Vienišas? 15 būdų, kaip datą patys

Yra didelis skirtumas tarp savarankiško jausmo ir laiko praleidimo. Nesvarbu, ar esate partijos ekstravertinis gyvenimas, ar minios vengiantis introvertas, savarankiškai praleisti laiką yra nepaprastai svarbu jūsų sveikatai ir gerovei. Jūs nuolat esate prisijungę prie kitų žmonių - asmeniškai, telefonu ir elektroniniu paštu, per socialinius tinklus. Šiandienos prijungtame pasaulyje retai būna ramybės gabalas jūsų dieną, kad galėtumėte pasimėgauti visišku ir visišku vienatves. Ryšys yra neįtikėtinai svarbus, ir taip yra pusiausvyra, o tai reiškia, kad reikia suderinti savo tvarkaraštį su kai kuriais netrukdomais „laiku“. Jei nuolat apsupsite save su kitais žmonėmis, jūs galite nesąmoningai trukdyti sau. Atsižvelgdami į savarankišką erdvę, suteikiate sau laiko, kad galėtumėte apdoroti, apmąstyti ir pažinti save labiau. Galbūt būtent tuos pačius gąsdina iš tavęs. Jūs gausite netikėtą, nerimą keliantį ir visada galų gale nusiųsdami neteisingus žmones. Tai dar svarbesnė priežastis, jei norite, kad telefonas būtų įjungtas į lėktuvo režimą po pietų ir praleidžiate kokybišką laiką su pirmuoju.

Laiko praleidimas vienatvėje turi daug teigiamų psichologinių privalumų, pavyzdžiui, atsipalaiduoti ir atkurti protą, ir tai gali iš tikrųjų sustiprinti jūsų santykius ir ryšius su artimaisiais jūsų gyvenime. Nukreipdami laiką iš savo tvarkaraščio jums gali atrasti, kad turite daugiau laiko ir energijos, kad galėtumėte grąžinti tiems, kuriems rūpi. Nesvarbu, ar esate vienišas, pažintys ar vedęs, laikas pats ir iki šiol yra visiškai nepakankamai įvertintas. Žinoma, kai kurie dalykai geriausiai dalijami kitų kompanijoje, o kai kurie dalykai geriausiai patiria jūsų palaimingą save. Jei jums reikia savarankiško solo laiko, čia yra 15 būdų, kaip datuoti save.

15 Vienos vakarienės data

Ar kada nors manėte, kad jūsų vakarienės datos yra kompromisas? Jūs miršta išbandyti šį klubo naująjį taco užkandį jau kelis mėnesius, bet jūsų draugas pasibjaurė tuo, kad paminėta „chipotle“ arba „chorizo“. Tai adios teasing savo skonio pumpurai su ugnies skonio ir hola to paties, pasenusių ir nuobodus mėsainiai sąnarį. Jis visada buvo vienas, kad žaisti saugiai. Gydydami save vakarienės dieną, turite laisvę pasirinkti bet kokį norimą restoraną. Eikite į lauką ir pasiimkite etninį tyrinėjimą. Kruizą Karibų jūros krantine arba pasakyti „Kon'nichiwa“ į japonų makaronų barą. Gydykite save trimis patiekalais ir visada pasakyti „taip“ desertui (ir antrajam stiklinei vyno). Geriausia yra tai, kad jūs neturite dalintis! Jei esate sąmoningas apie tai, kad drąsus ir bebaimės savęs sėdi prie stalo, sėdėkite prie baro ir kalbėkite barmeną arba atneškite knygą ar žurnalą.

