10 žemo savigarbos ženklų ir 5 būdai jį padidinti

Jei dažnai jaučiatės nusileidę į save, galite turėti mažą savigarbą. Štai keletas bendrų požymių, taip pat keletas patarimų, kaip padidinti jūsų.

Kiekvienas žmogus patiria savęs abejonių ir nepakankamumo jausmus savo gyvenime. Tai natūralu, kad jaučiatės mažiau, ypač kai bandote ką nors naujo arba atsiduriate sudėtingoje situacijoje. Šie jausmų tipai paprastai praeina greitai ir netrukdo pasiekti tikslų ar sėkmingai gyventi.

Šitos laikinos savimonės pusėje yra kažkas rimtesnio. Nuolat jausmas taip, tarsi jūs nesate pakankamai geras, kad niekada nebandytumėte nieko naujo ar niekada nekelsite pavojaus, kuris galėtų padėti jums būti sėkmingesniu ar laimingesniu gyvenimu, vadinamas mažu savigarba. Ir tai, mano draugas, niekada nėra geras dalykas.

Nesvarbu, ar jūs patiriate mažą savigarbą, atsiradusią dėl kai kurių traumų praeityje, ar tiesiog natūraliai susiliejote į foną ir tikitės nepastebėti, yra dalykų, kuriuos galite padaryti, kad įveiktų šias kenksmingas mintis ir taptų pasitikėjimu ir pasitikėjimu. savęs užtikrintas asmuo, kurį norite. Patikrinkite šiuos žemo savigarbos požymius, pažiūrėkite, ar pastebite juos sau, ir tada perskaitykite, kad sužinotumėte, kaip rutuliai sugriebti gyvenimą.

10 požymių, kurie gali būti kenčia nuo mažo savigarbos

Kaip jau sakiau, visi dabar ir dabar abejoja. Tai natūralu ir gerai. Tačiau, jei atsidursite dėl to, kad nesate tikri, kad nesate tikri, jog esate pakankamai geri, arba praleidžiate daug laiko pavydėti kitiems dėl savo sėkmės ir laimės, bet jaučiasi bejėgiai, kad tai įvyktų sau, tikriausiai turite mažas savigarba.

Toliau pateiktame sąraše yra žemo savigarbos ženklai, padedantys nustatyti problemą, kad galėtumėte tai padaryti.

# 1 Jūs mokate ypatingą dėmesį į tai, ką kiti galvoja apie jus. Tai gerai, jei norite kreiptis į kitus. Žinoma, jūs norite, kad visi manytų, kad esate vėsūs, protingi ir pan. Tačiau, kai praleidžiate daugiau laiko nerimauti dėl to, ką kiti galvoja apie jus, o ne sau laimingai, tai problema.

Toks elgesys dažnai lemia tai, kad jūs darote tai, ką paprastai nedarytumėte, arba sukelia jūsų mintis sau, nes nerimaujate, kad jie nesutampa su kitų žmonių nuomonėmis.

# 2 Jūs visada lyginate save su visais kitais. Nesvarbu, ar yra priežastis palyginti save, tai darote. Dažniau, nei jūs, jūs niekada nepasieksite. Nuolatinis savęs palyginimas su kitais ir visuomet gedimas su savimi gali pakenkti jūsų jau trapiam ego.

# 3 Jūs turite prastą laikyseną. Jūs slydote. Jūs neturite aukštas, sudarant įspūdį, kad nesate didžiuojasi savimi. Dauguma žmonių nemoka daug dėmesio savo laikysenai, bet paima iš manęs, kiti žmonės pastebi, ir tai daro skirtumą.

# 4 Komplimentai jums kelia nerimą. Kai kas nors duos jums tikrą komplimentą, jis verčia. Jūs jaučiatės nepatogiai ir nežinote, kaip atsakyti. Jūs linkę paneigti pagarbą, nukreiptą į jus, kai tik jie bus pateikti.

# 5 Jūs greitai išmeskite rankšluostį. Jūsų nepasitikėjimas sukelia jums galimybę mesti siekti savo tikslų, prieš pradėdami. Jūsų nuomone, jūs manote, kad nesate verti pasiekti sėkmės, kodėl nerimauti? Kažkas tikriausiai yra labiau kvalifikuotas.

# 6 Konstruktyvi kritika jaučiasi kaip asmeninis išpuolis. Kai jūsų viršininkas ateina pas jus su pasiūlymu gerinti savo darbą, jūs manote, kad ji yra nesąžininga. Jūs tiesiog žinote, kad ji jus užsidegs, nes tu negali nieko padaryti. Jei jūsų geriausias draugas jums pasakys, kad jūsų geltona suknelė iš tiesų nėra glostanti jums ir siūlo nešioti mėlyną, jūsų jausmai sužeisti ir ašaros užpildo tavo akis.

# 7 Jūs apsimeta, kad viskas gerai, net jei taip nėra. Jums lengviau tiesiog apsimesti viską, kas gerai, ir jūs vargu ar kada nors išsakote savo nuomonę *, net jei nesutinkate *, kad išvengtumėte konfliktų ir liktumėte kitiems.

