Kovoti su savo santykiu paranoija 8 paprastuose žingsniuose
Kartais mes visi šiek tiek paranojome, bet ką daryti, jei ji pradeda perimti savo santykius? Štai kaip galite veiksmingai tvarkyti savo paranoiją. Alice Tucker
Visi žmonės turi nesaugumą ir nerimą. Visuose mūsų gyvenimo aspektuose mes nerimaujame dėl ... mūsų darbo vietų, mūsų sveikatos, mūsų šeimų, mūsų draugystės. Be to, mes negalime padėti, bet iš tiesų įsiskverbti į mūsų kasdienius rūpesčius.
Mes analizuojame priežastis, pagrindinius veiksnius ir kas-jei. Mes spėliojame apie kiekvieną galimą situaciją, susijusią su mumis, neatsižvelgiant į tai, kaip juokinga tai gali atrodyti. Žmonės yra gana neigiamos būtybės. Mes tikimės blogiausio… tai yra mūsų prigimtis. Mes visi esame šiek tiek paranojiški.
Mes nesame skirtingi mūsų santykiuose. Net jei tai sklandžiai veikia ir esate laimingi, kas pasikeistų? Jūs nuolat ieškote gedimo požymių. Ką daryti, jei jūsų partneris apgaudinėja? Ką daryti, jei jie paliks tave? Jei širdies susitraukimas yra galimybė, jūs norite ją pasiruošti. Viskas apie savęs išsaugojimą!
Bet tai darant, ar ne tik kankiname save? Jūsų nesaugumas ir šios mintys apie vadinamąjį „savęs išsaugojimą“ netgi gali tapti santykių suskirstymo priežastimi. Nereikalingas nerimas ir paranoija gali mus elgtis savotiškai. Žinoma, pasirenkant teigiamą požiūrį į savo meilės gyvenimą ir tiesiog mėgaudamiesi kiekvienu laimingu momentu, suteiksite sveikesnį pagrindą jūsų santykiams.
Kaip galite išvengti santykių paranoijos?
Atėjo laikas atsikratyti savo santykių paranoijos! Pažvelkite į šiuos 8 žingsnius ir eikite į priekį su teigiamais santykiais!
# 1 Pasirinkite pozityvumą per neigiamumą. Dažnai linkime į neigiamas mintis, kai jaučiame paranoją ir nesaugumą. Tai gynybos mechanizmas. Mes nesąmoningai pasiruošiame blogiausiai įmanomai situacijai, tačiau tai darome nereikalingą stresą, nes mūsų rūpesčiai beveik niekada nėra tiesa.
Taigi, jei stengiamės atmesti neigiamas mintis ir racionaliau mąstyti, mes galime kovoti su mūsų paranoija. Pabandykite pažvelgti į pozityvumą, nebent turite realią priežastį kitaip! Pasirinkite, kad pasiektumėte savo partnerį, o ne daryti neigiamas prielaidas apie tai, ką jie sako ar daro.
Paimkite savo rūpesčius ir rūpestį, ir stenkitės viską paversti teigiama mintimi. Jei paprastai esate susirūpinęs, kai jūsų partneris yra be jūsų, pabandykite sutelkti savo emocinę energiją tikėdamiesi, kad jie turės gerą laiką, o ne nerimaudami, kad jie gali daryti kažką nepatogaus.
# 2 Negalima daryti prielaidų! Taigi, jūsų partneris neatsako į jūsų pranešimus, galite manyti, kad jie praranda susidomėjimą, galbūt dėl jūsų kažkokios priežasties proto, arba galbūt jie kažką slepiasi ...
Tiesa yra ta, kad jūs negalite būti tikri, kad bet kuri iš šių minčių yra tiesa, kodėl jaudintis? Dažniau nei paprastas yra paprastas paaiškinimas, ir kai visi tampa aiškūs, jums įdomu, ką pirmiausia kelia nerimą!
Labiau tikėtina, kad jų telefonas baigėsi baterija arba jis tylus. Visada suteikite savo partneriui abejonių ir prisiimkite, kad yra paprastas paaiškinimas prieš priimant prielaidas apie jų elgesį.
# 3 Neskaitykite tarp eilučių. Viena iš pagrindinių mano paranoijos priežasčių yra laikai, kai mano vaikinas yra tylesnis nei įprastas arba veikia „skirtingas“? tam tikru būdu. Jis gali elgtis mažiau nei įprastai, arba pokalbyje nėra taip reaguojantis. Aš dažnai išvadau, kad turėjau padaryti kažką negerai, arba kad jis šiandien mane mažiau domisi, nei jis buvo vakar. Kai paklausiu jo, kas negerai, jis sako „nieko“? arba paaiškina, kad jis pavargęs. Bet, aš vis dar negaliu padėti, bet skaityti tarp eilučių, kažkas turi būti dalykas!
Tai lengva pamiršti, kad mes visi turime nuotaikos svyravimus, mes visi turime blogų dienų, ir mes visi galime būti dirglūs, kai esame pavargę! Taip, kūno kalba yra svarbi bendravimo priemonė, bet jei jūsų partneris yra tylesnis ir uždaresnis nei įprasta, neturėtumėte nedelsiant manyti, kad tai yra kažkas, ką darėte.
Paklauskite apie jų gerovę ir, jei jie jums pasakys, kad jie yra pavargę arba tiesiog turėjo blogą dieną, užsirašykite savo žodį. Jei tardysite juos dėl įsivaizduojamų jų elgesio priežasčių, jie tik jaustis labiau jausmus!
