15 Blogi įpročiai, kurie iš tikrųjų yra geri jums

Daugelis iš mūsų pernelyg daug laiko praleidžiami, kad galėtume padaryti tai, kas, mūsų manymu, yra prastas pasirinkimas ar blogas įpročiai, nesvarbu, ar tai išeina į ledus, kai stengiamės laikytis dietos, miega per vėlai, ar praleisti kad spin klasė, kurią pažadėjome, mes pasirodysime. Be abejo, yra atvejų, kai daiktai patenka į ekstremalią situaciją - jei esate visiškai sėdimas, dūmai kaip dūmtraukis, gėrimas kaip žuvis, turite rupios maisto dietą ir iš esmės tiesiog visiškai neatsižvelgiate į savo sveikatą ir gerovę, tada jūs tikrai reikia dirbti, kad būtų pažeisti šie įpročiai.

Tačiau, daugeliui iš mūsų, kasdien patiriame blogus įpročius, ir tada iš tikrųjų nėra blogiausias dalykas pasaulyje - iš tikrųjų yra tam tikrų blogų įpročių, kurie turi nuostabių teigiamų rezultatų, kurių niekada negalėjote galvoti. Mokslininkai nuolat mokosi ir vystosi, o nauji tyrimai ir toliau atskleidžia duomenis apie tam tikrų elgesio ar medžiagų nustebinančius privalumus.

Taigi, kitą kartą, kai kažkas nusižengia (ar gėdisi sau) dėl savo blogų įpročių, net nesijaudinkite dėl to, nes šie 15 blogų įpročių iš tikrųjų jums tinka. Kartais jums tiesiog reikia atsipalaiduoti ir mėgautis šiek tiek gydyti.

15 Gossiping

Gerai, paimkime realybę antrą kartą - dauguma iš mūsų gauna šiek tiek jaudulio. Žinoma, mes žinome, kad tai gali būti ne pats geriausias dalykas pasaulyje, ir dauguma iš mūsų stengsis sustabdyti tikrąjį užburtą gossiping. Tačiau tai gali būti malonus patiekalas apie draugo naują romantiką su kitu draugu, arba spėlioti, kodėl jūsų kolega išnyksta per savo pietų valandas arba ateina vėlyvais sekso plaukais. Jei jūs nuolat atsidursite sau apie savo meilės gandai, jums gali būti sėkmės - tyrimai rodo, kad gossiping gali iš tikrųjų turėti tam tikros naudos. Tai gali padėti jums susieti su tuo, kas jūs gossipuojate, tai gali padėti jums šiek tiek daugiau sužinoti apie asmenis ir aplinkybes aplink jus, ir juoktis dėl kai kurių skandalingų paskalų gali išlaisvinti tam tikrus gerus hormonus, kurie padeda kovoti su stresu ir nerimu.

14 Kavos gėrimas

Taigi daugelis iš mūsų buvo informuoti, kad jums geras kavos gėrimas - tai sukelia širdies sutrikimus, sukels jūsų augimą, turės įtakos jūsų miego kokybei, galimų negatyvų sąrašas tęsis ir toliau. Tai gali būti atgrasanti išgirsti tokios rūšies informaciją, nes sąžiningai, kas nemėgsta pabusti į garų puodelį kavos ar patepti save kaip putojančią latte, kaip popietė mane pasiima? Na, java mėgėjai, tai jūsų laiminga diena. Kava faktiškai yra pilna antioksidantų, o kai kurie tyrimai parodė, kad jis teikia daug naudos sveikatai. Kai kurios cheminės medžiagos, esančios jūsų kofeinu, gali padėti kovoti su Parkinsono, Alzheimerio liga, kepenų vėžiu ir netgi pagerinti atmintį. Be to, kai kurie tyrimai įrodo, kad moterys, geriančios du ar tris puodelius per dieną, yra mažiau tikėtina, kad yra depresija. Taigi, kitą kartą, kai pasigailėjote už indukavimą po pietų kapučino, sakykite, kad jūs tiesiog gerinate savo sveikatą!

