Tiesa apie kūno riebalus

Nuo skaitmeninio amžiaus pradžios moterys kiekvieną dieną bombarduojamos „tobula“ kūno tipo nuotraukomis. Įžymybės ne didesnės nei 4 dydžio šiukšlių Instagram, o žurnalai naudoja modelius, kurie yra maždaug tokie patys kaip ir mūsų mažasis pirštas. Nors banga keičiasi, nes tokie modeliai kaip Ashely Graham, tai netrukdo moterims galvoti apie savo sveikatą ir išvaizdą. Autorius Judy Mahle sako, kad iki 50 proc. Moterų turi dietą bet kuriuo metu JAV, nesvarbu, ar jie turi numesti svorio, ar ne. Vienas gydytojas išbėrė kūno riebalų nešvarumus ir tai, kaip svarbu mūsų sveikatai, nepaisant to, ką daugelis moterų mano.

Anksčiau kalbėjau apie tai, kaip svoris ir skalė nėra geras sveikatos rodiklis, ir kad daugelis žmonių priauga svorio priimdami sveiką gyvenimo būdą, nors jų kūnai tampa ramesni. 2016 m. Aš iš tikrųjų sulaukiau svorio (+10 kg) ir savo ruožtu įgijau raumenų tonusą, stiprumą ir raumenų masę! _ Šiais metais, norėdamas aiškiai matyti savo rezultatus, nusprendžiau dokumentuoti savo kūno matavimus ir sekti savo pažangą kas mėnesį arba kas ketvirtį. Štai mano diena 1 nuotrauka. Kiekvienas nori tai daryti su manimi? 🙋🏻Iš ar mano kūnas keičia dramatiškai, manau, kad bus smagu pamatyti makro stebėjimo ir pratybų rezultatus! _ Mylėdamas savo naujus antblauzdžius iš „@ sculptique“, kurį ką tik gavau (kartu su pardavimų liemenėlė, kurią paskelbiau vakar!) ❤️ # day1 # 2017 #newyearnewyou #strongereveryday #fitnessprogress #exerciseprogress #transformationtuesday #caligirlgetsprogress

Shannon Eng (@caligirlgetsfit) bendrai paskelbtas pranešimas 2017 m. Sausio 5 d., 07:29 PST

ANKSTESNIS: CAMILA MENDES NEŽIŪRIAI DAUGIAU

Dr David Greuner kalbėjo apie gyvenimo būdo svetainę Popsugar, išsamiai nurodoma, kaip gyvybiškai svarbu kūno riebalai. Tai ne tik svarbu, sakė NYC chirurginių asociacijų įkūrėjas, bet ir padėjo organams tinkamai veikti ir apsaugoti organus. Tačiau per daug riebalų gali turėti priešingą poveikį, todėl kas tiksliai yra sveikas kūno riebalų kiekis moteriai? Ar mūsų mufinų viršūnės yra saugios, ar reikia sumažinti kalorijų kiekį?

Žingsnis gali būti klaidinantis. Jei kada nors prisijungėte prie dietos klubo, greičiausiai girdėjote frazę „Raumenys sveria daugiau nei riebalai“. Tai tiesa, o tai reiškia, kad kažkas gali turėti daug mažesnę, raumeningesnę kūno sudėjimą nei kažkas, kuris atrodo nesveikesnis, bet vis tiek sveria daugiau. Taigi, stovint ant svarstyklių ir pasikliaudami skaičiumi, ne visada geriausias rodiklis, kaip sveikas žmogus. Antrajame spektro gale „normalus“ svorio laikiklis gali turėti didelį kūno riebalų procentą, kuris gali sukelti jiems riziką susirgti širdies ligomis..

Pasak dr. Greunerio, moterys nuo 18 iki 39 metų turėtų siekti, kad kūno riebalai būtų nuo 21 iki 32 proc. Moterys nuo 40 iki 59 metų turėtų svyruoti nuo 23 iki 33 proc., O moterys nuo 60 iki 79 metų turėtų svyruoti nuo 24 iki 34 proc.

Svarbiausia, kad moterys turėtų išlaikyti sveiką gyvenimo būdą, užtikrindamos, kad jie valgo daug įvairių sveikų maisto produktų, todėl jie gali būti tikri, kad jų kūnai gauna visus vitaminus ir mineralus, reikalingus formai išlaikyti. Nedidelis pratimas niekada nevyksta.

KITAS: J-ĮSTATYMAS NĖRA NAUDOJIMO FANAS