18 Sunkiausi svorio netekimo mitai

Paklauskite daugelio moterų ir jie jums pasakys, kad jų mastas yra pats blogiausias priešas. Nuo nesuskaičiuojamų žiniasklaidos priemonių, įtikinančių jus, kad „plonas yra“ į priešingą, daugiau kūno teigiamus vaizdus su pliuso dydžio modeliu, valgantį šokoladą ir apverčiant fotoaparatą, kas yra mergina klausytis? Pirma, niekada neleiskite visiems pasakyti, kad nesate gražus, kaip jūs. Net turint tai omenyje, leiskime susidurti su ja. Daugelis iš jūsų vis dar nori prarasti keletą papildomų svarų, ir tai puikiai tinka, kol jūs darote, kad būčiau sveikas ir jaustumėtės geriau, o ne įspūdį apie „Tinder“. Yra mityba ir treniruotės, kiek akis gali matyti. Jūs tikriausiai bandėte keletą iš jų. Nuo svorio stebėtojų iki Jenny Craig į Atkins arba „Raw Food“ dietą, ten yra tiek daug skirtingų BAD idėjų, kad tik sumažintumėte keletą svarų. Jei norite numesti svorio, laikykitės vieno dalyko: kiekvienas valgymo ar fizinio krūvio režimas kiekvienam asmeniui veiks skirtingai, todėl įsitikinkite, kad jūs surasite tą, kuris jums ir jūsų kūnui patinka.

Salierų dieta padės jums prarasti svorį

Žinoma, jūs apie tai girdėjote. Būtent tai atrodo. Tai mityba, kurioje vartojate tik salierus ... skamba įdomu, ar ne? Na, tai sakė, kad salierų kramtymo veiksmas sudegina daugiau kalorijų nei suvartojamų salierų kalorijų, todėl, jei valgote salierus, jūs prarandate svorį logiškai… Viena iš pagrindinių problemų yra tai, kad jūs niekada nepasieksite kasdien išskyrus salierus, dėl kurių jūsų organizmas imasi panašių veiksmų dėl valgymo sutrikimų ir pradeda pakuoti riebalus, kad išlaikytų save. Todėl jūs neteksite jokio svorio. Salierai puikiai tinka užkandžiams arba virti šalia jūsų vakarienės, bet pasidomėkite ir pažiūrėkite į rekomenduojamą savo amžiaus ir lyties maisto vadovą. Jis skonis daug geriau.

17 Farting Burns Kalorijos

Spėk? Jei vidutinis žmogus leidžia 13–21 kartus per dieną, ir 1 įvykis, kai dujos praeina, sudegina 67 kalorijas, tada galite lengvai sudeginti riebalų svarą per dieną! Melagių diena! O, tai ne balandžio? Na gerai. Šis beprotiškas mitas vis dar nėra teisingas. Nėra jokios veiklos organizmui, kai jis stengiasi, išskyrus atvejus, kai įvyksta kažkas beprotiško veiksmo, kuris nėra rekomenduojamas dėl akivaizdžių priežasčių. Atspėk, kad tai negali būti taip paprasta, ar ne? Nesvarbu, ar tai vadinate farting, fluffing, ar jūs neigiate, kad tai darote, tai vis tiek nesuteiks jokio svorio.

16 Negalima užkandžiauti, jei norite numesti svorio

Norite numesti svorio? Paprasta: tiesiog nupjaukite užkandžių. Visi jie. Ne taip tiesa. Jūsų medžiagų apykaita turi būti nuolat kuriama, kad dirbtumėte ir nuolat virškintumėte maistą, kurį jūs suvartojote anksčiau tą dieną, todėl neužkandant, iš tikrųjų sulėtinate virškinimo procesą ir neleidžiate prarasti svorio. Tai nereiškia, kad jums reikia užkandžių visą laiką, bet įrodyta, kad užkandžiavimas teisingais maisto produktais iš tiesų padeda jums prarasti svorį, o ne įgyti. Paspauskite vietinę didmeninę maisto parduotuvę ir patikrinkite kai kuriuos nesūdytus riešutus, džiovintus vaisius ar baltymų kokteilius, kad galėtumėte pasimėgauti sveikais užkandžiais.