13 „Fidgeting“

Taigi daugelis vaikų pasibjaurėjo dėl to, kad nesugeba sėdėti, ir jūs vis tiek galite turėti mintį, kad tavo mintis yra suaugusiajam, kad fidgeting yra baisus įprotis, tačiau paaiškėja, kad fidgeting iš tikrųjų gali būti teigiamas dalykas: bent jau. Visi žino, kad, be bando išsiaiškinti laiką, kurį reikia atlikti, jie turėtų stengtis įtraukti bendresnę veiklą į savo gyvenimą, pvz., Automobilių stovėjimo aikštelė toliau nuo savo paskirties vietos arba laiptais vietoj lifto. Fidgeting yra dar vienas būdas suspausti veiklą! Tyrimai rodo, kad per dieną gali sudegti kelis šimtus papildomų kalorijų, o tai reiškia, kad lengviau išsisklaidyti pastaruosius keletą svarų. Dabar, jei jūs niekada negalite sėdėti, ir jūs nuolat šypsotės net tada, kai žinote, kad neturėtumėte būti, tai gali būti dar viena problema - bet jei jūsų kojos visada šokinėja, kai žiūri televizorių arba kai tik sėdi prie jūsų stalo, tai iš tikrųjų gali būti geras dalykas.

12 Dušo praleidimas / plaukų plovimas kiekvieną dieną

Gerai, akivaizdu, kad tai nėra puiki jūsų sveikatai - ar jūsų socialiniam gyvenimui - jei nuolat praleidžiate dušą ir palaikote nepageidaujamą kvapą 24 valandas per parą. Jūs turite likti švarus. Tačiau, jei jūs praleidžiate po dušu kaskart ir tada, tai gali būti ne blogiausias dalykas pasaulyje. Visų pirma, mažiau vandens padeda aplinkai. Antra, kasdienis skalbimas iš tikrųjų gali nulupti odą iš natūralių aliejų, kurie padeda išlaikyti elastingą ir jaunatvišką išvaizdą, arba iš esmės išdžiūti savo užraktus ir sukelti niežtiną galvos odą. Akivaizdu, kad jūs neturėtumėte praleisti dušo, jei patyrėte sunkų darbą ir turite ypatingą prakaitavimo dieną. Vis dėlto, jei ką tik nuvažiavote aplink namą, atsipalaidavote ir žiūrėjote „Netflix“, ir jūs tiesiog nesijaustumėte kaip dušas - tai gerai. Jūsų oda ir plaukai gali naudoti šiek tiek pertraukos - tiesiog įsitikinkite, kad nepalikite jo per ilgai, arba visas naudą, kurią sukels jūsų kenksmingas kvapas.

11 Praradimas

Kiekvienas žino, kad niekada neturėtumėte prarasti savo nuotaikos, ir kad visada turėtumėte išlaikyti lygybės galvą, nesvarbu, kokia situacija jūs esate, ar ne? Na… ne tiksliai. Jūs tikrai nenorite pernelyg daug nuveikti ir pastoviai klysti agresija ir pyktis, net ir mažiausiais klausimais - niekas nenori praleisti laiko su tokiu elgesiu. Tačiau išpilstymas į butelius ne visada yra geriausias sprendimas. Praradus savo malonumą kaskart ir tada, net jei tai tik išpūtimo forma, kai namo po baisios darbo dienos, arba pasakyti savo sutuoktiniui automobilyje apie tai, kaip jūs ką tik gydėte degalinėje, iš tikrųjų gali sumažinti streso poveikį. Iš tiesų, Švedijos tyrimas parodė, kad vyrai, kurie buvo neteisingai elgiamasi darbe, o po to išpilstyti savo pyktį su padėtimi, o ne tinkamu laiku, iš tikrųjų padvigubino savo širdies priepuolio riziką - kartais atleiskite tą garą.

