Top 15 Cravings Ką sako tavo kūnas?

Troškimas yra apibrėžiamas kaip labai stiprus noras kažko. Nors daugelis iš mūsų nusipelnė daugiau dalykų, pvz., Sėkmės, gerovės ar tobulo partnerio, yra vienas troškimas, kad beveik kiekviena moteris turėjo - potraukį tam tikriems maisto produktams. Ateikite, žinote jausmą. Jūs ką tik valgėte, nesate net alkanas, tačiau jūs visiškai negalite nustoti galvoti apie tą konkretų maisto produktą ir kiek norite. Jūs teigiamai fantasizing apie tai ledų sundae ar šokolado baras ar didelis, sultingas mėsainiai. Viskas, ką galite galvoti.

Dabar moterys dažnai pribloškia savo potraukį, jausdamiesi, kad jie tiesiog glamoningi ar pernelyg baisūs, jei nori, kad jie būtų pralieti kai kurių bulvių ar šokolado. Visų pirma, gyvenimas yra skirtas gyventi - jei norite, kad spurgos ir dieta būtų kitaip gana sveikos, tiesiog eikite į priekį ir mėgaukitės ja. Tačiau kai kurios moterys nežino, kad potraukis gali būti jūsų kūnas, bandantis bendrauti. Tai neįtikėtinai protingas dalykas, žmogaus kūnas, o kai trūksta tam tikrų maistinių medžiagų, jis dažnai išsiųs troškimą maisto produktams, kurie atitiktų jo poreikius. Taigi, kitą kartą, kai jūs norite vieno iš šio sąrašo maisto produktų, sustabdykite ir paklauskite - ar jūsų mitybos trūkumai gali diktuoti jūsų potraukį?

15 kepinių

Nors po ilgo sveikos mitybos laikotarpio galbūt norėsite ką nors kepti, gali būti, kad tai yra ypatinga priežastis. Ar įmanoma sumažinti riebalus iš dietos, pasirinkdami papildomus liesos mėsos ir nugriebto pieno gabalus? Na, riebalai iš tikrųjų yra svarbi bet kokios sveikos mitybos dalis, todėl jūsų troškimas skrudinti maistą nėra ženklas, kad jūs nustosite mityba - tai ženklas, kad jūsų organizmui reikia sveikų maisto produktų. Vietoj valgyti prancūziškus bulves, kol nesijaučia blogai, rinkitės kažką panašaus į avokadus ar riešutus. Jie turės tuos sveikus riebalus, kurių ieškote, o jūs galėsite likti kelyje su sveika mityba.

14 Sūrūs užkandžiai

Kartais mes tiesiog trokšta kažkokio sūrio ir nesame tikri, ką. Popkornas, klijai, lustai ... tam tikras užkandis, kuris nėra saldus. Na, kai jūsų kūnas trokšta itin sūrus greito maisto, tai gali būti ženklas, kad jums reikia šiek tiek daugiau natrio. Jei valgote daug perdirbtų maisto produktų, kurių sudėtyje yra daug natrio, kaip jūsų įprastos mitybos dalį, jūsų troškimai dėl žetonų gali būti ne dėl trūkumo, bet jei jūsų dieta kitaip sveika, tai gali būti ženklas įvesti šiek tiek daugiau druskos. Vietoj to, kad nuvažiuotumėte ant bet kokio aukšto natrio kiekio, pasirinkite kitą sveiką jūros druską ant kito valgio. Skirtingai nuo valgomosios druskos ir druskų, naudojamų daugumoje šiukšlių užkandžių, jūros druska padės reguliuoti, o ne išlaikyti skystį - ir nė viena moteris nenori atrodyti prakaitavus dėl skysčių susilaikymo.

