20 receptų su Spirulina, suteikiančiais maisto dažymui naują reikšmę
Jei pastaruoju metu matėte tam tikrą ryškiai žalią maistą savo Instagram naršymo puslapyje, šansai yra tai, kad jame yra spirulina. Kas yra spirulina? Iš esmės tai yra „dumbliai“, kurie buvo išdžiovinti ir sumalti į miltelius ir tapo neįtikėtinai populiarūs maisto pasaulyje dėl to, kad juose yra, pavyzdžiui, geležies ir baltymų maistinių medžiagų. Yra daug mokslinių tyrimų apie spiruliną, kuri teigia, kad ji turi daug tikrai didelių privalumų, kai ji pridedama prie jūsų maisto, tačiau dauguma žmonių nėra greitai šokinėti ir išmesti dumblių miltelius į savo maistą, ir mes jų nekaltume.
Laimei, yra daug receptų, į kuriuos spirulina įdėta taip, kad dumblių valgymas atrodo mažiau bauginantis. Be to, tai suteikia visiems jūsų maistui spalvingiausius ryškiai žalius arba ryškiai mėlynus. Su maistu, pvz., Skrebučių skrudinta duona, acai dubenėliais ir viršutiniais kokteiliais, kurie perima mūsų socialinius pašarus, tai nenuostabu, kad žmonės taip pat kviečiami į spalvingą maistą. Nors kiti spalvingi maisto produktai pasižymi dirbtinių maisto produktų spalvomis, spirulina gauna ryškiai žalios spalvos atspalvį iš šio natūralaus miltelių.
Pasiruošę sustiprinti savo maisto žaidimą su šiais nuostabiais žaliais gardumais? Laikykitės skaitymo, kad pamatytumėte 20 spirulinos receptų, kurie suteikia visiškai naują reikšmę maisto dažymui!
20 Sultingi spirulinos guminukai
Kas yra blogiausia dalis bandant valgyti sveikesnį? Daugeliui žmonių tai negali valgyti saldžių gydymų, kuriuos tu labai myli. Ugh, kiek mes žinome, kad turėtume atleisti saldainius ir greito maisto produktus, o ne valgyti sveikų užkandžių.!
Laimei, gana lengva rasti receptus, kurie derina abu ir yra sveikesni mūsų mėgstamų saldžių patiekalų alternatyvos.
Šis receptas iš Žemės į Amy skirtas rūgštiems guminiams lokiams, turintiems spiruliną ir sveikesnį saldiklį nei įprastas cukrus. Be to, tamsiai žalios spalvos, kurias davė spirulina, daro jas taip pat kaip ir maisto produktų parduotuvės cukraus užpildyta versija..
19 Kalyklos ir Bazilikas Pesto
Šis mėtų ir baziliko pesto iš „Archana's Kitchen“ yra skanus, ar norite jį uždėti ant makaronų, naudoti kaip panardinimą, ar įdėti į sumuštinį. Šis pesto yra gana paprastas receptas, tačiau įprasto pesto recepto, kurį žmonės pripranta gaminant, yra labai ypatingas. Geriausia yra tai, kad paruošimo laikas yra gana minimalus, nes viskas, ką jums reikia padaryti, yra paruošti keletą ingredientų ir tada juos išmesti į savo maišytuvą ar maisto procesorių ir leiskite jam sumaišyti, kol viskas bus įtraukta ir lygi! Tada galite mėgautis tik apie tai, ką norite.
18 Tropinės nakties avižos
Prisikėlimas ir pasiruošimas ryte niekada nėra įdomus ar lengvas. Rimtai, kaip ryto žmonės tai daro? Jei nesate rytinis žmogus, o jūs baimės pabusti, apsirengti, pusryčius, ir einate su savo diena, mes turime skanų antgalį, kuris padėtų jį šiek tiek mažiau nepakeliamai padaryti - padaryti nakties avižas!
Šis vaisių pusryčiai patiekiami prieš naktį, o po to naktį įeina į šaldytuvą, todėl jis pasiruošęs patraukti ir valgyti be jokio paruošimo ryte.
Šis receptas iš sveikų „Ever After“ naudoja spiruliną, kad šioms tropinėms nakties avižoms būtų suteikta ryškiai žalia spalva. Tai labai lengva pakeisti vaisius į bet kurį, kurį norite valgyti!
17 „Vegan Mini Mint“ šokolado sūrio pyragaičiai
Šie mini šokolado sūrio pyragaičiai yra skanūs saldūs patiekalai, kurie vis dar sveiki. Be to, tai puošnus žalios spalvos atspalvis centriniame sluoksnyje iš spirulinos, kuri prideda visų rūšių naudą sveikatai. Šis „One Green Planet“ receptas yra veganas ir be glitimo, o tai reiškia, kad jie yra puikus užkandis, kad tonai žmonių gali turėti, nepaisant bet kokių jų mitybos apribojimų..