# 4 Išjunkite telefoną ir kompiuterį. Galbūt manote, kad nuolatiniai tekstai suteiks jums komforto, kai jaučiatės paranoiška ar turite abejonių dėl savo santykių. Tiesą sakant, jie nėra naudingi. Jūs tiesiog pasirodysite vargšams, kurie gali netgi išstumti savo partnerį.
Jei praleidžiate valandas „stalking“ savo partnerio socialinio tinklo profilius, jūs maitinate tik savo rūpesčius. Jūs nesąmoningai ieškote kaltinamųjų įrodymų, kurie yra visiškai priešingi! Ir tada, kai nieko nerasite, įdomu, ką jie gali paslėpti.
Atminkite, kad erdvė yra svarbi, suteikti vieni kitiems kambarius būti asmenimis. Jūs neturite dalyvauti vienas kito gyvenime 24 valandas per parą. Įdėkite telefoną arba uždarykite savo nešiojamąjį kompiuterį. Atimkite laiką. Pažadėkite sau nepateikti teksto ar pažvelgti į socialinių tinklų svetainę tam tikrą laiką.
Kai sukuriate ribas sau, galite tikėtis jaustis pažeidžiamas ir bejėgis, bet jūs iš tiesų pradėsite jaustis labiau laisvas ir laisvas.
# 5 Atsikratykite savęs. Kai esate namuose nerimaudami dėl to, ką jūsų partneris gali arba negali daryti naktį su savo draugais, ar iš tikrųjų tik pavydi, kad jūsų partneris linksmina be tavęs?
Pripažinkite, kad nesate vienintelis asmuo savo partnerio gyvenime, tokiu pat būdu, kaip jie nėra vienintelis asmuo jūsų pačių! Mums visiems daro įtaką tiek daug žmonių mūsų gyvenime. Draugai yra svarbūs abiems, ir svarbu su jais praleisti laiką.
Jei jūsų partneris yra su draugais, kodėl gi ne išeiti su savo draugais? Tai daug geriau nei sėdi namuose, nes jūsų galva yra nerealūs. Atsikratykite savęs, pamiršite apie savo rūpesčius ir po to keiskite istorijas su savo partneriu.
# 6 Pripažinkite, kad jūsų partneris plėtos draugystę su priešingos lyties nariais. Kai jūsų partneris pamini draugą, kuris atsitinka priešingos lyties nariu, dažnai galite manyti, kad yra kažkas, kas turi vykti. Aš turiu galvoje, mes visi matėme „Kai Haris susitiko Sally“?
Bet tai yra tikrasis pasaulis, ir visiškai įmanoma turėti priešingos lyties draugų! Galų gale, aš tikiu, kad turite savo draugų ir pažįstamų, kurių niekada neturėtumėte svajoti žiūrėti romantiškoje ar seksualinėje šviesoje.
Manau, kad tai yra visiškai nekaltas santykis, nebent jums būtų suteikta tikra priežastis manyti kitaip. Kodėl gi ne pabandyti susipažinti su šiuo draugu objektyviu požiūriu ir nerodant jokių įtarimų ar pavydo jausmų? Jūs gana dažnai pastebėsite, kad jie labai nori susitikti su jumis! Jūsų rūpesčiai išnyks, ir netgi galite jaustis gana blogai peržiūrėti šį asmenį tokiu neigiamu būdu.
# 7 Sužinokite, kaip atpažinti, kai elgiatės parano. Mes dažnai nesuvokiame, kai elgiamės paranojiškai. Po to mes per daug reaguojame ir apgailestaujame. Tuo metu mes taip pasipiktinome savo baimėmis ir rūpesčiais, kad mes nesuvokiame, kaip kiti, įskaitant mūsų partnerius, gali suvokti savo elgesį iki įvykio.
Siekiant kovoti su šia problema, stenkitės atkreipti dėmesį į tai, kaip reaguojate į situacijas, kurios paprastai sukelia paranoiją. Jei reaguosite be mąstymo, dažnai pasirinksite neteisingą reakciją, kuri tik dar labiau pablogins situaciją. Prieš priimdami sprendimą dėl geriausios ir tinkamiausios reakcijos, suteikite sau laiko objektyviai ir racionaliai apmąstyti.
Beveik visada, jūsų paranoijos jausmai iš tikrųjų neturi šaknų, ir jūs tai suprasite, jei suteikiate sau laiko galvoti. Jūs netgi galite nuspręsti, kad jokios reakcijos nėra būtinos, ir jūs apie tai pamiršsite.
# 8 Kalbėkite savo nesaugumo ir pasitikėjimo klausimais su savo partneriu. Kova su savo paranoija jos pagrindu. Šie nerimas paprastai kyla dėl nesaugumo ir pasitikėjimo problemų. Mes nenorime kalbėti apie juos dėl baimės jausti pažeidžiamumą, kvailumą ar dėl to, kad negalite rasti paaiškinimo, kodėl jūs jaučiatės tokiu būdu.
Paimkite tikėjimo šuolį ir racionaliai kalbėkite savo nesaugumą per savo partnerį. Jie greičiausiai privers jūsų rūpesčius pailsėti! Svarbiausias prioritetas turėtų būti atvirumas su partneriu. Mes visi turime rūpesčių ir nesaugumo, ir jie yra geriausi būdai kovoti su jais. Kaip visada sako, sąžiningumas yra geriausia politika.
Atėjo laikas nustoti būti taip paranoiška apie tai, ar jūsų partneris apgaudinėja jus, ar kas gali pasikeisti. Taip, širdies susilpninimas yra galimybė, bet ar ne geriau išlaisvinti save nuo rūpesčių dėl jo ir iš tiesų mėgautis savo santykiais, kai vyksta geras?
