7 Galingi būdai kovoti su vienišumu ir išeiti iš jos

Kada nors buvo apgaubtas vienatvės jausmas, toks intensyvus, kad jaučiatės uždusęs? Naudokite šiuos 7 efektyvius veiksmus, kad sustabdytumėte jausmą vienišą visą laiką.

Tokios mintys: „Kodėl aš visada jaučiu, kad visą laiką vargina?“? ir „Aš nekenčiu savęs ir savo gyvenimo“? nėra neįprasta, kai esate vienišas. Žmonės, kenčiantys nuo ūminio vienatvės jausmo, jaučiasi taip, kad ir kiek žmonių turi savo gyvenimą.

Jei nesprendžiame, vienatvė neišvengiamai sukels depresiją, kurią sukels susmulkinimo jausmas, kad niekas, kuris jus supranta, ar tuos, kurie yra arčiausiai jūsų, net jei tai nėra..

Vienatvė patiria net didžiausius socialinius drugelius. Holivudo superžvaigždė George'as Clooney atskleidė interviu su Holivudo reporteriu kažkada prieš tai, kad jis kenčia nuo vienišumo ir sako, kad jis gali jaustis vienišas dideliame viešajame renginyje. Nesvarbu, kiek populiarus esate, galite nukentėti nuo vienatvės.

Tačiau, kaip ir daugelis kitų psichologinių problemų, vienintelis būdas įveikti ūminį vienatvės jausmą yra kovoti su ja. Išsiaiškinkite piktnaudžiavimą narkotikais ir alkoholiu, nes jie tik pablogins problemą.

7 efektyvūs būdai, kaip visą laiką sustabdyti jausmą

Ar esate nusivylęs tuo, kaip jūs vis dar jaučiate vienišas žmonių minioje? Laimei, yra keletas paprastų dalykų, kuriuos galite padaryti, norint kovoti su smulkiu jausmu, kad esate vienišas. Turėkite omenyje, kad, nors jūs galite išvalyti šiuos patarimus, nes „tai padaryta, padaryta, neveikia“?.

Jei tikrai norite padaryti teigiamų pokyčių, turėtumėte atsivesti atsigavimo kelią atviru protu ir širdimi. Ir prieš tai žinodami, galėsite pabučiuoti vienatvę gero.

# 1 Spręsti problemą

Pirmas žingsnis bandant įveikti vienatvę yra pripažinti, kad esate vienišas. Tik po to, kai išspręsite šią problemą, galite imtis kitų žingsnių, kad pagerintumėte save ir įgalintumėte savo gyvenimą. Jums taip pat sunku, kaip reikia. Papasakokite draugui ar šeimos nariui, kaip jaučiatės ir išeinate iš jos. Jei tikrai neturite nė vieno savo gyvenime, su kuriuo galite pasitikėti ar jaustis patogiai, kreipkitės pagalbos į gydytoją ar patarėją.

Dauguma bažnyčių grupių ir bendruomenių organizacijų teikia nemokamą paramą tiems, kuriems reikia pagalbos. Jei esate apgaulingas, profesionalas yra kelias. Jis padės jums nustatyti vienatvės, kurią jaučiate, tipą. Nesvarbu, ar tai susiję su išsiskyrimo nerimu, ar kažką daugiau egzistenciniu, profesionalas galės jus pasivaikščioti ir stebėti savo pažangą.

Kalbant su kitu asmeniu, bus padaryta nuostabių dalykų. Negalima nuvertinti peties galios, kad galėtumėte atsilaisvinti, net jei turite už tai sumokėti. Nesvarbu, ar pasirašote save gydymui, ar sėdėti per kavos pokalbius su draugu, išlaisvindami visus savo rūpesčius kažkas gali būti didžiausias jūsų problemos sprendimas. Atminkite, kad esate tik žmogus ir nėra prašoma pagalbos gėdos.

