Kaip verkti ir leiskite jam išsiaiškinti 12 patarimų, kaip gerai verkti
Gyvenimas gali būti sunkus, o slėgis yra per daug tvarkomas. Bet jums nereikia jo užrakinti. Vietoj to, sužinokite, kaip verkti ir leiskite jam išeiti.
Šaukimas padeda subalansuoti hormonus ir palengvina jūsų organizme sukurtą stresą. Jei einate į gydymą, jūsų terapeutas padės jums išlaisvinti emocijas teigiamai, įskaitant ir verkimą. Taigi, čia yra keletas patarimų, kaip verkti ir leisti jam viską pradėti.
Gal aš šališkas, bet aš esu didžiulis gydytojo gynėjas. Žinoma, galite pasikalbėti su savo draugais ir šeima, bet eidami į trečiąjį asmenį, kažkas, kas nieko nežino apie jus, yra puikus būdas surūšiuoti savo problemas be išankstinio poveikio. Jei einate į gydymą, jau žinote, kaip svarbu verkti. Jei esate naujas, gerai, leiskite man pasakyti, tai gerai verkti.
Kaip verkti ir leiskite jam išeiti
Tačiau tai nereiškia, kad reikia palaukti, kol bus surengta kita gydymo sesija. Yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad galėtumėte verkti. Kartais mes taip įpratome laikyti viską viduje mūsų viduje, kai kalbame apie pažeidžiamumą ir emocijų rodymą, užsikabiname ir blokuojame save.
Dabar yra kartų, kai tai darote, nes nėra tinkamas laikas parodyti emocijas. Tačiau tam tikru momentu turėtumėte leisti savo emocijas. Taigi, jei šauksmas jums nesunku, nesijaudinkite. Yra keletas dalykų, kuriuos reikia padaryti, kad patrauktumėte akis. Paimkime tuos vandens telkinius!
# 1 Tai moksliškai pagrįsta. Tyrimas, kurį baigė Asmiras Grain aninas ir kt., Parodė, kad nors žmonės paprastai po nusišypsojimo nuotaika, maždaug po 90 minučių, žmonės geriau jaučiasi, nei prieš verkdami. Tai pirmasis tyrimas, parodantis tiesioginį ryšį tarp verkimo ir nuotaikos pagerėjimo. Jūs negalite ginčytis su mokslu!
# 2 Pamirškite, ką žmonės jums pasakė apie verkimą. Daugelis žmonių mano, kad verkimas yra silpnumo ženklas, ir jei šaukiate, tu esi mažiau žmogus. Tačiau tai yra milžiniškas melas. Visa tai „berniukai ne verkia“ ideologija iš tikrųjų yra emociškai ir protiškai sunaikinti jus.
Tai sveikas verkti, sveikas jausti emocijas. Jei tai nebūtų sveikas verkti, žmogaus kūnas nebūtų sukurtas su šiuo gebėjimu.
# 3 Kodėl jūs jį laikote? Prieš šaukiant, svarbu apmąstyti, kodėl negalite verkti. Kodėl jį laikote? Ar tai, nes manote, kad būsite vertinami kaip silpni? Ar sunku išreikšti savo jausmus apskritai? Išsiaiškinsite, kodėl nesiremiate, kad išspręstumėte šias problemas. Kai priimate ir perkeliate praeitį, kodėl leisite sau verkti, galite stengtis verkti.
# 4 Rasti saugią vietą verkti. Dabar ši saugi vieta gali būti bet kur. Galbūt jūs esate saugiausias jūsų virtuvėje, miegamajame ar savo terapeute. Kad ir kur jaustumėtės saugiai, tai turėtų būti ta vieta, kur leisite save paleisti.
Daugelis iš mūsų susilaiko nuo verkimo, nes nesijaučiame patogūs, todėl pasimylėkite. Jei nerimaujate, kad žmonės girdi jus, įdėkite muziką arba pasiimkite dušą.
