15 būdų, kaip palaikyti taiką savo santykiuose

Žinoma, jokie santykiai nėra tobuli. Santykiai yra pripildyti pakilimų ir nuosmukių, ir tai visiškai normalu, kad jūs ir jūsų partneris kartais nesutaria dėl dalykų, ypač po to, kai vienas iš jūsų turėjo sunkią dieną. Problema prasideda, kai nesutarimai sprendžiami blogai, nes dėl to abu partneriai tampa pabrėžti, todėl atsiranda dar daugiau argumentų. Jei manote, kad jūs ir jūsų partneris kovoja per daug, nesijaudinkite. Jūsų santykiai šiuo metu gali jaustis nesveiki, bet tai nereikia. Lengva sulaužyti neigiamus modelius ir mąstymo procesus, kad jūs ir jūsų partneris būtų laimingi ir taikūs santykiai. Galų gale, santykiai gali būti sudėtingi, tačiau jie taip pat yra labai naudingi! Būkime sąžiningi, visi mėgsta televizijos naktį ir mylėti per kovą ir šaukimą. Jei norite ramesnių santykių, čia yra 15 patarimų, kurie padės išlaikyti taiką jūsų santykiuose.

15 Žinokite apie savo jausmus

Mes visi pradėjome argumentus, kai esame nusiminę, sužeisti ar pikti. Šiuos argumentus lengva išspręsti, jei žinote, kas yra negerai, bet kartais ne. Galbūt manote, kad jūs esate erzina savo vaikinu, nes jis nuplaudė indus, kol buvote darbe, bet iš tikrųjų jūs erzina, nes jis neturi darbo. Jūs galite geriau suvokti savo jausmus, geriau suvokdami savo vaidmenį santykiuose. Kitą kartą įvykus nesutarimui, pabandykite sąmoningai išklausyti savo mintis. Paklauskite savęs, kaip pradėti šiuos klausimus; kodėl dabar aš piktas? Kokios mano emocijos? Kokie mano poreikiai? Ką dabar noriu? Ar aš padedu mūsų santykiams ar pakenkti? Ar aš sutelkiu dėmesį į save ar savo partnerį? Pavyzdžiui, galite manyti, kad esate piktas, bet kai jūs apie tai galvojate, jūs suprantate, kad jūs iš tikrųjų yra sužeistas ir įžeistas. Kai žinote, kaip jaučiatės, bus lengviau išreikšti save savo partneriui.

14 Paimkite akimirką sau

Jei jau turėjote blogą dieną arba jūsų partneris užsikabino į jus, užtrukite tik minutę, kad susikurtumėte save prieš kalbėdami su jais. Jei jaučiatės įtemptas ir aukštas, galite kalbėti su jais pernelyg greitai. Svarbiausia yra įsitikinti, kad esate gerai ir jausitės geriau. Skirtingi žmonės ramina skirtingus žmones; galbūt jums tinka treniruoklių salė arba šokolado baras. Jei praleidote vieną minutę ir vis dar jaučiatės baisi, pasakykite savo partneriui, kai juos matote. Paaiškinkite ramiai, kad turite sunkią dieną, ir nenorite, kad jų negatyvumas būtų iškeliamas. Tada galite palaikyti pokalbį iki minimumo, arba galite atšaukti kažkur kitur, kol nustos nuotaika. Kai kalbėsite su savo partneriu, jūs jausitės mažiau pesimistiškai ir neigiamai, todėl pokalbis yra mažiau tikėtinas..

13 Nebandykite per daug reaguoti

Mes visi turime dienų, kai mūsų emocijos mums geriau pasiekia, bet pernelyg dideli veiksmai visuomet daro daug blogesnius argumentus. Jei jūsų partneris yra aiškiai emocinis, pabandykite nepriimti to, ką jie sako per daug asmeniškai. Jei galite pasilikti ramioje situacijoje, situacija išnyks, o tai reiškia, kad iš tikrųjų galite patekti į problemos centrą. Žinoma, tai nėra lengva užduotis. Kai išgirsite ką jums nepatinka, pirmoji reakcija paprastai yra pyktis. Tačiau jūsų draugas gali padaryti teisingą dalyką apie kažką santykiuose, pvz., „Manau, kad kartais galite būti šaltas - niekada nenorite laikyti savo rankos viešai“. Nors tai gali jaustis įžeidžiantis, jūsų partneris turi teisę jaustis taip. Paklausk jo; kodėl jūs taip jausitės? Ar tai didelė problema? Kaip ją išspręsti? Tai reiškia, kad galite išspręsti kovą, o ne paversti ją dar didesne kova. Nugalėtojas!