Šie sveiki sūrio pyragaičiai įkvepia skonio ir skaniai, kad jūs norėsite valgyti visą partiją! Nors jie pernelyg skanūs, kad galėtume atsispirti, mes rekomenduojame dalintis šiais pipirų spirulina su draugais.
16 Kiwi Green Smoothie
Kai oras sušyla, nėra daug geriau nei mėgautis skaniais ir saldžiaisiais kokteiliais. „Raw Energico“ yra skanus receptas vasaros kivi kokteiliui, kuris spiruliną naudoja tam, kad pridėtų tam tikrą ryškiai žalios spalvos ir papildomų sveikų privalumų..
Jei norite įveikti šilumą, atsipalaiduoti su saldus ir sveikas kokteilis, kaip šis yra visiškai kelias.
Geriausia yra tai, kad šis kokteilis turi tik keletą ingredientų, taigi viskas neužtrunka, kad viską supjaustytumėte ir išmeskite į savo maišytuvą. Tada viskas, ką jums reikia padaryti, yra supilkite į du stiklus, kad galėtumėte pasidalinti su savo geriausiu!
15 Mermaid Pops
Ką sako „vasara“ daugiau nei skanus paprikas? Mes negalime nieko galvoti. Deja, undinės nėra tikros, tačiau šios mermaidų pops yra tokie skanūs ir saldus, kad verčia mus jaustis kaip gyvi po žiema po visą jūrą.
„Pop Sugar“ turi šių skanių undinukų, kurių skonį gaivus, gaivus skonis, receptą, kuris padės jums įveikti šią vasaros karštį, o vis dar išliks sveikas, o ne valgyti kažką pakrauto cukraus tonų. Jie pagaminti iš sudedamųjų dalių, tokių kaip kokoso vanduo, medus ir spirulina, todėl jie skonis lygiai taip pat tropiškas, kaip atrodo.
Ir ar mes paminėjome, kaip vėsus šis dviejų atspalvių žalias atspalvis ieškos jūsų Instagram pašarų?
14 Pikantiški Spirulina blynai
Mes žinome, kad pikantiški blynai šiek tiek skamba ten, bet lieka su mumis! Dauguma blynų yra auksinės rudos spalvos atspalviu ir valgomi pusryčių metu su sviestu, sirupu ir galbūt šiek tiek šviežių vaisių ant viršaus, kad ryte būtų saldus ir skanus. Tačiau šie „Black White Vivid“ blynai įdėjo įprasto blynų receptą!
Jų receptas sudaro penkis mažus blynus arba du didelius blynus, o tai reiškia, kad pakanka, kad po pietų būtų užkandžiai su draugu ar net valgyti valgio metu..
Šie blynai yra pikantiški, o ne saldūs, o viršuje būtų tokie skanūs, kai kurie kreminiai sūriai ar hummus!
13 Vanilės pupelių Chia Pudding
Šis „Chia puding“ receptas iš „Clean Eating Kitchen“ yra labiausiai žavingas mėtų žalias atspalvis ir yra sveikas desertas, kuris gali būti laisvas, jei ieškote veganų! Be to, ant viršaus galite pridėti savo mėgstamų vaisių griežinėlių, šis receptas rekomenduoja bananus, kad pridėtų šiek tiek papildomą tekstūrą ir skonį.
„Chia“ sėklos per pastaruosius kelerius metus tapo labai populiariu įvairių sveikų maisto produktų ingredientu, o tai reiškia, kad dabar jie yra prieinami tonų parduotuvių ir svetainių! Įdėjus į skystą receptą, chia sėklos sugeria visą tą skystį ir suteikia patiekalui tikrai įdomią tekstūrą.
12 Mermaid Smoothie Bowl
Dauguma spirulinos suteikia maistui ryškios žalios spalvos, tačiau ši mermaidės kokteilių dubenė vietoj to naudoja mėlyną spiruliną. Mėlyna spirulina daro šį kokteilių dubenėlį panašų į asmenį, kuris daro jį valgydamas dubenį, kuriame yra skaidrus vandeninis vanduo, ir mes esame visiškai į jį.
Jei negalite gauti mėlynos spirulinos, galite ją vis dar pakeisti žaliąja, o vietoj to turėkite žalią turinį!