14 Sukurti vizijos valdybą

Jūs turite tikslų ir svajonių, kuriuos norite pasiekti. Pažvelkite į save ir žinokite, kad prieš jus iš tiesų ugdydami kitus (savo draugus, šeimą ir mėgstamą kailių kamuoliuką) turite puoselėti save ir tai, kas apima jūsų tikslus. Jūsų gerbėjai ir daugelis palaikančių mylimųjų yra tam, kad padėtų jums pakeliui, bet pirmiausia turite turėti viziją. Jūs turite būti aiškūs, ką norite sukurti ir pasirodyti savo gyvenime. Vizualų lenta yra kūrybinio meno projektas, kuris padeda jums paaiškinti ir sutelkti savo tikslus ir gyvenimo tikslus. Kai žiūrite į savo ateitį, ką norite, kad jis atrodytų? Ką tu matai? Vizualinė lenta naudoja koliažo vaizdus ar kitą mišrią žiniasklaidą, kad pademonstruotų jūsų idealistinio gyvenimo vaizdą per vaizdus ir tekstą. Vizualų lenta padeda jums suteikti aiškumo ir krypties, perorientuoti savo ketinimus ir sustiprina jūsų aistras ir tvirtinimus. Taigi iškasti keletą senų žurnalų ir gaukite gudrus!

13 Skaityti knygą

Apsukite jaukioje kavinėje su kavos puodeliu arba paspauskite smėlio pakrantes ir skaitykite knygą. Jūs buvote prasmingas pasinerti į naują savo knygą, nes prieš šešis mėnesius jį nusipirkote, tačiau gyvenimas užimtas, kaip dabar, ir dabar ši knyga yra pamušta stora dulkių plėvele. Pakratykite ir uždarykite tuos puslapius, kad nustumtumėte į kitą pasaulį. Skaitymas leidžia atsipalaiduoti, pabėgti nuo dabartinės realybės ir įvesti kitą stebuklingą sritį. Nėra nieko geriau nei prarasti skausmą burnoje. Skaitymas gali padėti sumažinti stresą; suteikti psichikos stimuliaciją; padidinti savo atmintį, fokusavimą ir koncentraciją bei išplėsti savo žinias ir žodyną. Renkantis ramią kampą ir skaitydami knygą, galite pasimėgauti ramybe ir ramybe, nesvarbu, ar tai yra savitarnos knyga, ar išgalvotas pasakojimas. Geriausia yra, kad jūs galite pasiimti savo knygą bet kur ir skaitymas yra nemokamas!

12 Eksperimentuokite virtuvėje

Net jei nemanote, kad esate virtuvė „Julia Child“, tai vis dar puikiai tinka ir smagu eksperimentuoti virtuvėje. Pakvieskite savo mama ir paprašykite savo šeimos tradicinių pierogi receptų arba atsispausdinkite, kad avokado šokoladinis pyragas, kurį bandėte išbandyti. Virtuvė yra tavo meno studija ir jūs turite prieigą prie visų gėrybių! Pabandykite ką nors aštrus ar saldus. Pasukite melodijas, užsukite į tą prijuostę ir duokite sau po pietų eksperimentuoti. Jūsų kepimas yra dar vienas pratęsimas, taigi supilkite šiek tiek meilės į kažką kvapnaus ir skanaus. Virtuvės žaidimas yra geriausias, kai turite laiko ir erdvės kulinarijos procesui tyrinėti ir mėgautis. Jei paprastai užsisakote, ar turite prabangą kažkam kitam, kuris jums ruošia, tai gali būti beprotiškai išlaisvinti, kad patys sau leistumėte malonaus valgio. Egzotiniai skoniai yra vakarienės meniu!

11 SPA laikas

Svarbus savęs priežiūros laikas ir koks geresnis būdas gydyti save, nei apsilankyti salone su pedikiūro, manikiūro, veido ar masažo paslaugomis? Jauskitės kaip sugadinta namų šeimininkė vieną dieną ir pasiimkite save dieną, kai norite puoselėti savo kūną ir atsipalaiduoti. Jei negalite nuspręsti dėl vieno gydymo, užsukite ant kelių! Jei visą dieną praleidžiate kojomis, gydykite pirštus ilgą laiką pasenusiu šveitimu, mirkymas ir poliravimas. Jei dirbate stalo darbe, o ilgiausias vaikščiojimas per dieną - tai personalo kambarys (ir kavos puodelis, kuriam tu juokai?), Išskleiskite tuos mazgus savo pečių stresą mažinančiu masažu. Jaučiasi toks prabangus, kad palepinkite save ir rūpinkitės bei praleidžiate laiką savo kūnui - galų gale esate darbščių mergina! Jums gali būti nustebinti, kad jūs turite daugiau energijos sau ir kitiems, kai duosite sau šiek tiek švelnią meilę ir rūpestį.