15 Tai per daug brangu valgyti sveiką

Vėl vėl. Faktas: ekologiški maisto produktai yra brangesni, tačiau tai nebūtinai reiškia, kad jie yra labai sveikesni nei neekologiški maisto produktai. Žinokite, kas nebrangi? Rudi ryžiai (pluoštas = sveikas, yum!), Kai kurie daržovės ir galbūt pigesni mėsos gabalai arba tofu. Tai leis jums maišyti, kad tikrai truks kelias dienas. Pupelės taip pat yra nebrangios, daug baltymų ir gerų riebalų ir padės jūsų maistui šiek tiek toliau pridėti daugiau medžiagų. Atspėk, kad jums nereikia užsisakyti picos (nes jūs neturėjote pietų). „Vegan“ čili yra puikus receptas, kuris per savaitę maitins jus pietus ir vieną ar dvi vakarienes. Jis yra supakuotas į baltymus ir jūs galite pridėti tiek daug daržovių, kiek norite papildomų maistinių medžiagų. (Tai kainuoja pagal $ 12.00, kad pasiektumėte 5-8 valgius!)

14 Duona dieta dirbs

Ši mitybos idėja iš tikrųjų yra linksma, nes ji priešinga kitiems mitams, kurie sako, kad angliavandenių, pavyzdžiui, duonos, vartojimas leidžia jums priaugti svorio. Šis mitas sako, kad jei suvartosite daug duonos, pluoštas sukels jūsų kūną, kad jis ištuštėtų, o todėl bikiniose atrodys mažiau išsipūtęs ir geriau. Kaip ir daugelis kitų mitybų, žmogus negali gyventi vien tik dėl duonos ir įsitraukdamas į tokią mitybą, atima iš jūsų kūno kitų būtinų, sveikų maistinių medžiagų, esančių vaisiuose ir daržovėse, kurios iš tikrųjų padės jūsų metabolizmui geriau dirbti.

13 Jei naudojate, galite valgyti, ko norite

Jūs gyvenate aktyviu gyvenimo būdu. Jūs žaidžiate futbolą du kartus per savaitę, treniruojate treniruoklių salėje kartą per savaitę ir savaitgaliais vykstate kartu su grupe. Jūs neturėtumėte valgyti sveikos mitybos, ar turėtumėte? Tai, kad dirbate, turėtų leisti valgyti visas norimas gilias keptas sūrio lazdas ir picą. Klaidingas. Nors atrodo, kad kai kurios moterys iš tiesų gali tai padaryti, tai yra dėl jų natūralaus greito medžiagų apykaitos, o ne dėl didelių pratybų. Geriausias būdas kontroliuoti savo svorį yra sveikas, subalansuotas gyvenimo būdas, turintis gerą maistą ir veiklą.

12 Jei valgote, jūs neturite naudotis

Šoninėje pusėje yra tie, kurie tiki, kad jei laikotės griežtos kalorijų suvartojimo dietos, kurioje yra dalykų iš kiekvienos maisto grupės, ir jūs tik užkandžiai ant žaliavinių daržovių (be jokio malonaus maisto)! treniruoklių salėje tol, kol jūs gyvenate. Nors jie sako, kad tai ne visai 50/50 mitybai ir fiziniam krūviui, kuris prisideda prie svorio padidėjimo ar praradimo, ir tai yra labiau nukreipta į tai, ką valgote, o mankštinimasis yra vienas iš būdų padidinti medžiagų apykaitą ir greičiau veikti, taip padedant jums dirbti numesti svorio. Be to, kaip jūs amžius, kūnas keičiasi ir jūs negalėsite daryti vieno ar kito, kad išlaikytumėte tą roko kūną. Apskaičiuokite savo daržoves ir sporto salę.

11 Valgymo sutrikimai yra vienintelis būdas numesti svorį

„Bet aš viską bandžiau. Žinoma, jei aš nustojau valgyti, aš neteksiu svorio. “Deja, šis mentalitetas mūsų visuomenėje yra per daug jaunų moterų. Neteisingas įsitikinimas, kad jei valgote, esate kiaulė ir jei nevalgysite, tu esi liesas ir gražus, todėl daugybė moterų sugadino savo kūnus „prisitaikydami“. Žinokite, kaip lokys valgo valtį pakrauti maistą ir tada eiti miegoti keletą mėnesių vienu metu? Užmigdymo veiksmas; vartojate maistą, nes nežinote, kada vėl valgysite, iš tikrųjų sukelia kūną patekti į tam tikrą šoką, kur jis saugo maistą kaip riebalus savęs išsaugojimo vardu. Valgymo sutrikimai gali veikti laikinai, bet ilgalaikiai, jie padeda jums priaugti svorio ir prisukti savo medžiagų apykaitą.

