9 Labai efektyvūs būdai užkirsti kelią beprotioms pagiroms

Mes visi mėgstame vakarėliu, bet, kai tai pernelyg daug, kitą rytą mokėsite už praėjusios nakties nuodėmes. Venkite šio 9 patarimų.

Nesvarbu, ar geriate su savo bičiuliais savo mėgstamiausia laistymo skylė, ar pokalbis su savo datą virš butelio vyno, visuomet pateksite į tą ilgą mintį: jei turite vieną gerti per daug, jūs pabudinsite galvos skausmas, kuris užregistruos bet kokį Richterio skalę.

Pagirios yra gėrimo egzistavimo bane. Jie nulaužė jus su burnos džiūvimu, arti migrenos ir pagundos niekada niekada negerti alkoholinių gėrimų. Bet jūs tikrai nesvarstėte šio klausimo, kai prieš penktą naktį nušovėite savo penktąjį tekilą. Ar tikrai yra tikras būdas išvengti pagirių?

Kaip išvengti pagirių

Tai ne jūsų gėrimų skaičius, bet tai, ką darote geriant, lemia, ar jūs pabudinsite su šimtmečio pagirių. Štai keletas išbandytų patarimų, kaip įdėti į pagirių bliuzą.

# 1 Negalima gerti. Pabaiga.

… Juokauju. Maždaug.

# 2 Gerkite vandenį tarp kiekvieno alkoholinio gėrimo. Pagirios yra daugiausia dėl dehidratacijos. Jūsų kūnas siurbia vandenį iš ląstelių, kad pašalintų toksinus * alkoholį * iš jūsų sistemos. Štai kodėl jūs tiekite, kai geriate.

Jei galite išvengti dehidratacijos, jūs esate pusiaukelėje, kad išvengtumėte pagirių. Paprasčiausias būdas tai padaryti yra tiesiog pakeisti kiekvieną alkoholinį gėrimą stikline vandens. Kitas variantas yra turėti keletą gėrimų, kad gautumėte gandai, o tada pereikite prie vandens ... tačiau tai priklauso nuo to, kiek turite savikontrolę ir kaip priklausomybę galite rasti alkoholiui.

Be to, prieš išvykdami miegoti pora stiklinių gryno vandens, o kai kurie pasiruošę rytui, nes pabusite šiek tiek dehidratuotą, net jei prieš naktį geriate vandenį.

# 3 Gerti geriamo alkoholio ir aiškius gėrimus; venkite maišytuvų ir laikykitės to paties gėrimo. Pigūs alkoholiniai gėrimai visada suteiks jums baisių pagirių. Tai mažiau švari ir paprastai yra pilna šūdo, kad jūsų kūnas nepatinka. Tai taikoma ir maišytuvams. Jei prie alkoholio pridedate kolos apkrovą, jūsų kūno viduje dar daugiau cheminių medžiagų, kurias ji turi atsikratyti.

Gerkite kokybišką alkoholį su minimaliais maišytuvais arba sodos vandeniu. Skaidrus alkoholis paprastai yra švaresnis * ir mažesnis kalorijų kiekis * nei tamsus alkoholis, tačiau aukštos kokybės viskis bus geresnis nei pigus ginas, todėl rinkitės kokybę, jei galite sau tai leisti.

Kitas dažnas patarimas yra laikytis vieno tipo gėrimų visą naktį. Sąžiningai, aš nesu įsitikinęs, kad yra kokių nors mokslinių priežasčių, kodėl tai yra geresnė. Tačiau, nuo asmeninės patirties, viskas pradeda vis labiau pablogėti, kai pradedate sumaišyti įvairius gėrimus.

# 4 Gerkite daržovių sultis. Jūsų neturtingi inkstai ir kepenys turi apdoroti alkoholį, kuris yra nuodus, ir kokie chemikalai ir cukrus yra maišytuvuose, galite gerti. Jūs norite juos paremti visais įmanomais būdais.

Vienas iš būdų - suteikti jiems neapdorotas maistines medžiagas, kurių jiems reikia veiksmingai dirbti. Tai lengviausia padaryti daržovių sultimis prieš pradedant gerti ir kitą dieną po pirmojo stiklo vandens. Žalieji, kartu su runkeliais, yra geriausi maistinių punchų, kurių kepenys naudoja detoksikuoti kūną, pakavimui..

# 5 Valgykite baltymų užpildytą ar riebų maistą prieš gerdami. Skambinkite „skrandžio gleivine“? jei norite, bet geras maistas prieš pradedant gerti, tikrai padės išvengti pagirių. Tai lėtina alkoholio absorbciją, kuri neleis jums išbėgti, ir parodys save, bet padės ir po to pagirti.

