Super Moterys Kaip jie mokėsi transformuoti į ekrano herojus (ir mūsų #FitnessGoals)

Superhero filmui reikia daug laiko ir, laimei, gerbėjai yra malonūs su didybės buvimu. „Marvel“ ir „DC“ filmuose yra tiek daug stiprių moterų, kurios perteikia aštrius herojus, taip pat kai kuriuos piktadarius..

Vis dėlto visa ši nekaltybė nėra tiesiog natūraliai; visos šios moterys turėjo sunkiai dirbti, kad mokytų savo protus ir kūnus. Be to, daugelio dienų ir off-set buvo įtraukta varginantis treniruotes ir griežti maitinimo planai, užtikrinantys, kad jie gautų reikiamą kurą.

Štai keletas iš labiausiai mėgstamų populiarių komiksų filmų personažų, kad būtų parodyta, ko reikia norint tapti herojais. Šios aktorės ne tik veikė, bet ir transformavo, ir daugelis jų vis dar laikosi savo treniruočių kasdienybės už filmavimo. Tai užima atsidavimą ir ryžtingumą, kaip didvyris, kad jie netgi veiktų kaip vienas, ir visos šios aktorės visiškai prikalė jį.

Su motyvuojančiu veiksniu, paverčiančiu save vienu iš didžiausių šiai kartai žinomų komiksų ženklų, šios 20 moterų sėkmingai atstovavo kiekvienam jų pasirinktam simboliui.

Jie turi daug patarimų ir gudrybių, todėl toliau eikite į priekį, kad pamatytumėte, ką visos šios aktorės turi bendrai, kai kalbama ne tik apie superheroją, bet ir vieną..

20 Scarlett Johansson Kaip juoda našlė

Su Avengers per daugelį metų Marvelo visatos moterys turėjo imtis rimtų priemonių, kad galėtų likti formos, kad galėtų žaisti savo simbolius.

„Scarlett Johansson“ turėjo gana tradicinę, tačiau griežtą tvarką, kad galėtų sekti savo kovos menų veiklą.

Jos treniruotė prasideda maždaug penkis rytą, kai ji pasiekia treniruoklių salę ir daro beveik kiekvieną treniruotę, kurią Marvelo visatos vyrai daro savo mokymui. Maža draugiška konkurencija jai yra labai svarbi, ir ji nežino, kad yra vienas iš vaikinų ... Kaip ji galėtų gauti daugiau nuostabių.

19 Lupita Nyong'o As Nakia

Nakia buvo dar vienas mylimas simbolis Juodoji pantera ir ji taip pat kruopščiai džiaugėsi jos mokymu, kad užpildytų šį vaidmenį. Dauguma veikėjų ir aktorių, išgyvenančių tą pačią intensyvią įkrovos stovyklą šešias savaites, o kai kurie iš jų nebuvo sužavėti, Nyong'o iš tikrųjų patiko. 3 val. Pabudimas nebuvo problema netrukus pasirodančiai kario žvaigždei, ir ji mylėjo mokytis įvairių kovos menų stilių, daugiausia ju-jitsu ir judo. Ji iš tiesų pridėjo tiek daug masės savo ankstesniam stipriui kūno sudėčiai, kad ji pastebėjo, kad jos aprangos dydis labai skiriasi, kai filmavimas buvo beveik baigtas.

18 Gal Gadot As Wonder Woman

Tai nėra lengva žaisti vieną iš DC Universe mylimiausių ir populiariausių superherojų, bet „Gal Gadot“ buvo už iššūkį. Ji ne tik atrodo neįtikėtinai stipri filmuose, bet tokia išvaizda buvo teisėta. Panašiai kaip ir Brie Larson, Gadot taip pat praleido apie devynis mėnesius treniruotės rengiantis savo didelei premjerai kaip „Wonder Woman“. Tuo atveju, jei jaučiatės nesuvokiamas, turėtumėte žinoti, kad ji vos netgi galėjo pasitraukti, kai ji pirmą kartą pradėjo mokymą. Stebėtina, kad iki mokymosi pabaigos ji įgijo 12 svarų svarų raumenų, kai buvo laikas filmuoti filmą.

17 Brie Larson Kaip kapitonas Marvelas

Dar nematėme „Brie Larson“ veiksmo, bet jei nauja priekaba yra bet kokia nuoroda, ji bus didžiulė. Laikydamasis jėgos, kurią galime tikėtis iš kapitono Marvelo, Larsonui teko eiti per gana didelį šitą vaidmenį. Po devynių mėnesių treniruočių treniruotės, kapitonas Marvelas buvo pasiruošęs nukentėti. Ir mes nekalbame apie įprastą treniruotę. Jos treniruotę sudarė 300 kg svorio keltuvai, stumiamosios grandinės, ir rimtas atsidavimas karinių oro pajėgų tyrimams, kad būtų kuo autentiškesnis ir labiau tikėtinas..

