Socialiai nepatogu? 16 Mažų Hacks atsipalaiduoti ir gyventi

Drovumas ir nepatogumas socialinėse situacijose gali pakenkti jūsų emocinei gerovei. Bet nebijokite, čia, kaip išvengti socialiai nepatogių.

Būdamas socialiai nepatogus, tai ne tik tai, kad kartais jausmas sumišęs, ar netinkamas dalykas. Daugeliui žmonių tai gali būti tikras prakeikimas, sunaikinantis jų gebėjimą išlaikyti sveiką socialinį gyvenimą arba plėtoti prasmingus santykius.

Dažnai žmonės kenčia tyloje, tik tikėdamiesi, kad su jais yra kažkas, kas iš esmės negerai. Tačiau, jei sergate vienu ar daugiau iš šių simptomų, būkite tikri, kad problema yra tiesiog nepageidaujama socialinio bėdų dozė, kurią galima lengvai nustatyti.

Socialinio nepatogumo simptomai

# 1 Jausmas dėmesio centre. Kai esate socialinėse situacijose, ar manote, kad visi jus stebi, tik laukia, kol padarysite klaidą? Jei taip, tai klasikinis socialinio nepatogumo ir nerimo ženklas, kur jūsų sveikas protas buvo nugalėtas pernelyg didelį nervingumą aplink kitus žmones.

# 2 Neramumas. Staiga vaikščioti staiga tampa masiniu bandymu, kai esate aplink kitus žmones, o paprastai patogus ir atsipalaidavęs takas sugriežtina į nekoordinuotą galūnių svyravimą. Taip pat visos kitos motorinės funkcijos reaguoja į jūsų nervus, paprasčiausias veiksmas atrodo kaip intensyvus pažinimo kontrolės testas..

# 3 Prastas socialinių ženklų supratimas. Ar esate vienas iš tų žmonių, kurie niekada nežino, kada ranka pakratyti ar pabučiuoti skruostą? Galbūt jums sunku suprasti, kai tikslinga juoktis ar šaukti, ir jūs beveik niekada nesuprantate, daugiausia dėl to, kad esate užgrobę ir apsimeta, kas turėtų būti organinis renginys.

# 4 Neįtikėtinas pokalbis. Kai esate socialiai nepatogus, jūsų pokalbis su kitais niekada natūraliai nekelia. Ji sutampa ir pertrauka, arba jūs galų gale paliekate didžiules tylas ir pernelyg ryškias pauzes, kai būtų buvę tinkamesnis ką nors pasakyti. Galbūt tavo protas yra tuščias, ir jūs tiesiog negalite galvoti.

# 5 Netinkamas pokalbis. Tai yra vienas iš labiausiai nuliūdusių visų klaidų, kurias sukelia socialiai nepatogus, ir tai gali sukelti daug klaidingų supratimų apie jūsų charakterio pobūdį. Seksualinio komentaro priešais lytinę grupę turinčių žmonių, pvz., Smulkmenų perteikimas mandagioje kompanijoje, arba nepavykus patekti į girtą naktį su draugais, gali smarkiai pažeisti bet kokią socialinę situaciją.

# 6 Žmogus ant mėnulio sindromo. Ar paprasčiausiai jaučiatės, kad visi kiti yra iš kitos planetos? Kaip ir nėra nieko bendro tarp jūsų ir likusios žmonijos, kuri paskatina jus ieškoti savo įmonės vis daugiau ir daugiau? Jei taip, jūs tikrai kenčia nuo blogų socialinių nepatogumų pasekmių.

Štai kaip išvengti socialinių problemų

Deja, nėra jokio atsakymo į jūsų bėdų įveikimą. Tačiau laikui bėgant galite įgyvendinti keletą žingsnių, kurie galiausiai sumažins jūsų nervingumą viešai. Jei manote, kad jūs kenčiate nuo šio konkretaus prakeikimo ir norite kažką daryti, tada šie žingsniai gali būti būdai, kaip įveikti savo socialines kliūtis ir pradėti susilieti su kita visuomene.

# 1 Pagalvokite už savęs. Jūs nesate visatos centras, ir ne visi galvoja apie jus ar žiūri į jus. Jie galvoja apie savo darbą, partnerius, vaikus ir tūkstantį kitų dalykų, bet paprastai ne jūs. Kai tai suprasite, būsite laimingesni bendrauti su kitais.

