14 būdų, kaip išgydyti jūsų sugriautą širdį

Mūsų širdys gali sudaužyti, sulaužyti, sumušti ir sužeisti dėl įvairių priežasčių. Vienas iš blogiausių širdies trikdančių patirčių yra ryšys su pabaiga, ypač romantiška. Kai randame žmones ir tapsime jiems artimi, mūsų širdys ir protai susipina. Mes ryžtingai identifikuojame savo santykius ir prarandame centrinę gali mesti mūsų savęs įvaizdį, pasitikėjimą ir gerovės jausmą. Tiek emociškai nuovargis yra gedinti tokio tipo pokyčius, ir mūsų smegenims fiziškai sunku prisitaikyti prie naujų elgesio modelių ir santykių praradimo. Kiekvienas tikriausiai turi keistis tokiais pokyčiais tam tikru savo gyvenimo momentu. Nors šio tipo problemoms nėra lengva atsakyti, čia yra 14 būdų, kuriais galite skatinti ir skatinti gydymą savo širdyje.

14 Cry ir Scream

Išsiliek. Kartais gali būti baisu leisti, kad mūsų emocijos išreikštų save, bet tai yra būtina. Jie sako, kad paslėpti vieną emociją galite išjungti jus nuo visų, ir aš manau, kad tai tiesa. Jei nuspręsite, kad nebūsite liūdna, ar proto, jūs baigsite numalšinti kitas emocijas, pvz., Džiaugsmą ir meilę. Suteikti sau leidimą būti nusiminusi ir nesijaučia puikiai dažnai yra geriausias būdas judėti kažką, o ne paslėpti. Kita vertus, jei jūsų liūdesys tampa pernelyg milžiniškas, tai yra gera idėja, kad išgąsdintumėte nuo to, kad jaustumėtės visa tai, o kažką dar ką nors darote, kad galėtumėte gauti pertrauką. Jei pastebite, kad jūsų širdies skausmas per daug padengia, kreipkitės į draugą ar psichikos sveikatos specialistą.

13 Pratimai

Jūsų kūnas jaučiasi sielvartas ir liūdesys, todėl jums reikia rūpintis, kai jūs patiriate nuostolių. Laisvalaikis ir tam tikras savęs atsipalaidavimas yra svarbūs, kai kenkiate, taip pat svarbu pakilti ir išeiti. Kai pailsėsite per ilgai, galite jaustis standus ir nepajėgus. Perkelkite savo raumenis, išgerkite širdį ir atgaivinkite įtampą iš savo kūno. Pratimai išleidžia endorfinus, kurie leidžia jaustis gerai ir gali užkirsti kelią skausmo priėmimui. Nors tai ne išgydys sulaužytą širdį, ji suteiks jums pertrauką, padės jūsų organizmui paleisti toksinus ir palengvins jūsų fizinę patirtį.

12 Neskubėkite

Mūsų pasaulis labai sparčiai juda ir mes linkę siekti greito pasitenkinimo ir bėdos nuo nepatogių, ištrauktų, skausmingų patirčių. Natūralu, kad norite išeiti iš skausmo arba greitai jį užklupti. Kai jūsų širdis sudaužyta, jūsų sielvartas ir gijimas yra organinis procesas. Patogus sau ir dėmesys sau padeda, bet daug kas turi atsitikti viduje, atsitiks savo laiku ir savaip. Nėra kontrolė gali būti viena iš sunkiausių dalykų dėl nuostolių. Stenkitės suteikti sau daug laiko ir prisiminti, kad prisitaikymas bus nuolatinis procesas.

