Ši moteris prarado 75 svarus net po valgymo 6 kartus per dieną

Praėjus šešioms savaitėms po pirmojo vaiko gimimo, Brooke sąsiauris sverdavo apie 207 svarų - sunkiausią, kurią ji kada nors gyveno savo gyvenime, ir nusprendė siekti prarasti savo svorio. Pagal Popsugar, Sąsiauryje yra įkvepianti istorija, skirta pasidalinti su pasauliu, įskaitant jos kelionę, kaip ji prarado 75 svarus su technika Renesanso periodizavimas. Nors ten yra daug kitų transformacijos istorijų, turime pasakyti, kad sąsiaurio asmeninė istorija tikrai skatina.

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

Kredituokite: @fruitstandconfessions ・ ・ ・ Mano RP pabaiga 12 savaičių! (Tai buvo praeitą savaitę, bet aš atsilieku nuo savo nuotraukų). Aš žinau, kad aš neteko svorio. Žinau, kad mano kūnas pasikeitė. Aš didžiuojuosi savo pažanga, bet aš vis dar stengiuosi dėl savo trūkumų, kiek geriau galėčiau dirbti, kiek griežčiau galėčiau būti ant dietos ir kiek galėčiau būti, jei buvau geriau. Sigh. Mano smegenys mane visai trumpai keičia. - # 12 savaitės # weightloss #weightlossjourney #fitnessjourney.

RP_transformacijų (@rp_transformations) bendrai paskelbtas pranešimas 2018 m. Gruodžio 11 d.

Pasisveikink su Renesanso periodizavimas, įmonė, kuri naudoja visapusiškus mitybos šablonus ir treniruočių planus, skirtus padėti klientams pasiekti savo tikslus, ir išlaikyti žmones atskaitingiems. Bendrovėje dirba daugybė doktorantų ir registruotų dietetikų, kurie padeda kurti veiksmingą programavimą visų sričių klientams. Jų misija - padėti visiems padaryti sveikus gyvenimo būdo pokyčius, kurie nėra paprasti, bet nuolatiniai gyvenimo būdai. Klientai gali rinktis iš išsamių dietos šablonų, kad parengtų planus, kaip pasiekti patikimus rezultatus. Pasak jų svetainės, dietos šablonai apima mėginių dydžius, skirtus maistui, matavimo informaciją ir patarimus, kaip likti kelyje.

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

Aš žinau, kad dažnai rašau šias nuotraukas, bet kai aš visuomet gausiu komentarą, kad atrodiau taip liūdna ir kad dabar aš žiūriu taip laimingas. Bet kai matau šią nuotrauką, nuoširdžiai matau moterį, kuri buvo pasirengusi KOVA! Moteris, kuri buvo pasirengusi daryti viską, ko reikia, kad jaustųsi gerai savo odoje. Aš vis dar prisimenu, kad ten stovėjau, nufotografuodamas šias nuotraukas, ir įdomu, kaip aš tai padariau ir žinodamas, kad tai užtruks tikrai ilgai. Aš nežinojau, ar tai buvo įmanoma, bet norėjau pabandyti. Neseniai pamačiau citatą, kuris sakė: „Kartais, kai tu esi tamsoje vietoje, jūs manote, kad esate palaidotas, bet jūs iš tiesų esate pasodinti“. Esu labai dėkingas, kad net iki šios dienos tęsiu šią beprotišką kelionę. Neseniai tai buvo keistas procesas, nes aš šiek tiek jaučiuosi kaip aš esu tik mergaitė, kuri neteko svorio, bet aš noriu būti tuo labiau. Pastebėjęs, kad aš iš tikrųjų galiu daryti tai, ką aš nustatiau, man buvo įdomu, bet baisu. Visada buvo „Aš noriu atsistoti“ ir „Noriu gauti raumenis“, bet dabar aš esu taško, kuriame matome, ar yra stipri ir kaip greitai galiu gauti! Aš tikrai myliu ir mėgstu CrossFit'ą ir kol tai sustosiu, aš ir toliau stengsiuosi būti geriausiu, kad galėčiau būti. Esu labai dėkingas už merginą „prieš“ nuotraukoje, nes jei tai nebūtų jai, tada aš nebūčiau tas, kuris esu šiandien. #crossfit #crossfitmom #fitmom #stronglikeamom #weightloss #transformacija

Paštas, kurį bendrai naudoja Brooke Strait (@brookestrait) 2018 m. Gegužės 3 d

Pirmą kartą perkant pjovimo šablonus iš RP, Brooke sąsiauris prarado septyniolika svarų ir sumažino savo kūno riebalų procentą nuo 32 iki 24. "Dabar, maždaug po trejų metų ir antrasis kūdikis, sveriu 130 svarų ir sulaukiau 18 proc. Kūno riebalų. Šablonai, kuriuos teikia renesanso periodizavimas, buvo raktas į mano sėkmės kūno įvaizdį ir sėkmę sporto salėje." Pasakė sąsiauris Popsugar.