Šis akmens amžiaus žalumynų receptas yra neįtikėtinai paprastas receptas, todėl geras pusryčių ar saldaus gydymo būdas, kai trokštate kažką šalčio ir vaisių. Be to, galite pakeisti viršuje esančius vaisius, kad juos pasiimtumėte mėgstami ir pritaikytumėte prie savo tobulo kokteilių!
11 Vaisių vasaros ledai
Naudojant spiruliną tokiuose dalykuose kaip makaronų padažas ir kokteiliai yra puikus ir visi, bet ką apie kai kuriuos saldesnius receptus purškite, kad pridėtumėte šiek tiek sveikatingumo mėgstamų desertų?
„My Perfect Greens“ šį receptą naudojo skaniausiai vasariniams ledams ir naudojo spiruliną, kad pridėtų šiek tiek žalios spalvos ir maistinių medžiagų! Po dienos, praleistos saulėje, viduje patekti į šį vaisių užšaldytą maistą yra skanus būdas baigti bet kurią dieną. Be to, šį ledų receptą galima pagaminti su arba be ledų gaminimo aparato, todėl jums nereikia turėti virtuvės, kurioje yra daug dalykėlių, kad galėtumėte gydyti save.
10 „Minty Chia Pudding Smoothie“
Kaip mielas yra šie sluoksniuotos chia pudingo kokteiliai? Kaip mielas, jie yra visiškai nesudėtingi ir lengvai sudedami valgyti kaip pusryčių maistą ar šaltą užkandį, kai jūsų saldusis dantis pradeda prašyti kažko skanaus. Apatinis šio kokteilio sluoksnis yra pagamintas iš chia pudingo, o viršutinis sluoksnis yra mėtų spirulinos kokteilis.
Jei ieškote pieno išpjauti, šį patiekalą galima gaminti su migdolų arba anakardžių pienu!
„Alpha Foodie“ turi šio skanaus gydymo receptą ir netgi paaiškina, kaip jie gavo tuos žavingus širdies formos kivius, kurie prilimpa prie stiklo pusės! Nors tai nėra būtinas žingsnis, atrodo taip mielas!
9 Spirulina Hummus
Jei ieškote traškių užkandžių, kad galėtumėte patirti savo naują mėgstamą šou „Netflix“, galite pasiimti bulvių traškučių maišelį ar kažką panašaus, tiesa? Deja, tai nėra geriausias jūsų kūno variantas. Vietoj to, pasiekdami pita lustų ar veggies, pavyzdžiui, morkų ir agurkų, dubenį yra daug geriau! Ir jei nenorite jų valgyti paprastu, juos įdėkite į dubenį, kuriame yra hummusas, yra skanus variantas juos prieskoniais pripildyti.
„Nutrex Hawaii“ turi skaniai paprastą spirulinos hummus receptą, kuris yra skanus ant jūsų daržovių..
8 „Ocean Blueberry Smoothie“
Puikus dalykas apie kokteilius yra tai, kad iš esmės galite įdėti viską, ką norite, ir jie beveik visada bus skanūs.
Nesvarbu, ar turite tam tikrą vaisių troškimą, ar ką tik turite šiek tiek šaldytuve, kurį reikia valgyti, galite juos supinti į savo maišytuvą ir beveik visada pasirodys šaltas, saldus ir skanus!
Jei ieškote prieskonių žaidimo, šis receptas vandenyno mėlynių kokteiliui iš sviesto versijos iš manęs yra puikus, kuris naudoja spiruliną, mėlynes ir kokoso pieną. Yum! Kas galėtų pasipriešinti šiam šviesiai žaliam stiklo skanumui?
7 Žalioji makaronai
Žaliųjų makaronų matymas nėra visiškai neįprasta. Yra daug receptų makaronams, kurie suteikia jai žalią ar net raudoną maistą iš natūralių ingredientų, pavyzdžiui, runkelių ir špinatų! Nors šis makaronai gali atrodyti, kad jame yra tik keletas špinatų, kad paverstumėte tai gyvybiškai žaliu atspalviu, tai ne paslaptis!
Šis skaniai lengvas Kale ir Caramel receptas naudoja spiruliną, kad ji taptų žalia. Receptas gali būti naudojamas su makaronų gamintoju arba be jo ir gaivus, naminis makaronų gaminimas! Jis netgi turi gremolata receptą, jei dar neturite mėgstamo makaronų padažo.
6 Vegan Mint Pie
„One Green Planet“ yra šio skanaus pyrago receptas, kuris yra super sveikas, nors jis atrodo kaip pilnas gydymas!
Pluta visiškai neapdorota ir veganinė, sudaryta iš datų ir riešutų, o ne iš reguliaraus konditerijos plutos, kaip ir kiti pyragaičiai..
