Niekas nekenkia man, kaip padaryti laimę Jūsų numatytoji valstybė
Žiūrint į dugno duobę? Jei jūsų protas sako: „Niekas mane laimingas“, tada mes esame depresijos teritorijoje. Štai kaip atsikratyti.
Pirma, didžioji dalis, ką dalinuosi, negali būti visiškai įterpta į žodžius. Tai ko jums reikia patirti. Jei jaučiatės, kad nieko nedaro, jūs manote, kad tai yra mano bandymas sukurti įgaliotinį, kuris nukreipia jus į teisingą kryptį, o ne žingsnis po žingsnio patarimo apie laimės suradimą, jei jūs neturite.
Jaučiuosi šiek tiek kvalifikuota kalbėti apie šią temą, nes aš praleidau apie 10 metų ir pasilikau į negatyvaus mąstymo kilpas, sukrėtusį nerimą ir depresijos pūšį, kurį ištraukiau. Aš taip pat parašiau knygas apie šią temą ir patariau kitiems, kurie peržengė nerimą. Bet aš taip pat noriu pripažinti RSDTyler ir JulienHimelf, kurie galite rasti „YouTube“, kad padėtų man tai pavadinti.
Kas yra už pilkos miglos?
Jei pašalinsite visas kitas motyvas / priežastis, kodėl mes darome tai, ką darome, visa tai yra, kad mes norime būti laimingi. Ne trumpalaikis, nešvarus, didelės rūšies laimė, bet nuolatinė nerimo, depresijos ir tiesiog jausmo, kaip… kas - tai nuolatinė, lengva pasitenkinimo būsena, kurioje gyvenimas yra geras.
Bet kai nieko nepadarys laimingas, jūsų gyvenimo patirtis gali būti neigiamos minties kilpos, kurios atrodo nekontroliuojamos. Gal jūs negalite nustoti galvoti apie tai, ką kiti galvoja apie jus. Arba jaučiatės, kad tavo protas yra gyvas pragaras - pilkas fuzzas ir protinis rūkas, kuris tiesiog neaiškus. Galbūt net skaitydami šią funkciją yra sunku, nes jūsų protas yra per daug išnaudotas, kad sutelktumėte ilgą laiką.
Daugelis mūsų padarytų klaidų yra galvoti, kad laimės būsenos pasiekimas yra kažkas, kas ten yra.
Laimė iš tikrųjų yra mūsų numatytas būsena. Mes patys sakome: „Aš nesu laimingas, kad išeisiu ir sužinosiu kaip būti laimingas. Galbūt, jei pasieksiu daugiau, arba jei aš gausiu mylėtoją, gaukite daugiau pritarimo, susilaukite dėmesio ar materialių dalykų tada aš būsiu laimingas.„ Galų gale, jūs galų gale galvojate, nieko nekelia man laimingo.
Niekas mane laimingas: Bet laimė ateina tik tada, kai atleidžiame
Dabar aš nesakau, kad dalykų pasiekimas nėra svarbus. Tai tiesiog praleidžia tašką.
„Jau tu esi laimingas. Jūs ten pasiekiate, suvokdami, kad jau esate. “-Julienas
Tai pasakydami, čia jūs norite apsvarstyti, kada viskas, ką manote, yra „nieko, kas mane laiminga“.
# 1 Kovoti. Jūs manote, kad bandydami užkirsti kelią depresijai kovodamas, tai būtų būdas jį įveikti. Nemanau, kad tai tiesa. Žmonės mėgsta savo istoriją, net jei tai skausminga ir skauda. Taip yra todėl, kad ji yra susipažinusi ir savarankiškai patvirtinanti pasakyti sau unikalią istoriją, kodėl tavo gyvenimas sucks ir kaip tai yra didelė problema.
Tai sunkiau tiesiog palikti norą sutelkti dėmesį į savigarbos jausmus. Aš žinau, kad praleidau metų, mąstydamas apie tai, kaip blogai jaučiau, o tai man niekur nebuvo.
Ironiška, tuo labiau aš sutelkiau dėmesį daro ir bando kad geriau, tuo daugiau dėmesio skiriama mano neigiamų minčių kilpoms. Vietoj dabartinės akimirkos sutelkimas * su akimirkomis, kuriose jūs nustatote būsimus tikslus, kuriuos užrašėte *, yra daug geresnė kryptis, į kurią norite atkreipti dėmesį.
Net kai dirbate su didele disertacija, pasirenkate sutelkti dėmesį į kiekvieną žingsnį po truputį, o ne žvelgti į priekį savo rezultatu ar dėl nerimą keliančio minties apie tai, kas įvyko anksčiau tą dieną.