11 Pažvelkite į savo vaidmenį santykiuose

Daugelyje santykių tarp dviejų suaugusiųjų sutikimo, abu žmonės vaidina tam tikrą vaidmenį, kaip santykiai funkcionavo ir baigėsi. Nors yra sunku sau, nesveikas, po tam tikro laiko praeis, gali būti naudinga atsargiai pažvelgti į tai, kaip jaučiatės apie santykius tuo metu, kaip jaučiatės apie tai dabar ir kas iš tikrųjų atsitiko tarp jūsų. Koks buvo jūsų vaidmuo? Ar nepaisėte savo nelaimių ar įspėjamųjų ženklų, kad viskas neveikė, ar buvo nutraukta apsauga? Ar judėjote, nes buvote pasiruošę pokyčiams, arba todėl, kad bijote intymumo? Mokymasis iš mūsų ankstesnių santykių gali stipriai paveikti tai, kaip elgiamės naujose. Kai kurie partneriai yra piktnaudžiauja, ir labai svarbu, kad, jei jūs piktnaudžiaujate, jūs sutelkiate dėmesį tik į savęs priežiūrą ir žinote, kad nieko nedarėte, kad nusipelnytumėte, ty visada apie piktnaudžiavimą kovojančius asmenis. Jei manote, kad galėjote piktnaudžiauti, prieš pradedant naują santykį, turite gauti pagalbą ir pakeisti šiuos įpročius.

10 Išgirsk Live Music

Nėra nieko panašaus matyti muzikinį aktą, kurį mėgstate. Tiesioginė muzika tiesiog perkelia mus ir tai, ar esate labiau įsitvirtinęs, bet ir žmogus ar laukinis šokėjas, muzika jaučiasi gerai organizmui. Klausymas ir muzikos atlikimas gali padėti mums pabėgti nuo mūsų minčių ir patirti akimirką. Nesvarbu, ar tai nedidelis vietinis liaudies koncertas, puošnus džiazo koncertas, ar masyvi roko ar hiphopo paroda, suraskite savo skonį atitinkantį muzikinį renginį. Tu to nusipelnei.

9 Kelionės

Dauguma žmonių tvirtai žino, kur gyvena, dirba ir žaidžia. Jei norite palikti tuos laikus, jie jaučiasi kaip jūsų tapatybė. Kartais po praradimo tai gali būti tik tai, ko mums reikia. Ypač jei pažįstamos vietos atneša bittererius ar skausmingus prisiminimus, šiek tiek laiko praleidžiant nepažymėtą teritoriją gali jaustis tiek išlaisvinantis, tiek reljefinis. Be to, kai keliaujate, kartais galite įgyti perspektyvą apie tai, kaip didelis ir paslaptingas pasaulis yra pilnas daugelio žmonių ir galimybių. Tai gali būti paguodanti susitikti su žmonėmis, kurie neturi išankstinio jūsų ar jūsų pažeistos širdies sampratos.

8 Smagiai su savimi ir draugais

Padarykite tai, kas jums suteikia šypseną. Atidėti laiką jiems, nesvarbu, ar žiūrite savo mėgstamą šou, skaitote savo mėgstamą tinklaraštį, ar vykstate į savo šalį su savo mėgstama muzika. Kartais, kai mes einame per nuostolius, spaudžiame save ir išsiaiškinkime tolesnius žingsnius greitai ir efektyviai, o tai yra nerealu. Mums visiems reikia laiko vaikščioti, žaisti su draugais ir būti tiesiog kvailais. Vienu metu paliekant suaugusiųjų pareigas, ypač kai keliaujame apytiksliai keliu, o ilgalaikei ir paprasčiausiai linksmybei, mes galime būti gera, nepriekaištinga ir linksma. Mes visi nusipelno atsipalaiduoti ir gerai praleisti laiką.

7 Rašyti žurnale

Anksčiau buvo pasakyta, kad kai kurie žmonės rašo, kad išsiaiškintų, ką jie galvoja, išgydo ar išlaisvina. Žodžių įdėjimas ant popieriaus gali būti būdas bendrauti su savimi, o kai jis yra privačiame žurnale, galite sau leisti sau įdėti bet kokio norimo puslapio. Kartais vitriolio įžeidimai ir apgaulingos sąskaitas apie kažkieno neteisingus darbus geriau užrašomi ant popieriaus, nei iš tiesų išgirdo kažkas garsiai. Jūs netgi galite išmesti žurnalą, kai baigsite, jei pasirinksite. Naudojant žurnalą, kad būtų galima ištraukti, jis gali būti puiki vieta leisti laisvai tekančiam sąmonės srautui rašyti, rašyti poeziją ar dainas.