12 Paaiškinkite savo emocijas

Jūs pasibjaurėjote savo vaikinu, nes jis išgelbėjo dieną naktį, kad išeitų gerti su savo draugais. Jūs veikėte erzina, kai paminėjo gelbėjimą, bet jis vis dar nusprendė eiti su draugais. Dabar jis siunčia tekstą, kad paklaustų, kaip jūs darote, ir atsakote vienu žodžiu, kad jis žinotų, kad esate piktas. Mes visi buvome ten, bet tai nėra sveikiausias būdas išspręsti problemą. Vietoj to, jis atkreipia dėmesį į valandas ar net dienas. Jei jūsų partneris suabejojo, paaiškinkite problemą, o ne pykti. Pavyzdžiui, galėtumėte jam pasakyti: „kai gelbėjote planus su manimi, kad pamatytumėte savo draugus, tai privertė mane jaustis antra geriausia. Noriu būti jūsų gyvenimo prioritetu, bet kartais jaučiuosi kaip galimybė. “Kai paaiškinate savo jausmus, padedate savo partneriui matyti savo požiūrį, kad argumentas būtų greitai išspręstas.

11 Neleiskite kaltinti

Žaisti žaidimą niekada nėra gera idėja santykiuose. Kai vienas žmogus kaltina kitą, kitas asmuo jaučiasi užpuoltas. Jei jie jaučiasi užpulti, jie greitai taps gynybiniai ir saugomi, o tai padidins problemą. Kaltės priskyrimas gali būti lengvas, tačiau jis taip pat gali būti nesąžiningas ir nesąžiningas. Kai kas nors kaltinamas už kažką, vienas žmogus tampa auka, o kitas tampa visų problemų šaltiniu. Tai nėra taiki dinamika ir retai padeda; asmuo, kaltinamas, jaučiasi bevertis ir emocinis, o ne aktyvus ir pasirengęs spręsti problemas. Atminkite, kad jūs ir jūsų partneris yra santykiuose, ir kad vienas kitą kaltinantis sukurs skirtumą tarp jūsų. Vietoj grupės ir dirbkite kaip komanda, ir jūs galite dirbti kartu, kad išspręstumėte savo problemas. Tai sukurs laimingus, taikius santykius, kuriuose abu jaustis patogūs ir atsipalaidavę.

10 Negalima ginti

Jūs ir jūsų partneris esate toje pačioje komandoje, net jei kovojate tarpusavyje. Jūs abu mylite ir rūpinatės vieni kitais, ir jūs abu norite vieni kitų geriausių. Pabandykite prisiminti, kol kovojate, kad galėtumėte būti gailestingesni už gynybą. Klausykitės jų, kai jie išreiškia savo jausmus. Pasistenkite priimti ir meilę, o ne erzina ar pyktis. Užduokite klausimus, jei nesate tikri, ką jie reiškia, arba jei jums reikia daugiau informacijos. Jie nesistengia jus užpuolti ir nusiminusi; jie stengiasi paaiškinti, kodėl jie nusiminę. Kai jie kalba apie savo jausmus, jie stengiasi padėti juos suprasti. Jei jaučiatės sau gynybą, atminkite, kad tai tik pokalbis; tai nėra galios kova ar svarbiausias jūsų santykių pokalbis.

9 Būkite atviri apie savo jausmus

Jūs ką tik baigėte ilgą pamainą darbe, ir jūs praleidote dieną perrašydami kažką, ką jau baigėte anksčiau. Jūs manėte, kad tikrai sunkiai dirbote ir atlikote gerą darbą, bet jūsų bosas nebuvo laimingas ir jis paprašė jūsų dar kartą tai padaryti. Jūs jaučiatės susijaudinęs ir sumišęs, bet nieko nekalbate su savo viršininku. Vietoj to, einate namo baisioje nuotaikoje. Kartais, kai žmonės yra nusiminę ar nerimauja, jie tuos emocijas praneša pykdami arba nusivylę. Tai nėra teisinga jūsų partneriui, nes jie turi susidoroti su neigiamomis emocijomis, o nežinodami, kodėl jūs esate nusiminęs. Jei esate liūdna ar nerimaujate, būkite sąžiningi su savo partneriu. Pasakykite jiems, kodėl jūs nerimaujate, arba leiskite jiems žinoti, kad jums reikalingas didelis apkabinimas ir šauksmas. Tokiu būdu jie gali padėti jums ir padėti jums, o ne tamsoje apie problemą.