10 Rauginimas

Dėka visų siaubo istorijų apie odos vėžį ir apsisaugodami nuo saulės poveikio, daugelis žmonių praleidžia daugiau laiko uždarose patalpose, arba tik išeina iš išorės, jei jie yra padengti nuo galvos iki kojų su audiniu. Dabar niekas sako, kad tu turi pasigaminti saulėje, kaip visą šoninę, - tai tik nelaimė, kuri laukia. Turėtumėte tikrai būti tikri, kad prieš sunaikindami ilgą laiką lauke, būtumėte saulės spinduliais, ir jūs neturėtumėte būti taip ilgai, kad galėtumėte gauti galimą šilumos smūgį. Tačiau buvo atlikta keletas tyrimų, rodančių keletą minučių, praleistų lauke, kad saulės spinduliai iš tikrųjų padėtų mums gauti reikiamą D vitamino dozę, kuri gali padaryti viską, nuo kovos su rachetais, kad būtų galima kovoti su peršalimu ir paraudimu. Kas yra magijos numeris? Pasak ekspertų, po to, kai jūsų oda nudegė saulę (be apsaugos nuo saulės) apie 10 minučių, turėtumėte uždengti.

9 Nepageidaujamas maistas

Gerai, laikykitės - tai neabejotinai nėra pasiteisinimas, kad jūsų kūnas pripildytų greito maisto ir pakuotės paketą perdirbto maisto. Greitas maistas dideliais kiekiais jūsų sveikatai ir sveikatai akivaizdžiai siaubingas, todėl turėtumėte stengtis, kad mityba būtų pilna sveiko maisto. Vis dėlto, nuolat atsisakydami savęs, kiekvienas gydymas, kurį jūs trokštate, nes jūs visuomet laikotės sveikų maisto produktų dietos, taip pat sukels problemų. Sprendimas yra leisti sau gydytis kaskart ir tada, net jei tai yra kažkas panašaus į nepageidaujamą maistą. Jis suteiks jums labai reikalingą psichikos impulsą (niekas negali išlaikyti salotų lapų ir ryžių pyragų dietos amžinai) ir taip pat gali padėti išlaikyti motyvaciją laikytis sveiko gyvenimo būdo. Kartais kova su savo troškimu bus tik jus pamišęs ir reikalauja daug daugiau pastangų nei jos verta. Jei norite troškinti pyragą, mes nesakome, kad tu pats turėtų valgyti visą trijų sluoksnių tortą - bet dabar ir tada griežinėlis yra geras dalykas.

8 Miegamasis

Daugelis žmonių mano, kad tie, kurie miega, yra tingūs - jie tiesiog nėra pakankamai motyvuoti ar pakankamai disciplinuoti, kad pabusti, kai saulė pakyla. Tačiau iš tikrųjų daugelis žmonių darbo valandomis nuolatos miega mažiau nei jiems reikia, kad galėtų patenkinti jų užimamus tvarkaraščius. Taigi, kai kalbama apie savaitgalį, kelias papildomas valandas gali būti geras dalykas. Be to, pabudus, kai jūsų cirkadinis ritmas jums pasakys, kad atėjo laikas pakilti, o ne vilkite save iš lovos, nes jūsų signalas išsijungė, iš tikrųjų gali padėti išlaikyti aukštą medžiagų apykaitą. Ir tada, jei to nepakanka, tie, kurie nemoka pakankamai miego, dažnai linkę valgyti didesnes porcijas ir pasirinkti galimybes, kurios gali būti ne tokios sveikos. Jei savaitgaliais nuolat miegate dvylika valandų per dieną, jums gali tekti išspręsti kitas sveikatos problemas. Tačiau, jei šeštadienį miegojote iki 11 val., O ne atsibunda 8.00 val., Norėdami patekti į ūkininko rinką prieš visus kitus? Tai gerai.

