Už užimtas Millennials 12 būdų rūpintis savimi

Visi žinome, kaip gali būti užimtas gyvenimas. Tarp ilgų darbo valandų, laikas treniruoklių salėje, mergaičių naktis ir bandymas surinkti datą čia ir ten, esate užimtas. Mes visiškai ją gauname. Bet tai nereiškia, kad turite praleisti save sveikai. Ypač tada, kai neužima daug laiko iš jūsų jau užstrigusios dienos. Čia yra 12 būdų, kaip rūpintis sau dabar.

12 Gaukite vaisius ir daržoves

Labai svarbu gauti tinkamą maistą, kad jūsų kūnas ateityje galėtų išlikti sveikas ir stiprus. Ir, spėk kas? Tai beveik ne taip sunku, kaip manote. Vietoj to, kad paimkite tą spurgą popietės užkandžiams, pabandykite vaisių ir riešutų sau, kad susietumėte. Jūs ne tik jausitės sveikesni, bet ir ilgesni.

11 Važiuokite lauke

Būdamas lauke net kelias minutes per dieną, galite padėti jums atsipalaiduoti ir atsipalaiduoti. Tarp šviežio oro, chirpuojančių paukščių ir šiltų vėjų, jūsų protas, kūnas ir siela jaučiasi visiškai atgaivinti, kai grįšite į vidų, kad užbaigtumėte savo darbo dieną. Premija: tiesiog sau šiek tiek šiek tiek vitamino D padės sau padidinti nuotaiką.

10 Paimkite laiko stresui

Nesvarbu, ar tai reiškia, kad 10 minučių trunka nuo savo dienos medituoti, ar užtruksite visą valandą, kad pasiektumėte vietinę jogos klasę, de-stresavimas gali padėti jums suskaldyti viską, kas sukasi aplink jūsų protą. Jei neturite daug laiko, per pietų pertrauką pasivaikščiokite aplink bloką, kad suteiktumėte savo protui pertrauką ir leiskite savo kūnui ištempti ir energingai.

9 Leisti laiką parduotuvei

Kiek kartų mums buvo pasakyta, kad mažmeninė terapija mums nėra gera? Na, tai gali būti ne taip blogai, kaip mums buvo išmokyta galvoti. Pirkiniai iš tikrųjų gali padėti pagerinti jūsų nuotaiką ir padaryti jus laimingesnius - duh - kuris gali iš karto paryškinti savo dieną. Tiesiog būkite tikri, kad nesijaudinsite dėl savo apsipirkimo, nes pirkėjų apgailestavimas nepadės išgydyti tų pirmadienio bliuzo, tik sustiprink juos.

8 Gauti prarastą knygą

Laikydami savo nosį į gerą knygą, galite ne tik prarasti puikią istoriją, bet ir protą. Taip pat buvo pasakyta, kad grožinė literatūra gali suteikti daugiau kūrybinių sulčių, kurios gali tekėti, padedant ne tik išbandyti amatų, bet ir darbe. Ir saldinti sandorį, skaitymas iš tikrųjų gali padėti jums geriau miegoti.

7 Juoktis šiek tiek daugiau

Mes žinome, kad jūsų darbo savaitė yra viskas, bet juokinga, tačiau svarbu, kad nebūtų pernelyg rimta. Juoktis gali padėti jūsų nuotaikai ir bendrajai sveikatai - tai netgi buvo žinoma, kad padeda su širdies ligomis. Taigi atsipalaiduokite ir žiūrėkite juokingą „YouTube“ įrašą arba skaitykite kažką, kas šypsena ant veido, nes laimė yra raktas į jūsų bendrą sveikatą.

6 Klausykitės muzikos

Išeikite iš savo funk, paslydę ant kai kurių ausinių. Jūs galite tai padaryti lengvai per kavos pertrauką arba kai jūs einate namo tą dieną. Nepriklausomai nuo to, kur esate, galite rasti laiko klausytis puikios dainos, kuri suteikia jums gerą nuotaiką, kad padėtų darbo savaitę padaryti daug geriau.

5 Užimkite miegamajame

Intymios pagalbos gavimas daugeliu dalykų. Jis gali padėti jums psichiškai ir protiškai, leisdamas jūsų protui ir kūnui atsipalaiduoti ir jaustis gerai. Tai ne tik gali padėti atsikratyti rimtų darbo nerimo, bet ir sako, kad tai padeda sustiprinti imuninę sistemą, todėl jus stipriai ir sveikai.

4 Nenaudokite miego

Kiekvienam reikia miego, tačiau žinome, kaip sunku gauti visą 7–8 valandas, kurių paprastai reikia. Nesvarbu, ar jūs galvojate apie rytojaus darbotvarkę, ar prarandate naują seriją, kuri yra binge-a-thon, yra daug priežasčių, kodėl jūs nepakankamai miegate. Vis dėlto svarbu, kad bandytumėte, bet jei negalėsite to padaryti vienoje nakties metu, per dieną greitai pasiimkite 10 minučių..

3 Būkite aktyvūs

Darbas yra būtinas tiek jūsų protui, tiek kūnui. Svarbu likti tinkamas, kad galėtumėte pasilikti sveikas, bet kartais jaustis neįmanoma padaryti, kai esate užimtas. Jei negalite numatyti laiko prieš ar po darbo, kad galėtumėte naudotis, bandykite ją įtraukti į savo kasdienę veiklą. Paprasčiausiai vaikščioti į darbą ar iš jo padėsite išvažiuoti ir gauti kraujo siurblį.

2 Suplanuokite masažą

Atsipalaiduoti patrinkite žemyn, padės sumažinti įtampą, paslėptą jūsų raumenyse ir prote. Bet jei jūs neturite pilno valandos, kad galėtumėte mėgautis mėgstamu masažu savo mėgstamiausiame SPA centre, eikite pasukite nagus ir technikui patrinkite pečius ir nugarą, kai nagai džiūsta. Tai užtrunka mažiau laiko, ir jūs jaučiatės gerai, o sportuodami kai kuriuos seksualius manikiūras.

1 Atsiskirkite nuo technologijos

Žinoma, šiomis dienomis mes gyvename už savo technologiją, bet tai nereiškia, kad jūs visada turite būti prijungti. Kai kurie laiko praleidimai nuo telefono ir kompiuterio yra sveiki, nes leidžia jums atsipalaiduoti, papildyti ir atjungti nuo pasaulio, jei tik yra kelias minutes.