16 Pom Klementieff As Mantis

Tai neturėtų tapti didžiuliu nustebimu, kad aktorė, grojanti Mantisą, žino, kaip realiame gyvenime nugalėti rimtą užpakalis. „Pom Klementieff“ naudoja kovos menus, kad išlaikytų save formuojant ir filmavimo metu, ir už jos ribų. Ji rimtai ir tvirtai tiki, kad Marvelo moterys yra epinės ir nuostabios, ir ji tikrai gyvena už jos ribų. Galite mokytis žvilgsnio į Klementieffo gyvenimą, kai ji moko savo socialinės žiniasklaidos paskyras, ir tai verčia mus sužavėti, ką ji pasiekia kitame filme.

15 Cate Blanchett As Hela

Būdamas piktadarys yra sunkus darbas, bet Cate Blanchett turėjo Hela vaidmenį maišelyje nuo get-go. Jos treniruotės šiek tiek skyrėsi nuo kitų ir buvo labiau orientuotos į jėgos mokymą, kad pasirodytų atletiškas, o ne raumeningas. Jos svorio treniruotė buvo greita, bet efektyvi ir prieš ją filmavo.

Tam tikras kickboxing buvo pridėtas prie jos treniruočių, kad būtų galima įtikinamiau kovoti su scenomis, tačiau apskritai ji daugiausiai prilipo prie svorio, kad išlaikytų savo jėgas.

Ji sujungė tai su gerai apvaliu valgio planu, leidžiančiu jai gauti reikiamą kaloriją, tuo pačiu metu išlikdamas sveiką.

14 Tessa Thompson As Valkyrie

Būdamas Valkyrie, tai nėra lengvas darbas ir tai yra daugybė didelių mokymų. Tessa turėjo savo asmeninį trenerį savo kasdienėje veikloje ir pridėjo 15 svarų raumenų savo jau ploną kūną prieš filmavimą ir filmavimo metu. Ji padarė viską, kad maždaug šešias dienas per savaitę skirtų svoriui ir CrossFit mokymui, ir atskleidė, kad ji netikėjo, jog moterys superherotai gali būti vieninteliai patrauklūs… Ji norėjo, kad Valkyrie būtų stiprus, ryškus ir atspalvis, kaip ir komiksai. Jos idėja dirbo, nes filmavimo pabaigoje ji buvo švelnus ir tamsintas superherojus ir realiame gyvenime.

13 Anne Hathaway Kaip katė

Panašus į Natalie Portman, kai ji mokėsi savo vaidmeniui Juoda gulbė, Anne Hathaway mokėsi už savo vaidmenį Les Miserables.

Už savo, kaip merginos, vaidmenį Tamsiai naktis pakyla, „Hathaway“ patyrė pirmas rankas, kaip patirti rimtą kovinį mokymą.

Ji sužinojo, kaip užkirsti kelią užpakaliui ir padaryti jį stilingai. Su savo asmeniniais treneriais ji parodė, kaip panaudoti švelnumą ir malonę, kad galėtume padaryti labiausiai niokojančius smūgius. Ji taip pat apsiribojo maistu pagal griežtą maitinimo planą, kad suteiktų jai kūnui, ko jam reikia per savo mokymo dienas. Ji įgijo įkvėpimo iš įdomaus šaltinio, stebėdama, kad jos kaskadininkas dvigubai, kad mokytųsi kuo daugiau.

12 Elizabeth Olsen Kaip Scarlet Witch

„Scarlet Witch“ yra apie proto jėgą, o jos treniruočių rutina nėra pernelyg toli nuo jos asmeninio mąstymo.

Elizabeth Olsen neatlieka tiek daug kovos menų, kaip ir jos kolegos aktorės, tačiau ji vis dar turi išlikti sveiką ir formą aktyviam vaidmeniui.

Jos triukas - tai proto ir kūno sporto skirtumai, pvz., Baletas, joga ir netgi „Bootcamp“. Mokymas savo protu buvo toks pat svarbus, kaip mokyti savo kūną, todėl jos treneris padėjo jai pasiekti subalansuotą valgio planą. Tai leido jai įgyti raumenų ir tonizuoti, o ne tik dirbti kalorijų deginimui.

