7 lengvi būdai sumažinti savo stresą naujuosius metus

Nors atostogų sezonas turėtų būti laikas atsipalaiduoti, veiklos pasipriešinimas gali išeiti iš rankų. Reikia sumažinti stresą? Čia rasite 7 paprastus būdus! Minot Pettinato-Little

Atostogų sezonas gali būti vienas iš labiausiai įtemptų metų laikų. Nors tai turėtų būti meilės ir bendrumo laikas, jis dažnai virsta galvos skausmu. Dar blogiau, ar praleidote savo atostogų sezoną ir jaučiate nelaimės?

Jūs galite rasti sau būstą dėl streso, kurį palieka tariamo „davimo“ sezonas? su šeimos vakarienėmis, šeimos kovomis, pinigų rūpesčiais, nerimu perkant dovanas, atostogų valgio gaminimą ir vakarėlius. Ir nors jums galėjo daug laiko praleisti atostogoms, jūs atvirai kalbėjote, kad galėtumėte juos mėgautis!

Kaip jūs galite de-stresą per Naujus metus?

Taigi, ką jūs darote, kai gyvenimas išmeta jums kreivės kamuolį, kuris nusileidžia tiesiai į streso matuoklį? Jums pasisekė, kad yra daugybė veiklų, kurias galite padaryti, norint kovoti su įtemptais gyvenimo veiksniais, ir jie jums nieko nekainuos.!

# 1 Groti muziką. Muzika veikia kūną ir protą savaip. Muzika, kaip streso reljefas, taip pat yra patogi, nes galite klausytis, kaip jūs einate apie savo kasdienę veiklą. Pradėkite savo dieną po dušu ir pasiruoškite ryte su iš anksto nustatytu dainų grojaraščiu. Kelyje į darbą? Praleiskite ryto pokalbių programas ir vietoj to atsipalaiduokite ramiai ar laimingai muzikai, kuri jums suteiks gerą nuotaiką likusiam dienos laikui.

Nors daugelis gali surasti reljefą naudodamiesi savo mėgstamu pop-tune, kiti gali mėgautis muzika, specialiai sukurta streso mažinimui, pavyzdžiui, lietaus ar fortepijono baladams. Tokios svetainės, kaip „YouTube“ ir „Spotify“, turi muziką, specialiai sukurtą streso mažinimui ir meditacijai.

# 2 Padarykite nuotraukų albumą. Šių dienų spausdintos nuotraukos gali būti retenybė, bet tikėkite ar ne, parduotuvės iš tikrųjų vis dar jas spausdina. Sudarykite visų jūsų ir jūsų geriausiųjų mėgstamų nuotraukų aplanką - tuos, kurie jus laimingiausius, ir išspausdinkite juos fizine forma. Tada sudėkite nuotraukų albumą, kuriame yra detalių prisiminimų ar tidbits, kurie kartu su jūsų parašytomis nuotraukomis.

Sutelkiant dėmesį į praeitų laikų gerus prisiminimus, gali būti tik tas dalykas, kurio reikia norint sumažinti stresą. Jei norite dar ilgiau išsilaikyti nuo streso, pabandykite pakabinti mėgstamą „jaustį“ nuotrauką savo biure ar net savo automobilyje.

# 3 Atsijungti nuo socialinės žiniasklaidos. Socialinė žiniasklaida neabejotinai tapo šios kartos ženklu. Jis jungia jus su nuotraukomis, naujienas ir draugais. Tai taip pat gali būti viena stresinė programa. Atsiejimas nuo socialinės žiniasklaidos ir interneto gali būti jūsų kūno troškimas. El. Laiškai, mėgstami, atnaujinimai, komentarai ir „tweets“ gali prisidėti prie socialinių problemų. Ne tik žmonės linkę jaustis kaip jie turi sekti „Joneses“, bet socialinė žiniasklaida gali išnaudoti mūsų psichinę sveikatą.

Nors jau manome, kad mūsų gyvenimas yra susprogdinantis darbų sąrašus, klausydamiesi kito jūsų socialinės žiniasklaidos atnaujinimo, gali būti tik paskutinis šiaudas jūsų jau įtemptą dieną. Padarykite sau naudą ir ilgą laiką atjunkite.