7 Kramtomoji guma

Nors dauguma žmonių nemato kramtomosios gumos kaip blogiausio įpročio, jis vis dar laikomas kažkuo, kuris yra tiesiog nereikalingas. Galų gale, jūs negaunate jokios mitybos iš šio gumos gabalo, visi pasikartojantys judesiai gali paveikti jūsų žandikaulį, ir būkime sąžiningi, tai gali būti dirginantis tuos, kurie yra aplink jus, jei nuolat kramtote gumą su savo burną atviru arba užklijuoti savo danteną. Tačiau tie, kurie lengvai išeina iš užduoties, galbūt norės paimti keletą pakuotės iš mėtos šviežio gydymo, nes paaiškėja, kad kramtomoji guma iš tikrųjų gali padėti jums sutelkti dėmesį. Tyrimas, atliktas su St. Louis universiteto studentais, nustatė, kad studentai, atliekantys testą kramtomoji guma, atliko tuos, kurie nebuvo kramtomoji guma, dėl kelių pažintinių funkcijų tyrimo. Taigi, kitą kartą, kai turėsite didelį darbo projektą, ir jums tikrai reikia sutelkti dėmesį į spearmint gumos gabalą.

6 Būdamas nepatogus

Jei esate vidutinis žmogus, yra tikimybė, kad jūs nuolat norėsite, kad jūsų namai atrodytų vertingesni, kad viskas visada buvo švari ir putojanti, ir netikėtai pakviesti svečius, netrukdydami švelniai paniką, bandydami tvarkyti viską. Tvarkinga erdvė yra laikoma kažkuo, ko siekti. Tačiau tuos, kurie tiesiog nemato, kad daugiau nei kelias minutes išlaiko dalykų, kad jie nepatektų, atsipalaiduokite tuo, kad jūsų netvarumas iš tikrųjų gali būti geras dalykas. Tyrime, paskelbtame 2008 m Psichologinis mokslas žurnalas, mokslininkai nustatė, kad netvari aplinka gali būti puiki kūrybiniam mąstymui. Tuo tarpu tvarkingos patalpos dalyviai buvo labiau linkę paaukoti pinigų arba pasirinkti sveikesnį maisto pasirinkimą, o tie, kurie buvo netvarkingoje aplinkoje, sugebėjo sukurti kūrybiškesnius sprendimus ir galvoti už lauko ribų. Taigi, jei esate kūrybiniame darbe ir jūsų stalas yra šiek tiek nepatogus - tai tobula!

5 Būdamas šokoladinis

Visi žino, kad saldumynai ir panašūs patiekalai geriausia vartojami saikingai - jie tikrai gali būti įtraukti į sveiką mitybą, bet jūs negalite tiksliai patiekti pyragų ir ledų vakarienei kiekvieną dieną. Tačiau, jei jūsų gydymas yra šokoladas, jums gali būti sėkmės. Nors šokolado strypas nėra entuziastas, keletas kvadratų iš tikrųjų gali būti fantastiškas papildymas jūsų kasdieninei dietai. Tamsus šokoladas visiškai susprogdina junginį, vadinamą flavonoidais, kurie užkerta kelią ligų ir sveikatos problemų sprendimui nuo vėžio iki smūgių. Tiesiog įsitikinkite, kad pasirinkote tamsų šokoladą, kad patenkintumėte savo troškimą - kažkas panašaus į baltąjį šokoladą neturi tokios pačios naudos sveikatai, todėl tiesiog pridedama daugiau cukraus. Ei, jei norite pasakyti, kad gydytojas rekomenduoja kiekvieną vakarą pasimėgauti keliais kokybiško tamsaus šokolado kvadratais, mes neketiname jus sustabdyti.

4 Vaizdo žaidimų grojimas

Kiekvienas žino, kad sėdimas gyvenimo būdas nėra geras - mes nuolat sakome, kad šiek tiek pertraukos vaikščioti, judėti, ir kasdien iš mūsų kėdžių išeina iš šių kėdžių. Taigi, tik prasminga, kad vaizdo žaidimų tipai, kuriuose jūs sėdėjote ant sofos, nejudami valandomis, būtų blogas įprotis, kurį norėtumėte nutraukti, tiesa? Ne visai. Vaizdo žaidimai, kaip ir daugelis kitų dalykų, tikrai gali būti priklausomi, ir jei atsidursite uždarę žaliuzes ir pasukdami visus planus su draugais, kad galėtumėte prisijungti dar keletą valandų savo žaidimo pasirinkimo metu, tai tikrai nėra sveikas. Tačiau jie iš tikrųjų turi nustebinančią naudą. Tyrimai parodė, kad vaikai, žaidžiantys po chemoterapinio gydymo, žaidžia mažiau skausmo, o asmenys, turintys nugaros skausmą ir nudegimus, taip pat pastebi, kad vaizdo žaidimų prigimtis gali atlaikyti savo diskomfortą.

