15 dalykų, kurie padės sumažinti stresą po pertraukos

Lūžimai yra sunkūs. Tai yra kažkas, ką dauguma mūsų patiria mūsų gyvenimo laikais. Tinkamo žmogaus suradimas yra iššūkis, kuris greitai neįvyksta ir reikalauja apžiūrėti. Lūžimai yra blogiausia šios kelionės dalis. Kartais jie yra nepatogūs, skausmingi ir gali būti labai stresai. Žinokite, kad laikui bėgant viskas bus geresnė ir jūs galite pereiti nuo to. Yra net keletas dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padėtų gydymo procesui ir šiek tiek geriau išeitumėte.

Kai kuriems, jei stresas nėra tinkamai valdomas, atkūrimo procesas gali būti toks ilgesnis. Svarbu rūpintis savimi per šiuos sunkius laikus ir užtikrinti, kad jūs darote viską, kad išgydytumėte. Kartais tai gali apimti viską, ką jie palietė, bet kitiems tai gali būti paprastas uždarymas, kurio jiems reikia. Kiekvienam mokymasis, kaip elgtis su situacijos stresu, yra viena iš svarbiausių dalių.

Rūpinimasis jumis yra esminė gydymo proceso dalis. Turėsite priprasti sakydami, kad neturite draugo, neturite to asmens visą laiką ir priprasti prie savo kompanijos. Sunku, bet atėjus laiko pažinti save, jūs įgysite pasitikėjimą, jėgą ir atkaklumą bet kokiam kitam bumpui gyvenime, kuris turėtų galvoti. Sumažinkite savo stresą ir daugiau sužinoti apie save per šią nepatogią gyvenimo fazę!

Čia yra 15 dalykų, kurie gali padėti sumažinti stresą po suskirstymo.

15 Kalbėjimas

Nėra nieko blogo tiesiog ieškant draugo ar šeimos nario, kuris suteiks ausį jūsų neramiausiam protui. Kodėl, jūsų manymu, yra psichologų? Kalbant apie problemą su žmogumi, gyvybiškai svarbu gydymo procesui, nes tai leidžia jums apdoroti savo jausmus. Aptardami, kas atsitiko ir vėl perėjo su simpatiniu draugu, jūs iš tiesų galite dirbti streso ir nerimo metu, kai kalbate apie tai daugiau. Jūs galite rasti sau paaiškinti, kodėl lūžimas pakenkė taip blogai, ką jūs nežinojote, kol jis išėjo iš burnos! Tokiu būdu pasąmonė yra juokinga; kol jūs neleisite savo sienoms nusileisti, jūs pradėsite suvokti tai, kas jums tikrai kelia nerimą. Kalbėdami, jūs netgi galite sugalvoti savo problemos sprendimą ir suvokti, kad viskas, ko jums reikėjo, buvo gauti ją ir gauti naštą nuo pečių!

14 Gauti šiek tiek šviežio oro

Grynas oras yra gamtos terapija. Išlipkite iš užsikimšusio namo ir nueikite pasivaikščioti aplink kvartalą ar netoliese esantį gražų parką! Su lūžiu, daugelis žmonių pasiliks savo namuose ir nori tiesiog pasipriešinti kamuolį ir jaustis blogai. Tačiau, apsistodamas namuose, oras tampa užsikimšęs šilumos ir maisto aromatais, kurie gali suteikti jums vangų jausmą. Išlipti iš namų ir kvėpuoti gryną orą suteikia jūsų kūnui gerą deguonį, išvalo plaučius ir sukurs aiškumo bei energijos jausmus. Filtruotas oras dėl „priežasčių“ nėra „natūralus“; iš tiesų patirti šviežią orą, kurį iš tikrųjų turite gauti. Tai taip pat yra puikus pasiteisinimas jums išeiti iš namų. Perkelkite ir stresas pradės išnyks, nes jūsų protas užima kitus dalykus. Tai nepadės jums pamiršti, kad įvyko suskirstymas, tačiau jis gali padėti suprasti, kad gyvenime yra ir kitų dalykų, išskyrus dabartinį sužalojimą.