# 8 Jūs sakote „atsiprašau“? Visą laiką. Jūs jaučiatės taip, lyg turėtumėte atsiprašyti už viską. Beveik viskas, kas išeina iš jūsų burnos * ir beveik viskas, ką jūs darote *, yra atsiprašymo priežastis, nesvarbu, su kuo tu esi arba ką darai.

# 9 Jūs negalite padaryti savo proto, net ir paprasčiausių sprendimų. Jūs sunku priimti tvirtą sprendimą apie viską. Kokį maistą reikėtų valgyti? Kokia spalva turėtų būti jūsų vonios kambarys? Net kai pagaliau sugebėsite priimti sprendimą, jūs dažnai kartojate savo mintis, tikėdamiesi, kad kažkas priims sprendimą.

# 10 Jūs gaunate jaudulį, kad kiti jaučiatės blogai. Nors dažniausiai tai nėra sąmoningas veiksmas, o kiti verčiasi jaustis blogai, dažnai yra mažo savigarbos rezultatas. Jei pastebėsite, kad jums patinka stebėti silpnesnius žmones, nei tu, pasigėrėti, kai juos įžeidžiate arba patyraujate, yra tikimybė, kad patiriate mažą savigarbą. Klasikinis ženklas - perduoti savo nesaugumą kitiems.

5 būdai, kaip padidinti savo savigarbą

Viskas nėra prarasta, jei turite mažą savigarbą. Tai tikrai gana paprasta pakelti savo pasitikėjimą būti laimingesniu ir sėkmingesniu gyvenime. Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip.

# 1 Padėkite kitiems. Veiksmas, padedantis kitiems, o ne juos išleisti, iš tiesų gali pakeisti save. Pagalbinės rankos suteikimas taip pat suteikia kitiems priežastį ieškoti jūsų. Jaučiasi geriau apie save greičiau, nei kada nors galėjo daryti įžeidžiamus įžeidimus.

# 2 Priimkite komplimentus be teismo sprendimo. Kitą kartą, kai kas nors duos jums komplimentą, tuoj pat jį sutinku su nuoširdiu „ačiū“. Negalima net stebėtis, ar tai nusipelno, ar ne. Tiesiog sutinku su tuo, kad kažkas mano, kad jūs tai darote ir kad tai yra. Jei nustosite abejoti kaskart, kai kas nors sako kažką gražaus apie jus, jūs greitai nustosite šokti į tą išvadą.

# 3 Nustokite atsiprašyti už kiekvieną mažą dalyką. Sakydamas: „Atsiprašau“? yra svarbu, kai padarote klaidą ar ką nors neteisingai. Tai nėra kažkas, ką jūs sakote, kai bendradarbis prašo skolintis rašiklį ir jūs neturite. Tai taip pat nėra tai, ką jūs sakote, kai jūsų BFF atsitinka nesutinkant su jūsų pozicija dėl ginklų kontrolės. Išsaugokite „rūpesčius“? situacijoms, kurios tikrai reikalauja jų.

# 4 Suprasti, kad nėra jokio palyginimo tarp jūsų ir kito asmens. Kai lyginate save su kitais, yra tiek daug nematytų kintamųjų. Net jei turite kažką bendro su žmogumi, jų gyvenime gali vykti dalykai, apie kuriuos jūs nežinote.

Turėkite omenyje, kad žolė ne visada yra ekologiškesnė kitoje tvoros pusėje ir vietoj to sutelkti dėmesį į tuos dalykus, apie kuriuos žinote, ir galite kontroliuoti save. Yra priežastis, dėl kurios visi yra skirtingi. Pasaulis būtų gana nuobodu vieta, jei buvome vienodi.

# 5 Pabandykite teigiamus teiginius. Jūsų mažas savigarbos didinimas neįvyks per naktį. Be pirmiau išvardytų aktyvių veiksmų, jūs turite persikvalifikuoti savo smegenis kitaip mąstyti. Teigiami teiginiai gerai veikia. Kiekvieną rytą stovėkite priešais veidrodį ir pasakykite teigiamus, pakilusius pranešimus sau. Pasakykite:

- „Man patinka, ir mano nuomonės yra svarbios.“?

- „Aš kontroliuoju ir galiu priimti savo sprendimus.“?

- „Aš esu gražus / gražus / gražus.“?

- „Aš esu natūra ir duodantis žmogus.“?

Nepriklausomai nuo situacijos, paverskite jį teigiamu teiginiu, pažiūrėkite save į akis ir pasakykite. Jūs turite tai išgirsti iš savo lūpų, kad esate vertingas, galintis žmogus.

Mažas savigarba gali apriboti jūsų sugebėjimą sėkmingai dirbti visuose savo gyvenimo aspektuose, nuo reklamos pradžios iki tos dienos. Jei nesijaučia pasitikintys savimi, kiti taip pat negalės pasitikėti.

Nustatykite mažo savigarbos įspėjamuosius požymius ir sekite anksčiau pateiktus patarimus, kad pakeistumėte, kaip matote save geriau.