# 2 Pasakykite sau, kad nesate vieni

Vienatvė nediskriminuoja, ir nesvarbu, kaip viskas vyksta jūsų gyvenime, jūs galite būti linkę jaustis vieniši. Pasaulyje yra milijonų, kurie kenčia nuo vienatvės, todėl sau leiskite žinoti, kad nesate vieni.

Yra tūkstančiai svetainių, tinklaraščių, bendruomenės pranešimų ir pokalbių kambariai, skirti vienišumui kovoti, todėl patikrinkite keletą jų ir skaitykite apie kitų patirtį. Jūs neabejotinai pasieksite namuose keletą labai reikalingų patarimų ir žinių, kaip elgtis su savo vienatvė. Ne tik tai, kad galite tiesiog padaryti draugą ar du.

# 3 Atsipalaiduokite kažką naujo

Vienas absoliutus vienišumo jausmo susmulkinimo būdas yra kažką naujo. Svarbiausia yra išlaikyti savo mintis, kai esate vienišas, ir jei bandysite kažką naujo, turėsite kažką kitą, kad sutelktumėte dėmesį. Pasirinkti kažką nuoseklaus, kuris tęsis bent kelis mėnesius. Tai duos jums kažką laukti kiekvieną dieną, savaitę ar mėnesį.

Kai kažką susijaudinsite, nesijausite, kad reikia pasinerti į savo kančias. Naršykite naujas veiklas ir pasimėgaukite kažkuo, kurį niekada negalvojote daryti. Kai kurie paprasti dalykai, kuriuos galite tęsti, yra mokymasis žaisti muzikos instrumentą, ritinio derbį, polių šokius ar virimo klases. Taip pat galite puoselėti jau turimus įgūdžius.

Pavyzdžiui, jei jums patinka rašyti, galite užsiregistruoti kūrybinio rašymo dirbtuvėse arba savaitės žurnalistikos sesijose. Nebijokite išeiti iš savo komforto zonos ir išbandyti kažką, kas paprastai padėtų jums jaustis nepatogiai.

Jei esate tipiška sofos bulvė, sustabdykite naršymą ir išmokkite naršyti. Taip pat galite išsinuomoti arba nusipirkti dviratį ir geriau pažinti savo apylinkes. Pasivaikščiojimas, važiavimas ir pėsčiomis taip pat yra puiki veikla, kad galėtumėte dalyvauti. Kai jaučiatės patogiau savo įgūdžiais, užsiregistruokite grupės programai ar sesijai. Jūs būsite nustebinti tuo, kiek daugelis mąstančių žmonių susitiks, jei bandysite.

# 4 Paimkite kelionę

Yra priežastis, kodėl žmonės sako, kad kelionė maitina sielą. Nesvarbu, ar drauge galite virsti nuotykius su jumis, ar, jei norite išeiti iš solo, nėra nieko geriau kovoti su vienatvė nei kelionės. Jūsų kelionėse susitiksite su spalvinga žmonių grupe, kurie nežino savo praeities.

Jūs gausite išradinėti save ir būti asmeniu, kurį norite būti kelionės metu. Tikslas vėl jaustis laimingas ir pamatysite, kad tai yra lengva užduotis. Jei susiduriate su finansiniais klausimais ir neturite lėšų keliauti, iššūkis sau ir nustatykite pasiekiamus tikslus. Pasirinkite paskirties vietą, terminą ir nustatykite biudžetą, kad dirbtumėte.

Kelionės fondo pradžia ne tik padės jums sutelkti dėmesį į kažką, bet ir gausite puikų atlygį, kai atvyksite į savo svajonių paskirties vietą. Taip pat galite pasirinkti užsiregistruoti vienai ar kelioms ne pelno organizacijų vykdomoms programoms. Nesvarbu, ar tai yra orangutų reabilitacijos stovykla Borneo, ar lietaus miškų taupymo savanorių kampanija „Amazon“, dauguma pelno nesiekiančių organizacijų reikalauja tik sumokėti už skrydį ir pagrindines išlaidas, kad jos būtų programos dalis.