Baltymai ir riebalai yra geriausi, nes jie virškinami ir išleidžiami į kraują lėtai. Pagunda po gėrimo bus valgyti riebų, angliavandenių pakrautą nepageidaujamą maistą - ir tai tikriausiai yra geriau nei nieko valgyti, pagirios. Pasiruošimas ir tinkamas patiekalas iš anksto visada yra geresnė idėja.

# 6 Prakaituokite jį treniruoklių salėje / saunoje / garinėje pirtyje. Kai alkoholis yra kraujyje, jūsų kūnas turi atsikratyti. Jis detoksikuoja per kepenis, kuris turi daug išskyrimo kanalų. Be to, jūs vis tiek natūraliai nueisite į tualetą, tačiau du dalykai, kuriuos galite kontroliuoti, yra prakaitavimas ir kvėpavimas. Abu šie yra stiprūs detoksikatoriai.

Paspauskite treniruoklių salę, kad kvėpavimo greitis būtų padidintas pusvalandį, ir prakaituoti. Sekite, kad pirtis ar garinė pirtis dar labiau padidintų prakaitavimą, o dvigubai užsikimšę, giliai kvėpuokite, kai esate ten. Jei tikrai jausitės trapus, galbūt norėsite tiesiog patekti į sauną ar garų pirtį, ypač jei negalite susidurti su treniruotėmis. Jokia problema - ji vis dar veikia!

ATSAKOMYBĖ: Įsitikinkite, kad gerai hidratuojate. Jus jau dehidratuosite iš alkoholio ir ilgą laiką dirbsite ar sėdėsite saunoje ar garinėje pirtyje. Gerti daug vandens prieš, per ir po jo ir apsvarstyti galimybę naudoti vandenį, kad atgautumėte prarastas druskas ir mineralus. Būkite protingi ir saugūs.

# 7 Nuplaukite arba grįžkite į miegą kitą dieną. Po geriamojo gėrimo labai nemigai. Net jei praeisite ir mirsite pasauliui keletą valandų, jūs niekada nebūna giliai miego.

Miego ciklai pereina skirtingais etapais: lengvas miegas, gilus miegas ir greitas greitojo akių judėjimas * miegas. Kai vartojate alkoholį, jūs linkę likti šviesos miego fazėje ir nedaryti to į REM ciklus, kur atsitinka daugiausiai regeneracijos ir regeneracijos. Štai kodėl jūs galite pabusti, net ir po 6-8 valandų miego.

Keliauti, gerti šiek tiek vandens, galbūt darote tam tikrą fizinį krūvį arba nukreipkite į garų pirtį, kad pašalintumėte dalį alkoholio, ir tada grįžtumėte prie lovos, kad galėtumėte sunaudoti geresnę miegą. Papildomos 45 min. Trukmės dienos paliks jus jaustis labiau atnaujintomis nei praėjusios 8 valandos miego!

# 8 Palaikykite kepenis su papildais. Konkrečiai, pieno usnis padeda kepenims detoksikuoti, o jei negalite gauti daržovių sulčių, beveik visi patys taip pat atliks ir žalią miltelius vandenyje. Be žaliavų, organai negali tinkamai atlikti savo darbo, todėl įsitikinkite, kad suteikiate jiems reikiamą informaciją.

# 9 Paimkite aspiriną ​​ir supjaustykite pluoštą prieš gerdami. Pernelyg didelis alkoholio kiekis sukelia kraujagyslių išsiplėtimą, ir dėl to jūs gaunate galvos skausmą, kai esate alkanas. Aspirino vartojimas anksčiau jūs pradėsite gerti, kad tai palengvintų, nes ji turi priešingą poveikį ir atveria kraujagysles, leidžianti geriau kraujotaką ir išvengti aukšto kraujospūdžio. Žinoma, būkite protingi ir nedarykite tokio įpročio - jūs neturėtumėte pernelyg dažnai gerti per daug, kad jis taptų problema..

Jei kitą dieną turite galvos skausmą, galbūt norėsite išgerti aspirino vandenyje. Tai turėtų palengvinti galvos skausmą, kuris leis jums jaustis geriau, ir jūs greičiausiai pakils ir pakratysite pagirias visiškai.

Galutinė rekomendacija yra papildyti skaidulą prieš pradedant gerti. Pluoštas jungiasi su atliekų produktais ir paima juos per kūną iš esmės - tai „palaiko jus reguliariai“. Jums reikės pašalinti alkoholį iš jūsų sistemos, ir prieš išgėržiant ląstelienos priedą, užtikrinama, kad turite visas medžiagas, paruoštas padėti organizmui išskirti toksinus.

Tai yra 9 iš geriausių būdų, kaip išvengti baisių pagirių ir grįžti po stipraus gėrimo nakties. Mėgautis!