. Interviu su Sveikata, Jenna sakė,

„Ji yra treneris, kuris taip pat yra šokėjas, ir ji man smagu. Jei tai nėra smagu, aš neisiu. Mes šokiame, mes atliekame kasdieninį režimą 45 minutes iki valandos, nepriklausomai nuo to, kada mes turime.“

Kalbant apie savo treniruočių dažnumą, Jenna sako: „Tai priklauso nuo savaitės, bet jei aš gausiu vieną ar du treniruotes, aš esu laimingas.“

4 Gal Gadot yra nuostabus moteris, per ir per

Stebuklinga moteris! Ką reikia sukurti tokį kūną? Nors 2004 m. Gal Gadot buvo karūnuojamas kaip Izraelis, jos figūra buvo plona ir subtili, o ne galinga sportinė statyba, reikalinga moteriai. Gal Gadot buvo krepšinio žaidėjas ir hip-hop šokėjas, prieš tapdamas garsenybe. Ji net 2 metus dirbo Izraelio gynybos pajėgų (IDF) kovos instruktoriumi.

Nors ji turėjo geriausių Holivudo trenerių ir mitybos specialistų, ji užėmė daugiau nei šešis mėnesius intensyvaus sveikatos ir fitneso mokymo, kad Gadot galėtų pasirengti šiam vaidmeniui. 

Kad pasiektų savo stebuklo moters figūrą, Gadotas atskleidė Live su Kelly ir Ryan, „Aš dirbu dvi valandas treniruoklių salėje, dvi valandas kovojau su choreografija, ir dvi valandas žirgais, kuris yra labai sunkus.“

3 Gigi Hadidas pasakė, kad buvo per didelis, kad būtų modelis

Ar žinojote, kad prieš tapdami tarptautiniu pojūčiu, Gigi Hadid buvo atmestas įvairių modelių agentūrų, kad būtų pernelyg riebalai! „Kai pirmą kartą nuėjau aplankyti skirtingas agentūras Niujorke, daugelis jų buvo panašios:„ Jūs turite prarasti daug svorio “, - sakė ji „MailOnline“ interviu.

„Naktį norėčiau verkti, o mano mama būtų tokia:„ Mes ieškosime tinkamų žmonių “.

Nepaisant to, ji sugebėjo tapti Viktorijos paslapties pavyzdžiu, ir ji ir toliau stengėsi sukurti beveik tobulą figūrą, kurią ji vykdo su puikiu, stilingu ir požiūriu į kilimo ir tūpimo taką. Dabar žmonės yra pasirengę nužudyti, kad sužinotų paslaptis už savo nuostabų figūrą.

Interviu su ELLE, Hadidas atskleidė: „Mano didžiausias dalykas yra tik valgyti sveiką ir dirbti,“ sako Hadidas. „12 metų buvau tinklinio žaidėju, aš visą savo gyvenimą važinėjau arkliais, o dabar - kasdien.“ Nors lūžimai ir sėdimoji vieta lemia atspalvį, širdis yra tai, kas padėjo jai gauti sunkiai uždirbtus šešis paketai, kad galiausiai parodytų.

2 Khloe Kardashian yra motyvuotas kaip niekas kitas

Kai Kardashian yra tema, nuostabūs skaičiai natūraliai yra sinonimai, kuriuos galite susieti su pavadinimu. Khloe Kardashian nėra išimtis iš sąrašo, ypač dėl to, kad ji įdarbino Gunnar Peterson pagalbą. Gunnar Petersonas yra žinomas dėl savo įžymybių, kad jie trenks.

Jis yra tas pats žmogus, atsakingas už tai, kad padėtų statyti ne tik Kim Kardashian pasaulyje žinomą figūrą, bet ir Sofiją Vergarą bei Jennifer Lopezą. Petersonas pasakė Moterų sveikata,

„Chloe'o darbo etika yra nepagrįsta. Nėra tokio dalyko, kaip mesti jos pasaulyje.

Diskas, ryžtas ir vykdymas yra kažkas, ko norėčiau, kad galėčiau buteliuoti ir perduoti žmonėms, kai jie vaikščiojo sporto salėje. “

1 Miley Cyrus

Nors Miley Cyrus veda neįtikėtinai užimtas gyvenimo būdas, ji užtikrina, kad niekas netrukdytų jai atitikti savo pratimus. Tai, kad Cyrus yra aistringas jogas, tapo akivaizdus, ​​kai ji parodė Jimmy Fallon, kaip atlikti kai kuriuos sudėtingus Ashtangos jogos pozus.

"Turiu daryti jogą ne mano kūnui, bet mano protui! Ar joga ar pabandykite!"

ji paskelbė savo Instagram pašarų. Ashtangos joga yra fiziškai sudėtinga jogos stilius, padedantis išlaikyti pagrindinę jėgą. Miley su savo pasišventimu ir praktika sugebėjo padidinti savo jėgas ir lankstumą, atlikdamas šias sudėtingas jogos sesijas. Aš! Ar tikrai manote, jog joga buvo lengva, kaip sėdi vienoje vietoje, giliai įkvėpti ir atsipalaiduoti ?! Viskas, ko reikia, yra Miley nuostabaus figūros peržiūra, kad suprastumėte, kaip galinga joga, kai kalbama apie tamsintų kūnų skulptūrą.

Nuorodos: thisisinsider.com, dailymail.co.uk, prevention.com, harpersbazaar.com.au, people.com