13 Prisiminkite gerą

Jei lūžis buvo ne jūsų kaltė ir tiesiog baigėsi, nes viskas neveikia, kartais sunku vengti mąstymo „ką galėčiau padaryti geriau?“ Šio tipo mąstymas atsiųs jums spiralę į save abejojate ir jūs pradėsite prarasti pasitikėjimą. Venkite to, kiek galite, prisimindami gerus santykius, o ne gaila, kaip viskas baigėsi. Priimkite gerus laikus, kaip jie yra: geri laikai. Tai gali palikti jums teigiamą požiūrį į santykius ir prisiminti, kad, nors ir baigėsi, jame buvo gerų dalių. Be abejo, būtinai prisiminkite gerus laikus, bet nebandykite po kažko, kas baigėsi. Jūs galite tai praleisti, prisiminti, šaukti apie tai, bet neleiskite sau galvoti, kad tai yra vienintelis geras dalykas, kuris kada nors atsitiks jums. Gyvenimas juda ir netrukus jūs taip pat! Palikite savo praeities santykius geru užrašu ir išaugite iš jo!

12 Pratimai

Kai esate liūdna ir nusiminusi, paskutinis dalykas, kurį norite padaryti, yra eiti į treniruoklių salę ir treniruotis, tačiau treniruotės gali būti tik tai, kad jausitės geriau! Tyrimai parodė, kad pratimai mažina stresą, sukuria energiją ir leidžia sveikai! Jei galite rasti motyvaciją išlipti iš sofos ir patekti į savo treniruoklių salę, arba eiti lauke, važiuokite į atkūrimo kelią! Pratimai taip pat gali būti puikus būdas išgirsti savo pyktį, jei trūkumas buvo blogas. Prisijunkite prie kickboxing klasės! Tai puikus būdas judėti, treniruotis ir išlaisvinti kai kurias pentines pyktis ir perpildytas emocijas. Vietoj to, kad užsimenate savo pyktį „Facebook“ mėgėjiškose vietose ir vėliau nepatogiai save ištirkite klasėje, kuri taip pat tinka sveikai ir tinka! Prakaituokite tą pyktį ir emocijas!

11 „Snack Right“

Nusivylimas ir įtampos pojūtis yra slidus šlaitas į blogą užkandį. Lustai, ledai, saldainiai, soda ir šokoladas atrodo kaip puikūs pasirinkimai, kad galėtume jus sutalpinti tuo metu, bet tiesa, kad ilgainiui jie padės jums jaustis blogiau. Jei tikrai reikia, leiskite sau, kad vieną dieną gėdos ir blogas užkandis, bet tada eikite į parduotuvę ir gaukite sveikų užkandžių, kurie taip pat yra yummy. Naminiai guacamole ir grūdų pita lustai yra puikus užkandis, taip pat tiesiog vaisiai aplink namą. Jie yra lengvi užkandžiai, kurie tinka jums ir yra prieinami. Jei jūs turite išeiti iš savo kelią, kad užkandžiai, jūs greičiausiai nesikelsite į tai. Užpildykite šaldytuvą ir sandėliuką su sveikais naminiais užkandžiais. Greita „Google“ paieška parodys jums daugybę galimybių! Yra net maisto produktų, kurie gali sumažinti stresą (puikus pavyzdys yra mėlynės)! Paimkite streso ir užkandžių teisę! Gali būti net gerai pasakyti sau, kad sveika mityba jums atrodys daug geriau, kai kitą kartą pateksite į naująjį ex.