10 Kelionės ar dienos kelionė

Jei jaučiatės susijaudinęs ir truputį pamišęs, gali būti laikas nukelti dulkėtą taką arba atsidurti solo nuotykiuose. Keliaujantys solo yra nuostabus būdas sužinoti daugiau apie save ir dar kartą patvirtinti, kad esate nuostabiai pajėgi ir nepriklausoma moteris! Jūs galite atrasti, kad esate pats geriausias jūsų kelionės partneris. Užsisakykite lėktuvo bilietą į savo idealią atogrąžų vietovę arba pėsčiomis, kad nepalieti kalnas, nuo kurio buvote vaikas, svajojote. Jei mintis apie solo ekskursiją paskatins jus išsiveržti į nervų avilius, pradėkite nuo kelio į kaimyninį miestą arba išvykkite dienos kelionę į savo miesto planetariumą. Jei muziejai nėra jūsų dalykas, patikrinkite centrinę aikštę, kurioje žiūrite žmones, arba pasimėgaukite puodeliu arbatos naujai atrastoje kavinėje. Kai esate piloto sėdynėje, jūs pasirenkate savo kelionės tikslą ir visus nuotykius!

9 Praleiskite laiką gamtoje

Nėra nieko panašaus, kaip vienintelis laikas gamtoje, norint atsigauti ir rasti savo vidinę ramybę. Ramus laikas gamtoje leidžia jums erdvę, laiką ir ramybę medituoti ir apmąstyti visą nuostabų, kas vyksta jūsų gyvenime, arba galbūt apdoroti stresą turinčius dalykus. Paimkite dieną pėsčiomis ir supakuokite iškylą, arba turėkite upės šokių vakarėlį. Pasivaikščiokite į mėgstamą orientyrą, kuris visada gali nuraminti jus, arba gurkšnoti skaniuose naujuose kraštovaizdžiuose. Nesvarbu, ar planuojate savo fantastinį gamtos atsipalaidavimą, ar pasimėgauti spontanišku pasivaikščiojimu, būsite nustebinti, kaip gali būti atkuriamasis ir gydomasis lauko laikas. Gali būti, kad negalėsite pasikalbėti su medžiu, bet jūs galėsite kvėpuoti tam tikruose atjauninančiuose ir deguonies oruose. Kartais nėra nieko panašaus kaip šiek tiek šviežio oro naujai perspektyvai ir ramybei.

8 Praktikuokite sąmoningumą su joga ar meditacija

Susipažinkime su tuo, kad per dieną turite daug minčių. Yra jūsų darbų sąrašas, jūsų vidinė kritika impulsyviai trumpėja dėl neprašyto sakinio ar dviejų, ir jums buvo įdomu, kaip pradėti tą sudėtingą, bet sąžiningą pokalbį su savo drauge, kuris buvo nepasiekiamas, nes ji pradėjo savo naująjį vyrą. Jus įsitraukia į nuolatinį savęs dialogą ir jūsų smegenims reikia pertraukos! Jums gali būti nustebinti, kad kelios trumpos minutės pojūčio kvėpavimas gali palikti jus jausmingai atnaujintu ir ramiu. Jums nereikia daug tarpininkauti - ramioje erdvėje, palaikančioje kėdėje ar pagalvėlės, kad galėtumėte sėdėti, ir savo laiko bei dėmesio. Viskas, ko reikia iš jūsų, yra suvokti savo kvėpavimą, o kai jūsų protas klajoja, atkreipkite dėmesį į kvėpavimą. Joga yra puikus būdas elgtis protingai kvėpuojant, taip pat švelniai tempiant ir naudodamiesi raumenimis. Saulės pasveikinimas arba švelnus srauto sekimas yra nuostabus būdas pagarbinti save ir pradėti dieną.

