15 dalykų, apie kuriuos nežinojote
Jūs to nesigalvotumėte, bet susijaudinimas (ir pernelyg pernelyg didelis) daro daugiau nei tik pagyvinti savaitgalius ar parodyti savo meilę kitiems žmonėms. Susidomėjimas iš tikrųjų prasideda daugeliu neurologinių procesų, tiesiogiai susijusių su jūsų sveikata ir dar daugiau! Net jei esate toks žmogus, kuris sako, kad nesate cuddler, giliai ten gali būti mažai balsas, rėkiantis priešingai, nes galime susidurti su juo; mes visi turime šiek tiek laiko. Ir dabar yra mokslinių įrodymų, leidžiančių mums suteikti visą papildomą priežastį likti lovoje mūsų partnerių rankose arba išspausti šiek tiek sunkiau per kitą mūsų apkabinimą, nes tai iš tikrųjų gali būti vaistas, kurio mums tikrai reikia.
Ir geriausia - jie yra nemokami! Arba bent jau didžiąją laiko dalį, kaip jūs sužinosite šiame straipsnyje, bet yra aišku, kad po to, kai perskaitysite šį dokumentą, jūs įvertinsite tikrąją apsipirkimo vertę ir šiek tiek daugiau apie tai, kaip pagerinti savo kasdienį gyvenimą ir sveikatą.
15 „Cuddling“ išleidžia oksitociną
Kai mes susimokame, ar net kai dalyvaujame bet kokiame teigiamame fiziniame kontakte, mūsų smegenys išlaisvina neurotransmiterį, vadinamą oksitocinu. Oksitocinas gaminamas smegenų hipofizėje, mažoje žirnių dydžio liaukoje, esančioje kaukolės pagrinde po smegenyse, ir gali turėti platų poveikį mūsų nuotaikai. Nustatyta, kad oksitocinas mažina narkomanų potraukį ir atsitraukimo simptomus, nes teoriškai jis vaidina vaidmenį „jausdamas pilną“ arba pasitenkinimą. Be to, įrodyta, kad oksitocinas padeda žmonėms užmigti, kai jis gaminamas ramioje aplinkoje, raminantis ir atsipalaiduojantis protas. Jis taip pat susijęs su altruistinio (arba rūpestingo) elgesio padidėjimu žmonėms, kai vienas tyrimas (kai žmonės buvo paprašyti padalinti pinigus su nepažįstamuoju asmeniu), teigdamas, kad įkvėpus oksitocino dozę, tiriamieji tapo 80 proc. pinigų, palyginti su žmonėmis, kurie nebuvo veikiami.
14 Apkabinimas skatina Jūsų imuninę sistemą
Na, techniškai viskas, kas sukelia atsipalaidavimo reakcijas mūsų kūnuose, taip pat skatina imuninės sistemos atkūrimą, bet tai nėra geriausias būdas atsipalaiduoti su kuo nors? Jei jūsų kūnas yra troškimas atsipalaiduoti, ramus momentas atsipalaiduoti, tuomet jis gali stengtis pasakyti, kad atėjo laikas apsipirkti imuninei sistemai sustiprinti. Tyrimai parodė, kad po to, kai tyrimo dalyviai patyrė 45 minučių trukusį švedišką masažą, jie matavo, kad jie turi daug didesnius baltųjų kraujo kūnelių kiekius nei tie, kurie to paties gydymo nebuvo. Tai būtų puikus būdas įtikinti savo partnerį puoselėti savo masažo įgūdžius, kad galėtumėte jus sveikinti (nes galime susidurti su juo, vienintelis dalykas, geresnis už gerą vaikščioti, yra masažas). Galbūt mesti kosulį ar du, kad suteiktumėte jiems papildomos motyvacijos padėti imuninei sistemai.
