Atsisakymo perėmimas Kaip grįžti atgal be laiko
Atmetimas nyksta - neneigia. Po atmetimo ar dviejų, jūs manote, kad tai beviltiška, bet nebijote: jūsų nepažymėta būsena gali būti palikta.
Nesirenkate kažkam ar kažkas, ko tikrai norite, yra sunkus. Jis netgi gali paskatinti pradėti galvoti, kad tai jūs, o ne jų problema. Tai yra bendras elgesys po atmetimo, o jūsų motyvacijos ir dvasios nustatymas vėl gali būti sunkus procesas.
Turite užtrukti laiko, kad ištirtumėte situaciją, kad galėtumėte mokytis ir augti. Tai suteiks jums galimybę atlikti pakeitimus, jei reikia, ir tapti saugesniais su asmeniu, kuriam esate, todėl atmetimas netrukdys tokiam kilpui kitą kartą.
Ar kada nors susimąstėte kodėl atmetimas yra labai daug? Viskas prasidėjo senovėje.
Niekas nepaliko
Būdama grupe, ji buvo reikalingesnė ir svarbesnė nei dabar. Senovines kultūras sukūrė ir prižiūrėjo grupė. Vienam asmeniui beveik neįmanoma surinkti maisto ir apsisaugoti nuo savęs; vietoj to, tai buvo grupė, leidžianti visiems išgyventi.
Jei dėl kokios nors priežasties jūs atskyrėte nuo savo grupės, jūs, be abejo, mirtumėte. Todėl baimė būti vienišais yra mūsų dvasios.
Nors jie yra atmetami datos arba nesulaukia reklamos, tai nėra gyvenimo ar mirties atvejai, jūsų smegenys vis dar reaguoja taip, tarsi jie būtų. Štai kodėl jaučiatės taip praradę ir beviltiškai, kai atmetate.
Gauti per daug atmetimo ir judėti už gerą
Dabar, kai jūs geriau suprantate atmetimą ir kodėl taip skauda, atėjo laikas pradėti jį perimti. Štai kaip galite grįžti nuo atmetimo ir tapti stipresnis, nepaisant to.
# 1 Rūpinkitės savimi. Kai jūsų padėtis verčia jaustis bevertėmis, galite lengvai patekti į save. Galų gale, kodėl turėtumėte rūpintis savimi, kai niekas kitas nedaro? Tai yra kenksmingas, neproduktyvus mąstymas, kuris jums nulemia.
Vietoj vegging prie televizoriaus, arba gulėti visą dieną, moping, pakilti, dušo ir apsirengti. Gydykite savo kūną gerai valgydami sveiką maistą ir naudodamiesi, net jei turite jį priversti. Kuo geriau pasirūpinsite savimi, tuo geriau jausitės.
# 2 Tikėkite tiesą. Atmetimas, kurį patyrėte, yra tiesiog vieno asmens nuomonė tam tikru momentu. Tai ne galutinė nuomonė apie tai, kas esate ar ką verta. Heckas, atmetėjas netgi to nežino. Pasirinkite, kad tai tikėtumėte. Ir vėl ir vėl pasirinkite šią tiesą, ypač kai vėl atsidursite atmetimo vietoje.
# 3 Supraskite skausmą galų gale. Jūs žinote senąjį sakymą: „Laikas išgydo visas žaizdas“, ar ne? Na, tai tikrai taikoma čia. Jūs galite jaustis taip, lyg atmetimo skausmas tęstų amžinai, arba bent jau tol, kol jis užmuš tave, bet tiesa yra ta, kad skausmas galų gale baigiasi, viskas savaime.
Vieną dieną jūs pabusite ir suprasite, kad jaučiatės šiek tiek geriau - kad gyvenimas gali būti verta dar kartą gyventi. Tai gerai, kad šiek tiek užtrunka, kad sulaikytumėte savo atmetimą, bet turint omenyje, kad jo skausmas yra laikinas, tai padeda jums greičiau peržengti.
# 4 Tai gerai, kad bjaurisi. Nesvarbu, kokia priežastis yra atmetimas ar gyvenimo sritis, atmetimą paprastai lydi stiprios emocijos. Daugeliu atvejų jie gali būti didžiuliai. Baimė, pyktis, sielvartas: jie visi yra normalūs jausmai po to, kai jie buvo atmesti.
Vis dėlto triukas, norint įveikti atmetimą, yra ne suvilioti jausmus, kuriuos turite. Gaudymo procesas apima kelis etapus, todėl leiskite pakankamai laiko patirti ir dirbti kiekvienam tinkamai, kad galėtumėte praeiti savo atmetimą.
# 5 Bendrinkite su žmonėmis, kuriais pasitikite. Nebijokite kalbėti su žmonėmis, kuriais pasitikite, kaip jausitės. Kalbėjimas su draugais ir šeima padeda jums suvokti, kad nesate vienišas, ir nepriklausomai nuo to, ką atmetė žmogus, kiti žmonės tai daro ir nori. Kalbėjimas apie savo jausmus su kitais padeda jums apdoroti savo emocijas ir įgyti įžvalgų bei nuomonių, kurių anksčiau negalėjote apsvarstyti.