10 Palepinkite save

Vienas žodis: SPA. Priežastys, kodėl yra, yra todėl, kad jos yra skirtos sumažinti stresą ir įtampą žmonėms. Ištraukite tuos mazgus iš nugaros, gausite aromatinių ir terapinių aliejų, kurie giliai įsilieja į raumenis, ir pasilepinkite manikiūro ar pedikiūro. Įsijunkite į tokį tašką, kur jaučiatės atsipalaidavęs, taip pat gerai apie savo kūną (išvaizda ir išvaizda) bus gera morale ir mažinantis post-break-stresą. Jei neturite pinigų, kad galėtumėte išleisti pilną SPA paketą, sutelkkite dėmesį į tuos, kurie leis jums jaustis geriausiai. Dauguma masažas bus geriausias pasirinkimas, norint išlaisvinti įtampą ir atsipalaiduoti. Kai kurie universitetai ir kolegijos mokės mažiau už masažus, nes studentai vis dar praktikuojasi. Patikrinkite vietas, pvz., Jei norite išlaikyti išlaidas. Jūs netgi galite pastebėti, kad draugo pritraukimas leis jaustis smagiau ir nežinau streso.

9 Rasti Furry draugą

Jei jūsų gyvenime turite šunį ar katę, ar bet kokį kitą mylintis gyvūnas, puikus būdas sumažinti stresą - būti su jais. Nors gyvūnai negali pasakyti ir kalbėti kaip žmonės, tyrimai parodė, kad praleisti laiką su naminiais gyvūnais gali padėti sumažinti stresą. Yra kažkas paguodos žinant, kad ten yra jūsų buvimas, kuris jus myli, nesvarbu. Gyvūnai yra ištikimi tvariniai ir jausitės jūsų liūdesį. Paprastai jūsų gyvūnas gali išleisti chemines medžiagas į smegenis, kurios sumažina stresą. Tai paprastas ir įdomus būdas atsikratyti savo proto. Reikia klausytis ausies, kad galėtumėte klausytis savo bėdų? Gyvūnas visada bus ten, kad galėtumėte klausytis ir niekada nebūsiu nuobodu, ką sakote. Žinoma, jie negali suprasti, bet kalbėjimas su jais gali padėti. Jei neturite gyvūnų, galbūt tavo šeima ar draugai turi tą, kurį galite mėgautis! Jei ne, ten yra galimybių, kurios leis jums savanoriškai dirbti su gyvūnais, arba yra net gyvūnų, specialiai gydytų. Eikite ieškoti pūkaus draugo ir sumažinkite stresą!

8 Gydykite save

Ar buvo kažkas, ką jūsų ex niekada nenorėjo daryti, ar jis visada patarė jums pirkti tą vieną dalyką? Dabar atėjo laikas mėgautis laisve nuo santykių apribojimų. Žinoma, vis dar skausminga ir įtempta, kad turėjote patirti lūžį, bet kodėl gi ne mėgautis tuo, ką dabar galite? Galbūt tai priklauso nuo priklausomybės (knygų, nagų lako, juvelyrinių dirbinių, kavos puodelių), kad jūsų ex visada pasakė, kad turėtumėte sustoti. Tai gali būti jūsų dovana jums! Tik todėl, kad vienas santykis baigėsi, nereiškia, kad turite nutraukti santykius su savimi! Gydykite save kažkuo, kuris jums patiks, sutelkiant dėmesį į jus! Galbūt tai nėra kažkas, ko jums reikia nusipirkti, bet galbūt jūsų ex atsisakė eiti į tam tikrą muzikantų koncertą su jumis, ar netgi neįeis į šokių klasę, jei pasaulis priklausytų nuo jo. Nesvarbu, kas tai yra, eikite! Jūs nusipelnėte gydyti save, kad sumažintumėte stresą.

