Nervų prakaitavimas Pripažįsta trigerius ir sustabdo streso prakaitavimą

Patikėkite ar ne, nervų prakaitavimas yra dažna problema. Sunku jaustis seksualiai, kai jūsų dienos metu prabudote. Taigi, sustabdykime.

Prakaitavimas gali būti seksualus, kai esate tarp lapų, bet nervų prakaitavimas yra bet kas. Taip, nervų prakaitavimas gali būti gėdinga ir erzina problema, ypač jei esate pirmą dieną arba bandote pasiimti ką nors. Iš pradžių jūs esate vėsūs ir žavingi, o kitą minutę jūs turite baseinus savo požemiuose. Ne gera išvaizda.

Žmonės prakaituoja vieną litrą per dieną. Tai atrodo pernelyg didelė suma, tačiau dauguma jų išgaruoja, kai tik palieka kūną. Jei pastebėsite, kad jūs kiekvieną dieną prakaituojate daugiau nei tai, galite susidoroti su streso prakaitu. Tiesą sakant, nervų prakaitavimas yra socialinės nerimo, paprastai susieto su hiperhidroze, forma. Tik dar vienas mažas kvailas, turintis socialinių problemų, turi susidoroti.

Štai kaip sustabdyti pernelyg prakaitavimą ir išgelbėti skalbinius iš duobių dėmes!

Kodėl žmonės prakaito?

Termoreguliavimas - tai procesai, kuriuose jūsų smegenys iškviečia jūsų prakaito liaukas ir pasakoja jiems, kad atėjo laikas išlieti kūną. Tai daroma, kad jūsų kūnas būtų atvėsintas ir gerai reguliuojamas! Žmonės prakaituoja dėl daugybės priežasčių, įskaitant fizinį krūvį, stresą, maistą, ligą, šilumą, ir jūs atspėjote: nervai.

Vyrų prakaito liaukos yra aktyvesnės nei moterys, todėl vyrai dažniausiai prakaituoja daugiau nei moterys. Ne taip, kad nėra laikų, kai moterys gauna aukso medalį dėl prakaito. Čia žiūri į jus, hormoniniai pokyčiai!

Kas yra kaltininkas?

Jei ieškote ką nors kaltinti, žiūrėkite ne tik savo kūną. Tai tiesa, ji pasisuko prieš jus!

Yra dviejų tipų prakaito liaukos. Pirma, yra ekcrininių liaukų. Jie yra atsakingi už prakaituotas galvas, veidus, rankas ir kojas. Antra yra apokrininės liaukos. Jie yra atsakingi už pablogėjimą ir raumenų prakaitą, taip pat dėl ​​su stresu susijusį prakaitavimą.

Kodėl nervų prakaitavimas erzina

Ne tik nervingas prakaitavimas, bet ir gana erzina. Tie, kurie kenčia nuo pernelyg didelio prakaito, žino, kas patinka nešioti dezodorantus ir papildomus marškinius savo automobiliuose. Ne linksma. Čia yra tik keletas nervų prakaitavimo priežasčių.

# 1 Jis smirdo. Prakaito prigimtis iš tikrųjų neturi kvapo. Bet kai jūsų odos bakterijos pradeda salsuoti su savo prakaitu, jos pradeda daugintis ir sukelti kvapą. Tai nėra geras laikas.

# 2 Jis palieka dėmes. Tie, kurie naudojasi baltais kietaisiais antiperspirantais, greičiausiai pastebės, kad po jūsų rankomis per dieną bus užsikrečiama mažų sniego vyrų. Patrauklus, tiesa? Šie balti kamuoliukai ne tik erzina, bet ir nusidažo drabužius.

# 3 Šilumos bėrimas sucks. „Candida“ mielės, kurios natūraliai randamos ant jūsų odos, iš tikrųjų gali sukelti bėrimą, kai jūsų organizme atsiranda prakaito. Tai paprastai atsiranda tarp šlaunų ir aplink jūsų pažastų. Šilumos bėrimas taip pat gali pasireikšti, jei esate alergiškas jūsų dezodorantui arba jei sunkinate odą su storais, sintetiniais audiniais.

Kai jūsų drėgna oda patenka į kitą kūno dalį ir vėl užsikrečia, greičiausiai atsiras raudonų, skausmingų iškilimų bėrimas. Tai gali užtrukti kelias dienas ir sukelti didelį diskomfortą.

Kodėl žmonės kenčia nuo pernelyg intensyvaus prakaitavimo

Prakaitavimas yra natūrali jūsų kūno funkcija. Tai atsitiks, kai būsite pernelyg intensyvus, nervingas ar net girtas. Tačiau nervų prakaitą paprastai sukelia vienas iš keturių sukėlėjų. Vienas iš jų yra tikriausiai kodėl gausite prakaito dėmių.

# 1 Socialinis nerimas ir stresas. Stresas gali sukelti didelius apocrines liaukas. Kai susiduriate su prakaitu per socialines sąveikas, tikriausiai pastebėsite, kad jūsų širdis pradeda lenktynes ​​ir jūsų adrenalinas padidėja.

Nerimas sukelia tai, kaip organizmas reaguoja į tam tikras situacijas. Kadangi jūsų adrenalinas prasidėjo ir jūsų kvėpavimas pagreitėjo, jūsų prakaito liaukos netrukus seks pavyzdžiu.

# 2 Hiperstimuliacija. Esant ypatingam stresui, organizmas pradeda streso reakciją. Šis atsakas į stresą trikdo kūną galvoti, kad tai yra pavojus, ir kūnas pradeda atitinkamai reaguoti. Tai paprastai sukelia prakaituotas delnas, karšto ir šalčio prakaitavimą, ir priverstinį prakaitavimą bet kuriuo metu, kai nėra jokios priežasties.

