Funkcinis fitnesas gali transformuoti kasdienį gyvenimą

Funkcinis tinkamumas gali pakeisti ne tik jūsų kūną, bet ir kasdienį gyvenimą.

„Kayla Itsines“ yra viena iš populiariausių treniruoklių treniruoklių, besilankančių šiose dienose. Ji išleido savo vadovą apie Instagram, jos dienoraštį ir programą, kartu su keliais receptais ir motyvaciniais patarimais. Tai yra tik jūsų gyvenimo būdo transformavimas, o ne tik jūsų kūnas. Be to, ji mano, kad psichinis tinkamumas yra toks pat svarbus kaip fizinis tinkamumas.

Paskutinė „Bootcamps“ diena NYC! Pasiruošimas pradėti savo dieną ❤️👏💪💪 rytoj palieku grįžti į Adelaidę 😍❤️ Negaliu laukti, kol pamatysiu savo šeimą ir šunis… ir namuose paruoštą maistą! 😄 www.kaylaitsines.com/app

2018 m. Birželio 10 d., 4:37 val. PDT, bendrinamas „KAYLA ITSINES“ (@kayla_itsines) skelbimas

„Bikini Body Guide“ yra puikus funkcinio tinkamumo pavyzdys. Programa yra skirta pasiruošti gyvenimui, o ne maratono ar svorio kėlimo varžyboms. Tai tikrai paprasta; funkcinis fitnesas padės jums perkelti savo kūną tokiais būdais, kurie imituoja kasdienius dalykus, tuo pačiu metu įtraukdami raumenis. Pora pavyzdžių yra girgždantys, kaip ant stiklo pakeliate pieštuką arba pasukate savo kūną taip, lyg kažką pasiekėte lentynoje.

Tačiau funkcinis tinkamumas vis dar yra režimas. Jis sukurtas taip, kad jūsų kūnas atitiktų reguliarų kasdieninį judėjimą. Tai sudarys pusiausvyrą tarp raumenų ir sumažins jūsų sužalojimo galimybes. Kai kurie judesiai, kuriuos galite matyti funkcinėje treniruočių programoje, apima žingsnį, lunges ir pratimus, kurie reikalauja jūsų kūno judėti skirtingomis judesio plokštumomis.

Šio tipo mokymo privalumai yra fantastiški. Jūs pastebėsite, kad pasikeis jūsų bendra jėga ir stabilumas, taip pat pasikeis jūsų kūno išvaizda, jei savo tikslų sąraše turite svorio. Yra daug funkcijų specifinių programų. Sąžiningai, jūs tikriausiai darote keletą žingsnių per metus ir net nesuvokėte, kad naudojote funkcionalumą.

Nėra vieno plano, kuris tinka visiems, kai kalbama apie bet kokį pratimą. Labai svarbu išsiaiškinti, kas geriausiai tinka jūsų poreikiams. Be to, nepamirškite, kad į treniruotes gerai įtraukti keletą skirtingų programų. Funkcinio fitneso pridėjimas gali būti puikus keičiantis tempas tiems, kurie anksčiau buvo orientuoti į hardcore svorį ar kardio treniruotes. Jūsų kūnas įvertins perjungimą, ypač raumenis!

Ar kada nors bandėte funkcinį tinkamumą? Jei taip, ką apie tai galvojote? Praneškite mums apie komentarus!

KITAS: GET „PERFECT SQUAT“ SU ŠIU AI PASIŪLYMU SUSIJUSIOS FITNESS APP