12 iš mūsų Fave Kardashian treniruočių

Norite, kaip kardashiečiai? Žinoma, jūs darote. Kiekvienas nori atrodyti kaip tinkamas, gražus ir super sveikas, kaip ši super žinoma šeima. Mes mėgstame tikrovės TV klaną, kad jie neslepia to, kad mėgsta maistą, bet jie mėgsta jaustis gerai ir taip pat dirba. Tai tikrai nuostabus pranešimas, ypač jauniems gerbėjams. Plastikinės chirurgijos ir gedimų mitybos pasaulyje tai yra nuostabi turėti grupę spalvingų moterų įžymybių, kurios įkvepia jus būti sveiki ir sutelkti dėmesį į gerą maistą ir pratimus. Taigi, žinoma, norėjome sužinoti, kokias treniruotes šios moterys iš tikrųjų daro. Jei jiems pakanka, tai gerai mums, tiesa? Čia yra 12 mėgstamų Kardashian treniruočių. Išbandykite bet kurį iš jų (arba visus iš jų, jūs overachiever!) Ir jūs tikrai galite sekti šį klaną.

12 Chloe's Crazy Push-ups

Ar galite daryti stumti? Galbūt jūs suklastojote savo kelią ir atlikite savo kelius vietoj pirštų. Kuris yra visiškai gerai. Tai gana sunkus fizinis judėjimas, todėl, žinoma, Khloe Kardashian pasižymi tuo, kad versija yra dar sunkesnė už įprastą. Mergaitės treneris Gunnar Petersonas atėjo su žvaigždė Plyometric Push-ups. Kaip jis paaiškino, jūs išstumiate kažką panašaus į suolą ir tai iš esmės yra kaip šokinėja tiesiai į orą. Skamba baisu, bet akivaizdu, kad tai yra labai veiksminga.

11 Chloe's Squat šuoliai

Tai yra vienas žudikas, o Chloe tai mėgsta. Jos treneris siūlo laukti maždaug minutės tarp reps. Tikslas yra pakartoti jį kelis kartus, todėl jūs tikriausiai norėsite išbandyti šią išraišką ir sukurti savo ištvermę, kad galėtumėte tai padaryti tinkamai ir tikrai naudingai. Iš esmės, jūs gausite gniūžtės krūva, o šokinėjate kojomis ir vėl grįžtate, todėl būtent tai skamba.

10 Chloe's Arm judes

Gunnar dar kartą: jis sukūrė krūva rankų judesių Khloe'ui, kuris, mūsų manymu, yra skausmingas. Bet vėlgi, judesiai skamba labai efektyviai, todėl mes tikrai norime suteikti jiems seną kolegiją. Kai kurie judesiai: stende ir pečių presuose (kurie, atrodo, yra stumdomi prieš kažką, pavyzdžiui, baras), plaktuko garbanos ir rankų eilutės. Šiems judesiams jums reikia mažų svorių ar pasipriešinimo juostų, todėl jūs galite tikrai padaryti investicijas į savo ilgalaikę sveikatą ir nusipirkti tuos, arba galite tiesiog padaryti ranką savo vietinėje sporto salėje, nes jie jau turi įrangą.

9 „Kim's Cardio“

Ar jūs tikitės, kad Kim atliktų bet kokį pratimą, kuris neturi nieko bendro su jos apatiniu regionu ... iš esmės, jos užpakalis? Žinoma ne. Natūralu, kad ji turi treniruotės DVD pavadinimą „Butt Blasting Cardio“. Taip pat galite patikrinti „YouTube“ judesius ir rutiną. Mes stebėjome šiek tiek, ir tai neatrodo pernelyg sudėtinga, bet tai reiškia, kad kažką išeina ir išjungia, o tai yra vieta, kur ateina širdies užpakalis..

8 „Kourtney“ paplūdimyje

Atrodo, bent jau iš nuotraukų, kurias galėjome gauti, kad Kourtney mėgstamiausia treniruotės forma veikia. Bet daugiau nei - važiuoti paplūdimyje. Skamba mums gana gerai. Kadangi kartais būna nuoširdus, dažnai manau, kad tai skamba gana nuostabiai, kad galėtumėte paleisti tokią gražią aplinką. Kai pavargsite ir jaučiatės, kad jūs negalite ilgiau eiti, kvėpavimas atrodo kaip super užsienio koncepcija, tada galite tiesiog šypsotis paplūdimyje.