Jūs ne tik gausite galimybę palikti savo komforto zoną, bet ir keliaujate, taip pat gausite galimybę daryti gerą darbą pasaulyje ir susitikti su žmonėmis, su kuriais niekada nesigalvojote, kad kada nors susisieksite. [Confession: “Nežinau, ką daryti su mano gyvenimu“]

# 5 Gaukite naminių gyvūnėlių

Jei patikimas kompanionas yra tikra problema jums, tuomet turėtumėte apsvarstyti galimybę priimti gyvūną. Nesvarbu, ar pasirinksite šunį, katę, žiurkėną, ar kalnų liūtą, gyvūnas savo gyvenime pakels jūsų nerimą, padės depresijai ir padės jums kovoti su vienatvė.

Jei neturite fizinės, psichinės ar finansinės padėties įsisavinti naminius gyvūnus, apsvarstykite savanorišką veiklą vietinėje gyvūnų prieglaudoje. Tai suteiks jums galimybę bendrauti su gyvūnais reguliariai. Ne tik tai, kad jūs būsite prausę meilę ir dėmesį į būtybes, kurios to labiausiai reikia. Jūs būsite nustebinti tuo, kaip tai įvykdyti.

# 6 Darbas su savimi

Jei jaučiatės vienišas ir žemyn sąvartynuose, yra didelė tikimybė, kad taip pat kenčiate nuo mažo savigarbos ir emocinio nestabilumo. Vienas iš būdų tai išspręsti - dirbti su savimi. Pradėkite nuo savo fizinės išvaizdos. Pasilepinkite nauju šukuosena, veido, masažo ir gausite nagus. Kai atrodote ir jaustis gražus, pajusite daug daugiau teigiamų ir laimingų su savimi.

Šis pasitikėjimas skatina suteikti jums stiprybę galvoti apie miestą su draugais, susitikti su naujais žmonėmis arba pasitikėti, kad galėtumėte užmegzti pokalbį su nepažįstamuoju. Jūs taip pat turėtumėte sau elgtis su mažomis prabangomis gyvenime, pvz., Priekinės eilės sėdynėje su savo mėgstama grupe, nuostabiu restoranu ar net filmu. Nieko negerai pasilepinti ir praleisti laiką su savimi.

Kai esate geros nuotaikos, išmoksite paslėpti neigiamas mintis ir jausmus iš savo psichikos, ir jūs pradėsite jaustis kvailai, kad taptumėtės ir skundžiasi, kad esate vienišas. Taip pat turėtumėte perskaityti autorizuojančias knygas, dalyvauti derybose ir susieti su žmonėmis, kuriuos žiūrite.

# 7 Gaukite šiek tiek pratybų

Tyrimai parodė, kad egzistuoja tiesioginis ryšys tarp pratybų ir laimės. Kai jaučiatės pozityviais ir laimingais, jūs linkę mažiau dėmesio skirti vienišumui ir netyčia kviesti į kitus laimingus žmones į savo gyvenimą. Priešingai magnetizmo taisyklėms, teigiama energija pritraukia teigiamą energiją.

Prisijunkite prie sporto salės, užsiregistruokite jogai, pabandykite Pilatesą, Zumba ar naujausią treniruotę treniruotis, kad pasiektumėte pasaulį. Nepamirškite savo sveikatos tik dėl to, kad jaučiatės vienišas. Prakaituodami, pamatysite, kad pajusite mažiau nerimo ir depresijos. Jūs taip pat bus elgiamasi su energija ir neabejotinai atrodys seksualesni.

Dienos pabaigoje visada atminkite, kad su jumis nėra nieko blogo. Vienatvė yra laikinas jausmas, kurį galite įveikti, jei bandote. Jūs tiesiog turite patraukti bulių ant ragų ir susidurti su nemalonumu gauti jį.

Kai išsiaiškinsite, kodėl jūs jaučiatės vienišas, jūs lengvai galėsite atlikti „kaip“, kaip jūs galite nustoti jaustis vieniši.!