Šios greitai rytinės jogos pozos gali padėti jums praleisti kavą

Šios rytinės jogos pozos yra labiau energiją skatinančios nei puodelis kavos.

Daugelis iš mūsų pradeda rytą tokiu pačiu būdu: mes keliame, mes maišome savo kelią į virtuvę, pavyzdžiui, užmigdytą zombį, ir tada beprasmiškai į darbą ruošiame kavos puodą. 

Ką daryti, jei mes jums pasakėme, kad geresnis būdas pabusti sau ryte? Tai vadinama joga.

Jūs jau galite tai padaryti tris kartus per savaitę po pietų, bet jūs turėtumėte tai daryti kiekvieną rytą. Jis gauna kraujo siurblį, ištempti raumenys ir protas ryškus ir pabudęs, kai baigsite.

Štai keletas pozų, kurie yra puikūs ryto starteriai.

Pirma, mes turime pusė mėnulio. Tai yra paprasta ir yra fantastiška daryti pirmąjį dalyką ryte, nes jis imituoja natūralų organizmo norą išsiplėsti po pabudimo.

Pradėkite nuo kojų kartu, grįžkite tiesiai, o rankos užsirakina tiesiai virš galvos. Įkvėpkite giliai, tada sulenkite kairėn arba dešinėn, o pečiai tiesiai į priekį ir klubų iškilimas priešinga kryptimi. Pakartokite tris ar penkis kartus abiejose pusėse.

Dabar, kai visi esate ištempti, atėjo laikas kentėti (bet geru būdu) su rinkiniu kėdė kelia pritūpimus. Tai gali būti sunku, jei praleidžiate kojos dieną, tačiau jie dirba didžiausiuose jūsų kūno raumenų grupėse ir yra priversti jus pažadinti.

Nuo pusės mėnulio kelkite rankas į priekį su delnais, nukreiptais į vidų apie peties ilgį. Padėkite savo svorį ant kulnų ir lėtai nusileiskite, kaip sėdi į kėdę, naudodami rankas, kad subalansuotumėte save. Jūsų krūtinė turėtų būti aukštyn, tavo grobis turėtų būti ištiesęs, šlaunys kartu, o keliai niekada neturėtų praeiti per tavo kojas. Atlikite 10 pakartojimų.

SUSIJUSIOS: Jogos kūrimas idealiai tinka pasitikėjimui kurti

Dabar, kai kurių pagrindinių pratimų, mes pradėsime su žemyn šuo, kuri ištemps nugarą, apatines akis ir glutes.

Iš keturių keturių kojų kojos ir rankos plokščios ant žemės pakelkite į viršų į apverstą „V“ formą. Jūsų galva turi būti tarp jūsų rankų, ir jūs turėtumėte jaustis daug traukos į savo kojų, bet ne skausmas. Jei nesate pakankamai lankstus, tai gerai, kad šiek tiek sulenkite kelius arba pakelkite kulnus nuo žemės, bet tikrai turėtumėte jaustis. Po 30 sekundžių sulaukęs perėjimo į aukštyn šunį.

Norint eiti aukštyn šuo iš žemyn šunų, atneškite savo kūną atgal ir įsikurkite panašią į lentą panašią poziciją su savo svoriu ant rankų ir pirštų galų. Tuomet nuleiskite dubenį žemyn, neliesdami grindų, o jūs pakeliate liemens aukštyn. Pasukite savo svorį ant pirštų viršūnių su kojomis ištiestomis. Laikykite 30 sekundžių ir penkis kartus pakartokite žemyn šunį.

Dabar būsite budrūs ir pasiruošę pradėti savo dieną! Kam reikia kavos, tiesa?

SKAITYTI KITĄ: „Veido joga“ gali būti svarbi kovos su senėjimo ženklais dalis