# 5 Susikaukite. Kai kurie žmonės verkia, nepriklausomai nuo to, kur jie yra, bet jei kovojate su verkimu, tada jums reikia sutelkti dėmesį. Jei įdomu, kaip verkti ir leiskite jam išeiti, pradėkite išvalyti galvą nuo bet kokių nerimą keliančių dalykų. Jei televizorius įjungtas, išjunkite jį. Negalima rašyti draugų ar kalbėti telefonu. Vietoj to, tiesiog praleiskite savarankiškai laiką su savimi, bet baigtas tik laikas.
# 6 Kas verčia jus verkti? Jūs turite sutelkti dėmesį į tai, kas sukelia liūdesio, nusivylimo ir pykčio jausmus. Tai gali būti bet kas, bet tiksliai žinote, kodėl jūs slopinate šias emocijas. Atėjo laikas sutelkti dėmesį į šias akimirkas, kurios sukelia liūdesį ir sutelkia dėmesį į tai, kiek ši situacija jus neigiamai veikia.
# 7 Jūsų kūnas reaguos. Jūs pajusite, kad jūsų kūnas reaguoja. Visi yra skirtingi, todėl gali būti šilumos ar drebėjimo jausmas. Tai priklauso nuo asmens. Bet jūs greičiausiai pajusite, kad jūsų gerklę sugriežtins, o tai yra ženklas, kuriuo jūsų emocijos patinimas jūsų viduje. Tai yra tada, kai leisite savo emocijoms įveikti jus, o ne kovoti su tuo, ką patiriate.
# 8 Tegul visa tai. Kai pradėsite verkti, nenustokite. Šaukite ir išleiskite viską. Paprastai vidutinė kietos verkimo sesijos trukmė yra šešios minutės. Dabar nenustatykite savo telefono laikmačio, leiskite sau šaukti, kol norite. Jūsų verkimo sesija gali trukti tik porą minučių, o kitiems ji gali trukti ilgiau. Tai tikrai priklauso nuo jūsų.
# 9 Jūs nesiruošiate jaustis geriau. Dabar, kai šaukiatės, nesitikėkite, kad automatiškai pajusite milijoną dolerių. Jums reikia duoti apie 90 minučių po to, kai šaukiate, kol pajusite skirtumą. Bet jūs greičiausiai jausitės emociškai ir protiškai. Bet jei jūs jaučiate daug emocijų, prieš jums jaustis geriau, gali užtrukti pora sesijų.
# 10 Naudokite emocinius trigerius. Jei negalite pats verkti, pabandykite naudoti emocinius trigerius, pvz., Liūdnus filmus, savo gyvenimo akimirkas ar emocinę muziką. Jie gali padėti jums sukelti savo emocijas. Jei nežinote, kokie yra jūsų veiksniai, gerai, pabandykite. Žiūrėti panašų filmą Mėlyna Valentine, Marley ir Me, Titanic, arba Šindlerio sąrašas.
# 11 Nepamirškite apmąstyti. Tai lengva verkti, bet sunkiau apmąstyti savo emocijas ir galvoti apie tai, kodėl verkiate ir kas sukelia stresą. Kai jaučiatės geriau po savo šauksmo, jūs manote, kad esate visiškai atleistas. Negalima daryti prielaidos, kad jūs dar viską supratote. Atspindėkite, atspindi, atspindi.
# 12 Naudokite verkti saikingai. Galų gale, nepaisant to, kas tai yra, jūs norite daryti tai, kas yra saikingai. Tai taip pat apima verkimą. Per daug verkimas verčia jaustis beviltiškumu, tačiau verkimas gali būti naudojamas jūsų emocijoms apdoroti ir judėti iš jų.
Taigi, stebėkite, kai jūsų verkimas viršija liniją, kur ji tampa per daug. Bet visi yra skirtingi, todėl pažiūrėkite, kur šios ribos yra patys.
Dabar, kai žinote, kaip verkti ir leiskite jam viską išbandyti. Šaukimas padeda sumažinti stresą, subalansuoti hormonus ir jaustis geriau.