Įdaras yra pagamintas su sveikais saldikliais, anakardžiais ir trupučiu spirulinos, kad pridėtų mėtų žalia spalvą ir iš tikrųjų išryškintų mėtų skonį.
Šis mėtų pyragas puikiai tinka bet kokiai progai ir skoniui, taip pat gerai, kaip atrodo. Mes žinome, kad jums bus pagunda valgyti visą dalyką, bet nepamirškite, kad dalijimasis yra rūpestingas!
5 Grietinė ir rūkyta lašiša
Su maisto produktais, pavyzdžiui, undine toast, vaivorykštės spurgomis, viršutinėmis pieno kokteiliais ir kokteilių dubenėlėmis, perimančiomis mūsų Instagram pašarus, tai nėra šokas, kad žmonės naudoja spiruliną, kad jų maistas būtų šiek tiek gražesnis. Šis receptas naudoja mėlyną spiruliną, kad ši skrudinta duona atrodytų beveik per daug gerai valgyti! Receptas, kurį galima rasti „Bon Apetit“, taip pat gali būti pagamintas naudojant tradicinę žalią spiruliną ir gali būti naudojamas skirtingiems priedams, jei nesate į šį derinį.
Spirulina suteikia šiam skrudintuvui spalvą, kuri yra beveik per daug gerai valgyti! Šį skrudintą patiekalą galima išgauti iš gražaus pietų.
4 „Superfood Popcorn“
Norite pridėti kažką šiek tiek įdomesnio jūsų kito kino naktį? Kaip apie šį superfood popcorn?
Tai gali atrodyti keista ir ryškiai žalios spalvos, kad popkornas yra visiškai netradicinis, bet tai sveikas gydymas, kai norite įsikurti, norėdami žiūrėti kai kuriuos Netflix.
Pasakykite „Taip“ yra šio popkorno receptas, bet tai labai paprasta. Receptas suteikia instrukcijas, kad būtų galima pakankamai išpilstyti iš spirulinos pagrindo, kad galėtumėte pabarstyti kai kuriuos karštus, šviežius popcornus. Yum! Galbūt niekada nenorite grįžti į maišus su sviesto popkornu.
3 Kiwi ir bananų žalia ledai
Jei esate pripratę neįtikėtinai saldiems patiekalams, šis ledas gali būti netinkamas jūsų skoniui, bet tai sveika alternatyva Ben & Jerry pintui, jei šitą vasarą trokštate kažką šalčio!
Šio ledo receptas gaunamas iš „Eat Drink Shrink“, kuriame yra tam tikrų šaldytų bananų ir tam tikrų nuluptų kivių, kad jis būtų skonis saldus, tačiau jis papildo maistinių medžiagų pop, kai jūs išmeskite špinatus ir spiruliną į maišytuvą aukštyn. Skamba kaip keista kombinacija? Galbūt, tačiau šis ledai skonis kaip saldus, užšaldytas žalios sultys ir jums taip pat gerai, kaip skonis!
2 Avokadų pudingas
Daugeliui šių receptų spirulina paverčia įprastą spalvotą maistą į ryškiai žalią malonumą ant plokštės. Dėl šio, spirulina tik pagerina žalia spalva, kuri jai jau suteikta avokado. Kaip ir spirulina, avokadas yra maistas, kuris pastaruoju metu buvo visur.
Nuo avokado skrudinimo iki guakamolio iki avokado pudingo taip sunku pabėgti! Bet, mes tikrai ne galvojame.
Šį spirulinos ir avokado pudingo receptą galima rasti „The Full Helping“, kuriame pateikiama keletas idėjų, kaip ją aptarnauti. Dip, desertas arba tam tikro skrudinimo skonis? Viskas priklauso nuo tavęs!
1 „Matcha“ baltymų juostos
Vasara reiškia, kad kiekvienas nori, kad būtų tinkamas ir sveikas. Jei pradėsite dirbti daugiau ir valgyti šiek tiek sveikesnį, kad vasarą būčiau malonus savo kūnui, tikriausiai žiūrėjote į maisto prekių parduotuvės baltymų juostą. Daugelis jų yra brangūs ir jie yra pakrauti su cukrumi ir kitomis cheminėmis medžiagomis bei dažais. Užuot pirkę tuos, kodėl gi ne pats?
Šie „One Green Planet“ baltymų strypai turi paprastas sudedamąsias dalis ir yra taip paprasta gaminti su matcha milteliais, spirulina ir kakavos kakleliais.
Geriausia tai, kad kepimo nereikia, todėl jums nereikės šildyti viso jūsų namų!