# 2 Klausykitės. Daug priežasčių, kodėl gausite pokalbių ir socialinių klaidų, yra tai, kad esate taip įtemptas ir nerimaujate dėl klaidų, kurių jūs neklausote tinkamai. Pradėkite sutelkti dėmesį į savo klausymo įgūdžius ir leiskite pradėti dorų ratą.

# 3 Sustabdyti. Jei gausite neveiksmingus dalykus, nesukelsite klaidų ir suprasite, kad viskas šiek tiek nepatogu, tada STOP. Sustabdyti viską, mąstymą, judėjimą, kalbą ir pan. Netgi slidžiuosius šlaitus galima pakilti.

# 4 Ištiesinkite. Jūs tikriausiai nesijaučiate, kad jums reikia pasakyti, kad jums reikia pasėdėti ar atsistoti tiesiai, bet žmonės, turintys socialinį nepatogumą, linkę sugriauti. Nepaisant to, kad slouching jums atrodo šiek tiek keista ir nepatogu, ji taip pat trukdo aiškų kvėpavimą ir kalbą, kuri gali padidinti socialinių klaidų skaičių.

Jei jaučiatės labiau pasitikintys ir vertingi, lengviau elgtis tokiu būdu, o tada du paskatins vienas kitą didesnio pasitikėjimo cikle.

# 5 Šypsena. Įrodyta, kad šypsenos ir juokas atsipalaiduoja, sumažina jūsų bėdą, taip pat padeda kitiems lengvai atsigauti, kad jie būtų patogesni jūsų akivaizdoje. Pastarasis taškas savo ruožtu papildys jūsų patogumo lygį.

# 6 Pradėkite. Paprastas interviu metodas, kuris veikia vienodai gerai socialinėse situacijose, yra pradėti pokalbį. Užduodami klausimus ir pasveikindami žmones, jums suteikiama galia ir kontrolė pokalbiui, taip pat kiti. Puiki taktika jūsų nervams skleisti.

# 7 Išmokite juoktis sau. Negalima nugalėti, jei išvykstate, suklumti ar ką nors pasakyti šiek tiek kvailai. Tikrai, nieko blogo, jei esate socialiai nepatogus. Tie, kurie mokosi juoktis patys, atsiskleidžia kaip labai pasitikintys, o paprastas juoko aktas sulaužys įtampą.

# 8 Atkreipkite dėmesį. Kai kalbate su žmonėmis, prisiminkite, ką jie sako. Tai tarnauja keliems tikslams. Pirma, jis privers jus klausytis pokalbio ir gauti savo socialinius užrašus.

Antra, veiksmas, padedantis prisiminti atmintį, atitrauks jus nuo savo nervų, savotiško kognityvinio rankos švelnumo. Trečia, tuos psichinius užrašus vėliau galite naudoti pokalbyje, kad paskatintumėte tolesnį pokalbį ir išvengtumėte bet kokių nepatogių tylų.

# 9 Priveržkite. Tai yra keistas patarimas, bet jis tikrai veikia, kad jaustųsi nepatogus. Jei sėdi, kol būsi socialinėje situacijoje, ir jaučiatės, kad nervai pradeda kilti, užsandarinkite savo sėdmenis ir laikykite juos suspaustus. Dėl kažkokios priežasties, šis paprastas aktas, atrodo, atpalaiduoja likusį kūną, taip pat išsiblaško protą nuo nerimo, kad jis pradeda pailsėti.

# 10 Negalima gyventi. Daugeliui socialinių nepatogumų yra obsesinis kompulsinis elementas, o protas linkęs gyventi dėl padarytų klaidų, traukdamas jus į savo galvą ir iš realaus gyvenimo. Kai tai atsitiks, jūs tapsite dar nepatogesni, todėl jums reikia naudoti „Mindful Stop“ techniką.

Tai iš esmės reiškia psichiškai šaukti žodį „sustoti“ taip garsiai, kaip jūs galite viduje, ir naudoti tą mąstymo erdvę, kad sutelktumėte dėmesį į realų gyvenimą. Jums gali tekti tai padaryti kelis kartus iš eilės, ir tai gali užtrukti šiek tiek praktikos, kad jis būtų tikrai veiksmingas, tačiau jis veikia, jei atkakliai.

Dabar, kai jūs esate ginkluotas mažai žinių ir įrankių, kaip kovoti su jausmu, kuris yra socialiai nepatogus, atėjo laikas pradėti gyventi savo gyvenime, kaip jis buvo skirtas gyventi, ir palikite tą sienos žydėjimo mentalitetą namuose!