7 Įdėkite dalykus

Kaip sakoma sakant, „iš akių, iš proto“. Tas pats pasakytina apie pertraukas. Ryšiui vystantis yra daug prisiminimų. Tai nereiškia, kad jūs turite išbandyti ir atsikratyti šių proto prisiminimų visam laikui, tačiau tai gali sumažinti jūsų stresą, jei juos išstumsite, kol nebūna pakankamai išgydyta, kad galėtumėte pažvelgti į tuos prisiminimus. Jei surinkote nedidelius savo laiko elementus, padarykite langelį ir išimkite daiktus. Surinkite viską, mėgaukitės prisiminimais ir apgaubkite savo liūdesį (liūdna nėra blogas dalykas, tai gali būti proceso dalis). Tada įdėkite dėžutę į vietą, kur jūs to nematysite kiekvieną dieną ir vėl grįžkite į savo gyvenimą. Vietoj to, kad pastatytumėte stresą kiekvieną kartą, kai matote elementą, padarykite jį tol, kol nebūsi išgydytas. Nėra nieko blogo judant.

6 Išgydyti ryšius

Ar jūsų santykiai sunaudojo daug laiko ir jūs patyrėte daugiau laiko su savo buvusiaisiais nei jūs su savo šeima ar draugais? Sielvarto metu jie yra tie, kurie ten bus mums, nesvarbu. Net jei jūs juos palikote kabantys, jei jie yra jūsų tikri draugai, jie jums atleis ir nori jums geriausio. Ištaisykite tuos prarastus ryšius su motinomis, seserimis, geriausiais draugais ir kitais žmonėmis, kuriems dabar reikia. Su šiais žmonėmis praleisti laiką padėsite suvokti, kad nors jūsų santykiai baigėsi, jums nereikia pabrėžti, nes yra daug kitų, kurie visada bus jums! Pasitarkite su šiais žmonėmis ir su jais aptarkite savo skausmus ir stresą, tačiau būtinai išsiaiškinkite, ką jie daro savo gyvenime! Tai ne tik leis jiems jaustis mylimi ir girdimi, bet ir padės jums integruotis atgal į savo gyvenimą, o ne įstrigti, kas nutiko. Atlaisvinkite stresą ir išgydykite savo santykius!

5 Išeiti iš visų

Kartais geriausias dalykas, kurį galite padaryti, kad sumažintumėte stresą po pertraukos, yra išeiti. Jis neturi būti prabangus atostogų ar ekstremalių kelionės nuotykių, bet išeiti iš savo gimtojo miesto ar miesto gali būti terapinis, kad išvalytumėte savo mintis. Nebus mažų dalykų, kurie jums primintų apie susiskaldymą, nes esate nauja vieta, kur priminimai nebus tokie dažni. Suplanuokite išeiti kelias dienas (arba tiesiog tik savaitgalį) ir suraskite įdomių dalykų, kai jūs esate, ir pradėkite kurti naujus prisiminimus. Nesvarbu, ar išeisite savarankiškai ir praleidžiate reikiamą laiką, ar artimiausius draugus su savimi, kad galėtumėte pasilinksminti ir gyventi gerais laikais, laikas padės jums jaustis geriau ir sugebėti grįžti ir valdyti suskaidymas su naujai sugrąžinta jėga. Jus pajusite kaip naują asmenį.

4 Joga

Joga buvo ištirtas daugelį metų ir nuolat pasirodo esanti naudinga daugeliu būdų. Vienas iš būdų yra tai, kad jis padeda sumažinti stresą! Atstumai ir pozos, kurias jūs darote visoje savo praktikoje, palengvins įtampą pečių (kai dauguma žmonių patiria stresą), nugaros, rankų, veido ir bet kur kitur gali būti įtempta. Joga ne tik orientuojasi į raumenų ištempimą, bet ir daug dėmesio skiria jūsų kvėpavimui. Savo kvėpavimas suteikia deguonį smegenims ir padeda atsipalaiduoti. Dauguma dalyvaujančių jogos užsiėmimų atliks minkštą atpalaiduojančią muziką. Instruktorius padės jums, sakydamas, kada išstumti mintis ir kada sutelkti dėmesį į savo kūną. Joga yra puikus būdas atsikratyti savo proto ir padaryti kažką gero jūsų kūnui, kuris sumažins stresą ir jausitės geriau apie save!