13 Apkabinimas sumažina fizinį ir emocinį skausmą
Vėlgi, tai yra per oksitocino jėgą, kuri, išlaisvinus mūsų smegenis, sugeba desensitizuoti mus skausmu. Visame pasaulyje gydytojai pastebėjo, kad gimdymo metu moters smegenys pradės gaminti didesnius cheminės medžiagos kiekius, užtvindys organizmą ir kraujotaką. Iš pradžių buvo suprantama, kad oksitocinas buvo atsakingas už susitraukimų ir darbo pradžią (jo pavadinimas kilęs iš graikiško žodžio „greitas gimimas“), tačiau tik neseniai buvo nustatyta, kad taip pat blokuoja skausmo receptorius. Jei ji gali atimti kai kurių gimdytojo skausmą, tai tikrai bus jums geras pasaulis, kai kenkiate fiziškai ar emociškai. Lūžęs kaulas? Eikite pasikalbėti. Skaldyta širdis? Mes galime paskirti šiek tiek daugiau apsipirkimo. Mokslas taip pat įrodė tai, kad tyrėjai Max Planck medicinos tyrimų institute Heidelberge stimuliavo oksitociną gaminančias ląsteles pelėse, dėl to, palyginti su kontroline grupe, atsakas į skausmą buvo silpnesnis..
12 Susidomėjimas yra auganti verslo tendencija
Tai gali atrodyti keista išgirsti, bet žmonės iš tikrųjų uždirba pinigus iš apkabinimo. Japonijoje pastaraisiais metais neseniai įvykusi verslo tendencija buvo sukurta keletas „kavinių kavinių“, kuriose globėjai gali sumokėti valandą, kad jie būtų apgaubti ir užmigti su gražia moterimi (ir visa tai). Didesnės įmonės yra Akihabara, Tokijuje, kur kainos vidutiniškai siekia apie 50 JAV dolerių per valandą, tačiau JAV taip pat yra „apsipirkimo verslų“, kurių vienas iš tokių įmonių suranda sėkmę Portlande, Oregone. Poveikis, kurį mums patiria žmonės iš apkabų, taip pat gali patirti šunims, nuraminant juos ir padedant jiems susidoroti su stresu, nerimu ir skausmu. Vienas produktas, patekęs į naminių gyvūnėlių rinką, yra slėgio įvyniojimas, tvirta medžiaga, kurią galite apvynioti savo šuniui, kad būtų galima sekti fizinį kontaktą, o tai savo ruožtu padės šuniui elgtis su nerimu ir paskatinti oksitociną..
11 „Cuddling“ padeda stiprinti socialines obligacijas
Kitas dalykas, kurį galite padėkoti geram olui, yra stiprinti ryšius, kuriuos mes, kaip žmonės, turime savo artimiesiems. Neurotransmiterio oksitocinas, kurį išleidžia mūsų smegenys, kai susipina, yra labai svarbus ryšiams tarp tėvų ir vaikų, brolių ir seserų, artimų draugų ir partnerių, bet svarbiausia tarp motinos ir vaiko. Visoms ten esančioms motinoms, kad jausmas, kad jūs visiškai apkabinsite savo vaiką, gali būti priskirtas (iš dalies). Teigiamuose, sveikuose santykiuose oksitocinas sugeba skatinti smegenų dalis, susijusias su ugdymu, taip pat stiprinti teigiamus prisiminimus asmenyje. Nuo kūdikio perspektyvos fizinis prisilietimas gali skatinti smegenis tokiu būdu, kad vaikas geriau prisimintų motiną, taip pat, kiek ji gali pasikliauti motina ir kiek ji mama mama. Štai kodėl taip svarbu, kad jūsų vaikas patektų ant odos ir būtų daug apkabų.
10 Jis gali padidinti jūsų (ir jūsų partnerio) libido
Akivaizdu, kad kai kalbame su mūsų partneriu, vienas dalykas yra linkęs į kitą, o prieš tai žinodami, du iš jūsų turi gimtadienio kostiumą. Tai ne naujiena mums, tačiau ar žinojote, kad kai pora praranda šią kibirkštį kartu su libido ir jų santykiai stagnuojasi, dažnai gali pakakti, kad būtų pradėta jų aistringa jėga viena kitai?