10 Kai kurie maisto produktai pagreitina jūsų metabolizmą

Daugelis maisto produktų greičiausiai pagreitina jūsų medžiagų apykaitą ir padeda numesti svorio. Tiesa yra ta, kad nėra jokių mokslinių įrodymų, kad būtų galima tai padaryti. Tai visada geriau valgyti sveiką maistą, kuriame yra gerų riebalų, pavyzdžiui, riešutų ir avokadų, o ne maistą ant maisto produktų, reklamuojamų kaip „mažai riebalų“, nes kažkas jums pasakė, kad tai bus jūsų medžiagų apykaitos užpakalis. Jūsų medžiagų apykaita yra cheminis procesas, o taip, kai kurie maisto produktai virškina geriau nei kiti, tačiau nėra tikro ugnies rūšies maisto, kurį norite valgyti, jei jūs ieškote numesti svorio.

9 Prarasti svorį

Visa sąvoka prarasti svorio yra netinkama. Kartais, kai esate labai sveikas, jūs iš tikrųjų sveriate svorį. Žinai kodėl? Tai paprasta: raumenys sveria daugiau nei riebalai. Taigi, sudeginus tą riebalą, kai keliate į sporto salę, galite matyti colių sumažėjimą, bet skalės padidėjimą. Tai visiškai sveika. Geriau jį vadinti „prarasti riebalus“, nei prarasti svorį, nes kartais jūsų svoris yra būtent ten, kur jis turi būti, bet jūs turite šiek tiek per daug kūno riebalų, ir tai nėra gera jūsų širdžiai.

8 Greitosios muzikos klausymasis Daugiau kalorijų nei „Slow Music“

Taip, muzikos klausymas gali padėti deginti kalorijas, bet labai mažai. Tai veikia keliais būdais. Pirma, kai kurios muzikos motyvuoja jus judėti ir, jei darai kažką, kaip, tarkim, šokiai, jūs deginate kalorijas. Antra, klasikinė muzika tuo pačiu metu įrodyta, kad ji padeda valgyti lėčiau, taip sumažindama maistą ir sumažindama kalorijas. Trečia, akivaizdu, kad tikrasis muzikos klausymas gali padėti jums sudeginti 1 kaloriją per minutę. Jei bandote antrąjį ar trečiąjį metodą, muzikos greitis ar agresija neturi jokio poveikio jūsų kalorijų degimo spartai…, kita vertus, jei judate, greitai judėjimas tikrai yra geresnis nei lėtai judėti.

7 Jūs galite tik valgyti paprastą, „Bland“ maistą, jei norite numesti svorio

Rimtai, žmonės! Ar tikrai manote, kad turite vengti visų norimų maisto produktų; visi maisto produktai, turintys skonį, jūsų ieškojimu, kad jums būtų malonus? Tiesa yra, jūs neturite. Akivaizdu, kad maisto produktai, kurių sudėtyje yra daug druskos ar cukraus, nepadeda, nes druska verčia pralaužti, o cukraus kalorijos yra tuščiavidurės kalorijos, kurios prisideda prie riebalų padidėjimo, tačiau yra daug kitų prieskonių ir maisto produktų skonio. Įvairovė tikrai yra gyvenimo prieskonis, ir jūs turite begalines galimybes. Kai kurių paprikų ar česnakų įdėjimas į kažką netaps tiesiai į jūsų užpakalis. Pažadas.

6 Tiesiog gauti ligą, jūs prarasite svorį

Tai skamba juokinga, ar ne? Jūs žinote, kai gausite blogą gripo atvejį, ir jūs negalite išeiti iš vonios, nes jis išeina iš abiejų galų? Taip TMI ... atsiprašau… Bet galų gale, jūs jaučiatės labai ploni ir tikriausiai praradote keletą svarų. Tai toks. Pabandykite kažką panašaus į Mono ... susirgkite ... būkite namuose… nevalgyk… VOILA, svorio netekimas. Tikriausiai ne tavo geriausias statymas, nes liga susilpnina jūsų imuninę sistemą, kuri išmeta visą kitą pusiausvyrą, įskaitant medžiagų apykaitą, kad, pradėjus valgyti, jūsų medžiagų apykaita grįžta į akmens amžių ir dirba dvigubai sunkiau, kad išardytų pusę maisto.

