Per empatiškas? Kaip atsikratyti geresnio gyvenimo

Pats pernelyg empatinis gali būti toks tempimas, ypač kai esate pernelyg empatizuojantis su asmeniu, kuris visą pasaulį gabena ant pečių.

Empatija yra valstybė, kurioje asmuo patiria kito asmens jausmus savo pačių požiūriu. Tai tarsi atsiduria kito asmens padėtyje be prasmės.

Būdamas empatinis, gali būti geras dalykas, nes jis padeda geriau suprasti žmones ir leidžia jums rasti efektyvesnių būdų, kaip padėti.

Empathizing su laimingu asmeniu gali turėti įtakos jums teigiamai. Įsivaizduokite, kad jausitės kažkieno geros vibracijos be jokios akivaizdžios priežasties, išskyrus tik programavimą.

Vis dėlto yra šiek tiek trikdžių, kad būtų pernelyg empatinė.

Kada yra empatinis blogas dalykas?

Empatija keičiasi abiem kryptimis. Kai jūs jausitės su kuo nors, kas jaučiasi siaubingas, jūs galite taip pat lengvai įterpti tuos neigiamus jausmus, kaip jūs galite, kai jie jaučiasi laimingi.

Tai dar labiau neramina, kai esate asmeniui, kuris labai išreiškia savo emocijas. Žmonės išgyvena socialinius ženklus ir analizuodami kažkieno istoriją. Kartais tai taip pat gali kilti dėl to, kad patys patys patyrė skausmą.

Kai jus supa tokie žmonės, galite pradėti kurti tą patį mąstymo būdą. Tai nėra naudinga visiems, nes tikrasis empatizavimo su žmogumi tyrimas yra mokymasis susidoroti ir spręsti tuos neigiamus jausmus.

Kai jūsų empatija taps užuojauta, galbūt galėtumėte tapti asmeniu, su kuriuo esate prisijungę. Liūdna dalis yra ta, kad jūs nebūtų buvę tokiu būdu, jei pirmiausia buvote mažiau empatinis.

Kada turėtumėte būti mažiau empatiškas?

Yra atvejų, kai jums reikia išlaikyti savo empatiją, kaip ir tada, kai ji pradeda tapti žalinga sau ir aplinkiniams.

Jūs negalite kontroliuoti, kaip jaučiasi kiti žmonės, o tai reiškia, kad nėra jokios prasmės įsidėti save tokioje padėtyje, kuri gali sukelti daugiau žalos nei naudos..

Jei norite padėti savo draugui, įsitikinkite, kad nesate pernelyg empatinis *, t. Y. sukelti nereikalingą skausmą ar stresą *.

Jei norite padėti nustatyti šiuos atvejus, čia yra keletas atvejų, kai pats geriausias būtų atstumas:

# 1 Kai kas nors nori pakenkti sau. Tai yra rimta situacija, kurios negalima padrąsinti su auka. Jie turi gauti profesionalią pagalbą. Bet jei tai yra kritinė situacija, kreipkitės į kitus, kad padėtų jums.

# 2 Kai kas nors jaučiasi beviltiška. Tikimybė yra nusilpęs jausmas, nes jis verčia jaustis, kad nėra jokio išeitio iš jūsų baimės. Jei jūs patiriate pernelyg didelį susidomėjimą su tokiu asmeniu, galite jaustis taip pat, ir tai gali paveikti kasdienį veikimą.

# 3 Kai kas nors reikalauja, kad teisinga jaustis blogai. Blogas jausmas yra būtinas, kad žinotų, kaip jaustis gerai. Tačiau, jei kas nors nusprendžia, kad blogas jausmas yra geresnis, nei bando jaustis gerai, turite išeiti iš ten ir greitai. Kai kurie žmonės mėgaujasi depresija, ir labai tikėtina, kad toks žmogus turės daugiau nei vien empatinį draugą, kuris padėtų jiems susidoroti.

# 4 Kai kas nors patiria ypatingą emocinį skausmą. Galbūt norėsite atsilikti nuo šio. Asmuo, kenčiantis nepaaiškinamą emocinio skausmo kiekį, skleidžia bangas, kurias jūs geriau neišnaudojate. Būdamas labai empatiškas žmogus, jūs būsite labiau linkę užvaldyti, nes negalėsite nieko daryti, kol draugas nenusileis.