7 „Kourtney's Step Cardio“

Kourtney turi savo širdies versiją. Na, kad būtų sąžininga, šiuo momentu ji atlieka žingsnį kardio treniruotę tiesiai šalia savo sis Kim. Iš esmės jis atrodo kaip senosios mokyklos žingsnis treniruotėje nuo devintojo dešimtmečio, tačiau jis turi būti veiksmingas, nes ji vėl atrodo gana nuostabi. Panašu, kad Kourtney tikrai myli savo lauko treniruotes, ir mes galime tai visiškai atsikratyti. Dabar, kai tai pavasaris ir beveik vasara, prisiekiame, kad mes pradėsime pralaužti prakaitą dažniau. Ne, tikrai mes esame.

6 Kourtney's Bosu kamuolys

Niekada girdėjote apie bosu kamuolį? Taip pat. Tai skamba baisu. Bet tai Kourtney nauja BFF. Šis objektas, matyt, iš esmės veikia visą kūną, taigi visa tai susiję su tuo, kad tuo pačiu metu dirbate sunkiau ir protingiau. Jis tikrai ne atrodo kaip kamuolys, bet apskritimas, kuris buvo supjaustytas per pusę, ir jūs į abi puses paspausite abi puses. Jis neatrodo pernelyg smagu. Grožis yra skausmas?

5 „Kendall“ žygiai / važiavimas

Kendall Jenner dažnai kalba apie savo meilę važiuoti, gerai valgyti ir gyventi. Iš šios gražios nuotraukos su nuostabiu nuostabiu kraštovaizdžiu atrodo, kad mergaitė turi gerą žygį. Ar yra kokia nors taisyklė, kad jei gyvenate L.A., jums reikia mylėti žygius? Tai tikrai atrodo.

4 „Kylie“ „Ab“ treniruotė

Žvaigždė didžiuojasi savo plokščiu abs, ir atrodo, kad ji tikrai sunkiai dirbo, kad juos gautų. Nenuostabu, kad ji taip pat prisiekia savo trenerio Gunnaro. Ji sakė, kad ji atlieka daug „svorio mokymo“ ir, žinoma, vyksta. Tai tikrai atrodo, kad ji dirba, nes ji iš esmės turi abs plieno. Ji taip pat kredituoja atsikratyti pieno produktų ir geriau valgyti, todėl ji įrodo, kad "abs yra pagaminti virtuvėje", kaip žmonės mėgsta pasakyti. Jūs tiesiog negalite turėti tinkamo, tonuoto kūno, nesitelkdami dėmesio tiek į darbą, tiek su mityba. Ar ne tik nekenčiate to klausymo? Goodbye pica, mes praleisime jums.

3 Chloe's Reformer Pilates

Ar kada nors matėte ar naudojote reformatorių? Tai iš esmės yra siaubo filmo objektas, bet visa tai yra Holivudo pyktis. Iš esmės, reformatorius yra keista mašina, kurią naudojate tam tikros rūšies Pilateso klasėje, o Chloe (ir jos seserys) yra visa tai.

2 „Kim“ treniruočių klasių įvairovė

Pagalvokite, kad Kim yra turinys, kad galėtum tik dirbti su asmeniniu treneriu? Žinoma ne. Ji turi nenormalią kūną, o tai reiškia, kad ji atlieka įvairias treniruotes. Akivaizdu, kad ji daugelį metų bando daug skirtingų treniruočių užsiėmimų. Vienas is tu? SoulCycle. Prasminga, nes verpimas yra nepaprastai populiarus tarp turtingų ir garsių ir gražių.

1 Kim Bride-to-Be Squats

Norite užpakalis kaip Kim Kardashian? Akivaizdu, ar ne? Kaip tai yra klausimas? Kim turėjo treniruotę, specialiai jai sukurtą prieš jos vestuves Gunnar. Mes gana daug pasipiktinę su pritvirtintais pritūpimais. Jis jį vadina „pritūpęs spauda“ ir naudojate svarmenis. Gerai, tai bus mūsų nauja savaitės (ar net kasdien) treniruotės judėjimas.