Taip yra todėl, kad gulėdami vienas kito rankose mes gaminame ne tik oksitociną, bet ir kitus neurotransmiterius, tokius kaip dopaminas ir serotoninas. Mūsų smegenyse gaminamas cheminis mišinys suteikia ne tik atsipalaidavimo, susiliejimo ir ramybės jausmus, bet ir gali sukelti susidomėjimą, susiejimą ir patrauklumą tarp jūsų ir jūsų sutuoktinio, ir galbūt jūsų santykiuose gali baigtis sausas rašymas. Tai geriausia padaryti ramioje aplinkoje, pvz., Saulėtame kambaryje jūsų namuose ar pabudus ryte, bet prieš kelias dienas dirbate.
Jis mažina socialinį nerimą ir baimę
Taip, teisingai perskaitėte. Pagerėjusio fizinio gyvenimo miegamajame, sustiprintų ryšių su tuos, su kuriais susijaudinote, derinys, taip pat fizinio ir emocinio skausmo palengvinimas gali prisidėti prie mažesnio socialinio nerimo, baimės jausmo kasdieniame gyvenime ir gali padidinti jūsų pasitikėjimą ir savigarba. Tai gali viskas tik pradėti nuo apgaubimo, bet šie dalykai gali iš tikrųjų perkelti į kitas gyvenimo sritis, geriau pasiruošti užimtas darbo dieną, arba atimti tą nerimą, kad galėtumėte šiek tiek elgtis su savo įstatymais geriau nei paskutinį kartą. Apsigyvenimas ar susijaudinimas leidžia jaustis saugiai, todėl nenuostabu, kad jis gali padėti pagerinti jūsų socialinį nerimą. Jei nuolat nerimaujate dėl atsitiktinių, mažai tikėtinų dalykų, kurie gali atsitikti ateityje, pereikite prie apkabinimo draugo, kad galėtumėte gydytis po šių problemų..
8 Apkabinimas Sumažina stresą
Net po to, kai rytoj ryte, prieš išvykdami į darbą, padarėte savo magiją palaipsniui didinant pasitikėjimą ir mažinant socialinį nerimą, mes visi vis dar išryškėjame iš kasdienio šlifavimo ir nuo kažkur, kai norėtume būti tūkstantyje skirtingose vietose daryti kitus dalykus. Kitą apiplėšimą po darbo gali tikrai padėti jums nusileisti ir pamiršti viską, kas tą dieną vyko. Kadangi žiaurumas yra kažkas, kas stipriai skatina daugelį mūsų pojūčių (bent jau regėjimas, kvapas, prisilietimas ir garsas), tai puikus būdas visiškai pasinerti ir užblokuoti išorinį pasaulį, net tik kelias minutes. Tai, savo ruožtu, sumažina stresą, nes leidžia jums judėti ir perkelti savo mintis į kitus dalykus, kuriuos reikia padaryti, o ne nuolat nustebinti, kas atsitiko darbe, ar tai, ką tą dieną nepadarėte. Tai labai panašus į meditaciją procesas.
7 sumažina širdies ligų riziką
Šiaurės Karolinos universiteto „Chapel Hill“ mokslininkai atliko tyrimą, skirtą lyginti ir laikyti rankas ant kraujospūdžio ir širdies susitraukimų dažnio kontrolinę grupę, kuri baigė tik instrukcijas. Tyrimo dalyviai buvo pakviesti laikyti rankas ir apkabinti savo partnerius tam tikrą laiką, prieš tai, kai vėl buvo išrinktas neseniai įvykęs įvykis, dėl kurio jie buvo pikti ar pabrėžę. Žmonės, baigę savo užduotis, padaugėjo širdies ritmo per du kartus daugiau per minutę, lyginant su grupe, kurioje buvo ranka, ir panašūs rezultatai rodo kraujo spaudimą. Kaip įdomu tai? Be to, kur užsiregistruosime šioms įdomioms studijoms? Aukštas kraujo spaudimas, kai negydomas, gali sukelti daugybę sveikatos problemų, pvz., Stazinio širdies nepakankamumo, širdies priepuolio ir insulto, kad būtų galima paminėti keletą. Taigi nieko, kas gali padėti sumažinti šią riziką, verta atiduoti.
