Jen Widerstrom įrodo Keto dietos galią

Jei kada nors manote, kad vykstate Keto dietoje, nebijokite.

Jen Widerstrom, asmeninis treneris, modelis ir užpakalis Didžiausias nevykėlis Keto dietą nuvyko 17 dienų po to, kai pastebėjau šiek tiek išsipūtimo, kai anksčiau nebuvo nė vieno. Ji sakė ją iki 6 mėnesių trukmės, streso ir blogos galvos erdvės, tačiau pagaliau nusprendė kažką daryti labai drastiškai.

Matote, Keto dieta yra viena iš labiausiai ribojančių dietų. Mityba sukasi aplink savo kūną „ketogenezę“, kur ji degina riebalus energijai, o ne laisvai plaukiojantiems angliavandeniams, kurie paprastai cirkuliuoja kraujotakoje.

Kaip jūs pateksite į šią ketogenezės būseną? Paprasta: nevalgykite angliavandenių.

KONFESIJA: Tai buvo daug sunkiau paskelbti, nei maniau. Per paskutinį pranešimą sakiau, kad norėčiau imtis šio iššūkio ir atvirai jį pripažinti, nes tai yra kažkas, ką maniau būtų smagu - bet žvelgdamas į šias nuotraukas nemanau, kad supratau, kiek man tikrai reikia stumti. Aš turėjau labai chaotišką šešis mėnesius ir pirmą kartą vizualiai matau, kaip chaosas atsispindi mano mitybos įpročiuose ir psichikos sveikatai. Su daugybe dalykų, kad būtų dėkingi už didelį stresą, aš daug gėriau, valgysiu greito maisto, o sąžiningai buvau protingai patikrintas. Norėdami matyti, koks yra atokvėpis ir mano žarnos yra fizinis įrodymas, kad aš aiškiai buvau vengęs tvarkyti tai, ką jaučiuosi, ir po to, kai žinojau, kad jūs taip ilgai buvote, aš žinau, kad irgi buvote ten. Bet jis sustoja dabar. Aš turiu sprendimą perkelti mano erdvę ir būti geriau bc, kurį aš geriau žinau, arba eiti į f * ck režimą, duoti ir vengti to, kas mane baisina ilgiau. Na, jūs dabar gerai pažįstate mane, kad sužinotumėte, kokį sprendimą ketinu padaryti, ir kaip sakiau praėjusią naktį, aš norėčiau, kad jūs kartu su manimi. Visa tai verčia mane šiek tiek išblaškyti, bet žinoti, kad esate lengviau. xxMe DAY 1 iš 17

„Jenwiderstrom“ (@jenwiderstrom) bendrai paskelbtas pranešimas 2018 m. Sausio 18 d. 6:47 val.

Tai skamba paprasta, bet praktiškai tai beveik neįmanoma. Juose yra tiek daug maisto produktų, kuriuose yra angliavandenių, kurių dauguma neatpažintų. Dauguma perdirbtų maisto produktų gali turėti angliavandenių. Dauguma šakniavaisių, tokių kaip morkos ir ropės, iš esmės yra visi angliavandeniai. Vaisiai išeina, kaip ir super-maistas, kad kiekvienas dietologas jums patinka valgyti, pavyzdžiui, kvinos ir juodosios pupelės. Ir, žinoma, duona, grūdai, ryžiai ir makaronai yra Keto virbotenai.

Viskas, ką reikia valgyti, yra baltymai, riebalai ir lapinės žalumynai (ir net kai kurie iš jų žalių daržovių nėra gerai). Mityba yra prieštaringa, nes techniškai vienas svaras kepta šoninė atitinka reikalavimus, tačiau nė vienas pasaulio gydytojas nerekomenduos jums valgyti tokio dalyko.

SUSIJUSI: 8 PRIEŽASTYS, KURIEMS NEPRIKLAUSYTI „SANTA CLARITA DIET“, IR 7 PRIEŽASTYS, KURIUOS TURI MESTI IT

Jenas, būdamas asmeninis treneris, greičiausiai negrįžo į riebios mėsos dietą, kad prarastų keletą svarų. Ji pasiliko Keto dietoje ir sugebėjo prarasti mažą pilvą, kurią ji turėjo pradėti. Ir nors nuotraukos, kurias ji paskelbė Instagram, tikrai parodė, kad mityba, Jen'o kreditui ji nenori visiems.