3 Kramtymas nagais

Kiekvienas, kuris kovojo su bloga įprotimi kramtyti savo nagus, žino, kad tai yra kažkas be teigiamų dalykų, tiesa? Galų gale, jūs tiesiog užsikimšę savo purvinas, germas dengiančias rankas į burną, po to, kai liečiate gerumą, žinote, kas per visą dieną. Tačiau nenuostabu, kad taip pat gali būti neryškus jūsų nagų kramtymo elementas. Galimas nagų kramtymas gali padėti sukurti imunitetą nuo nešvarumų ir mikrobų, nes jų kramtymas reiškia, kad nedidelėmis dozėmis įvedate mikrobus į savo kūną. Žinoma, yra ir kitų įpročių trūkumų - daugelis rimtų nagų bitų patyrė šiek tiek per daug kramtymo - ir jei norite, kad gražūs nagai būtų tiesiai iš nagų lako reklamos, galbūt norėsite pažaboti savo įpročius. Tačiau, jei tai kartais blogas įprotis, kad jūs darote, kai esate nervus - tai iš tikrųjų nėra taip blogai, kaip manote, kad tai yra jūsų sveikatai.

2

Dauguma suaugusiųjų tikisi prisiminti, kad jie buvo pasibjaurėję dėl netinkamos kalbos, kai jie buvo vaikai, o daugeliui prisiekimas vis dar laikomas blogu įpročiu. Galų gale, yra daug daugiau iškalbingų būdų, kaip save išreikšti, nei per keturių raidžių žodžių eilutę, kuri jums nepatinka kartoti priešais vaikus. Tačiau prisiekimas nėra blogas. Dr Richard Stephensas Keele universitete vadovavo tyrimui, kuris parodė, kad prisiekimas iš tiesų gali būti veiksmingas būdas skausmui malšinti. Taigi, jei jūs nuolat prisiekiate kiekvieną kartą, kai pasakysite istoriją, tai gali būti šiek tiek pernelyg toli - galbūt kurkite savo prisiekimo indelį ir pabandykite pažaboti įpročius. Tačiau, jei esate linkę prisiekti, kai stumdote pirštą ant stalo ar paliesite kažką, kas yra per karšta, eikite į jį - asmenys iš tyrimo, kurie prisiekė, kai jie užsikabino ranką į ledo vandens kibirą. toleruoti šaldymą 50% ilgiau nei tie, kurie tylėjo.

1 Turėkite alaus

Nors kai kurie mano, kad alkoholio vartojimas yra blogas įprotis, nesvarbu, ką jūs geriate, nėra abejonių, kad alus yra turbūt labiausiai apsvaigęs. Galų gale, vyno gėrėjai dažnai vaizduojami kaip sudėtingi žinovai, o alaus gėrėjai dažnai populiarioje kultūroje vaizduojami kaip individai, turintys alaus pilvą, arba apaugę frat bros. Tačiau, kitą kartą, kai jaučiatės blogai, užsisakykite užvirinti vietoj pinot noir, ne - alaus iš tiesų jums tinka, mažomis dozėmis. Salykliniai miežiai, pagaminti iš daugelio alaus, turi tokius pačius antioksidantus, kaip ir raudoname vyne! Be to, alaus sudėtyje yra daug vitamino B6 ir silicio dioksido, kurie abu yra naudingi jūsų sveikatai. Be abejo, jame vis dar yra kalorijų, todėl norite įsitikinti, kad jį suvartojate saikingai - bet galiausiai, po ilgos, sunkios dienos po šalčio užvirinti, iš tikrųjų nėra blogo įpročio..