Pirmoji diena ir žmonių rūšys, kurias pamatysite sporto salėje
Taigi jūs pagaliau nusprendėte išmontuoti „Michelin“ padangą ir laukiate pirmosios dienos treniruoklių salėje? Jei pirmą kartą lankotės treniruoklių salėje, turite sužinoti keletą dalykų ir kelis žmones sporto salėje. Bet nejaukite, mes turime visus treniruoklių salės patarimus jūsų pirmai dienai sporto salėje.
Jei pirmą kartą lankotės į sporto salę, yra daug dalykų, kuriuos turėtumėte žinoti. Jūsų pirmoji diena treniruoklių salėje gali būti sudėtinga, paini ir triukšminga!
Jei nenorite sau kvailioti, čia yra keletas taisyklių, kurias galite sekti, kai pirmą kartą lankotės sporto salėje.
Sporto salės patarimai - pirmą kartą važiuojant į sporto salę
Kaip pirmą kartą vaikščioti į treniruoklių salę su šiomis raumeningomis raumenimis ar šiurkščiausiomis šlaunimis, jūs būsite nustebinti ir baimėje.
Kiekviena priemonė atrodytų taip paini ir sudėtinga. Nesijaudinkite dėl šių dalykų ir tiesiog atsipalaiduokite.
Dauguma žmonių pradeda paniką, kai tik eina į sporto salę, ir tai yra pirmoji jų sporto salė. Bet žinokite, didžiausia painiava nėra įranga, tai žmonės!
Visose treniruoklių salėse yra instruktorių, kurie gali padėti jums naudotis įranga ir padėti jums sužinoti, kaip juos efektyviai naudoti, ir tai yra fitneso trenerio užduotis..
Taigi galite tiesiog paprašyti jų padėti. Bet kokiu atveju, pirmosiomis dienomis ar savaitėmis, jūs neturėtumėte įtraukti į save jokių sunkių pratybų.
Jūsų instruktorius gali tiesiog papasakoti, kad atliksite kai kuriuos tempimo pratimus, o gal net kelis svarus. Nėra didelio sandorio.
Dėl savo raumenų ir raiščių, pirmas kelias savaites venkite sunkių treniruočių. Tiesiog paleiskite ant bėgimo takelio ar truputį važiuokite, kad atlaisvintumėte standžius raumenis. Taip pat galite atlikti paprastus pratimus su mažais svoriais naudodami savo fizinį instruktorių, kad įsitikintumėte, jog tai puikiai dirbate.
Taigi, tai yra viena iš jūsų pirmosios dienos treniruoklių salėje, kurios jums tikrai nereikia nerimauti. Tačiau tai, ką jums tikrai reikia nerimauti, kai jūs einate į sporto salę pirmą kartą.
Nauji veidai, kai esate sporto salėje
Įėjimas į treniruoklių salę yra tarsi vaikščioti į pramogas. Jūs privalote pamatyti daug naujų veidų ir fizinių pasirodymų asortimentą. Tai tarsi įeiti į miestelį. Ir visi iš ten neišvengiamai dalyvauja vienoje ar kitoje grupėje.
Jūsų draugai pirmą dieną treniruoklių salėje
Jei tikrai norite dirbti ir praleisti laiką treniruoklių salėje, kurią norėsite, turite suprasti ten esančius žmones ir padaryti tinkamus draugus. Beveik visi treniruoklių salės vyrai ir moterys gali būti skirstomi į šias grupes ir galite pasirinkti ir pasirinkti!
Raumenų būrys
Tai yra tie, kurie mano, kad raumenys yra viskas. Atrodo, kad netgi jų galva yra pripūstos, kad būtų daugiau vietos raumenims, kurie gali būti kelyje. Jie pakelia sunkius svorius ir beveik visada yra vyrai. Šios grupės meilės lenkia raumenis priešais veidrodį ir mėgsta atkreipti dėmesį į žemesnius mirtinguosius sporto salėje. Jų tikslas gyvenime gali atrodyti kaip Hulkas Jr, ir jie daro viską, ką gali, kad atrodytų kaip vienas.
