Kai jaučiatės bevertis Kaip atsistoti stipriau nei kada nors anksčiau

Nesvarbu, ar tai yra suskirstymas, ar atmetimo laiškas, gali būti sunku grįžti atgal. Laimei, mes esame čia, kad padėtų.

Klausykitės, jei yra kažkas, ką aš žinau, jis jaučiasi bevertis. Mano gyvenime, kaip ir kas nors, turėjau teisingą dalį nusileidimų ir širdies lūžių. Aš sukūriau sistemą, kuri sugrįžtų atgal, kad, mano manymu, yra patikima. Jis manęs stebuklus ir tikiuosi, kad jis taip pat padės jums, kai jaučiatės bevertis.

Svarbu pažymėti, kad kiekvienas išgydo skirtingai ir dėl to gali tekti šiek tiek pakeisti savo metodą, kad geriau atitiktų jūsų poreikius ir gyvenimo būdą. Mes nesame tas pats asmuo, todėl natūralu, kad šis metodas turi būti pakeistas, kad tiktų jums.

Gydymas laikui bėgant

Prieš mes pateksime į „bounce back“ metodo detales, tai jums reikia pasakyti. Nepriklausomai nuo to, kas tokiu būdu jaučiasi, prašome žinoti, kad tai tik laikina. Skausmas ilgainiui išgydo, ir jūs taip pat. Jūs esate stiprus, ir jūs galite išeiti iš šios funk. aš tai žinau.

Būkite kantrūs ir stumkite save kasdien. Apsvarstykite, kad kai kurios dienos, jei viskas, ką darote, išeina iš lovos, jums pavyksta gerėti. Keletą dienų mes judame kalnus, o kitas dienas išgyvename. Abi dienos yra didelės dienos.

Kaip grįžti, kai jaučiatės bevertis

Kai jaučiatės bevertis, vis geriau nei iš tiesų nėra galimybė. Tai yra problema. Jei jaučiatės bevertis, nesijaučiate, kad esate verti gerėti, bet aš jus patikinu, kad esate. Jūs vertas jaudintis, todėl suteikite sau leidimą išgydyti.

# 1 Problemos nustatymas. Kodėl jausitės tokiu būdu? Tai gali atrodyti kaip lengva atsakyti, bet kai kuriems iš mūsų tai gali būti sudėtingiausias klausimas. Kartais mes tiesiog jausis tokiu būdu, be jokios akivaizdžios priežasties. Bet pagalvokite apie tai ilgai ir sunkiai, nes ten yra priežastis, dėl kurios jaučiatės tokiu būdu.

# 2 Iškirpkite šiek tiek giliau dabar. Gerai, taigi jūs nusiminate, nes jūs to nedarėte? Gerai, dabar kasti šiek tiek giliau. Ar iš tikrųjų buvote malonus darbas? Arba tai buvo tai, kad žmonės jus vadino „sėkmingais“.

Neseniai nesulaukiau darbo, kurį prisiekiau turėjau maiše, ir aš pradėjau įsilaužti į šį jausmą, kuris yra bevertis. Kai aš sėdėjau ir maniau apie tai, kodėl aš tokiu būdu jaučiau, aš pradėjau suprasti, kad tai nebūtinai buvo darbas, kurį norėjau. Aš tik norėjau, kad žmonės mane didžiuojasi. Manau, kad tai yra kažkas, ko daugelis iš mūsų siekia.

# 3 Sukurkite padėkos žurnalą. Taigi, dabar, kai žinote, kodėl jūs jaučiatės bevertis, turite pradėti gydyti. Vienas iš mano mėgstamiausių būdų tai padaryti yra vertinant nuostabius dalykus, kurie vyksta mano gyvenime. Padėkos žurnalas yra puikus būdas tai padaryti.

Jūs neturite rašyti šioje kasdienėje dienoje kaip įprastas žurnalas, net jei jūs tiesiog jį rašote, kai jaučiatės bevertis, kaip jūs dabar. Galų gale turėsite nešiojamą kompiuterį, turintį puikių priežasčių būti laimingiems. Pažvelkite į tai, kai jaučiatės bevertis.