13 Raudona mėsa

Ar turite troškimą turėti didelį, sultingą kepsnį? Na, tai gali labai gerai parodyti, kad turite geležies trūkumą, kas yra gana dažna moterims. Jei visi jūsų baltymai yra gaunami iš baltos mėsos, pavyzdžiui, vištienos krūtinėlės ir liesos žemės kalakutienos, stenkitės į savo mitybą pristatyti daugiau geležies. Žinoma, jis gali būti pagamintas iš raudonos mėsos, tačiau yra daug sveikesnių galimybių. Pupelės, džiovinti vaisiai, pavyzdžiui, figos, jūros dumbliai ir špinatai, yra gausiai geležies turintys maisto produktai, kurie padės papildyti jūsų kūną ir jaučiasi geriau ir stipriau nei bet kada.

12 Degintas maistas

Tai jums gali atrodyti šiek tiek keista - tai troškimas apie tai, kaip jūsų maistas yra virti, ar tiksliau, per virti. Jei jūs toje vietoje skrudinate skrudintuvą antrajam raundui, nes jis nėra pakankamai traškus, arba vakarienė krosnelėje ilgiau nei receptų valstybės, kad pabandytumėte gauti šiek tiek žavesio, galite turėti anglies trūkumas. Vietoj to, kad viską sudegintumėte į trapumą, stenkitės į dietą įtraukti daugiau šviežių vaisių. Tai padės išspręsti jūsų troškimą, o kaip papildomą premiją, daug lengviau paimti kelis įkandimus iš obuolių, nei tikėtis valandos, kad kažkas trintų iki jūsų noro lygio.

11 Ledas

Tam tikru momentu mūsų gyvenime kiekvienas iš mūsų nukrito ant kelių ledo kubelių iš šaltos, ledinės gėrimo. Tai normalu, kad trokštama nieko šalčio ir ledo, jei jis juokingai karštas lauke. Tačiau, jei esate visiškai troškimo ledas įprastą dieną, tai tikrai neturi jokios maistinės vertės ir tiksliai neatitinka jūsų alkio, tuomet gali būti geležies trūkumas. Sprendimas? Gana daug tas pats, kaip jei esate troškimas sultingas kepsnys - norėsite mėgautis tam tikrais maisto produktais, pavyzdžiui, pupelėmis, ankštiniais, slyvomis, figomis ir džiovintais vaisiais, jūros dumbliais ir špinatais. Palikite ledo kubelius savo gėrimui - tai negali būti geras, kai dantys krekingo

10 Baltymai

Jei jūsų galva pripildoma vištienos krūtinėlės, sultingų kepsnių, kiaulienos nugarinių ir žuvies filė, vizija, jūsų troškimas nėra tiksliai užmaskuotas. Siekiant ištaisyti trūkumą, dėl kurio jūsų kūnas šaukia mėsos, reikia vartoti… gerai, baltymus. Tai taip paprasta. Vis dėlto, nors galbūt norėsite, kad galėtumėt užsikabinti ant didžiausio kepto vištienos ar mėsainio, tai gali būti geresnė jūsų sveikatai, jei jį užgesinsite tam tikru lieso baltymo. Tos pačios naudingos maistinės medžiagos, mažiau riebalų!

9 Maistas, paprastas ir paprastas

Ar jūs kada nors jaučiate, kad jūs tik troškote maisto, nors tai gali atrodyti visiškai nelogiška? Kad trokštumėte daugiau maisto, nors ir visiškai pilnas, o ne iš tikrųjų nori valgyti daugiau? Na, jūsų kūnas nesiruošia berserk - tai tik šaukia mitybos. Jei ignoruojate visas pagrindines maisto grupes, pvz., Visiškai pašalinate angliavandenius, arba pamiršote, kad į savo angliavandenių pripildytus makaronų šventes įtraukti visi baltymai, jūsų kūnas pradės abejoti, kodėl viskas jam nereikia. Noras gauti daugiau maisto yra jūsų kūno būdas prašyti labiau subalansuotų patiekalų - tai reiškia, kad reikia įtraukti visas pagrindines makroelementų grupes, tokias kaip angliavandeniai, baltymai ir riebalai. Sprendimas yra paprastas - įsitikinkite, kad jūsų pagrindinis maitinimas apima bent vieną kiekvienos makroelementų grupės elementą, kad būtų patenkintas ir subalansuotas maistas.

