Turėtume visus praleisti po atostogų Detox (štai kodėl)

Per atostogas peržengiame ir pasakome sau, kad ketiname išvalyti ir grįžti į naujus metus. Tačiau yra daug klaidingos informacijos apie šiuos „išvalytus“, kad net sveikatos ir mitybos ekspertai pasidalijo šiuo klausimu.

Detoksinės dietos gali trukti nuo vienos dienos iki kelių mėnesių, ir jų forma gali labai skirtis. Pavyzdžiui, kas nors gali sekti sulčių valymą bet kokiam dienų skaičiui arba greitai vieną ar kelias dienas iš eilės, nieko nevartodamas, išskyrus vandenį, arba kaip dažniausiai, išpjauti alkoholį, kofeiną, perdirbtus maisto produktus, pridėtus cukrus, maisto produktus daug riebalų ir druskos ir kt. Nors ekspertai sutinka, kad valymas gali būti naudingas siekiant padėti žmonėms integruoti sveikos gyvensenos įpročius, daugybė tyrimų taip pat rodo, kad trūksta detoksikacijos.

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

#ad Jūs visi žinote, kad aš išblaškau @flattummyco virpesius. Aš ką tik juos iš naujo pradėjau (šiandien 2 diena) ir jau jaučiuosi taip gerai. Šiemet turėjome Kalėdų Kalėdas ir tarp to, Naujieji Metai ir viskas tarp jų ... Aš jaučiau, kad neįmanoma įdėti į savo įprastą darbą ir valgyti sveiką. Tačiau ši programa suteikia man reikiamą kryptį. Šie valgio pakeitimo kokteiliai yra tokie geri ir jie padeda man gauti pilvą atgal. Jau jaučiuosi nuostabi, todėl per kelias kelias savaites esu taip susijaudinęs. Nes jie visi siekia, kad moterys vėl sugrįžtų… dabar jie turi 20% nuolaida, todėl jei norite pradėti 2019 m., Pasitikėkite manimi, norėsite juos patikrinti. PS. Aš darau šokolado programą🍫

Kim Kardashian West (@kimkardashian) bendrai paskelbtas pranešimas 2019 m. Sausio 2 d.

Registruotas dietologas Keri Gans, autorius  Mažos kaitos dieta, teigia, kad „nėra mokslo, kuris remtų detoksikaciją. Mūsų kūnai ... natūraliai pašalina toksinus (dar žinomas kaip Detox) kiekvieną dieną. Daugeliui detoksinų žmogus gali patirti nuovargį, dirglumą, galvos skausmą ir pykinimą “. Be to, arba, nepaisant šių simptomų, žmonės, pranešantys apie jausmus, gali pastebėti skirtumą, nes jie nebevartoja daug druskos, cukraus ir perdirbtų maisto produktų. Tačiau, kai detoksas yra baigtas, jei žmonės patenka į tuos pačius mitybos įpročius, kaip prieš pradedant valyti, jie tiesiog patenka į „detox-retox“ ciklą ir pernelyg neveikė nuovargio ir dirglumo. Jei žmonės nutraukia savo valymą sveikesniais mitybos ir gyvenimo būdo įpročiais, tada daugelis ekspertų mano, kad valymas yra sėkmingas.

SUSIJUSI: Kodėl Naujųjų Metų sprendimai neveikia (ir ką bandykite vietoj to)

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

Aš esu motyvuotas pradėti savo valyti detoksą, kaip mes darome kasmet. Ne daugiau mėsos, duonos, pieno, cukraus, krakmolo ir perdirbto maisto. Šią savaitę geriu sultis, kurios yra švarios. Tada neapdorotas maistas savaitę prieš pasninkavimą per savaitę, tada lėtai grįžkite į valgomuosius vegetariškus valgius. Per artimiausias 30 dienų bus viskas apie prisijungimą prie gyvenimo ir mano kūno. #cleanse #juicecleanse #detox #greens #juice

Karin Sarfelt (@karinsarfelt) bendrai paskelbtas pranešimas 2019 m. Sausio 6 d.

Kaip Carrie Dennett praneša „Seattle Times“, „Sulčių pasninkai taip pat gali perkrauti kūną natūraliais cukrumi. Jūsų organizmui reikia geros, visapusiškos mitybos, kad būtų palaikomi natūralūs detoksikacijos procesai ir jie būtų optimaliai vykdomi. nurodykite, kad, kai kalbama apie nevalgius, jie neskatina sulčių valymo ar nevalgius bet kokiu dienų skaičiumi, bet jie pataria laikinai nevalgius. Svarbu pažymėti, kad tai visiškai skiriasi nuo tradicinių nevalgius.

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

Grįžti į juodą 🖤, bet tik vieną dieną… RIP į visas kalorijas, kurias tik padėjau pailsėti sporto salėje… lol

Paštas, kurį bendravo Jennifer Lopez (@jlo), 2018 m. Lapkričio 2 d

Kaip jau daugelį metų, gydytojai ir sveikatos priežiūros specialistai pataria nesilaikyti greito madingo mitybos, kuri žada nedelsiant pasiekti rezultatus. Kaip sakė p. Gans savo knygoje, „būkite kantrūs sau, nustatykite pasiekiamus tikslus… Susipažinkite su mitybos specialistu, kuris gali padėti jums numesti svorio, tiesiog jaustis geriau arba turėti daugiau energijos“. Nėra nieko blogo, jei į savo mitybą būtų įtraukta daugiau vaisių ir daržovių sulčių, o jei jūsų mintis apie valymą valgytų daugiau vaisių ir daržovių apskritai, tai yra tikimybė, kad dauguma profesionalų sakytų, kad eiti už jį! Bet jei jūs ieškote „detokso“, tai tikriausiai verta pakviesti dietologą ar dietologą ir gauti profesionalių patarimų.

TOLESNI VEIKSMAI: Sužinokite apie didžiausias sveikatos ir sveikatingumo tendencijas 2019 m. (Prieš tai per vėlai)