Socialinės žiniasklaidos Detox 13 būdai, kaip atimti save iš socialinės žiniasklaidos
Ką jūs pabudote, jūs tikrinate „Facebook“, „Instagram“, „Pinterest“. Atrodo, kad jums reikia socialinės žiniasklaidos detox.
Gali būti, kad nepastebėsite iki vienos dienos, o su draugais, jūs supratote, kad jūs iš tikrųjų turite kalbėti su bet kuriuo iš jų. Jūs esate pernelyg užsiėmęs matydami, ką visi kiti daro socialinės žiniasklaidos priemonėse, kas yra su kuo ir kur turėtumėte. Kai pateksite į tašką, kur negalite eiti valandos be jūsų telefono tikrinimo, žinote, kad turite problemų ir reikia socialinės žiniasklaidos priemonės..
Jūsų socialinės žiniasklaidos detox vadovas
Gerai, kad žinote, kad jums reikia socialinės žiniasklaidos pertraukos, bet kaip jūs iš tikrųjų tai darote? Tai lengviau pasakyti nei padaryti. Tačiau nesijaudinkite, galite greitai pasiimti socialinę žiniasklaidos priemonę, kad galėtumėte grįžti į kelią ir gyventi savo gyvenimą be klijų..
Kiekvieną kartą mes turime išvalyti sielą iš mūsų telefonų. Štai kaip tai padaryti.
# 1 Išjunkite telefoną miegodami. Tai yra blogiausias dalykas. Jei jūsų telefono miegamasis nutrauks, galite naktį pabusti, kad patikrintumėte savo telefoną. Tau reikia pamiegoti. Taigi, išjunkite telefoną arba laikykite jį tyliai. Tokiu būdu galite sutelkti dėmesį į tai, kas svarbu - miega.
# 2 Nėra telefonų prie stalo. Valgydami vakarienę, valgykite vakarienę. Įdėkite savo telefoną ir žiūrėkite jį po to, kai baigsite. Jūs turite sutelkti dėmesį į tai, kas vyksta prieš jus. Jūs žinote, valgote ir kalbate su aplinkiniais žmonėmis. Švelninkite tuos momentus, nes jie yra tai, kas skaičiuojama. Tai didelė socialinės žiniasklaidos detox dalis.
# 3 pranešimai? Išjunkite juos. Tai labai erzina, kai išgirsite kažką kito telefono, kai jie gauna pranešimą. Be to, jis jus išsiblaškęs nuo to, kas vyksta prieš jus. Išjunkite pranešimus. Jie erzina ir jums jų nereikia.
# 4 Suplanuokite savo įrašus. Padarykite laiką kiekvieną dieną, kai ką nors paskelbsite „Facebook“ ar Instagram. Jei ne, pamatysite sau slinkimą šiuose puslapiuose, ieškodami dalykų, kuriuos norite paskelbti visą dieną. Laikykite savo socialinės žiniasklaidos tvarkaraštį disciplinuotai.
# 5 Negalima sumaišyti darbo su socialinės žiniasklaidos priemonėmis. Jei dirbate, dirbkite. Negalima sumaišyti savo darbo su socialinėmis žiniasklaidos priemonėmis, o kitaip galite lengvai atsikratyti. Pabandykite laikyti šiuos du atskirus. Jei ne, atsidursite daugiau dėmesio socialinės žiniasklaidos priemonėms, o ne tai, ką mokate.
# 6 Būkite užimtas. Kai jūs neturite nieko daryti, tai jūs praleidžiate daugybę valandų slinkdami Instagram ir „Facebook“. Štai tada prasideda priklausomybė. Jūs praleidžiate tuščią laiką be prasmės. Taigi, vietoj to, būkite užimtas. Ar turite keturias valandas laisvo laiko per dieną? Paimkite jogos klasę.
# 7 Atgal su dalinimu. Jums nereikia nugabenti į jūsų šunį ar ką valgyti pietums. Niekam nerūpi. Bet iš tikrųjų niekas nerūpauja. Taigi, supraskite, kad skelbiate tai nepakeičia kito žmogaus gyvenimo. Jei manote, kad turite kažką paskelbti, tai atlikite vieną kartą per dieną. Viskas.
# 8 Pašalinkite socialinės žiniasklaidos programas. Jei turite problemų, esančių ne socialinės žiniasklaidos programose, ištrinkite jas iš savo telefono. Jūs galite išlaikyti savo sąskaitas aktyvias, nebent jos taip pat yra išsiblaškymas. Bet pradžioje tiesiog ištrinkite programas, tokiu būdu jūs neturėsite nieko pažvelgti. [Bustle.com: prieš metus atsisakau visų socialinių žiniasklaidos priemonių ir mano gyvenimas gerokai pagerėjo]
# 9 Ar socialinės žiniasklaidos kaltas malonumas? Ar praleidžiate valandas „Reddit“? Tai gerai, kad šios socialinės žiniasklaidos priemonės būtų kaltos malonumais, bet jums reikia žinoti, kada yra pakankamai. Įdėkite signalą savo telefone dešimčiai minučių ir leiskite sau tai laiko pereiti per Instagram ar Pinterest. Kai šis aliarmas išsijungia, kalėjimo malonumo laikas baigėsi.
# 10 Atsakyti į viską partijos. Vidurdienis jūsų kavos pertraukos metu tiesiog atsakykite į visus telefono pranešimus. El. Laiškai, tekstai, Whatsapp - atsakymas į viską. Tada padėkite telefoną. Jums nereikia ilgai kalbėti apie kažką, kas nesvarbu.
# 11 Nupjaukite šliaužti. Jei esate pripratę prie tam tikrų žmonių šliaužti visą laiką, kaip mes supjaustome tą šliaužimo laiką per pusę. Jūs tikrai neturite pamatyti, ką jie daro visą laiką. Jie gyvena savo gyvenimą, kaip ir jūs.
# 12 Pasakykite savo draugams, kad pertrauka. Jei jūsų draugai priprasti prie jų kas dvi minutes, tuomet jums reikia pasakyti, kad pertraukos iš socialinės žiniasklaidos. Tokiu būdu jie supranta, kodėl jūs nekalbate su jais ir jie taip pat žino, kad šiek tiek atsijungia nuo pranešimų.
# 13 Tai gerai, kad nuobodu. Tikrai, tai gerai, kad nuobodu. Sėdėkite tyloje vieną kartą savo gyvenime. Pagalvokite apie savo dieną, gerkite giliai kvėpavimą, pasikalbėkite su savimi, dainuokite sau.
Jūs ne visada turite būti užimtas GIF arba „Facebook“ konvoju su tam tikru vaikinu. Naudokite savo laiką svajonėms ir pagalvokite apie tai, ką socialinė žiniasklaida neskatina.
Dabar, kai žinote, ką reikia padaryti, atlikite kitą žingsnį ir pradėkite savo socialinės žiniasklaidos detox. Tai bus sunku pradžioje, bet tada jūs pastebėsite, kaip laisvas esate be savo telefono.