11 Karen Gillan kaip ūkas

Keista, kad Karen Gillan nepažįsta intensyvių treniruočių idėjai. Gavusi dalį jo Jumanji: Sveiki atvykę į džiungles, Gillanas pradėjo griežtą treniruotę, kad ji teigia, kad ji buvo dar labiau už tai, ką ji išgyveno Galaktikos globėjai.

Tačiau dėl to, kad filmavimas baigiasi, tai nereiškia, kad ši aktorė sustoja.

Reguliarus treniruotės vis dar yra jos kasdienybės dalis, nesvarbu, ar ji yra su treneriu, ar ne. Po dviejų mėnesių treniruočių, kad būtų pakankamai stipri, kad galėtumėte žaisti abu vaidmenis, mes neturėtume tikėtis, kad iš šio super kovotojo būtų nieko mažiau.

10 Jaimie Alexander As Sif

Jaimie Aleksandras yra 5'9 'aukštyje, o tai yra tik apsvaiginimo, nes ji yra atspalvio priežastis. Thor filmus. Ji yra vegetariška, o tai reiškia, kad jos valgio planai turėjo būti pritaikyti prie jos treniruotės, kurios metu ji kartais trupina 4000 kalorijų per dieną. Baltymų kokteiliai, kurie buvo supakuoti su visa, ko jam reikėjo, buvo jos įėjimas, tačiau šis įkvepiantis karys taip pat atskleidžia, kad ji taip pat neatima nieko. Ji teigia, kad ji yra „liesa“, o ne jos tikslas, ir kol ji jaučiasi gerai ir yra formos, ji jau yra įsitikinusi. Eik, Aleksandras!

9 Hayley Atwell Kaip Peggy Carter

Jūs matėte „Hayley Atwell“ kaip „Peggy“ vaidmenį Kapitonas Amerika filmai, bet tikriausiai nežinote, kaip ji išlieka tokia forma. Dėl savo paskutinio vaidmens parodoje Įsitikinimas, ji seka gana nuodugną rutiną, kuri iš tikrųjų prasidėjo pirmuoju Kapitonas Amerika filmas.

Norėdamas suformuoti filmą, jai reikėjo dirbti su asmeniniu treneriu, kuris iš tikrųjų turėjo visas savo karines grandines, kad įgytų raumenų.

Detox, tonų širdies ir raumenų taikymas pratimai, pavyzdžiui, pritūpimai ir lunges buvo tai, ką laikė ją formą visoje, ir mes cringing tik galvoti apie tai. Šiandien ji palaiko panašią, tačiau atsipalaiduotą rutiną, ir jei to nepakanka, kad įtikintumėte, kaip sunku ji yra, ji taip pat groja regbį.

8 Maria Hill Kaip Cobie Smulders

Nors Marvelo visatoje ji nėra pagrindinis veikėjas, Maria Hill turi įdomią istoriją, kai kalbama apie savo asmenines treniruotes. Akivaizdu, kad ji turėjo likti lygiai taip pat, kaip ir kitos aktorės, tačiau ji neturi jokios problemos. Ji taip pat gali būti matoma S.H.I.E.L.D. ir yra priežastis, kodėl jos pozicijos ir veiksmų scenos atrodo taip teisėtos. Ji iš tikrųjų pasamdė „Black Ops“ trenerį, norėdama parodyti, kaip ji tikrai padaryta. Tai rodo, kad yra gana neįtikėtinas įsipareigojimas ir ryžtas iš tikrųjų atnešti savo gyvenimo požymį.

7 Zoe Saldana Kaip Gamora

Zoe Saldana laikosi paprastesnio požiūrio į savo treniruotes. Kadangi kitos aktorės yra visiškai pasiryžusios intensyviai treniruotis, „Gamora“ taip pat mėgsta gyventi šiek tiek taip pat. Jos treniruotės sudaro beveik tris dienas iš savo savaitės ir ji pripažįsta, kad ji per daug užsiėmusi, kad daugiau laiko įsipareigotų..

Greičiau ji tiki sveiką aktyvios treniruotės pusiausvyrą, o taip pat ir sveikesni valgyti bei rūpintis savo kūnu.

Kaip žmogus, kuris jau vadovauja tokiam aktyviam gyvenimui, lengva suprasti, kaip ši logika būtų taikoma ir kodėl ji taip gerai veikia.