# 2 Patekimas į dabar. Kada nors sau pasakėte: „kodėl aš negaliu tiesiog sustoti? Tai buvo tarsi jūs kalbėjote apie tam tikrą jūsų dalį, kad jūs dar atskirai nuo tavęs. Tai jūsų mąstymo protas.
Jūsų mąstymo protas gali būti neįtikėtinai geras kuriant problemas ir pasikartojančias mintis ir jausmus. Jis gali nuolat nerimauti dėl praeities ir bijoti ateities, taigi tu nebe vertinsi dabartinės akimirkos grožiu ir netgi nesuteikia nieko, kas jaučiasi.
Laiko praleidimas atpažįstant su mąstymo protu rodo skirtumą tarp tu ir jūsų įpratę mintys.
Aš negaliu to pasakyti jokiu geresnio skaitymo / klausymo The Dabar galia suteikia tvirtą supratimą apie tai, kas šiuo metu yra. Jūs išmoksite stebėti savo neigiamo mąstymo modelius, nenorėdami jų priversti. Meditacija apie 20 minučių kasdien yra fantastiška praktika.
# 3 Pripažindamas, kad tai bus kalė įveikti neigiamus minties įpročius. Žinokite ką nors, kai jiems atsitinka kažkas blogo, jie susiduria su juo ar rūbuoja jį išjungti ir judėti? Šio asmens pradinis lygis, kaip paprastai jie jaučiasi, galbūt yra septyni ar aštuoni iš 10.
Bet jei esate įstrigusio neigiamų minčių ir jausmų modelį, jūs esate atvirkščiai. Galbūt jūs paprastai esate du ar trys iš 10. Taigi, net jei gausite gerų jausmų, kurie verčia jus pasakyti penkis ar net 10 iš 10, galiausiai jis vėl grįžta į pradinę padėtį.
Manau, svarbu pripažinti, kad šis įprotis bus labai, labai sunku. Bet jūs, žinoma, pamatysite, kad pradinė linija padidėja, jei tik tikitės. Negalite padaryti numerio, kiek laiko užtruks, kad pasiektumėte gerą bazinę liniją. Tai gali užtrukti du mėnesius. Arba dvejus metus. Tiesiog pasitikėkite procesu ir palaipsniui padarysite pažangą.
# 4 Neigiamos minties kilpų supratimas yra priklausomybė. Pagalvokite apie internetinius trolius, kurie negali nutraukti maitinimo negatyvumo ir dramos. Kuo ilgiau jūs esate prislėgtas, tuo gilesnis bus jūsų neigiamos minties kilpa. Tai tarsi jūsų grubus senelis, kuris tik keletą valandų gali išlaikyti pasitenkinimo jausmą, kol jis kažką skundžiasi skubiai apie.
Jūsų kūnas daro viską, kad pabandytumėte ir sugrąžintų jus į tą įprotį turinčią mintį. Tokie dalykai, kaip kasdieniniai penkių minučių dėkingumo žurnalai, priverčia praktiškai naudotis nauju įpročiu, kuris laikui bėgant pakeičia senus.
# 5 Pasirinkimas priimti kančias. Visi žmonės patiria kančią, nes gyvenimas yra sunkus. Bet kaip jūs susiduriate su šia kančia, daro viską skirtumą pasaulyje. Tai yra skirtumas tarp:
Gyvenimas baime ir saugus.
Or
Susidūrę su savo baimėmis *, pvz., Tai, kad visi, su kuriais jūs kada nors žinojote, mirs tam tikru momentu * ir padarysite šūdą, kad bijo jums, kad vengiate savo gyvenime * patikrinkite knygą 50th Įstatymas kaip *.
Gyvenimas pilnas kančių ir chaoso. Tačiau mes turime du pasirinkimus, kaip mes priimame šią tikrovę:
Mes nekalbame apie dalykus, nes gyvenimas yra atsitiktinis.
Or
Mes sakome viską, kas svarbi, ir mes prisiimsime visą atsakomybę, kad galėtume tinkamai gyventi * buvę drąsūs ir neužtikrindami didžiausio potencialo *
Viskas gali būti peržiūrima įvairiais būdais. Tai priklauso nuo to, kaip susikuriate situaciją. Kaip ir visada, jei jūs visada esate nepatenkinti, galite turėti nihilistą, kur nieko nėra svarbu.