# 5 Kai nėra jokio būdo padėti kitam asmeniui. Kai viskas, ką darote ar sakote, neturi jokio poveikio asmeniui, kuris jaučiasi blogai, turite paleisti ir surasti ką nors, kas gali padėti. Jūs neturite nustoti padėti savo draugui, bet turite pripažinti, kad jūs darėte viską, ką galite dabar.

# 6 Kai kas nors prisiima atsakomybę ant pečių. Įvaikindami su žmogumi, jūs manote, kad galbūt gali būti naudinga prisiimti tam tikrą naštą. Štai kur dauguma žmonių tai daro neteisingai. Būdami pernelyg empatiški, jūs negalėsite užkirsti kelio perimti, kol per vėlu. Jūs žinote, kaip sunku jiems *, galite tiesiog jaustis *, todėl jis gali padėti jums padėti sumažinti jų problemą..

# 7 Kai esate minioje, užsiimanti pavojinga situacija. Per daug empatinis ne tik silpnumas, kai susiduria su vienu asmeniu. Tai taip pat gali neigiamai paveikti jus, kai esate didžiulėje minioje. Koncertas, kuriame daug žmonių turi gerą laiką, jūsų empatija gali būti teigiamas bruožas. Smurtinio protesto metu ne. Galų gale jūs galėtumėte būti taip apiplėšti, kad galėtumėte pakenkti sau ar kitiems žmonėms. Laikykitės muzikos festivalių.

# 8 Kai kas nors sielvartuoja. Žinau, kad tai yra teisinga padėti savo draugui per savo sielvartavimo procesą, tačiau bus taškas, kai turėsite palikti, kad galėtumėte surinkti savo mintis. Per daug prisimindami žmogų, kuris yra gedulys, kelia susirūpinimą, nes tai yra kitoks skausmas, atsirandantis dėl skausmo, kurį mes jaučiame kiekvieną dieną. Tai stipresnis ir gali tęstis ilgiau nei kitos emocijos. Tai taip pat gali būti labai paini, atsižvelgiant į tai, kad ne visi, kuriuos mylėjote.

Ką galite padaryti, kad būčiau mažiau empatinis?

# 1 Įvertinkite situaciją. Ar jūs tikrai turite būti kažkas? Ar turite dalyvauti tam tikrame renginyje, pvz., Susirinkime su protestuotojais? Jei ketinate bendrauti su žmogumi, kuris patiria skausmą, kaip blogai tai yra, ir ar esate vienintelis, kuris gali padėti? Paklauskite savęs šių klausimų prieš šokdami į situaciją, kurioje galbūt neteksite savo emocijų kontrolės.

# 2 Žinokite, kada grįžti. Ar absoliučiai būtina, kad jūs dalyvautumėte tokioje situacijoje? Jei ne, tada atlikite kiek įmanoma daugiau atstumo ir susilaikykite nuo nereikalingo kontakto su emociniais ar fiziniais skausmais..

# 3 Sužinokite, kaip kontroliuoti savo emocijas. Tai galite padaryti per protą ir meditacijos praktiką. Tai sunkus mūšis kovoti, bet jūsų noras tai padaryti yra pirmas svarbus žingsnis.

# 4 Niekada nedvejodami kreipkitės pagalbos. Kai kurie žmonės, kuriems jų reikia, gali paprašyti jūsų buvimo. Jei esate pernelyg empatiškas šiems aplinkos tipams, turite žinoti, kam paskambinti. Kiti žmonės gali būti tinkamesni padėti draugui, kuris kenčia nuo emocinės traumos.

# 5 Negalima uždaryti save. Idėja yra sumažinti jūsų empatiją, kad galėtumėte normaliai veikti stresinėse situacijose. Jums nereikia sustoti jausmo visiems aplinkiniams. Viskas, ką jums reikia padaryti, yra išlaikyti save ir stebėti, kaip veikia jūsų emocijos.

Tai, kad yra pernelyg empatinė, gali būti pranašumas, tačiau jis taip pat gali būti problemiškas. Jūs visada turite atsižvelgti į tai, kaip jaučiatės, kad galėtumėte nustatyti, ar esate įstrigę blogoje situacijoje. Naudodamiesi aukščiau pateiktomis gairėmis, darykite viską, kad galėtumėte kontroliuoti savo empatiją ir pripažinti savo ribas.