6 Letitia Wright As Shuri

Shuri buvo gerai mylimas simbolis Juodoji pantera ir ji iš tiesų įkūnijo tai, ką gali atrodyti stipri ir protinga moteris, kaip ir jos bendra žvaigždės. Šis filmas buvo pirmasis jo segmentas, skirtas mokymams už vaidmenį ir tikrai padėjo jai suderinti savo pasiryžimą ir motyvaciją sporto salėje ir iš jos. Panašiai kaip ir kitos „Marvel“ moterys, „Letitia Wright“ mokė rimtų kovos menų judesių ir daug rankų į rankas kovodama, siekdama iškelti ir filmuoti veiksmų sceną. Nors rutina nebuvo varginantis, tai buvo sunkus darbas, bet ji, atrodo, kruopščiai mėgo švietimą iš jo.

5 Danai Gurira As Okoye

Jūs tikriausiai žinote, kad Danai Gurira yra Michonne Vaikščiojimas miręs. Nors jos kovą daugiausia lėmė savo asmeninis mokymas, už Marvel vaidmenį, viskas buvo šiek tiek kitokia. Palyginimui, jos kovos stilius Vaikščiojimas miręs ir kovos stilius Juodoji pantera abu yra skirtingi jų judėjimuose.

Taigi, nors savo tinkamumas ir jėga labai padėjo, ji vis dar turėjo išmokti, kad jis yra karys, o ne išgyvenimas.

Net su šiuo naujai išmoktu mokymu, „Gurira“ yra viena iš stipriausių moterų moterų. Ji yra stipri, įsitikinusi ir nebijo stumti.

4 Evangeline Lilly Asp

„Evangeline Lilly“ vis dar yra šiek tiek nauja scenoje, kai kalbama apie „Marvel“ moteris, bet tai neužtikrina jos mažiau epo. Jos treniruotę sudaro įvairi rutina, kurią ji gali daryti namuose. Tai nieko streso ir nereikalauja rimtų treniruoklių laiko ar asmeninio fitneso trenerio, kuris mokytų savo proto kovos menų judesius. Jos asmeninė rutina daugiausia susijusi su savo paties laiptų naudojimu širdyje, kickboxing, kuris yra puikus kalorijų deginimas, ab pratimai, hantelių šokiai ir tiesiog normalus tempimas. Kad aktorė atsidurtų tyliai, bet aktyviai, ji mano, kad ji jaučiasi patogiausia ir įsitikinusi savimi, ir mes turėtume sutikti.

3 Brianna Hildebrand Kaip „Negasonic“ paauglių kariuomenė

Brianna Hildebrandas, būdamas „Negasonic Teenage Warhead“, yra vienas mergaitė. Be to, kad daugelis filmų stuntų patys, Hildebrandas taip pat prilipo prie gana tvirtos treniruotės. Prieš filmuodama filmus, ji įsipareigojo mokytis „Muy Thai“, kuris grįžta į savo šaknis kaip šokėja. Tai padėjo jai atlikti superhero vaidmenį, tačiau ji tęsė mokymąsi su boksa, o taip pat ir sprinto, kurį jos charakteris gana dažnai vyksta visame pasaulyje. Deadpool filmus. Be to, režisieriai palankiai įvertino ir priėmė jos išvaizdą, nes jis pridėjo tik prie epo pobūdžio, kurį „Negasonic“ iš tikrųjų yra.

2 Gwyneth Paltrow Kaip Pepper Potts

Nors „Gwyneth Paltrow“ jau yra aukštas ir plonas, tai nereiškia, kad ji neįvykdė jokios treniruotės savo filmų vaidmenims.

Galbūt jūs pastebėjote, kad ji atrodo stiprus Geležinis žmogus ir Avengers filmus ir dėl geros priežasties.

Ji treniruojasi su Tracy Anderson ir laikosi rimtos šokio širdies rutinos. Nors ji veda įprastą sveiką gyvenimą, jos šokio širdis yra triksas, užtikrinantis, kad ji turi raumeningą ir raumenų figūrą, įsipareigodama šiems užsiėmimams kas mėnesį. Po beveik dešimties metų ji turi daug ką parodyti, ir tai daugiausia dėl v-štampų ir pėsčiųjų lentų.

1 Natalie Portman As Jane

Žinomas dėl savo vaidmens Džeine Thor „Natalie Portman“ jau įgijo patirties su sudėtinga fitneso rutina dėl savo vaidmens Juoda gulbė. Nors ji labai skiriasi, jos fitneso kasdienybė susideda iš visų dalykų, kuriuos perėjo profesionalus šokėjas, kad pasiektų raumeningą ir raumeningą formą.

Jos mokymas truko maždaug metus, per kurį ji iš tikrųjų išmoko būti šokėja ir buvo skirta šokti ne mažiau kaip penkias valandas per dieną, kiekvieną dieną.

Pradėjus filmuoti, jos mokymai buvo dar intensyvesni, todėl ji buvo daugiau nei pasiruošusi Marvel vaidmeniui.