Ar jaučiatės emociškai nusausinta? 15 priežasčių ir gydymas

Kada turite dienų, kai visa jūsų energija išleidžiama… su mažai jokios priežasties? Mes ieškome 15 priežasčių, kurios atsitinka, ir išgydyti.

Ar jūs kada nors girdėjote, kad kas nors skundžiasi dėl mirties nuovargio nuo mokymosi ar tikrai sunkios matematikos problemos sprendimo? Taip yra todėl, kad psichikos procesai gali atimti iš jūsų energijos, lygiai taip pat, kaip kai darote kažką fizinio.

Tai tas pats su jūsų emocijomis. Kai jūsų protas ima per daug informacijos ar per daug pojūčių, jis dirba dvigubai sunkiau, kad išlaikytų normalumo normą savo kūnui.

Emocijos kartais gali būti gana sunkios, ir jūsų protas negali daryti spaudimo. Štai tada jūsų kūnas pradeda atspindėti emocijų apdorojimo poveikį.

Štai kodėl jaučiatės emociškai nusausinta; jūsų protas ir kūnas ima per daug, ir vienintelis būdas jį išspręsti yra išspręsti, kodėl tu jausitės.

Kas leidžia jaustis emociškai nusausinti?

Yra daug priežasčių, kodėl jūsų emocijos jums mesti į kilpą. Problema yra ta, kad dauguma žmonių negali nustatyti priežasties. Iš esmės tai yra todėl, kad jie yra taip pripratę prie panašių dalykų. Jie nesupranta, kad jų rutinos sukelia jaustis pražūtingai. Štai keletas pavyzdžių.

# 1 Blogi santykiai. Daug kartų mūsų emocijas įtakoja žmonės, su kuriais mes bendraujame. Susidarys konfliktai ir jūs negalėsite padaryti savo pradinių jausmų ir reakcijų. Tačiau, kaip jūs ir toliau elgiatės su juo, nustatysite savo emocinį stabilumą.

a. Romantiški santykiai. Toksiški santykiai su jūsų svarbiu kitu gali nusausinti jus emociškai, nes jūs darote per daug pastangų tiesiog laikydami jį.

b. Socialiniai santykiai. Kai kurie žmonės gali jus emociškai nusausinti, nes esate priversti juos atkreipti, kai jau skleisite per ploną. Būtina išlaikyti savo draugystes, tačiau kartais draugai, kuriuos mes pasirinkome, gali būti daugiau nei galime dirbti.

c. Šeimos santykiai. Tai yra santykiai, su kuriais gimėte. Jų išstūmimas iš savo gyvenimo gali būti emociškai apmokestinamas, bet būdamas nesveikas santykis gali būti toks pat pavojingas.

# 2 Per daug. Nors manote, kad galite fiziškai atlikti daug užduočių, psichinė ir emocinė įtampa taip pat užtruks. Net jei nesate sąmoningai investavę savo jausmus, jūsų emocijas gali paveikti stresas.

# 3 Neužtenka pakankamai sau. Kai nesugebate atlyginti sau ar daryti tai, kas jums naudinga, jūsų emocijos gali būti paveiktos. Jūsų smegenų dalis, kuri jaučia džiaugsmą, nustoja veikti tinkamai, nes ji neregistruoja jokios naudingos akimirkos.

# 4 blogų naujienų skaitymas. Šiandien pasaulyje vyksta daug blogų dalykų. Jei pradėsite įsisavinti visus tuos neigiamus jausmus, galite jaustis įtampą savo emocijoms. Tai ypač aktualu, kai manote, kad negalite nieko daryti, kad pasaulis taptų geresne vieta; beviltiškumas gali būti pagrindinis stresorius.

# 5 Perfekcionizmas. Būdamas perfekcionistu, galite emociškai nusausinti. Kai negaunate norimo tobulumo lygio, galite pradėti jaustis blogai dėl savo stokos. Negalima kontroliuoti to, ką galite valdyti, yra geresnė alternatyva, tačiau vis tiek leidžia ieškoti tobulumo ten, kur tai įmanoma.

# 6 Prasta sveikata. Kai sergate, galite būti fiziškai nedarbingas. Jūsų ligos stresas arba netgi prievarta būti priversti likti lovoje gali paveikti jūsų emocijas. Kai jūsų kūnas jaučiasi blogai, tai ir jūsų protas.

