Ramus jūsų protas Kaip gauti vidinius balsus iš savo galvos

Niekas nėra blogesnis nei tada, kai nerimas gauna geriausią iš jūsų. Norėdami sustabdyti nuolatinius vidinius balsus ir nuraminti savo protą, išbandykite šiuos 11 triukų.

Ar yra kažkas blogiau, nei jausmas nerimas? Kiekvienas yra linkęs nerimauti ir nerimauti. Jei pastebėsite, kad triukšmas jūsų galvos viduje nustebina ir trukdo jūsų gebėjimui surasti taiką savo kasdieniame gyvenime, tai yra daugiau nei tik šiek tiek nerimauti. Nervingas nuolaužas pagal gamtą, aš žinau, kad ne visada lengva rasti būdą, kaip nuraminti protą.

Jūsų gyvenime bus žmonių, kurie sako, kad tokie dalykai kaip „nesijaudinkite“ arba „nieko apie tai negalite daryti“. Kaip tai būtų stebuklingų frazių tipas, tai viskas išnyks. Tačiau paslaptis, kad mes nerimaujame, yra ta, kad nuolatinis nerimas ir nerimas negali būti išnaikinti su lazdelės banga.

Kaip nuraminti protą - 11 paslapčių, kurios veikia kaip žavesys

Geros naujienos yra tai, kad yra būdas nuraminti protą. Jei praktikuojate šiuos elgesius pakankamai, vieną dieną pabusite ir suprasite, kad vienintelis jūsų galvos žmogus yra racionalus.

# 1 Pasikalbėkite. Kartais vienintelis būdas gauti vidinius balsus už jūsų smegenų yra su jais kalbėti. Raskite vieną asmenį savo gyvenime, kurį pasitikite. Dažnai mes laikome dalykus, nes žinome, kaip yra protingas mūsų mąstymo procesas.

Bet tai tiesiog palieka jį sukasi aplink ir aplink smegenis niekada niekur nesileidžia. Kaip ir dulkės, jei nepašalinsite, jis yra skirtas visam laikui cirkuliuoti. Raskite draugą, kuris žino, kad esate pamišęs, ir vis tiek myli tave.

Jei radote skambančią lentą, kad būtų sąžininga, tai palengvinsite, kas sukelia nerimą, kalbėdami. Geriausias išgydymas yra pasikalbėjimas apie save. Tai padeda jums rūšiuoti, ką galvojate ir jausitės.

# 2 Pratimai. Kartais pastovus proto sukrėtimas yra daugiau nei tik nerimą keliantis asmuo. Jei esate linkę nerimauti dėl nieko, kas kelia nerimą, galite turėti serotonino arba adrenalino perteklių..

Bet kuriuo atveju reguliariai mankšta padeda išlaikyti stabilų hormonų srautą, kuris išlaiko protą mažiau užteršto, emocijų stabilumą, ir jaučiatės mažiau susirūpinęs.

# 3 Sudarykite sąrašą. Kai atrodo, kad viskas nėra kontroliuojama, tai siunčia jus į laisvą emocijų kritimą. Norėdami įgyti tam tikrą kontrolę, sudarykite sąrašą visų dalykų, kurie jums trukdo. Eikite žemyn sąraše ir pabandykite daryti tai, ką galite padaryti, kad pakeistumėte ir suvoktumėte, kas yra viskas, ką tik turėtumėte tikėti..

Jei jaučiatės nekontroliuojama, imkitės veiksmų, kad išsiaiškintumėte, kaip pakeisti galimus dalykus. Ir jei jūs negalite jų pakeisti, atsisakyti ir leisti šiems dalykams.

# 4 Vizualizuokite. Vizualizacija yra vienas iš geriausių įrankių jūsų ramybei. Kai gyvenimas atrodo spiralinis, atsižvelkite į protą, kad pamatytumėte, ką norite įvykti. Jei sėdite tyliai ir sutelkiate dėmesį į tai, kas jus išmeta, matykite galą. Įsivaizduokite teigiamą pabaigą, kad nuramintumėte savo protą. Jei tai padarysite pakankamai kartų, jūsų vizualizacija tampa tavo tikrove. Tai tikrai taip paprasta.

# 5 Pabandykite hipnozę. Jei turite išmanųjį telefoną, atsisiųskite „hipnozę“ arba dvi. Internete yra šimtas skirtingų hipnozės programų, skirtų padėti jums išspręsti ką nors nuo socialinio nerimo iki streso.