3 Arbata

Per visą istoriją arbata buvo žinoma, kad padeda daugeliui ligų. Yra arbatos galvos skausmams, skrandžiams, svorio netekimui ir beveik visai kitai! Be terapinio pojūčio, kurį gausite laikydami šiltą arbatos puodelį, tam tikros arbatos sudedamosios dalys taip pat gali sumažinti stresą. Ieškokite ingredientų, pavyzdžiui, levandų, pipirmėčių, ramunėlių ir baldrijų šaknų! Levandos yra žinoma, kad nuramina ir atsipalaiduoja, pipirmėčių užkandis puikiai tinka ramiam ir pagalbiniam virškinimui, ramunė gali sumažinti nerimą, o valerijono šaknis yra raminantis ingredientas, galintis sukelti mieguistumo jausmus. Bet kuri iš šių arbatos sudedamųjų dalių padės sumažinti stresą. Ieškokite rooibos arbatos ar vaistažolių arbatos, jei norite kažko su nedideliu kofeino kiekiu, bet jei norite šiek tiek smūgio, sumažindami stresą, ieškokite juodos ar žalios arbatos! Šiltas arbatos puodelis toli nuo jūsų streso!

2 vonios

Kai kuriems žmonėms vonios pirtis yra puikus būdas nuplauti stresą. Paprastai mirkymas karštu vandeniu su apšviestomis žvakėmis aplink jus ir galbūt kai kuri džiazo muzika fone yra pakankama, kad išstumtų bet kokias įtemptas mintis. Jei norite, kad jūsų vonia būtų daug terapinė, tada ieškokite kai kurių Epsom druskų ar vonios bombų! Paprastai jie gaminami iš natūralių ingredientų, kurie įsisavins odą ir sumažins raumenų įtampą. Tai papildoma premija, kad išsiaiškintumėte įtampą taip, kad, išplaukę iš vonios ir šiltai pirtyje ar lovoje, jausitės labiau atsipalaidavę. Kai kuriose vonios bombose taip pat bus kvapas, kuris išsiskiria ištirpus vandenyje. Jie yra panašūs į eterinius aliejus ir kvapai, pavyzdžiui, levandų ir pipirmėčių, užpildys orą ir nuramins!

1 Gauti uždarymą

Galbūt viskas baigėsi blogai, ir jūs norėjote, kad ką nors pasakytumėte. Uždarymo uždarymas gali būti svarbus norint pereiti ir sumažinti jūsų patiriamą stresą. Išbandykite aukščiau pateiktus patarimus, kad išvengtumėte streso, ir jei vis dar nesijaučiate geriau, galite pabandyti pasiekti asmenį. Galbūt tai būtų gerai, jei jūs jį paskambintumėte arba nustatytumėte laiką, kad galėtumėte pereiti prie dalykų. Stenkitės paaiškinti jiems, kad tai tikrai padėtų sumažinti jūsų stresą ir uždaryti situaciją. Jei suskirstymas yra šiek tiek nesąmoningas, ir su juo susisiekus, tikriausiai yra bloga idėja, vienas puikus būdas uždaryti yra parašyti jam laišką. Parašykite laišką apie visus jausmus dalykus, kaip jūs bandote su jais elgtis ir kodėl jūs vis dar jaučiate stresą. Jūs tikrai neturite siųsti laiško; kartais pakanka rašyti. Jei manote, kad siuntimas būtų geras ir nesvarbu, ar jis jį skaito ar išmeta, tada eikite į jį! Gaukite uždarymo, kad galėtumėte tęsti savo gyvenimą su mažiau streso. Tu to nusipelnei!