# 7 Nežinau, kaip ir kada pasakyti „ne“. Kai jūs sutinkate su tuo, ko nenorite daryti, neabejotinai jausitės kažkokio pasipiktinimo. Tai gali pasireikšti per savo emocijas ir galiausiai jūsų energijos lygį.

# 8 Būti netvarka. Jei jūsų miegamasis, biuro patalpos ar net jūsų kaimynystė yra netvarka, šios neorganizuotos aplinkos poveikis gali patekti į jūsų emocijas. Štai kodėl kai kurie žmonės jaučiasi nusivylę, kai jie dirba nepatogioje ar triukšmingoje vietovėje.

# 9 Būdamas priklausomas nuo kažko ar kito. Visų savo viltys kažkam ar kitam gali būti pavojingos. Jei jums nepavyksta gauti reikalingos paramos, arba jei nepavyksta įgyti norimo objekto / situacijos, jūsų nusivylimas gali labai paveikti jūsų emocijas, o tai gali sukelti nusausintą ar išsekimą..

# 10 Negalima daryti, kas daro jus laimingu. Kai pasirenkate daryti tuos dalykus, kurie nekelia jūsų laimės, jūs aukojate savo sugebėjimą rasti pasitenkinimą ir džiaugsmą. Kai nustosite jaustis, jūsų emocijos patirs didžiulį smūgį, ir jūs galite išsivystyti depresija kaip pasekmė - būklė, dažnai susijusi su išsekimu ar mieguistumu.

Kaip galite pakeisti dalykus?

# 1 Nustatykite šaltinį. Norint nustoti jausti emocinį nusausinimą, pirmiausia turite rasti pagrindinę priežastį. Peržiūrėkite pirmiau išvardytas priežastis ir patikrinkite, kas atitinka jūsų padėtį. Kai žinosite, iš kur atsiranda emocinė įtampa, galite imtis būtinų veiksmų, kad pakeistumėte.

# 2 Bendraukite su savo artimaisiais. Jei problema yra jūsų santykiuose, turite pripažinti problemą ir aptarti su jais. Tai gali būti neišspręsta pirmą kartą, kai apie tai kalbėsite, bet pirmas žingsnis padės jums pagerinti jūsų santykius ir psichinę sveikatą.

# 3 Įdėkite save pirmiausia. Jūs turite pradėti galvoti apie save ir tai, ką reikia išgyventi. Padarykite tai, ko reikia, kad pasiektumėte savo tikslus, bet apsvarstykite, kaip tai paveiks ir aplinkinius žmones. Geriausias būdas tai padaryti yra perduoti savo užduotis, užtrukti laiko, kad surastumėte, kas jus laimingas, ir tęskite savo svajones.

# 4 Pakeiskite tai, ką galite. Jūs negalite kontroliuoti, kaip žmonės galvoja, bet galite atlikti nedidelius pakeitimus, kurie gali gerokai pagerinti jūsų dispoziciją. Jūs galite pagerinti savo aplinką ir kaip rūpintis savo kūnu. Taip pat galite keisti, kaip jūs manote ir reaguojate, kad galėtumėte geriau bendrauti su aplinkiniais.

# 5 Raskite savo jėgą. Niekas to neįmanoma, jei netikite, kad galite tai padaryti. Daugelis iš mūsų yra riboti tuo, ką mokėme, nes negalėjome keisti, nes trūksta pinigų ar laiko, arba neturime palaikančių žmonių mūsų gyvenime. Bet tai yra dalykas: jie yra tik apribojimai. Mes galime išeiti per sienas, ieškodami jėgų sau. Jei jums reikia šiek tiek pagalbos, pažiūrėkite į vidų ir išbandykite savo sunkiausią; tikimės, kad pamatysite, kad galite pakeisti.

Didžiausia priežastis, dėl kurios jaučiatės emociškai nusausinta, yra tokia: jūs nuolat leidžiate tai įvykti. Kai suprasite, kad galite ją pakeisti, jūs įsitikinsite, kad tai padarysite.

Kai baigsite pagerinti savo dispoziciją, pamatysite, kad ne visada turite jaustis taip išnaudotas ir suskirstytas. Yra būdas pakelti savo emocijas, pradedant nuo to, kas nori keistis. Nepriklausomai nuo to, kas nutiks, priklauso nuo to, ką norite padaryti, kad padidintumėte virš jūsų situacijos.