8 Atminkite, kad jūsų santykiai reiškia daugiau nei kova

Argumentai gali sparčiai augti, o žmonės gali pasakyti, ką jie nesupranta momento karštyje. Kai taip atsitinka, žmonės dažnai nori paaukoti taiką savo santykiuose, kad jie galėtų laimėti argumentą. Garsiai pažįstamas? Mes visi buvome ten. Argumentavimas nėra puikus būdas pasiekti savo tašką, bet tai yra geras būdas nusiminusi ir erzina vieni kitus. Kai viskas pradeda įkaisti jūsų kitame nesutarime, sutelkkite dėmesį į tai, kaip svarbu jūsų santykiai. Nereikia pamiršti jūsų mėgstamo asmens, kad galėtumėte laimėti argumentą. Pasakykite savo partneriui; „Manau, kad abu tampa pernelyg emocingi. Labai tave myliu, ir aš nenoriu, kad bet kuris iš mūsų pasakytų ką nors, ką vėliau gailėsime..

7 Raminkite savo BF žemyn

Žinant, kaip nuraminti savo partnerį, kai jis nusiminęs, piktas ar neracionalus, yra rimtas gyvenimo įgūdis. Tai padės išlaikyti taiką jūsų santykiuose, ypač tuo metu, kai dalykai gali lengvai pereiti į kitą pusę! Sėdėkite su savo partneriu ir atvirai aptarkite savo emocijas. Pasakykite jiems, kad tu juos myli ir kad norite juos palaikyti, kai jie patiria sunkų laiką. Paklauskite jų, ką galite padaryti, kad juos nuramintumėte ir prisimintumėte, ką jie sako. Žinoma, tai yra kažkas, ką jūsų partneris turėtų padaryti ir jums. Jei jūsų partneris stengiasi nuraminti jus, kai esate piktas, sėdėkite su jais ir paaiškinkite, kaip jie gali nuraminti jus. Bendravimas yra labai svarbus ir be viena kitos pagalbos jums abu bus sunku žinoti, kas padeda situacijai ir kas dar blogiau.

6 Atsiprašykite

Jei turite didžiulį pasididžiavimą ir jūs stengiatės atsiprašyti, tai tikrai laikas jį perimti. Jūs esate santykiuose su kuo nors, ar jums tai patinka, ar ne, jūs padarysite klaidas. Jūs sužlugdysite savo partnerį, ir jie taip pat sužlugdys jus. Abu jums reikia pasidžiaugti atsiprašymu, arba neturėsite labai taikių santykių! Jei jūsų partneris sako, kad juos įžeidėte arba juos sutrikdėte, pasiūlykite jiems nuoširdų atsiprašymą. Tikriausiai jūs netyčia nesusižeidėte savo partnerio, tačiau vis dėlto sukėlėte jiems emocinę žalą. Sutelkite dėmesį į tai, kad myli vienas kitą ir remiate vienas kitą. Dabar jie yra nusiminę ir jiems reikia jūsų paramos atsiprašymo forma. Atsiprašydami, nesakykite: „Atsiprašau, kad buvote nusiminusi dėl mano žodžių“, nes tai kaltina jūsų partnerį, o ne save… ir tai taip pat labai pasyviai agresyvi!

5 Priimti atsiprašymus

Per argumentus emocijos bėga aukštai, ir žmonės gali pasakyti, ką vėliau apgailestauja. Jei jūsų partneris atsiprašys po kovos, pabandykite priimti jų atsiprašymą. Tai gali būti sunku, jei jūs vis dar esate piktas ant jų, bet sutelkti dėmesį į tai, kad jų atsiprašymas yra tikras. Jei nepriimsite jų atsiprašymo, jie jaučiasi nusiminę ir vėl gali jaustis nusivylę ir pikti. Supraskite, kad jie siekia išspręsti problemą. Jie apgailestauja, kad jus vargina, ir jie tikrai gaila už tai, ką jie sakė. Neišmeskite to atgal į veidą, nes atsiprašymas daugeliui žmonių yra sunkus ir ateityje gali atsiprašyti. Atleidimas nėra dovana, kurią jūs negalite sulaikyti kuo ilgiau, ir jei jūs, jie gali pradėti galvoti, kad tu žaidi su savo jausmais.