5 Jūs turite būti vegetaras, kad prarastumėte svorį

Nors vitamino turtingos, daržovių pagrindu vartojamos dietos gali atrodyti kaip gera idėja, be tinkamo paruošimo ir subbingavimo elementų į maisto grupes, iš tikrųjų tai gali sukelti jums svorio. Vegetarai linkę nustoti valgyti mėsą ir subrandinti krakmolingiems angliavandeniams, pavyzdžiui, duonoms ir pastoms, kurie gali prisidėti prie didesnės kalorijų suvartojimo. Be balansavimo maisto grupių ir baltymų šaltinių, vegetarai taip pat gali patirti geležies ir vitamino D trūkumų. Nepriklausomai nuo to, ar esate žolė, ar visagalis, jei valgote daugiau, nei deginate, jūs priversite svorį.

4 Restoranai „Gerai“ ir „Pratimai“ reguliariai užkirs kelią jums nuo svorio

Dabar jūs galite galvoti apie save, BPalaukite ... tai yra tai, ką man buvo pasakyta visą gyvenimą? Valgykite teisę, mankštinkite, būkite sveikas ir būkite tinkamas? Kas čia? Teoriškai idėjos, kurias jūs įkvėpėte, yra neteisingos, jos tiesiog neribotos neribotą laiką. Paaiškinti: teisė valgyti ir mankštintis yra puikus būdas, kad galėtumėte tinka, likti tinkamas ir ilgai išlikti sveikas. Vis dėlto, būdami amžiaus, kūno pokyčiai ir dalykai, kuriuos dirbote, turės būti pritaikyti prie naujo metabolizmo, naujos kūno funkcijos ir naujos raumenų atminties. Be to, kada nors susimąstėte, kodėl jūsų kūnas pripranta prie tų pačių treniruočių ir nustojate numesti svorio? Jūs turite nuolat trinti savo raumenis ir stumti juos toliau siekti rezultatų. Nebūkite vieno triuko ponis.

3 Kalorijos yra kalorijos

Kalorijų skaičiavimas gali atrodyti kaip gana gera strategija, jei bandote numesti svorio, bet kaip naudinga tai tikrai? Žinoma, jums gali būti sukčiavimo diena ir valgyti du pica gabalus, taigi jūs išpjaukite valgyti savo vištieną ir daržoves vakarienei, kad išliktumėte pagal savo 1200 cal / dieną dietos planą. Tai tiksliai nepadeda jums pagal šaltinius, nes riebalų ir angliavandenių kalorijos nėra tokios pat kaip baltymų kalorijos. Skirtingi maisto produktai virškina skirtingas jūsų medžiagų apykaitos dalis ir visi dirba, kad subalansuotų, palaikytų ar padidintų jūsų kūno svorį. Pabandykite valgyti daugiau baltymų angliavandenių, kad padidintumėte virškinimą ir jaustumėtesnes. Tai naudinga.

2 Nešioti karštus kelnės priverčia prarasti svorį

Taip, karštos kelnės. Ne, ne taip, kaip tavo motina dėvėjo 70-ųjų pradžioje. Šios kelnės, glaudžiai panašios į tam tikras griežtas odines kelnes, yra skirtos prakaituoti. Šiuolaikinės kompanijos netgi pasiekė viršūnes, šortus ir net liemenėles, kad padėtų jums „termogenezės“ būdu atsikratyti svarų. Šis stebuklingas apranga gali atrodyti kaip saldus koncertas, bet sunkios naujienos yra tokios: jie iš tikrųjų neveikia. Negalima prakaituoti riebalų. Prakaitavimas leidžia jums rimtai dehidratuoti, todėl, jei nesilaikysite vandens, tai viskas, ką ji darys, galiausiai padės jums daugiau valgyti iš vandens trūkumo ir tai padės padėti krūmams.

1 Placentos valgymas arba Placentos tabletės prisideda prie svorio netekimo

Teisingai. Placenta. Kaip šis goopas, apsuptas jūsų kūdikio, kai jį gimsite. Sausis Jones jį valgo, kodėl ne visi? Jis sako, kad turi nuostabias svorio netekimo savybes ir yra supakuotas su maistinėmis medžiagomis. Tiesą sakant, placenta yra apsaugota kūdikio gimdoje nuo toksinų ir aprūpina juos maistinėmis medžiagomis. Taigi, jei vartojate placentą, jūs valgote tokius toksinus, kuriuos taip sunkiai bandėte apsaugoti vaiką nuo. Be to, jie nėra patvirtinti FDA ir gali padėti vartotojui reikalauti rimtos psichikos pagalbos. Išsaugokite placentą kūdikiui, o ne savo svorio netekimo režimui.