8 Duona / Skrudinta duona

Kartais mes visi trokšta angliavandenių - kas ne? Jie skanūs! Vis dėlto, jei esate tikri duona ar skrudinta duona, tai gali reikšti konkretesnį trūkumą. Būtent azotas. Tai gali skambėti priešingai, jei valgote daugiau valgių, pvz., Žuvų, mėsos, riešutų ir pupelių, kai esate troškimas pakrauti kepalus, bet pasitikėkite - tai jūsų kūnas prašo. Taigi, prieš valgant duonos krepšį, galbūt nustatykite, ar jums tikrai reikia begalinių angliavandenių, arba jei jūsų kūnas ieško kažko kito. Tiesiog įsitikinkite, kad esate ne troškimas skrudintuvu, kuris sudegino iki ryškių - tai visiškai kitoks trūkumas.

7 Soda / gazuoti gėrimai

Soda iš esmės supakuota kaip puikus priklausomybę sukeliantis gydymas - jame yra didelis cukraus ir (daugelio sodas) kofeino smūgis, du ingredientai, kurie gali lengvai sukelti norimą daugiau. Tačiau, jei jūs tikitės tik sodos ir gazuotų gėrimų apskritai, netgi kažką panašaus į klubo soda (kurioje nėra cukraus ar kofeino), tada iš tikrųjų gali būti kalcio trūkumas. Sprendimas? Žinoma, galėtumėte užsikabinti šiek tiek pieno, bet, jei reguliariai vartojote pieną, greičiausiai negalėtumėte pradėti kalcio. Galima manyti, kad jūs tiesiog nerūpi pieno - galite gauti reikiamų maistinių medžiagų maisto produktuose, pvz., Kopūstų, garstyčių ir ropių žalumynuose.

6 PMS Cravings

Beveik kiekviena moteris susidorojo su PMS potraukiu, kad mėnesio laikas, kai tiesiog tiesiog norite, yra šokolado strypas, kurio galvos dydis, ledų galonas ir visi kepti maisto produktai, kuriuos jūsų organizmas gali tvarkyti. Žinoma, mes žinome, kad geriau maitinti savo kūnus sveikais degalais, bet kai jaučiatės nuotaika ir ne didžiausias, jis gali būti lengvai pasiekiamas komforto maisto produktams. Tačiau visi tie PMSing šokolado potraukiai gali reikšti cinko trūkumą. Kaip tai ištaisyti? Na, yra keli augaliniai maisto produktai, kuriuose yra daug cinko, pavyzdžiui, špinatai, anakardžiai, kakavos milteliai ir grybai. Tačiau, jei esate tikrai nepakankamas, geriausias jūsų pasirinkimas yra austrės ir kepenys.

5 Sūris

Sūris - tai daugelio skanių komforto maisto produktų štapelis, todėl daugelis žmonių tai trokšta tam tikru momentu. Tačiau, jei viskas, ką galite galvoti, valgo tarkuotą mocarelą sauja, jūsų beviltiškumas sūriui gali reikšti du trūkumus. Nustokite galvoti apie tai, kas tiksliai apibūdina daugumą sūrių - kalcio ir didelį riebalų kiekį. Taigi, ką, jūsų manymu, trūksta? Na, kalcis ir nepakeičiamos riebalų rūgštys - jūsų kūnas yra gana protingas, kad trošktų maisto produktus, kurie atitiks tai, ko jam reikia. Jei jūsų mityboje reikia daugiau būtinų riebalų rūgščių, rinkitės „Omega 3“ didelius maisto produktus - tai bus tokie dalykai kaip linų aliejus, chia sėklos ir graikiniai riešutai. Jei reikia kalcio, raktas yra maisto produktai, pavyzdžiui, kopūstai, garstyčios ir ropės.