# 6 Sustabdykite pasmerkimą dėl atmetimo. Po to, kai buvo atmestas, daugelis žmonių vėl ir vėl bando pakartoti atmetimą, tikėdamiesi išsiaiškinti, kodėl taip atsitiko. Sustabdyti. Nedarykite. Pakartotinis atmetimas vėl ir vėl, ieškant klaidų, kurias galėjote padaryti, ar dalykų, kuriuos galėjote pasakyti neteisingai, nepadės jums judėti praeityje. Jis jus išliks tiek laiko, kiek pasigailėsite, todėl darykite sau malonę ir leiskite momentui likti ten, kur jis priklauso: tvirtai praeityje.
# 7 Kova su savikritiškomis mintimis. Iš karto dauguma žmonių kaltina save dėl jų atmetimo. „Jei tik turėjau…“ arba „Kodėl aš negaliu būti daugiau…?“ Šios rūšies mintys niekada nepadeda jums jaustis geriau, o dauguma jų nėra tiesa.
Pvz., Jei jūs perėjote į darbą ir pradėjote kaltinti save, kad praėjusiais metais nesinaudojote praktika, o ne keliauti, sustokite ten. Užuot kaltinęs dėl to, kad nėra įvertintas šis darbas, pasakykite sau: „Ne, jūs žinote, kad nebūtų buvę laimingas šioje stažuotėje, o ne keliaujant. Be to, sužinojau daugiau kelionės pasaulyje, nei kada nors sužinojau bet kokiame darbe. “
Galimybė būti objektyvi dėl atmetimo leidžia jums pamatyti, kad tai tikriausiai nebuvo jūsų kaltė.
# 8 Negalima įstrigti. Anksčiau pasakiau, kad turėtumėte jausti savo jausmus. Dabar, aš sakau, neužklijuokite į juos. Tai, ką aš turiu omenyje, yra vienas dalykas, kad leiskite sau griebti ir apdoroti savo emocijas, bet tai dar vienas, kad leiskite jiems paleisti savo gyvenimą. Jei pradėsite pastebėti savo jausmus, kurie virsta kartumu, arba jei pyktis ar depresija neleidžia jums dalyvauti kasdieniame gyvenime, darykite tai, ką turite padaryti, kad pereitumėte nuo tų jausmų.
Ieškokite gydymo arba vartokite vaistus, kad reguliuotumėte savo emocijas, kol pasieksite geresnę vietą. Kartais atmetimas gali turėti tokį didelį poveikį mums, kad mes nepakankamai stiprūs, kad galėtume įveikti jį savo pačių labui..
# 9 Sužinokite savo pamoką. Kiekvienas atmetimas turi pamoką. Suprasdami, kas yra ši pamoka, būtų lengviau pereiti nuo atmetimo. Pamoka galėtų būti kažkas, ką darytumėte kitaip, jei kada nors vėl buvote toje pačioje situacijoje, arba tiesiog galėtų būti mokymasis, kad ne visi mato tokius pačius dalykus kaip jūs.
# 10 Apsvarstykite galimybę atlikti pakeitimus. Net jei atmetimas buvo ne jūsų kaltė, galėtumėte apsvarstyti galimybę pakeisti ateities situaciją. Pavyzdžiui, galite praktikuoti pokalbį prieš tai, kai iš tikrųjų einate į kitą kartą. Arba galbūt dar kartą nenorėsite prisijungti prie interneto.
# 11 Grįžkite ant kojų. Visi iki šiol pateikti patarimai padės jums grįžti nuo atmetimo. Galų gale, geriausias būdas praeiti iš jo yra grįžti ten. Padarykite naujus draugus, kreipkitės į kitą darbą arba paprašykite ką nors iš datos. Aš nesakau, kad jūs turite tai padaryti iš karto, bet tai turėtų būti kažkas, ką jūs laikote savo proto gale nuo pat pradžių.
Jei sunku grįžti į dalykų svyravimą, mažų pergalių atlikimas gali padėti jums atgauti pasitikėjimą. Gali pakalbėti pokalbį su draugu, kuris samdo savo darbą, kad gautų atsiliepimus apie tai, ką galite padaryti geriau. Arba galite ištrinti draugą datą, kad vėl atsistotų kojoms. Nepriklausomai nuo to, ką pasirinksite, nepamirškite, kad praktika daro tobulą visose gyvenimo srityse.
Atmetimas iš tikrųjų sucks, bet tik šiek tiek valios jėgos, o kai kurių gerų draugų ir šeimos pagalba, jūs galite atsigręžti atgal ir nuvilioti nuo skausmo ir nusivylimo. Tiesą sakant, jūs galite būti dar stipresnis nei anksčiau.
Naudodami šiuos patarimus kaip gidą, galite nustatyti, ką galite išmokti iš atmetimo ir kaip jį perimti, ir pereiti prie laimingesnio, sveikesnio ir stipresnio asmens.
