Kaip atsikratyti nervingumo prarasti baimę ir vadovauti savo protui
Kiekvienas žemėje kartais jaučiasi nervingas. Tai yra žmogaus instinktas. Tačiau, jei jis neleidžia jums gyventi, išmokti atsikratyti nervingumo.
Kiekvienas, kuris mane pažįsta, žino, kad jei būtų stebuklinga piliulė, kaip atsikratyti nervingumo, tuomet aš tikrai jį būtų buvęs radęs. Nervus daiktas, prašantis manęs nebūti nervingas, yra tarsi prašyti popiežiaus ne melstis. Tai tiesiog neįvyksta.
Aš žinau, kad yra dalykų, kurie padeda sustabdyti visą laiką nerimą. Nesvarbu, ar nerimaujate dėl namų palikimo pirmą kartą, ar paniką dėl testo, tik jūs galite sustabdyti nervų „triukšmą“.
Tai, kas vairuoja jūsų nervingumą, yra baimė. Baimė prarasti kažką, nepavyksta, ar net kažką blogo įvykio, nesvarbu, kokia bijote, tai skatina jūsų nervingumą. Todėl, jei norite, kad jaustumėtės, tuomet spręskite savo baimes.
Kaip atsikratyti nervingumo vienu žingsniu vienu metu
Daugelis žmonių sako, kad geriausias būdas nenorėti nerimauti yra galvoti apie visus scenarijus, kurie gali kilti iš to, ką darote, bet primygtinai reikalauju. Tai tarsi skaityti knygą Ko tikėtis, kai tikitės, pusė šių dalykų niekada net neįvyksta, todėl tiesiog palieka jums dvejonių ir daugiau streso.
Jei norite sužinoti, kaip atsikratyti nervingumo, įsivaizduokite, ką norite, kad rezultatas būtų ir eikite pagal prielaidą, kad tai yra vienintelis galimas rezultatas.
# 1 Tikėkite, kad nesėkmė yra mokymosi dalis. Priežastis, kodėl žmonės jaučiasi nervingi, yra tai, kad jie bijo žlugti, jausti atmetimą ar atrodo kvailai. Tai visi dalykai, nesvarbu, kaip stengiamės, mes patirsime.
Ryškioje pusėje kiekviena mūsų nesėkmė padeda formuoti mūsų ateitį ir suteikia mums galios ir patirties, kad kitą kartą galėtume priimti geresnius sprendimus. Nervas nieko nedaro, bet perjungia jus nuo užduoties. Net jei nepavyks, niekada nebandysite didžiausios visų nesėkmių. Jis neleidžia jums visam laikui eiti į priekį.
# 2 Įsivaizduokite tik gerus dalykus, kurie gali įvykti. Per dažnai mes žiūrime į situaciją ir įsivaizduojame visus galimus rezultatus. Evoliuciniais tikslais tai yra geras dalykas. Žinant, kokie galimi pavojai kyla iš bet kokios padėties, kurią jūs patys įsidėjote, yra apsaugos mechanizmas, kurį mes visi be problemų turėtume.
Problema - emocijos negali jums pakenkti. Taigi, jei esate nervingi, kai darote kažką, kas lemia pažeminimą ar viskas vyksta neteisingai, jei jie nėra fiziniai ar kelia pavojų, tada geriausias būdas pasiekti viską yra tik įsivaizduoti tik gerus dalykus, kurie gali būti atsitikti. Jei norite žinoti, kaip atsikratyti nervingumo, atsisakykite galimų blogų scenarijų ir sutelkkite dėmesį tik į prizą.
# 3 Pagalvokite teigiamai. Niekas nedaro jums daugiau nervų, nei galvoti, kad viskas nebus gerai. Kartais mes saugome save mąstydami blogiausią. Jei visada prisiimate blogiausią, tuomet negalėsite pakenkti, kai viskas blogai.
Tiesa yra tai, kad, jei galvojate teigiamai ar neigiamai, jei viskas vyks blogai, tuomet visada būsi skauda, nesvarbu. Taigi, kodėl gi ne mėgautis kelione, atsipalaiduokite ir tiesiog plaukite su juo, užuot bandę apsisaugoti. Jis vis tiek neveikia. Neigiamas tik pritraukia neigiamą.
# 4 Kvėpuokite giliai. Nervingumas kyla iš adrenalino. Tai yra hormonas, kurį organizmas išskiria atsakydamas į baimę. Norint išgyventi rūšis, žmonės buvo pastatyti su skrydžiu arba kovoti su reakcija. Jūs žiūrite į bet kokią situaciją ir apsisaugoti; jūs spėliojate greitai kovoti ar skristi.