4 Rūgštiniai maisto produktai

Jei kažkas saldus mąstys, kad jūs pasitraukiate ir viskas, ko norite, yra tiek rūgštus, visas jūsų kūnas bus nulupęs, yra tam tikras trūkumas - magnio. Žinoma, jūsų instinktas, kai esate troškimas rūgštimi, gali būti valgyti valgius su actu, bet tai greičiausiai neatitiks jūsų troškimo, ir jūs tiesiog norėsite daugiau rūgščių. Tikrasis sprendimas yra magnio turtingas maistas, pavyzdžiui, žaliavinė kakava, sveiki grūdai, riešutai, sėklos, žalumynai ir vaisiai. Yra daug maisto produktų, turinčių didelį magnio kiekį, taigi jums sultingi valgiai. Jau nekalbant apie jūsų odontologą, greičiausiai jums dėkojame, kad nebūsi labai didelis rūgšties kiekis.

3 Kava ar juoda arbata

Dažnai mes trokštame kavos ar juodos arbatos, nes ieškome greito skatinimo, kofeino žnyplės, kad galėtume prabusti mus ryte arba per dieną. Vis dėlto, jei pastoviai dirbate su didele kavos puodeliu arba garų puodeliu juodos arbatos, jums gali būti trūkumų, pvz., Sieros, geležies, druskos ar fosforo. Aš žinau - šiek tiek didžiulis. Jei tai yra sieros, jums reikia pasirinkti kryžmines daržoves, pavyzdžiui, kopūstus ir kopūstus, ir maisto produktus, tokius kaip spanguolės, šparagai ir krienai. Geležies atveju tai yra tipiškos supakuotos pupelės, jūros dumbliai, špinatai ir džiovinti vaisiai. Dėl druskos norite įtraukti daugiau jūros druskos. Dėl fosforo, pasirinkti moliūgų sėklas, lęšius ir Brazilijos riešutus.

2 Cukrus

Cukraus potraukiai yra vienas iš labiausiai paplitusių visuomenėje, o vienas iš sunkiausių. Cukrus, atrodo, yra svarbi daugybė skanių maisto produktų sudedamoji dalis, kurią mes mėgstame, ir nors žinome, kaip gali būti daug maistinių maisto produktų, kurių daug cukraus yra, mes vis dar trokštame juos. Taigi, ką darote, kai cukrus trokšta? Na, tai tiesiog reiškia, kad jūsų kūnas geidžia gliukozę. Jei norite užkirsti kelią troškimui išlaikyti sveiką mitybą, pakeiskite cukraus pakuotes, kurios yra saldainiai gamtos saldumynams, vaisiams. Jie jums duos gliukozės, kurią reikia jūsų organizmui, nukentėjimą, bet taip pat pakuosite šiek tiek fruktozės, maistinių medžiagų ir antioksidantų.

1 Šokoladas

Šokoladas yra vienas iš dažniausių potraukių, ypač moterims (ne stereotipams - bet aš turiu galvoje, kas nenorėtų paragauti skanių, kreminių šokolado ?!). Dabar mes nekalbame apie šokolado visišką išvengimą - kvadrato ar dviejų valgymas per dieną gali būti puikus būdas patenkinti norą ir vis dar išlaikyti sveiką mitybą. Tačiau, jei jūsų troškimas atrodo nepasotinamas, tuomet jūsų kūnas iš tiesų gali šaukti magnio. Jei taip yra, praleiskite pieno šokoladą ir pasirinkite gerą tamsų šokoladą - jame yra tas magnio kiekis, kuriame yra šiek tiek mažiau cukraus, nei jo pieninė. Jei visiškai išpjaustumėte šokoladą (tokiu atveju - kodėl?), Galite gauti magnio iš šaltinių, tokių kaip ankštiniai augalai, bananai ir avokadai.

Via: popsugar.com