# 4 Nustatykite savo liūdesio laiką. Aš prisiekiu, kad tai rekomenduoju anksčiau, bet tai mano didžiausia rekomendacija. Kai aš jaučiu žemą ir žemyn sau, aš 24 valandas duodu sau jaustis tokiu būdu, ir tada turiu nustoti jaustis atsiprašyti sau ir traukti jį kartu. Aš labai rekomenduoju tai daryti. Dažnai tai pasakysiu ir pradėjau jaustis geriau per kelias valandas, o ne visas 24.

# 5 Kalbėkite su žmonėmis, kurie jus kuria. Man, aš turiu keturis tvirtus žmones, kurie visada mane jaučia geriau, ir jie visi turi skirtingus būdus tai daryti. Mano draugai Alexas ir Kate yra tik neįtikėtinai palankios ponios, kurios mylina mane kaip konfeti. Tada yra mano mama, kuri sako, kad mama dalykai yra sunkūs. Ir tada mano draugas, kuris man tiesiog primena, kad aš esu roko žvaigždė ir kad aš darau viską, ką galiu.

Primenama, kad esate mylimas, yra puikus būdas jaustis mažiau bevertis.

# 6 Pasikalbėkite su asmeniu, turinčiu teisę į pagalbą. Manau, kad bijo išeiti į ką nors pagalbos, bet aš tikrai manau, kad patarėjai ir terapeutai yra labai nepakankamai panaudoti. Jei jums reikia pagalbos jaustis geriau, nebijokite pasiekti ir gauti. Rimtai, manau, kad mes visi turime tai padaryti bent kartą per mūsų gyvenimą. Nėra gėdos rūpintis savo psichine sveikata.

# 7 Klausyti podcast'o. Turiu daug podcast'ų, kuriuos klausau, kai jaučiuosi bevertis, nes beveik kaip kalbu su senu draugu. Panašūs „Lori Harder“ „Earn Your Happy“ yra nuostabūs, kad jaustumėtės geriau, kai esate funk.

# 8 Išeiti. Galbūt tai tik aš, bet, apsuptas gamtos, yra geriausias būdas jaustis geriau. Tai tarsi aš vėl prisijungsiu prie savo tikrojo aš, ir aš papildau savo energiją, kai esu lauke. Jis visada verčia mane jaustis geriau. Eikite į žygį, pasivaikščiokite ar net tiesiog eikite į parką.

# 9 Priversti save mylėti save. Skamba lengviau, nei padaryta. Bet kai jaučiuosi bevertis, priversiu pakeisti protus. Užuot galvojęs apie blogas mano dalis, aš verčiau save galvoti apie gerus dalykus apie mane. Bet aš ne tik galvoju apie juos, aš žiūriu į save per veidrodį ir sakau jiems sau. Tai skamba visiškai beprotiška, ir, kaip niekada neveiks, bet pasitikėk manimi, tai veikia stebuklus.

# 10 „Hangout“ su kai kuriomis katėmis ar šunimis. Labai neįmanoma jaustis bevertis, kai jūsų pūkuotieji draugai duoda jums meilę ir šlapias bučines. Rimtai. Eikite į savo vietinę gyvūnų prieglaudą ar draugo namus ir tiesiog po pietų pasikalbėkite su kai kuriais keturių kojų draugais.

# 11 Eikite į save. Pasimėgaukite ledais ar gera knyga mėgstamos kavos parduotuvėje. Susipažinkite su savimi šiek tiek geriau. Kaip galėtumėte tave myli? Jūs esate fantastiškas!

Aš tai gaunu, aš tikrai. Kai jaučiatės bevertis, sunku jaustis bet kokiu kitu būdu, bet pasitikėkite mano patarimais ir pabandykite bent kelis iš šių patarimų. Aš jus patikinu, jūs nebūsiu laiku grįžęs prie savo geresnio!