6 Praleiskite laiką gamtoje

Kiek mums patinka mūsų vidaus ir aukštųjų technologijų gyvenimas, mes visi esame žemės gyventojai ir esame susiję su gamta. Rasti kažką, kad norėtumėte sėdėti ar vaikščioti lauke, gali būti labai puoselėjantis. Jie sako, kad viskas gamtoje yra pati; medis nėra apsimeta, pavyzdžiui, voverė. Dėl šios priežasties laiko praleidimas gamtoje gali padėti mums jaustis ramiau ir autentiškiau. Gamta gali būti labai graži, o tai jausmams. Gamta taip pat skatina tyrinėti - pasivaikščiojimas paplūdimyje gali paskatinti malonaus kriauklių medžioklę.

5. Nuspręskite, kurios santykių dalys buvo jūsų mėgstamos ir prisiminti

Mąstydami apie savo mėgstamas santykių dalis po praradimo gali būti skausmingas, šiek tiek toliau žemyn keliu, jis gali būti apšviestas. Net jei tas ryšys baigėsi, gali būti, kad jums yra svarbių dalykų, kuriuos reikia prisiminti. Tai ne tik padeda jums gerbti laiką ir energiją, kurią praleidote su žmogumi, bet ir suteikti jums informacijos apie tai, ką galėtumėte vertinti būsimuose santykiuose. Jei mylėjote gaminti, juoktis ir žiūrėti filmus su savo buvusiu, tai visiškai įmanoma, kad jūs vėl galėsite mėgautis šiomis veiklomis savo gyvenime..

4 Valgykite skanius maisto produktus

Patogus maistas yra tikras dalykas. Jei yra patiekalų, kurie žiūri į laimingus vaikystės prisiminimus ar tiesiog priverčia jūsų pilvą jaustis šiltu ir geru, ieškokite jų. Geras valgymas pasakoja jūsų kūnui, kad viskas bus gerai, ir skanus skonis ant jūsų liežuvio gali būti dovana sau, kai viskas yra sunku. Svarbu išlaikyti valgymo pusiausvyrą ir perspektyvą - pilnas skrandis negali užpildyti tuščios širdies, o emocinis valgymas gali būti rimta problema kai kuriems, kuriems greičiausiai reikės ieškoti kitų komforto šaltinių, arba saikingai apsirūpinti maistu.

3 Eikite maudytis

Nardymas ar šokinėjimas į vandenį yra tarsi išvalytas dėl naujo starto ir gali prisukti jutimus į dabartinį momentą. Plaukimas vandenyje gali grįžti į gimdos panašią būklę. Vasarą raminantis kritimas į jūrą yra idealus atsikratyti streso ir rūpintis širdies skausmu. Lieknas panardinimas taip pat yra įdomus pasirinkimas. Jei sezonas ar vandens temperatūra nėra tinkami plaukti, praleiskite šiek tiek laiko tik stebėdami ir klausydamiesi vandens telkinio, jei tai įmanoma - tai nuolatinis judėjimas ir didžiulė gali būti raminantis.

2 Sutelkti dėmesį į savo stiprybes

Kartais, kai mes einame per sunkų laiką, galime pajusti, kad visa tai yra mūsų kaltė ir sunku sau. Mes galime pajusti visuomenės spaudimą būti laimingiems ir perimti. Jei pastebėsite, kad jūs patiriate savikritiką, pabandykite galvoti apie tai, ką didžiuojasi. Galbūt jūs sugalvosite, kada laimėjote aukso medalį valstybės plaukimo susitikime, įvykdėte smuikinę konstatuojamąją dalį arba savanoriškai dalyvavote vėžio fonduose. Gal jūs padėjote draugui judėti, papuošti savo vestuvėms ar pasirinkote naują automobilį. O gal turite neįtikėtiną stilių, humorą ar šokių judesius. Dėmesys aukštesnėms akimirkoms kartais gali būti naudinga perspektyva, kai jaučiatės.

1 Poilsis

Poilsis yra labai galingas. Kai mes pailsėjome, mes suteikiame sau leidimą būti lygiai taip pat, kaip ir mes, ir nustoti bandyti. Sulaužyta širdis gali būti trauminga, o žmogaus visai būtybei reikės poilsio, kad atsigautų nuo šoko, kvėpuotų ir atsinaujintų. Poilsis yra vaisingas ir gijimas. Stenkitės nesuteikti sau per daug taisyklių dėl to, kaip pailsėti, nesvarbu, kas jums tinka ramiai ir atkuriamai. Kai jūs buvote nors kažkas širdies sudaužę, atimkite laiką nuo savo užimto ​​gyvenimo ir duokite sau pertrauką.