# 3 Susirūpinimas dėl prakaitavimo. Taip, tai vienas sucks. Kuo daugiau jūs nerimaujate dėl socialinio nervų prakaitavimo, tuo labiau tikėtina, kad jūs savo kūno psichiką seksite. Jūs galite kovoti su šia giliais kvėpavimo pratimais.

Įkvėpkite per nosį ir keletą sekundžių laikykite kvėpavimą, kol lėtai išeisite per burną. Jūsų iškvėpimas turėtų trukti apie 6 sekundes. Savęs priėmimas taip pat svarbus. Taigi, jūs taip pat galite pripažinti, kad taip, jūs ketinate prakaituoti viešai, bet tai eina - kodėl nerimauti?

Kaip sustabdyti nervų prakaitavimą

Dabar, kai žinote, kas yra prakaitavimo pasaulio „kas ir kas“, atėjo laikas išmokti susidoroti su ja. Čia rasite 7 paprastus patarimus, kaip elgtis su nervų prakaitavimu.

# 1 Dėvėkite dezodorantą. Dezodorantas ir antiperspirantas. Savaime suprantama, kad jei sergate lėtiniu prakaitavimu, turėtumėte apsaugoti tam tikrą pogrindžio apsaugą. Čia yra skirtumas tarp dezodoranto ir antiperspirantų.

Dezodorantas: Dezodorantas dažniausiai yra kvapioji medžiaga, taikoma požemiams, kurie padės išvengti bakterijų suskirstymo, kuris sukelia kūno kvapą. Tai nėra skirtas išvengti prakaitavimo, jis skirtas užkirsti kelią kvapui, susijusiam su prakaitavimu.

Antiperspirantas: Antiperspirantas taip pat yra kvapusis gelis arba kietas sluoksnis, naudojamas ant gelmių. Tačiau šio tipo dezodorantai pagal darbus blokuoja jūsų prakaito liaukas. Antiperspirantai paprastai yra galingesni už įprastą dezodorantą, bet galima teigti, kad prakaitas * turėtų * palikti kūną, o ne pasilikti viduje.

Antiperspirantai taip pat naudoja tokias chemines medžiagas kaip aliuminis, kurie nėra jūsų kūnui sveikiausi. Jei naudojate antiperspirantus, pabandykite ne pakuoti vieną sluoksnį po kito. Jei manote, kad jums reikia prisiliesti, nuplaukite pažastas muilu ir vandeniu, t ir tada iš naujo. Tai padės išvengti nereikalingo porų užsikimšimo.

Nepriklausomai nuo pasirinkto metodo, įsitikinkite, kad kasdien naudojate apsaugą nuo apačios, ir su jumis pasiimkite kelionės dydžio juostą, kad galėtumėte naudotis avarinėmis situacijomis.

PS: Jūs galite tapti atsparus dezodorantams. Rekomenduojama, kad dezodorantą keiskite kas 6 mėnesius, kad jūsų kūnas būtų atspėti!

# 2 Žiūrėti, ką valgyti. Ar kada nors girdėjote apie „kavos prakaitavimą“? Kofeinas gali sukelti adrenalino koncentraciją ir sukelti jūsų ekcrininių liaukų. Paprasčiau tariant, kofeinas padidina prakaitavimą. Taip pat reikėtų vengti prieskonių, alkoholio ir nikotino, nes jie gali sukelti prakaitavimą. Kas geresnis laikas mesti rūkyti?

# 3 Pradėkite naudotis. Ar priešinga imtis veiksmų, dėl kurių jūsų kūnas prakaituojasi, kad būtų išvengta pernelyg prakaitavimo? Visiškai ne! Pratimai yra sveikas būdas sumažinti nerimą ir skatinti laimingus-laimingus endorfinus. Pratimai taip pat gali išnykti jūsų kūną. Kuo mažiau energijos turite, tuo mažiau jūsų kūnas sugebės gaminti šilumą ir prakaitą. 

# 4 Apsistokite visą dieną. Prakaitavimas, ypač perteklius, gali išvalyti jūsų kūną. Įsitikinkite, kad geriate bent 8 akinius arba 30–50 uncijų vandens kiekvieną dieną, kad išlaikytumėte sveiką save.

# 5 Būkite ramus. Aiškiau pasakyta, nei padaryta. Kad išvengtumėte sūkurinės panikos, pabandykite vizualizuoti save kaip ramus ir surinkti. Kitos idėjos - klausytis ramios muzikos, skaityti knygą ar atlikti kvėpavimo pratimus. Kuo daugiau galvojate apie save, atsipalaidavę, tuo mažiau nervų sistema išsisuks ant viršslėgio.

# 6 Gaukite gerą naktį. Miego režimas yra neatskiriama bendro kūno sveikatai. Gauti geros nakties poilsio bent aštuonias valandas ir suteikti savo kūnui laiko atsigauti po dienos.

# 7 Dėvėkite drabužius, kurie leidžia jūsų odai kvėpuoti. Jei turite socialinį dalyvavimą, pabandykite planuoti savo aprangą anksčiau. Jei žinote, kad būsite renginyje, suknelės atitinkamai. Laikykitės drabužių, kurie nesukels per daug kūno šilumos. Drabužiai, kurie leidžia jūsų kūnui kvėpuoti, bus geriau jūsų kūnui ir pasitikėjimui.

Ne tik nervingas prakaitavimas, bet ir neįtikėtinai varginantis gyvenimas. Nesvarbu, ar prakaitavote dėl nerimo, socialinės fobijos, ar dėl to, kad esate atsargūs artėjančia data, tai yra malonumas žinoti, kad galite įveikti nervų prakaitavimą.