„Keto“ dieta visai tapo sudėtingesnė (štai kodėl)

Galbūt jūs girdėjote apie naują mitybą, tai vadinama ketogenine arba keto trumpu ir yra mažai angliavandenių, daug riebalų turinčių dietų. Šiuo metu pasaulyje sparčiai auga, nes manoma, kad ji turi daug naudos sveikatai.

Dabar yra keletas šios dietos tipų variantų. Pagal „Healthline“, yra standartinis variantas, tačiau taip pat yra ciklinė ketogeninė mityba, taip pat tiksliniai ir dideli baltymai. Dabar standartinis yra akivaizdžiai mažas angliavandenių kiekis ir yra didelis baltymų ir riebalų kiekis. Ciklinė galimybė yra įdomi, nes ji veikia dienų sistemoje. Pavyzdžiui, jūs einate penkias keto dienas ir po to dvi, kurios yra didelės anglies. Kalbant apie tikslą, gerai, jis leidžia angliavandenius, bet tik apie treniruotes ir paskutinis pasirinkimas yra panašus į pirmąjį, bet leidžia daugiau baltymų.

Pažymėtina, kad tiek tikslinius, tiek ciklinius dažniausiai naudoja kulturistai ar sportininkai. Tai reiškia, kad tai tikriausiai nėra geriausias pasirinkimas, jei esate žmogus, kuris yra gana sėdimas.

Kitas: CHRISSY TEIGEN FLIES HEADFIRST IN LESLIE JONES 'UMBRELLA

Pagal Vankuverio saulė, dieta iš pradžių buvo naudojama 1920 m. Techniniu požiūriu tai vis dar gali būti naudojama tam, tačiau ji taip pat gali padėti žmonėms numesti svorio. Išskyrus svorio mažėjimą, pasak UBC Okanagano prof. Jonatano Little, kuris tiria žmogaus metabolizmo ir diabeto ryšį, „Pagrindinis ketonas, kuris cirkuliuoja, yra beta-hidroksibutiratas, kuris, kaip įrodyta, turi potencialių priešuždegiminių ir antioksidacinių signalų. "Tai reiškia, kad yra tikimybė, kad žmogaus ląstelės gali būti sakytos" būti mažiau uždegusios ir gaminti mažiau reaktyvias deguonies rūšis ".

Tai nereiškia, kad dieta yra be savo problemų ar tiesioginių ginčų. Trumpai tariant, keto iš esmės gavo pirkimų sąrašą naudos, kurių ne visi galima įrodyti. Štai kodėl kartais rekomenduojama, kad tai būtų atliekama prižiūrint profesionaliam dietologui ar kitam pramonėje dirbančiam asmeniui, kuris yra susipažinęs su mityba. Be to, pradedant naują mitybą, visi matys svorio netekimą, jūs visiškai pakeisite savo įpročius.

Vienintelis būdas nustatyti, ar jis tikrai padeda jums numesti svorio per ilgą laiką, yra tai, kad tai būtų bandoma periodais. Tai reiškia, kad žmogus turės jį išbandyti per ilgą laiką, kad nustatytų, ar svorio netekimas yra geriausias jo privalumas.