7 Apsipirkimas

Nėra jokios terapijos, kaip mažai mažmeninės terapijos. Nors reguliariai šukuosite į save, jūsų banko sąskaitoje gali būti ne toks sveikas, o retkarčiais visuomet yra geras skonis. Svarbu mėgautis savo sunkiai uždirbtais pinigais ir rūpintis savimi. Nauja suknelė gali paskatinti jūsų pasitikėjimą ir paskatinti jus gauti tą vaikiną, kurį per kelias savaites nekalti. Šis naujas laikrodis gali paskatinti jus dirbti laiku (tai, ką bandėte padaryti per keletą mėnesių). Treniruotės viršuje galite paskatinti jį patekti į sporto salę. Jei esate užstrigę pinigams, pasimėgaukite langais ir pabandykite tiems džinsams, kurių negalite laukti, kol įsigysite kitą mokėjimo čekį. Išleisdami šiek tiek pinigų sau, išplečiate šiek tiek meilės ir dėmesio. Praleiskite tiek laiko, kiek norite žiūrėti į veidrodį. Niekas negali skųstis, kiek laiko vartojate!

6 Paplūdimio diena

Nėra nieko panašaus į nedidelį vitamino D kiekį, kuris atgaivintų jūsų dvasias ir maitintų jūsų paplūdimio išminties sielą. Įdėkite rankšluostį, saulėtą, muzikos prietaisą ir mėgstamą podcast'ą, šviežius vaisius ir daug vandens. Jei vandenynas yra pasiekiamas (temperatūra leidžia), pasimėgaukite vaizdais į vandenyną ir gaiviu vandeniu. Duokite sau sveiką švytėjimą paplūdimio pusėje, tačiau nepamirškite savo atspalvių ir apsaugos nuo saulės, kaip nenorite deginti! Jei smėlio saulė yra tavo dalykas, susisukite po savo skėčiu, arba jei jaučiatės energingas, praktikuokite kai kuriuos plaukimo smūgius ir atraskite, kaip nuostabiai plūduriuojantis vandenynas leidžia jums būti. Paplūdimys yra vieta, kur galite nieko nedaryti, kaltės ir teisingumo. Žinoma, gali būti keista skraidanti frisbėja ir atsitiktinis paplūdimio lankytojas, tačiau paplūdimys yra rami vieta, kur galite ištiesti ir atsipalaiduoti. Nes ne gyvenimas turėtų būti paplūdimys?

5 Paimkite save į koncertą

Tai gali atrodyti baisu galvoti į koncertą savo vienišais, bet jums gali būti maloniai nustebintas tuo, kiek smagu jums gali būti. Eikite ir žiūrėkite savo mėgstamą atlikėją arba atraskite naują grupę, kurios niekada neklausėte anksčiau. Jei esate vienišas, vykstate į koncertinį solą - tai puikus būdas įveikti į tą panašų mąstymą nepažįstamąjį, kurį tikitės susitikti, ir jūs patiriate tokį patį puikų muzikos skonį! Jei esate laimingas partneris, koncertas vis dar yra vėsioje vietoje susitikti su draugais ir surasti įdomių pokalbių, tarp jų -. Net jei jūs nesutinkate su kitais koncertų lankytojais, apsilankymas koncerte yra puikus būdas atsipalaiduoti ir vertinti gerą muziką. Jūs galite rasti daugiau dėmesio dainų tekstams ir vertinti savo grupės muzikinį diapazoną tiek daug, kai visiškai pasinerti į patyrimą, nes ten nėra nė vieno, kuris atitrauktų jus.

4 „Netflix“ maratonas

Kartais nėra nieko panašaus kaip televizijos serija, padedanti atkurti baterijas. Tai buvo užimta savaitė, jūsų protas yra pilnas ir žiūrint savo mėgstamas serijas yra puikus būdas atsikratyti kasdienio streso. Sėdėkite, apsipilkite į savo pižama ar komfortabiliausius poilsio drabužius, paimkite iš sviesto popkorno dubenėlį ir įjunkite mėgstamą šou valandų trukmės „Netflix binging“. Pradėkite naują seriją ir pjaukite per visą epizodą atgal atgal arba peržiūrėkite savo mėgstamą kaltės pramogų seriją. Niekas negali pasakyti, kad norite pakeisti kanalą, todėl tai yra jūsų galimybė mėgautis! Žinoma, kasdienė serija gali nebūti geriausia jūsų akims, bet geras filmas ar serija kiekvieną kartą kartais yra puikus būdas mėgautis tam tikru laiku. Kam reikia draugų, kai galite pasivyti senus Draugai epizodus?