Prieš naysay savo galią, suteikti jiems pabandyti. Viskas ko jums reikia, yra ausinių pora ir gebėjimas patikėti, kad jie veiks. Smegenys yra stebuklinga mašina, kuriai vadovauja tikėjimai ir sukuria jūsų pačių tikrovę. Hipnozė gali būti tik raktas į ramus protas, jei pakyla laive ir atveriate savo mintis.

6. Apsvarstykite gydymą. Jei dėl praeities patirties ir istorijos patiriate sunkų protą, tada jie ne tik nueis, jei nori, kad.

Kartais turime elgtis su mūsų praeities dalykais, kad galėtume paleisti bagažą ir judėti į priekį. Jei nešiojate kuprinę, turinčią daug nusiskundimų, nuogąstavimų ar kaltės, beveik neįmanoma rasti taikos, kurią trokštate.

# 7 Raskite savo laimingą vietą. Meditacija skamba kaip aštuntajame dešimtmetyje, bet tai yra paprasta idėja, kad nuramintumėte protą. Raskite savo laimingą vietą. Kai atrodo, kad nerandate stabilios žemės, suraskite ramybės vietą. Viskas, ką jums reikia padaryti, yra uždaryti akis, giliai kvėpuoti ir įsivaizduoti vietą, kurioje rasite labiausiai patogumą ir ramybę.

Jei vandenynas yra jūsų laiminga vieta, įsivaizduokite save paplūdimyje. Jei esate daugiau kalnų alpinistas, pajusite savo plaukus vėjas, kaip jūs žiūrite ant uolos. Kiekvienam asmeniui, suraskite vietą, kurioje jūs paprasčiausiai egzistuojate be triukšmo, kuris vyksta aplink jus.

#8 Kvėpuokite giliai. Kvėpavimas yra vienas iš geriausių būdų nuraminti protą. Jei sustosite ir kvėpuosite, tai yra tarsi sielai.

Sutelkkite dėmesį į nieko, bet tik į kvėpavimą ir ramybę. Būsite nustebinti, kaip greitai iškvėpsite, kas sukelia jūsų nerimą.

# 9 Įdėkite technologiją. Sunku sutelkti dėmesį ir rasti taiką pasaulyje, kuriame yra nuolatinių pranešimų. Jei esate savo mobiliojo telefono ar mobiliojo prietaiso vergas, jūs darote daugiau žalos nei naudos. Jei norite nuraminti savo protą, tuomet nustumkite nuolatinius dirgiklius, kurie vairuoja jūsų nerimą.

Sunku rasti ramybę, kai telefonas išjungiamas naktį ir dieną. Jūs nuolat nerimaujate dėl socialinės žiniasklaidos arba apie tai, kas nėra įtraukta į sąrašą ar įtraukta į.

# 10 Nustokite galvoti apie blogiausią. Neigiamas pritraukia neigiamą. Jei esate kažkas, kas visada žiūri į tamsią pusę dalykų, jums nereikalingai nerimaujate. Tai yra daug švaistomos energijos. Jei galvojate teigiamai, tai nieko nerimauti.

Jūs negalite pasiruošti nusivylimui, nesvarbu, kiek norėtumėte, ar galėtumėte. Jei viskas nepavyks, tai bus bloga. Tad kodėl kompiliuokite prastą situaciją? Jei tik manote, kad viskas bus teisinga, tada jums niekada nereikės nerimauti.

# 11 Išsiaiškinkite, ką tikite. Kartais nerimas kyla iš nesaugaus jausmo ir kompaso neturėjimo. Jei pažvelgsite į gyvenimą kaip atsitiktinę ir be jokio tikslo ar tikro ketinimo, sunku rasti taiką. Atsitiktinumas visada palieka jausmą nesaugų.

Jei radote tikėjimą į kažką ar kažką, tuomet jūs galite rasti taiką, kuri išlaisvina jūsų mintis.

Nesijaudinantis nieko nereiškia, bet be reikalo atlieka daug energijos. Jei esate panašus į mane, tai ne tai, kad jūs to nežinote, tik tai, kad jausitės beviltiškai jį keisti. Geriausias būdas nuraminti protą yra išsiaiškinti, kas jums tinka.

Galbūt ne visada tai, ko norite, bet viskas vyksta dėl to, ar norime, ar ne. Rasti taiką ir būdą nuraminti protą reiškia priimti ir manyti, kad net jei dalykai yra nekontroliuojami, jie bus gerai.