Kim Kardashian akcijos Big Summer-Bod treniruotės patarimas

Kim Kardashian yra nukentėjęs, nepaisant to, kur ji eina ar ką ji daro. Mažai žmonių žino, kad celebas taip pat mėgsta reguliarų HIIT.

Gerai, tai yra HIIT, kaip aukšto intensyvumo intervalų mokymas, treniruotės metodas tiems, kurie turi ribotą laiką savo rankose, bet su apkrova (svarais) jų kūnuose. Ji išlaiko svorį su trumpais ekstremaliomis pratybomis ir nuo paparacių kamerų melas, atrodo, veikia.

Ir tiems, kurie nori Kardashianize savo fizikos, ji buvo pasirengusi pasidalinti keletą patarimų, kaip ji daro. Pirmoji darbo tvarka? Sprintai. Ugh. Atsipalaiduokite, ji taip pat nėra beprotiška.

ANKSTESNIS: KIM KARDASHIAN PRIEŠ JŪSŲ PLAUKŲ SPALVĄ

„Jie taip sunkiai, bet taip būtini“, - rašė Kardashian savo dienoraštyje, nors jos rutina yra pritaikyta. Melissa Alcantara, jos asmeninis treneris, suprato, kad blaškantis Kardashianas tik du kartus per savaitę turi daryti sprintas..

Ji taip pat turi kas savaitę kasdieninį darbą. Pirmąją, trečią ir penktą savo gydymo dieną ji pusę valandos sulaikė savo patikimą „StairMaster“, o šešių lygių nustatymas. Jis taip pat padeda sumažinti klubo judesį ir atsispirti norui pakabinti ant turėklų.

Dvi ir keturios dienos yra skirtos treadmill, kur ji keičiasi greičiu. Ji vaikšto 30 sekundžių, po to trunka tą pačią trukmę. Ji pakartoja gręžimą 1 kartus, kad gautų maksimalius rezultatus.

„Tai keletas geriausių 10 minučių HIIT, kurį galite gauti!“ ji sušuko.

Ir jei norite daugiau „Ka-ching Kardashian“ techninės priežiūros idėjų, tai jums kainuos gana didelę ar dvi. Metinė prenumerata toje savo dienoraščio dalyje bus grąžinta 24,99 JAV dolerio per metus arba 2,99 USD per mėnesį.

Tačiau tiems, kurie nori gauti naudos iš HIIT ir kuriems reikia šiek tiek fono, ši dalis yra nemokama. Be to, daug pratimų nereikia išgalvotų treniruoklių. Pratybų treniruotės specialistai rekomenduoja 20 minučių per savaitę trumpiems treniruotėms, kurios yra daug intensyvesnės širdies ir kraujagyslių veiklos atžvilgiu, po to trumpai treniruočių trukmės. Šalininkai teigia, kad HIIT pratimai suteikia geresnį treniruotę nei ilgesni ir vidutinio sunkumo pratimai. Jiems HIIT rutinos yra daug efektyvesnės, nes jos užima mažiau laiko, tačiau suteikia visišką treniruotę, nesijaučiant, kaip jūs trumpai supjaustėte.

Be abejo, šie dalykai yra tai, kad Kardashianas negali ginčytis.

Kitas: ARIANA GRANDE POKES FUN MILLIE BODDY BROWN