4 Dėmesys, kodėl tu juos myli

Kai jūsų partneris jus erzina, tai gana lengva sutelkti dėmesį į savo blogus bruožus ir tai, ką jie padarė neteisingai. Jūs galbūt norėsite juos prikabinti ir papasakoti jiems viską, kas, jūsų manymu, yra neteisinga, tačiau tai yra destruktyvus elgesys, kuris gali sugadinti jūsų santykius. Tai tikrai neigiamas požiūris, ir tai taip pat nerealu, nes jūs sutelkiate dėmesį tik į tam tikrus dalykus. Supraskite, kad kai sutelkiate dėmesį į kažką, jis taps akivaizdesnis ir pastebimas. Jei nuspręsite sutelkti dėmesį į neigiamus dalykus, jie taps akivaizdesni ir erzina. Jei sutelsite dėmesį į tuos, kuriuos mėgstate savo partneriu, lengviau dirbti per kovas, kad galėtumėte abu būti laimingi. Pagalvokite apie tai, kas privertė jus pirmą kartą nukristi; galbūt tai buvo jų juokingasis juokas, ar tai, kaip jie yra draugiški, draugiški ir draugiški.

3 Atleiskite ir pereikite

Nėra jokios geros priežasties laikytis praeities. Jei jūsų partneris jums pakenkė ir nusprendėte pasilikti su jais, turite pabandyti atleisti jiems, kad galėtumėte abu judėti. Jei pasiliksite su jais ir jiems jų atleisite, jūsų santykiai bus užpildyti argumentais ir stresu. Tai jums nėra teisinga, bet taip pat nėra teisinga jūsų partneriui. Nė vienas iš jūsų neturėtų būti santykiuose, kurie dėl praeities įvykių tapo rūgštūs. Jis taip pat gali sukelti daug emocinio streso. Jei nesuteikiate savo partnerio, galiausiai jūsų liūdesys ir pyktis pavirs kartumu. Jūs pajusite nusivylimą praeityje, nors negalite jo pakeisti. Jei stengiatės atleisti ir judėti, atminkite, kad praeitis dabar yra akmenyje. Nieko, ką galite padaryti, pakeis tuos įvykius, bet galite pakeisti savo dabarties ir ateities įvykius. Atėjo laikas pradėti ieškoti pirmyn, o ne atgal.

2 Nustatykite laiką kiekvieną savaitę jums ir jūsų BF

Jūs ir jūsų draugas turi daug skirtingų pareigų. Darbas, kolegija, šeima ir draugai valgo savo laiką, todėl kartais gali būti sunku rasti laiko vieni kitiems. Tai visiškai normalu, tačiau svarbu, kad kiekvieną savaitę praleistumėte šiek tiek laiko, kad galėtumėte suteikti savo partneriui visą, nedalomą dėmesį. Kai žmonės nesijaučia prioritetu savo santykiuose, tai gali sukelti daug problemų. Jie pradeda jaustis apleistais ir mylimais, todėl jie pradeda argumentus arba tampa neryškiais ir nesąmoningais. Įsitikinkite, kad praleidžiate laiką su savo partneriu nenutrūkstamai tikrindami savo telefono ar el. Pasikalbėkite su jais, klausykite jų ir įsitikinkite, kad jie žino, jog klausotės jų. Būkite meilus ir kalbėkite per visas problemas, su kuriomis susiduriate be nusiminimų ar pykčio. Išreikšk savo meilę jiems ir parodyk jiems, kad jaučiatės teigiamai apie santykius.

1 Išmokite mylėti save

Vienas iš pagrindinių dalykų, kuris sunaikina taiką santykiuose? Tai būtų, jei jūs neturite pakankamai patys sau ... arba jūsų draugas taip pat nemėgsta sau. Kai žmonės nemyli, jie stengiasi priimti meilę iš kitų. Jie jaučiasi sukrėstas, kad kažkas norėtų būti su jais, ir jie nerimauja, kad galiausiai jie išvyks. Tai gali paskatinti juos susikurti savo nesaugumą į santykius, kurie gali padaryti juos nelaisvę, varginančius, pavydus, nutolusius ar nuotaikingus. Jums reikia mylėti save, kad galėtumėte mylėti ką nors kitą. Sutelkti dėmesį į tuos dalykus, kurie jums patinka; gal jūs turite puikų humoro jausmą ar blogą šukuoseną. Praleiskite laiką sau, darydami tai, kas jums patinka, pavyzdžiui, skaityti, kad išmoktumėte mylėti savo įmonę. Prisiminkite, kad esate gražus ir stiprus ir vertas meilės. Kai myli save, jūsų gyvenimas taps taikesnis ir laimingesnis, ir pastebėsite, kad susiduriate su mažiau konfliktų. Phew.