3 Naršykite naują muziką

Jei pasikalbėjote su savo ausimis, naudodami tą pačią pernelyg pervertintą muziką, gali būti laikas atnaujinti grojaraštį. Tai normalu, kad patenka į įprastą ir tai reiškia, kad hipnotizuoja tos pačios senosios dainos. Atėjo laikas išplėsti savo muzikinį horizontą ir erzinti ausis. Paleiskite garsą ir leiskite „YouTube“ nuvesti jus į stebuklingą muziką arba suraskite savo mėgstamų grupių dainininkus, naudodami muzikos transliavimo platformas, pvz., „Spotify“ arba „Google Play“ muziką. Padarykite savo populiariausių muzikos atradimų grojaraštį ir sureguliuokite, kai tvarkote savo daiktus ar išvalote namus. Valymas yra tiek daug įdomesnis, kai lydi muzika, nesvarbu, ar tai skanūs, bet ir sielos R&B grioveliai. Klausydamiesi naujos muzikos, galite pakeisti savo įprastą veiklą, jei jaučiatės jausmas. Jums gali atrasti naujus šokius savo kitoms tik moterims šokių vakarėliams.

2 „Sleep In“

Jei atsibudote penkias dienas per savaitę, atėjo laikas paspaudus tam tikrą labai reikalingą miego laiką šį savaitgalį. Jūs turite daug kelyje, ir išjungę pavojaus signalą, leisite savo kūnui atgaivinti ir atkurti, pasivysdami į miegą. Pabandykite apsistoti lovoje tol, kol galėsite, ir pasimėgauti jausmu, kad esate salono driežas (jei galite, eikite daugiau nei aštuonias valandas). Tu to nusipelnei! Tinkamos miego gavimas padės jūsų visam žmogui jaustis labiau pailsėjęs (protas, kūnas ir siela) ir suteiks jums labai reikalingą energijos padidinimą kitą savaitę. Ilgalaikio miego ir nuolatinio miego užmezgimo nuoseklus gydymas gali padėti pagerinti ilgalaikę atmintį, pažinimą ir mokymąsi. Jūs geriau pažintinai dirbate visą naktį ir pastebėsite, kad padidėjote našumą ir nuotaiką!

1 Parašykite dėkingumo sąrašą

Yra tikimybė, kad jūs turite daug dėkingi - gražus stogas virš galvos, darbas, kuris suteikia jums nuolatines pajamas, draugiškų draugų ratą, kuris visada turi jūsų nugaros, mylinčios šeimos, kuri nori geriausia jums. Kartais, per savo drąsią ir beprotišką grafiką, nepamirškite laiko, kad įvertintumėte visus nuostabius dalykus savo gyvenime. Nesijaudinkite, tai visiškai normalu. Švieskite žvakę, žaiskite šiek tiek minkštos muzikos ir šiek tiek laiko praleiskite savo dieną, kad užpildytumėte dešimt dalykų, už kuriuos esate dėkingi. Prisiimdami laiko apmąstyti ir būti dėkingi už grožį savo gyvenime, jūs iš tikrųjų išplėsite savo gausą ir dėkingumą. Tai gali būti gyvenimas keičiasi ir praktika, kurią įtraukiate į savo kasdienybę. Padėkos sąrašo rašymas gali padėti jums matyti teigiamą dabartinės gyvenimo situaciją, ištrūkti ir patirti daugiau kasdienės ramybės ir ramybės. Užsirašydami dalykus, už kuriuos esate dėkingi, daugiau sužinosite apie save ir įgykite perspektyvą, kas iš tikrųjų svarbu.