Adrenalinas yra galingas hormonas, kuris palieka jausmą nervų, net jei jūsų smegenys sako, kad ne. Geriausias būdas išspręsti adrenalino išsiskyrimą yra kvėpuoti giliai arba eiti pėsčiomis. Raminantis save padeda išsklaidyti adrenaliną savo kūnuose, kad jis nesukurtų ir nesukeltų nervų twit.
# 5 Negalima pervertinti. Pažvelkite į savo užduotį ir nieko daugiau. Jei jis atsistoja priešais kiekvieną, sutelkkite dėmesį į atsikėlimą, sakydamas, ką turite, ir toliau judėti. Tik sutelkiant dėmesį į tai, ką turite padaryti ir nieko daugiau, padeda jums išimti emocijas iš situacijos ir padaryti ją tik ne emociniu uždaviniu.
Nėra nieko, kas būtų nervinga, jei matote jį iki galo, nesirūpindami nieko periferiniu.
# 6 Užblokuokite praeities patirtį. Nors kai kurie hormoniniai trigeriai verčia mus nervinti, yra ir praeities patirtis mūsų gyvenime, kur nepavyko, buvo sutrikę, arba kai viskas nepasibaigė, kaip tikėtasi.
Būtent tie praeities patyrimai, kad debesys mūsų naujas situacijas. Jie veda į nuolatinį nerimą, kad esate nepakankamai geri, jums nepavyks, ar viskas vyks taip, kaip praeityje. Jei norite žinoti, kaip gerai atsikratyti nervingumo, atleiskite savo praeities dalykus, kurie išlaiko tavo baimę ateityje.
# 7 Įsivaizduokite kelią į sėkmę. Nervingumo įveikimas apima ir tai, ką norite, ir tai, ką norite pasiekti. Nesvarbu, ar medituojate, ar ne, eikite į scenarijų savo mintyse, numatydami geriausią galimą rezultatą, padeda palengvinti panikos jausmus.
Vaizdai yra viena iš galingiausių įrankių, padedančių įveikti jūsų nesaugumo ir baimės jausmus, kurie gali sukelti nervus.
# 8 Tikėkite, kad tai priklauso jūsų kontrolei. Vienas iš didžiausių dalykų, kurie mus verčia nervintis, yra tai, kad mes jaučiamės nekontroliuojami. Kuo bejėgiškesnis jausmas, tuo labiau jausitės beviltiškai. Ir tai veda prie jausmų, kad nekontroliuokite savo likimo.
Jei manote, kad sėkmė ar nesėkmė yra jūsų kontrolės ribose, tai yra gana nesaugi vieta. Jei norite sužinoti paslaptis, kaip suprasti, kaip atsikratyti nervingumo, pradėkite nuo situacijos kontrolės. Galiausiai supraskite, kad esate kontroliuojamas ir galite daryti viską, ką darėte.
# 9 Tikėkite savimi. Kada nors pakilkite į kalbą, kurios jūs nepraktavote? Tai yra gana nervingas. Jei norite žinoti, kaip ne būti nervingi, pasitikėkite savimi ir žinokite, kad esate pasiruošę bet kokiai tai, ką jums reikės.
Jūs negalite skubėti į kažką ir nesijaučiatės šiek tiek bijoti, kad viskas nesiruošia. Būkite pasiruošę ir patikėkite savimi, jei norite, kad nervingumas išnyktų.
# 10 Apsupkite save palaikydami. Tai tikrai malonu nejausti vienišų ir izoliuotų. Jei nenorite jaustis nervintis, geriausias būdas jaustis saugus yra tie, kurie jus myli ir palaiko jūsų kampe.
Kartais tai yra geriau, kad skatintumėte daugiau nei tik sau. Jei jūs kažką nervinate, paprašykite pagalbos, jei to reikia. Nėra gėdos, kad jums reikia pagalbos, paramos ar meilės iš aplinkinių žmonių, būtent tai mes visi čia.
Nervingumas yra visiškai normalus. Tačiau, jei jie trukdo jums gauti tai, ko norite, sustabdykite jus bandant, arba tiesiog jaustis nuolat užvaldyti, tada imkitės veiksmų pasitikėti savimi, sugrąžinti valdymą ir neleiskite baimėms vadovauti savo gyvenimui.
Čia mes turime tik vieną šūvį, ir geriau pabandyti nesėkmės nei niekada išbandyti, nesvarbu, kaip esate nervingi. Sekite šį vadovą, kaip atsikratyti nervingumo ir pradėti gyventi!