Tai iš tikrųjų yra lengva būdas eiti į gyvenimą * nors tai yra nepaprastai sunku gyventi ir užpildyti neviltį *. Bet tai ne teisė taip, jei norite rasti prasmės ir laimės. Tinkamas būdas yra būti didvyriu ir mielai priimti gyvenimo kančias.
# 6 Jūsų gyvenimo rūšiavimas palaipsniui. Priimti ten, kur esate. Ir pereikite į tą kontekstą. Svarbiausia yra pradėti mažus dalykus jūsų gyvenime.
Pradėkite tikrai mažą ir tiesiog su savimi. Tvarkykite savo kambarį, jei tai nepatogus. Organizuokite savo dalykus. Pažvelkite į chaosą, kurį tiesiogiai valdote. Gaukite reguliarų miego režimą, kai kiekvieną dieną atsibundate ir miegate. Pradėkite mažas ir šiek tiek padidinkite savo aprėptį, nes pasitikite.
# 7 Jūsų sveikatos rūšiavimas. Čia yra esminiai dalykai, kuriuos reikia išspręsti laikui bėgant, jei turite smegenų rūko / depresijos / nerimo:
- Planuokite patikrinimą su gydytoju * hormonų lygiu, kraujo / mikroelementų tyrimu, alergijos tyrimu *.
- Pratimai tinkamai.
- Kiekvieną dieną tamsioje patalpoje gausite pakankamai miego.
- Pašalinus uždegiminį / alerginį maistą * apsvarstykite pašalinimo dietą *
- Išpjaustyti visus perdirbtus maisto produktus, tokius kaip duona, balti ryžiai, sausainiai, cukrus, maistiniai miltai.
- Žaliųjų * tamsiai žalias *, viso maisto, kurio spalvos išgauna iš visos vaivorykštės, ir prieskonių.
- Taip pat apsvarstykite galimybę papildyti mikroelementais, pvz. magnio, vitamino D, omega-3s.
# 8 Leiskite atsipalaiduoti ir turėti socialinį gyvenimą. Pavyzdžiui, laikui bėgant, de-stressing * pvz. naudojant saunas *, praleiskite laiką tik su žmonėmis, kurie verčia jus juoktis, turintys socialinį ratą, eidami aplink ir darome naujus dalykus ir turėdami naujų patirties. Galite susitikti su įvairiais žmonėmis svetainėse, tokiose kaip meetup.com.
# 9 Priėmimas, kad esate kempinė. Jūs galite padaryti daug, kad pakeistumėte savo gyvenimą ir nuotaiką. Tačiau faktas yra tai, kad jūs būsite penkių artimiausių draugų ir skaitytų knygų suma. Taigi, jei jūs praleidžiate daug laiko aplink žmones, kurie maitina negatyvumą, tai grįžta į žemą bazinę liniją.
Gali tekti keisti rodomų tipų tipus, skaitytų svetainių tipus, darbą, draugus ir netgi palikti savo šeimą, jei atrodo, kad liepsnos.
# 10 Priimti, kad turėsite nesėkmių. Tai yra didelė. Jei nesitikėsite, kad turėsite nesėkmių, jaučiatės visiškai sunaikintos. Jūs turėsite tikrai mažas dienas * net mažai savaites* nepaisant pažangos. Šis suvokimas riboja, kiek jūs gaunate savo keliu.
# 11 Savo praeities, dabarties ir ateities atvaizdavimas. Tokios programos kaip „selfauthoring.com“ padeda jums suprasti viską. Jei jaučiate daug vidinių kančių, jums reikės surūšiuoti praeities kliūtis ir išmokti juos įvaldyti, kad ateityje jų nepasikartotų.
Taip pat labai svarbu žinoti, ką jūsų ateityje planai. Jei neturite gyvenimo tikslų, neturite jokių teigiamų emocijų!
# 12 Ne gulėti. Jei bandote pateikti kaukę kitiems, jūs atmeta dalį to, kas esate, kuris yra kaip savęs nekenčia. Jums nereikia pasakyti žmonėms visko apie jus, bet ne pasakyti melas, net jei atrodo sunku, yra svarbu, jei norite suprasti savo gyvenimą.
# 13 Rasti gerą psichiatrą. Ar turite gerų draugų, gerą darbą, gerą mitybą, o geras psichiatras padeda apsvarstyti šiuos dalykus. Ir jei, nepaisant to, kad visi šie dalykai yra gerai, jūs vis dar esate depresija, galite būti kandidatu į farmacines intervencijas, kurios subalansuoja smegenų chemines medžiagas.
.