# 4 Gaukite šiek tiek seksualus. Ne tik įdomus, bet ir seksas taip pat yra paprastas būdas sumažinti streso lygį. Iš tiesų, daugelis tyrimų parodė, kad yra daug naudos sveikatai, atsirandanti miegant miegamajame. Lytiniai santykiai iš tikrųjų sumažina kraujo spaudimą ir sumažina širdies priepuolio riziką.

Be šių privalumų, orgazmas iš tikrųjų gali būti skausmo blokatorius, ypač moterims. Nors jūs negalite jaustis pernelyg skausmingas, kol jūs išreiškiate stresą, atsipalaiduokite ir atsipalaiduokite, ir prisiminkite saujelę naudos, kuri bus naudinga, jei jūs galėsite jausti su savimi ar savo partneriu.

# 5 Mokėkite jį į priekį. Kartais faktiškai duoti atgal yra tik tai, kad jums reikia padėti jaustis geriau. Mokslininkai nustatė, kad tiems, kurie savanoriškai dalyvauja, nepaisant jų socialinės ir ekonominės padėties, labiau tikėtina, kad jie šypsosi, negu tie, kurie to nedaro.

Yra keletas veiksnių, kodėl geras darbas leidžia jaustis geriau, tik vienas iš jų yra tai, kad jūsų protas sutelkiamas nuo savęs ir savo gyvenimo. Nors tai gali atrodyti šiek tiek savimi, matydamas, kad tavo gyvenimas nėra vienintelis dalykas, kuris gali išplėsti jūsų mąstymą ir padėti jums iš naujo įvertinti, kas gera jūsų gyvenime, o ne sutelkti dėmesį į tai, kas jus pabrėžė.

Kitą kartą gyvenimas yra virš krašto, patikrinkite savanorišką darbą jūsų vietovėje, kurioje galėtumėte dalyvauti, arba ieškokite labdaros organizacijų internete. Kai kurios internetinės parduotuvės, kai perkate savo drabužius, siūlo labdaros sumai, kai kitos prekės iš jų kainuoja, o kitos svetainės leis paaukoti pinigus mokykloms finansuoti arba maitinti ar gėlą vandenį įvairiose pasaulio vietose.

# 6 Priimkite kailius draugus. Tyrimai parodė, kad aplink šlapias draugas gali padėti sumažinti stresą. Naminiai gyvūnai siūlo nesudėtingus santykius ir besąlyginę meilę, kuri leidžia jums tiesiog mėgautis savo kompanija. Viename tyrime individams buvo suteikta įtempta užduotis, kurias turėjo atlikti su savo augintiniu, sutuoktiniu arba vieni, ir visi patyrė mažiausiai streso, kai jie buvo vienas su savo augintiniu. Gyvūnų savininkai apskritai patyrė sumažėjusį stresą ir nerimą, kai aplink savo kailinius draugus.

# 7 Gaukite saulę. Nors tai gali atrodyti kaip nauja idėja šiandien ir amžiui, išeiti iš išorės iš tikrųjų gali padėti sumažinti stresą ir pakelti savo rūgštinę nuotaiką. Tie, kurie praleidžia savo dienas „užrakinti“ lango be kabinos arba pasenusiame biurų pastate, gali pradėti jausti depresijos niokojimą dėl šviesos stokos.

Užuot valgydami pietus pertraukos kambaryje, pabandykite pasivaikščioti puikioje lauko vietoje ir suteikti sau gryną orą. Be tiesiog pertraukos, daugelis mano, kad lauko veikla, pvz., Žygiai, dviračiai ir bėgimas, padeda sumažinti stresą ir nuraminti protą. Kitą kartą, kai jaučiatės įtemptas, pabandykite eiti į darbą.

Naujųjų metų pradžia gali būti sunku, ypač jei neturėjote ten, kur tikitės šiuo metu savo gyvenime. Bet neleiskite, kad Naujieji Metai jus įtemptų - leiskite jam pagyvinti! Ir jei pradėsite jaustis nerimo pojūčius, nepamirškite šių 7 paprastų žingsnių per metus užpildyti mažiau streso!