6 Apsilankymas pagerina jūsų miego režimą
Mes visi žinome, kad viskas, kas gali padėti mums geriau miegoti, tikrai yra tai, ką mes norime apsvarstyti įgyvendinant mūsų kasdieniame gyvenime, nes galime susidurti su juo, mes visada esame pavargę! Taigi grįžkite į Oxytocin, „smegenų hormonas“, išleistas mūsų smegenyse, kai mes apvyniojame rankas aplink ypatingą žmogų, kai sujungiate visus savo nuostabius efektus, tokius kaip puoselėjantis artumą tarp sėdmenų, mažinant stresą, širdies susitraukimų dažnį ir kraujospūdį, taip pat jo sugebėjimas mus jaustis patenkinti, tai nenuostabu, kad tai gerai mūsų miego metu. Susidūrimas neturi būti per visą naktį, kai vienas žmogus gauna negyvą ranką arba veidą, pilną plaukų, o kitas negauna miego iš neramių partnerių judesių. Paprastas 10 minučių gulėjimas vienas kito rankose prieš miegą yra pakankamas, kad jūsų smegenys pumpuotų tą oksitociną per jus, o tai reiškia sveiką miegą.
5 Jis sumažina kortizolio kiekį
Kortizolis yra panašus į oksitocino poliarą, ir paprastai vadinamas „streso hormonu“. Mes gaminame kortizolį, kai susiduriame su stresinėmis ar šokiruojančiomis situacijomis, ir tai iš tikrųjų yra labai svarbus mūsų kasdienio veikimo hormonas, reguliuojantis daugelį dalykų nuo imuninės sistemos aktyvinimo iki mūsų cukraus kiekio kraujyje, kraujospūdžio ir metabolizmo. Vis dėlto šiandieninių visuomenių problema yra ta, kad daugelis iš mūsų patiria stresą tokiu bendru pagrindu, kad mūsų kūnai neturi galimybės reguliuoti kortizolio kiekį, o tai lemia hormono susidarymą. Didelis kortizolio kiekis gali paveikti pažinimo gebėjimą ir iš tikrųjų slopina cheminių medžiagų vaidmenį mūsų kūnuose. Kadangi kūdikis atpalaiduoja oksitociną ir kitus hormonus bei endorfinus, kurie gali atsipalaiduoti ir todėl jūsų organizmas laiko subalansuoti kortizolio koncentraciją, jis gali pagerinti koncentraciją, padedant reguliuoti kortizolio koncentraciją.
4 Darbų poveikis naminiams gyvūnams Per daug
Viskas, kas iki šiol paminėta apie tai, ką galime padaryti už jus, yra nuostabi dėl savo naudingumo, tačiau negalime pamiršti, kad tie patys poveikiai randami ir gyvūnuose. Ir kaip jūs galite pasipriešinti savo pykčio draugui. Nesvarbu, ar turite kačių, šunų, pelių, arklių, bet kokių didelių ar mažų, jie gali nuslopinti, išsivystyti miego sutrikimai arba tiesiog jausti skausmą dėl kokios nors priežasties. Ir kadangi jie negali tiesiog pasakyti mums, kaip jie jaučiasi, turime sugebėti lengvai administruoti kai kuriuos medicininius tikslus. Akivaizdu, kad tai gali būti šiek tiek sunku apkabinti savo augintinius taip pat, kaip ir žmogus, bet nepamirškite, kad tam tikras paprastas fizinis kontaktas, pavyzdžiui, patas arba palikimas jiems gali padėti tam pačiam tikslui. Dabar jūs matote, kodėl daugelis mūsų gyvūnų artėja prie mūsų, kad galėtume šiek tiek įbrėžti už ausų, ar norėsime tiesiog sėdėti ant mūsų ratų?