Dwindlers ir Dawdlers
Ši krūva nenori būti sporto salėje. Rytais ryškūs jų akys, ir jie jau užmigę ant Kierat, jei jie treniruojasi vakare. Jie yra tie, kurie stumiami į sporto salę savo partnerių ar artimųjų dėka, nes atrodo, kad jie jau nebetinka jų kelnių. Jie taip pat nenorėjo miegoti.
Dwindlers ir dawdlers nebūtinai yra riebalai, jie tiesiog nėra patenkinti savo fizine išvaizda. Jie pakelia mažus svorius, nes jie tikrai negali pakelti sunkiųjų. Arba jie sėdi ir šildo stendo spaudos mašinos sėdynes, patrina rankas ir kaklą, kaip jie glosto kažką kito. Ir gerai, kaip mes visi žinome, jie yra daugelio raumenų grupės atliktų anekdotų užpakalis.
Gossip ir Chatty brigada
Šią grupę daugiausia sudaro moterys, tačiau gali būti ir keletas vyrų. Jie mano, kad treniruoklių salė yra tik dar viena kavinė ir jie sėdi grupėje, kad pasiektų savo kasdienę gandų dozę. Yra daug giggling ir yra tikrai daug reitingavimo žaidimų, kai jie ateina aplink. Instruktorius galbūt galėjo juos praleisti ne ilgiau kaip vieną minutę, kol jie dar kartą susisuka. Atrodo, kad jie nesumažina raumenų ar praranda svorį, tačiau kruopščiai išnagrinėjus, galbūt pastebėsite, kad jų galvos tam tikru mastu patinosi, o tai visiškai priklauso nuo pokalbių, kuriuos jie patiria.
„Flashy Fashionistas“
Dabar ši krūva susideda iš karštų ponų, kurios beveik tinka, bet ateina į sporto salę, kad atliktų įprastą „techninę priežiūrą“? sportuoti. Jie egzistuoja, kad kitos moterys sporto salėje atrodytų blogos. Jie dėvi drabužius, kad žmogus norėtų vaikščioti su savo rankomis priešais kelnes. Vyrai paprastai vengia plokščių stalų, kai šios moterys yra aplink. Visos šios moterys treniruoklių salės vyrai, raumenų būrys, yra pasirengę pasimėgauti šia grupe.
Drabužiai, kuriuos moterys dėvi, yra tokie gerai suprojektuoti, kad beveik viską parodo, o paslėpti mažiausius, kuriuos galima atskleisti vėliau. Šis krūva mėgsta šypsotis ir giggling, kai yra geros išvaizdos vaikinai. Jie gali ne treniruotis daug, bet instruktorius juos myli, nes jis gauna su jais pakabinti, ir tuo pačiu metu, sporto salėje esanti minia, atrodo, išblaško daugiau būdų nei kaskart, kai šios grupės narys dirba netoliese esanti mašina.
Medžiotojai
Dabar tai yra galutinis treniruoklių tipas. Jie yra normalūs žmonės, kurie kalba teisingai, paklusti kiekvieną kartą, kai instruktorius liepia jiems ką nors padaryti, ir yra gražūs žmonės. Kai einate į sporto salę, jūs negalite atpažinti šio krūva, ir jums gali būti įdomu, kur juos įdėti. Bet kai jie pasiruošę pakelti kai kuriuos svorius, tikriausiai žinote, kad jie priklauso šiai grupei, net jei esate už sporto salės ribų. Grunters, rimtas svorio kėlėjų krūvis, yra pagrindinė priežastis, kodėl žmonės išeina iš sporto salės prieš baigdami visus savo pratimus.