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

Tik šiek tiek #tbt man mano didžiausiame ir mane mažiausiame. Noriu pasidalinti kažkuo, dėl kurio aš daugelį metų trūko ir mesti į rankšluostį. Aš išbandžiau visas mitybos, kurias galite galvoti, ir paprastai tam tikru momentu „prakeikite“ ir pabandykite kvailai, o tada pasakykite „gerai aš nepavyko, todėl dabar aš atsisakau“. Beveik prieš dvejus metus aš pradėjau mitybą, kuri iš tikrųjų veikia man, bet kartais aš „apgaudinėju“ arba „atlyginu save“, bet tik tada, kai tai planuojama. Kodėl planuoju savo cheats? Kadangi tuo metu, kai supratau, pagundai nepadarė man laimingo. Tai privertė mane jaustis kaip nesėkmė. Aš nekenčiau to. Pirmą kartą valgyti kažką šiuo metu netrūksta taip gerai, kaip jūs galvojote, ji neišsprendžia jūsų problemų ir tada įsižiebia kaltė. Tuomet kaltė verčia jaustis „gerai, aš jau prisukau, galbūt ir toliau.“ Tada sugrįšite į blogus įpročius. Aš sužinojau, kad kai atidėjau ypatingą laiką išeiti ir valgyti tai, ko noriu, aš turiu kažką žvelgti į priekį ir tada aš galiu pasimėgauti tuo patiekalu, pasimėgauti, jaustis patenkinti ir, svarbiausia, NEGALIMU GYVENIMĄ! Tuomet kitą dieną prabundau pasiruošęs grįžti į savo sveiką mitybą. Aš tiesiog matau tiek daug žmonių, kurie yra emociniai valgytojai (kaip ir aš), kurie negali išsiaiškinti. Kaip jau sakiau, aš užtruko kelerius metus, kad galų gale suvokčiau, kaip nelaimingas buvau su savo valgymu, kad galiausiai pasakytume apie IM IMONE! Aš taip padarysiu, kad įsijungčiau. Žmonės mano, kad aš esu kvailas, kai aš parodysiu šeimos valgį su savo pačių valgiais ar savo maistu, kad galėčiau matuoti savo dalis. Jie mano, kad aš esu beprotiškas, kad nevalgysiu tik vieno gabalo šokolado pyrago. Bet aš turiu tikslų, kuriuos norėčiau pasiekti! Aš žinau, kai duodu tą momentą, kai sniego gniūžtės efektas smarkiai nukentės ir pajusiu daug kaltės. Tai tiesiog ne verta man. Aš nežinau, ar tai padės visiems, bet man taip atsivėrė akis. Manau, kad tikrasis transformavimas įvyksta, kai jūs galite nuspręsti pasakyti sau, kad jūsų tikslai, sveikata, kokia tai yra jūsų darbas, yra svarbesnis už slapuką, kuris jus verčia, sakydamas, kad jums reikia. Nes būkime sąžiningi, jūs tikrai ne. Mano kitas planuojamas apgauti yra per savaitę ir pusę ir aš valgysiu picas ir slapukus, o ne apgailestauju dėl vieno įkandimo!

2017 m. Gegužės 18 d., 12:03 val

Savo asmeninei kelionei Brooke sekė makrokomandų šablonus, kurie buvo skaičiuoklės formoje. Pavyzdžiui, „Brooke“ valgo apie šešis valgius per dieną, skirstomi tarp trijų valandų, ir sunaudoja daugiau maisto, nes jis artėja prie treniruotės laiko. Paprastai tipiškas pusryčiai gali būti kiaušinių baltymai ir žiediniai kopūstai, vaisiai ir žemės riešutų sviestas, o kiti patiekalai per dieną apima vištieną ir ryžius, avokadą ir daržoves. Siekiant padėti sutaupyti laiko ir laikyti save atskaitingu, „Brooke“ vakarienę dažnai maitina paruoštą maistą. Be savo mitybos pokyčių, Brooke palaikė savo CrossFit programą. Nors ji pradėjo dirbti tik dvi ar tris dienas per savaitę, dabar ji dirba maždaug penkis ar šešis kartus per savaitę ir planuoja ateityje dalyvauti „CrossFit“ konkursuose. Naudojant RP Stiprumo šablonus, Brooke pasiekė kažką, ko ji niekada neįsivaizdavo - savo pirmąjį ištraukimą ir net pirmąjį 150 svarų užpakalį!

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

„Team Flexual Healing“ - tai „@provocrossfit Team Series“ varžybos! G @gussnell #provocrossfit #teamseries #crossfit

„Brooke Strait“ (@brookestrait) bendrai paskelbtas pranešimas 2018 m. Rugsėjo 20 d

„Palyginkite savo skyrių su kieno nors kito 20 skyriumi“, - sakė ji Popsugar. „Negalima bauginti to, ką kiti žmonės daro treniruoklių salėje. Tikėkite savimi. Būkite nuoseklūs. Parodykite treniruoklių salė ir valgykite teisę. Aš žinau, kad išgirsite visą laiką, bet tai tiesa!“

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

PR kūno svoris Snatch !!!! Ir bjaurusis raumenys, nes tie niekada neištruks! #provocrossfit @provocrossfit @pcfblacksheep #crossfit #fitmom #crossfitmom #stronglikeamom

„Brooke Strait“ (@brookestrait) bendrai paskelbtas pranešimas 2018 m. Balandžio 30 d

Kalbant apie patarimus apie mitybą ir pratybų planus, deja, internete yra daug klaidingos informacijos. Visada svarbu nepamiršti patikrinti, kas jums siūlo patarimus, ir, kaip bendras priminimas, jei sergate širdies ir kraujagyslių ligomis, kreipkitės į savo pirminės sveikatos priežiūros gydytoją dėl išsamių nurodymų, kaip pradėti naują treniruotės planą.

KITAS: ŠIUOSE, KAIP LAIKYTI DARKO NAIL LENKĄ PRADĖTI JŪSŲ NATŪRUS