3 Esame pasirengę reikalauti apkabų ir fizinio kontakto
Susidomėjimas ir noras turėti fizinį kontaktą su žmogumi yra ne tik išmoktas elgesys, kurį sukūrėme, bet iš tikrųjų yra svarbi mūsų rūšių paveldo dalis. Britų klinikas John Bowlby pasiūlė evoliucinę koncepciją, vadinamą „prisirišimu“, kur žmogaus kūdikiai gimsta su įgimtu polinkiu emociškai „susieti“ su motina, tėvu ar tėvų figūra dėl didesnės išgyvenimo galimybės. Tai yra prasminga, nes nesame gimę pasiruošę vaikščioti, kalbėti ar pasitraukti už save ir esame priklausomi nuo suaugusiųjų, kad mus pirmuosius metus pakeltų. Jie yra tie, kurie mus moko, kaip išgyventi šiame gyvenime, ir nenuostabu, kad mes trokšta jų prisilietimas. Susidomėjimas yra ne tik nuostabus būdas padidinti mūsų psichinę ir fizinę sveikatą, ar gauti gerą jausmą, bet taip pat yra labai vertingas išgyvenimo prisitaikymas, kurį mes sukūrėme per tūkstantmečius, panaudojant socialines ryšius išlikimui.
2 Mes nesame vieninteliai, kurie turi įsikišimą
Paskutiniame punkte aprašyta evoliucinė koncepcija, vadinama „prisirišimu“, naudojama ne tik mūsų „Homo Sapiens“, bet ir daugelio kitų nežmoginių primatų, galbūt besivystančių prieš mus, kai Homo Sapiens tapo mūsų pačių atskiromis šimtais tūkstančiais metų. Jaunų bonobų tyrimas Afrikos šventykloje parodė, kad jauni bonobai, kurie užaugo su motinos kūdikių žyma (dėl to, kad nuo pat jaunystės siejasi su daugeliu kūdikių, skambina ir fiziškai bendrauja), buvo daug sėkmingesni reguliuodami savo emocijas, sprendžiant stresą ir rodyti altruistinį ar rūpestingą elgesį kitiems jų grupėje, lyginant su kitais, kurie buvo našlaičiai jaunystėje. Kaip ir žmonės, bonobosai ir kiti primatai buvo kondicionuoti, kad reikalautų susijaudinti ir fiziškai susieti, kad ne tik išgyventų kūdikį, bet ir veiktų geriau emociškai. Ar jūs kada nors matėte tuos paveikslėlius ar vaizdo įrašus, kuriuose yra mielų gyvūnų? Ar jie ne tik menkiausi dalykai, kuriuos kada nors matėte? Na, mes tai bent jau galvojame.
1 Tai svarbi nežodinė bendravimo forma
Mes dažnai galvojame apie bendravimą kalbėjimo, rašymo ar kitų būdų, kaip siųsti nuoseklią žinią kitiems, bendravimui, tačiau daugelis iš mūsų pamiršo, kad emocinis bendravimas gali vykti be to, ką vadiname įprastu ryšiu. Palaidojimas gali būti tiek daug kitų dalykų: jis gali bendrauti su kuo nors, kas jus myli ar palaiko juos, jis gali sukurti ryšį tarp žmonių, kurie kitaip neturėtų daug bendro, jis gali pasakyti, ar jums reikia ką nors kalbėkite ir daug daugiau. Susikalbėjimas gali būti būdas mums pasikalbėti su vienu žodžiu, nes mes, be abejo, renkame informaciją apie asmenį iš savo kūno kalbos ir būdo, kuriuo jie laikosi.
Taigi dabar, kai žinote, kaip nuostabus apsipirkimas ir apkabinimas gali būti jūsų sveikatai, santykiams ir visuotinei gerovei, eikite į pasaulį. Jie yra nemokami, ir visiems, kuriuos žinote, galbūt tik duosite ką nors, kas iš tikrųjų to reikia. Šis mažas aktas gali turėti didžiulį poveikį kažkieno dienai.