17 dienų #keto baigtas. DAUGIAUSI TAKEAWAY: Jei perskaitysite žemiau, perskaitykite tai: Turiu teisę daryti kažką, ką jaučiu, ir taip pat galiu nuspręsti, kaip pereiti per tai, kas vyksta su manimi. Aš neturiu būti auka, bet aš darau, bet aš galiu pasirinkti, kaip susidoroti su savo stresu. Man tai priklauso nuo to, ar aš patikrinu, ar ne, ir per šią patirtį aš pasirinkau kasdien dalyvauti savo gyvenime. Jūs turite tą patį maitinimą. Actual Tikrasis atsiliepimas apie mitybą: PROS - Greitas atsakymas. Turėkite omenyje, kad pirmoji savaitė tikrai yra tik vandens svoris, tačiau, jei jūs pasiliekate jame, kūnas vis dar mažėja. (Įsitikinkite, kad pakankamai valgote, nes nenorite prarasti raumenų!) -Ne cravings. Visą dieną aš neturėjau energijos lašų ir malonaus energijos srauto. -CLEAR maisto ir kuro ribos. Nėra jokių atspėjimų ir jokių derybų, kurios atsitiktų - jūs tiksliai žinote, ką jums leidžiama valgyti ir ką nesate, ir jis atima bet kokį emocinį valymą ar pokalbius jūsų galvoje ... CONS -Kaip jūs visi žinote, aš tvirtai tikiu tuo dydis neatitinka visų ... Keto kūrimas NE visiems. Tai ne man tikrai - nors mano kūnas gerai reaguoja į didelį riebalų ir baltymų kurą, atsižvelgiant į mano protinius ir fizinius poreikius. Mano kūnas PAGALBA krakmolas, todėl aš nenoriu gyventi ketogenezėje. -Jis atlieka labai aukštą drausmę, kad teisingai elgtųsi ir tinkamai prisitaikytų. - Šios dietos tikslumas yra labai svarbus. Įkvėptas pokalbio su mano kolega @dunamisarp'as, „jūs rizikuojate, kad nesate ketozėje ir vietoj to pradėjote vartoti ribojančią angliavandenių dietą, kurioje yra per daug baltymų, kurie veda į gliukogenogenezę. Praėjus šiek tiek laiko, kol bus visiškai prisitaikoma prie ketozės, nors skalė ir drabužiai pasikeis anksčiau. Visada visada kainuoja. “-Chris Knott #mondaymotivation

Žinutė, kurią bendrai naudoja jenwiderstrom (@jenwiderstrom) 2018 m. Vasario 5 d., 11:45 val.

"Tai tikrai ne man," rašė Jenas. "Nors mano kūnas gerai reaguoja į didelį riebalų ir baltymų kurą, turint omenyje savo protinius ir fizinius poreikius. Mano kūnas NEGALI krakmolo, todėl aš nenoriu gyventi ketogenezėje."

Jenas pažymi, kad Keto dieta yra siaubingai ribojanti ir reikalauja beprotiško drausmės. Ji taip pat citavo savo draugą Chrisą Knotą, kuris atskleidžia didžiausią pavojų Keto: „jūs rizikuojate iš tikrųjų nelaikyti ketoze ir vietoj to priimti tik ribotą angliavandenių dietą su per dideliu baltymų kiekiu, kuris veda į gliukogenogenezę“.

Tai reiškia, kad jūs rizikuojate sudeginti baltymus (pvz., Raumenis), o ne riebalus, jei netinkamai vartojate dietą.

Nors Jenas pripažįsta, kad dieta ilgą laiką nėra gera, ji tikrai buvo naudinga trumpam laikui. Atrodo, kad ji suteikė jai daugiau galių savo kūnui, kurio per pastaruosius šešis mėnesius trūko.

"Aš neturiu būti auka, bet aš galiu pasirinkti, kaip susidoroti su mano stresu. Man tai priklauso nuo to, ar aš žiūriu, ar ne, ir per šią patirtį aš pasirinkau dalyvauti kiekvieną mano gyvenimo dieną eiti į priekį. “

KITAS: 8 PAGRINDINIŲ TAISYKLIŲ PAGRINDAS - KAS JŲ PAGRINDO PIRMOJE EPISODE Vs. Dabar