Kodėl Naujųjų Metų rezoliucija neveikia (ir ką mes turėtume tai padaryti)

„Taigi, kas naujo metų rezoliucija?“ Šiuo metu beveik tikimasi, kad kiekvienas nustato rezoliuciją - ir iš tikrųjų daugelis žmonių. Bet, pasak Psichologija šiandien, vasario mėn. daugiau nei 80% Naujųjų metų rezoliucijų. Kaip viskas vyksta taip greitai taip greitai?

Tai nereiškia, kad neskatins žmonių, kurie įeina į Naujųjų Metų naujus ambicijas, tikslus ir svajones, bet labiau įspėjamuosius pasakymus apie tai, ką reikia vengti, ar padėti, kad būtų užkirstas kelias jūsų rezoliucijų pamiršimui. Pasak Brian Maher iš „Philly Inquirer“, rezoliucijos dažnai neveikia, nes žmonės yra 1) nepakankamai konkretūs, 2) nesukūrę plano, 3) nėra realūs, 4) nesidalija savo tikslais ir 5) nenustato tikslų patys atlygis.

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

Šiemet pasiruošę daryti keletą teigiamų pokyčių! #resolutions

Melissa Joan Hart (@melissajoanhart) bendrai paskelbtas pranešimas 2019 m. Sausio 1 d.

Leiskite šiek tiek sulaužyti. Pavyzdžiui, žmonės turi būti konkretūs savo tikslams ir sprendimams - jei kas nors sako: „mano rezoliucija yra sveikesnė Naujieji metai“, jums liko įdomu, „gerai, kaip?“ Sveikata matuojama keliomis skirtingomis skalėmis ir yra susijęs su kiekvienu asmeniu. Ar tai reiškia, kad jis nori gerti mažiau naujuosius metus? Arba praranda tam tikrą svorį? Arba galbūt net tiesiog įtraukiate naują veiklą į savo pratybų režimą? Tikslas turi būti aiškus, kitaip jis nepasiekiamas ir neišmatuojamas. Kuris įsijungia į antrąjį Maherio tašką - jei tai nėra aišku, tuomet nėra plano sekti. Jei nėra plano, kaip asmuo gali žinoti, kur pradėti? Kaip jie gali žinoti, kada buvo pasiektas tikslas?

SUSIJUSI: Mėnesio mėnesinis horoskopas: gyvenimo būdas, santykiai ir meilė

Kita varginantis dalykas, susijęs su rezoliucijų nustatymu, yra tai, kad, kaip nurodo Maheras, nėra realus. Žinoma, kiekvienas gali pasakyti, kad jie nori prarasti 50 svarų arba pamatyti pasaulį 2019 metais. Bet kaip kas nors gali būti skatinamas imtis tokios didžiulės užduoties, prieš tai neišardydami į mažus, pasiekiamus tikslus? Kaip apie tai, „aš noriu prarasti 5 svarus šį mėnesį“, arba „Aš pradėsiu išleisti 50 dolerių per savaitę, kad šiais metais turėčiau didžiulę atostogą“? Staiga ši rezoliucija yra mažiau tikėtina, kad iki vasario mėn.

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

iki 2019 m.

Kylie (@kyliejenner) bendrai paskelbtas pranešimas 2018 m. Gruodžio 31 d

Vis dar kyla abejonių, ar šiais metais galite padaryti savo rezoliucijas realybe? Na, ar ką nors apie savo rezoliucijas pasakėte? Ketvirtasis Mahero taškas apie tai, kad nesidalijate savo tikslais, yra atskaitingumas. Dauguma žmonių savo rezoliucijas laikosi sau dėl baimės dėl nesėkmės. Bet pasakodami žmonėms apie savo ketinimus naujuosius metus, atsiranda atskaitomybė ir toliau skatiname jus tęsti.

Susieti su penktuoju Maherio tašku, leidžiančiu sau atlygį, yra psichoterapeutas Barbara Neitlicho filosofija, kuri sako: „Sveikink save už savo pažangą. Problema ta, kad daugelis žmonių turi labai juodą ir baltą požiūrį. tikslas arba nesėkmingas, bet yra pilka sritis. “ Nedvejodami leiskite sau šiek tiek elgtis, kai pasieksite etapą! Tai kažkas, ką verta paminėti, ir laukiame, kad šiek tiek atlaidumas kartais yra pakankamas, kad galėtume mus motyvuoti - net ir tada, kai tikrai nejaučiame.

Peržiūrėkite šį įrašą Instagram

Atspindintis 2018 m.… Aš pasiruošęs jums 2019 💪🏻 #happynewyear @reebok

Gal Gadot (@gal_gadot) bendrai paskelbtas pranešimas 2018 m. Gruodžio 29 d. 2:09 val

Priešingai, pagal Julie Christopher iš verslininko, geriausias būdas pasiekti Naujųjų Metų rezoliuciją yra sutelkti dėmesį į vieną įprotį pradėti ir dirbti, kad pakeistumėte tą - ar tai, kad po pietų, ar mažai rūkančio saldaus dalyko, išeina rūkymas. Naujųjų Metų metu mums nereikia imtis pasaulio, pakaks vieno teigiamo pokyčio.

KITAS: „Kylie Jenner“ eina mėlynos spalvos