Pratimai, kai šie žmonės yra aplinkiniai, gali būti baisūs ir triukšmingi. „Flashy Fashionistas“ liko nuošalyje, kai šie žmonės ateina į sporto salę ir raumenų būrys yra nuoširdūs, kad smagu šitą krūva. Šis krūva gali pakelti tikrai sunkius svorius, ir jie tikrai geri. Tačiau vienintelė problema yra ta, kad jie eina primityviais, daro daug triukšmo ir dar labiau trokšta, kai jie treniruojasi. Visada yra nedidelė minia, kuri stebi šiuos sunkius keltuvus, tačiau sporto salės atmosfera keičiasi į tai, kuri jums primena bokso žiedą. Sunkvežimiai konkuruoja ir džiaugiasi, su jais susibūrę laukiniai klausytojai. Įdomu prisijungti, bet jūsų kūno tobulinimas nebus geresnis, jei tik žiūrėsite į savo kūną.
Dešimt auksinių sporto salės taisyklių
Visose vietose yra taisyklių. Kai kurie yra parašyti akmeniu, o kai kurie yra neišsakyti. Sporto salė yra viena iš tokių vietų, kur taisyklės nėra parašytos, bet taisyklių nesilaikymas yra nulaužtas. Perskaitykite tai, kad sužinotumėte dešimt nepripažintų sporto salės taisyklių.
Šios taisyklės nenustatytos akmenyje, bet tai reiškia, kad jūsų patirtis ir aplinkinių žmonių patirtis bus geriau.
Saugokitės „Chatterers“
Sporto salėje visada yra tų, kurie, jei jiems bus suteikta galimybė, papasakos jums apie bet kokią jų gyvenime įvykusią problemą ir dramą. Įkvėpimas tai nepadės jums jokiu būdu.
Gerbkite ketinimus
Gerbkite kitų žmonių norą dirbti be pertraukų. Daug jų mėgsta klausytis muzikos ar stebėti boobtube, kai jie dirba. Taigi, jei norite, kad kas nors kalbėtų, pasikalbėkite su savo instruktoriumi, jei tik minutę.
Pakelkite svorius
Ne tai padaryti yra pagrindinis ne-ne. Jei naudojate du 20 svarų svarmenis, ne tik užklijuokite juos, kad kažkas jį pasiektų. Jei jį pasieksite. Jūs jį laikote atgal.
Nėra prakaito
Jei prakaitas ant jo, nuvalykite jį rankšluosčiu. Visada nešiokite vieną, kai treniruoklių salė. Jūs tikrai nenorite gulėti ant kažkieno prakaito, nei kiti norėtų gulėti ant tavęs.
Kvepia kvepalus
Nenaudokite pernelyg didelių kvepalų. Ji gerai nesimaišo su prakaitu, jau nekalbant apie tai, kad perdozavimas yra įžeidžiantis kitiems.
Laikykitės laiko apribojimų
Užimta treniruoklių salė paprastai turi laiko ribą kardio mašinoms. Ne tik sėdi ant mašinos ir kalbėkite, ypač kai kas nors laukia. Darbo idėja - gauti širdies susitraukimų dažnį, nesinaudoti žandikauliu.
Sporto salės partneriai
Tikėtis dirbti su kuo nors. Tai reiškia, kad jūs darote rinkinius. Negalima švaistyti laiko, kol jūsų partneris laukia, kol grįš į siurbimo svorius.
Laikas pats
Atvykite anksti į savo aerobiką, Pilatesą ar Jogos klasę, o savo vietoje padėkite rankšluostį. Ir gerbkite ir kitų taškus. Patinka, ar ne, dauguma treniruočių studijų turi pirmąją ateitį.
Gilūs skilimai
Atminkite, kad sporto salė nėra mados šou. Išsaugokite skilimo ekrano marškinius, kojines su įdaru įdėklais ar permatomus drabužius tinkamesniam renginio vietai.
Padarykite kai kuriuos triukšmus
Venkite šnipinėjimo ir klaidingo kalbos. Jis tik nuvilks tavęs.
Naudodamiesi šiais patarimais, turėtumėte gerai važiuoti į tobulą treniruotę treniruoklių centre. Tai ne tik padės jums gauti geresnį kūną, bet ir padaryti sporto salę geresnę vietą!
