Išskirtinis pokalbis Alyssa Coulas kalba apie svorio netekimą, mitybą, „Fascial Stretch Therapy“ ir „Powerlifting“

Alyssa Coulas yra asmeninis treniruoklis, fascinis strijų terapeutas ir galingumas, kuris pats pavadina save Alberta, Kanadoje. Būtent ji dirba kaip asmeninis treneris „One For All Fitness“. Ji sutiko kalbėtis su TheTalko dėl išskirtinio interviu.

„Fascial“ strijų terapija, kurią specializuojasi „Coulas“, yra konkretus būdas manipuliuoti sunkių pluoštinių audinių ir membranų grupėmis organizme, siekiant padidinti lankstumą ir, svarbiausia, mažinti raumenų, nervų ir net kaulų skausmą. Tai vis labiau tampa skausmo valdymo tendencija, todėl norėjome žinoti, apie ką kalbama. Mes taip pat paprašėme Coulas, kas iš pradžių įkvėpė jos susidomėjimą tapti moterimi, nes jėgos kėlimas nėra gerai žinomas moterų sportas. Galbūt po to, kai baigsite skaityti šį išskirtinį interviu, jausitės įkvėptas pridėti įdomių naujų elementų kasdieniam sveikatos režimui.

TheTalko (TT): Kaip jūs patekote į savo dabartinę karjerą?

Alyssa Coulas (AC): Buvau gana antsvoris kaip vaikas. Aš turėjau daug sveikatos problemų, daug mitybos apribojimų ir visada buvo varginantis. Mano svoris visada buvo kažkas, ką buvau nuliūdęs, o tada antraisiais universiteto metais išvykau į Floridą Kalėdoms su savo šeima, ir aš bėdauosi dėvėti bikini. Prisimenu kalbėdamas su savo broliu, kuris visada buvo formos, ir jis man pasakė, kad tai darau. Turiu trenerį, kuris pakeitė mano gyvenimą. Jis privertė mane nuogąstauti, antsvorį, depresiją ir nekoordinuotą mergaitę ir padėjo mane paversti pasitikėjimu, sveikata, sportine moterimi. Po mano gyvenimo pasikeitimo ir daugeliu būdų, kaip išsaugoti, nusprendžiau išeiti iš universiteto ir tęsti karjerą. Aš tikrai noriu padėti žmonėms, kaip man buvo padėta.

TT: Ar jėgos kėlimas tampa lygių lyčių sportu?

AC: TAIP! Socialinė žiniasklaida taip pat suvaidino didžiulį vaidmenį. Žmonės, kaip „Meg Galligher“ (@megsquats), daro didžiulį skirtumą moterims. Netgi „Instagram“, kaip „@womenwhopowerlift“, kuri demonstruoja neįtikėtinai stiprią visų formų ir dydžių moteris. Stigma apie vyrus, kurie yra stiprūs, ir moterys yra mažos ir lieknas keičiasi. Moterys gali ir yra skatinamos būti stipriomis. Moterys, su kuriomis susitikau jėgas, yra vieni iš labiausiai pasitikinčių, galingų, išeinančių ir tiesiog fantastinių žmonių, kuriuos aš kada nors sutikau. Visuomenė yra gerai, kad moterys būtų stiprios ir tik pradedamos.

TT: Ką jums labiausiai patinka jėgos kėlimas? Kaip jūs jį atrado?

AC: Manau, kad bendruomenė yra nuostabi. Nesvarbu, ar jūs konkuruojate prieš ką nors, dienos pabaigoje visi nori, kad kiekvienas galėtų sėkmingai. Susitikimo atmosfera ir energija yra užkrečiama. Kiekvienas šaukia ir rėkia jūsų vardą, nepriklausomai nuo to, kas esate, kiek jūs keliate, ar kur esate. Nėra nieko kito. Tuomet visas kambarys yra įsišaknijęs, kad jums pavyktų. Tai puikus fantastinis jausmas, turintis nepažįstamų žmonių, kurie džiaugiasi jūsų vardu, krūva, tai gali būti skirtumas tarp lifto užbaigimo arba jo trūkumo.

Aš daug dirbau, kol aš rasiu jėgos kėlimą. Daugelį metų dirbau be priežasties, kad būčiau sveikas ir linksmas. Vis dėlto tai, kad tikslai yra labai svarbūs. Su draugais su mano programa (Asmeninis treniruoklis Karališkojo universiteto treniruoklyje), kuris yra konkurencingas vairuotojas, ir kuo daugiau apie tai kalbėjome, tuo labiau sutikome, kad tai geras tikslas. Aš jokiu būdu nebuvau stiprus, ir aš nebuvo pripratęs kažkam tikrai sunkiam kėlimui ir tada darau. Tai buvo koregavimo laikotarpis, bet dabar tai darau daugiau nei metus, ir tai buvo protingiausias sprendimas, kurį aš kada nors padariau.

TT: Kodėl daugumai moterų rekomenduotumėte vairuoti?

AC: Tai palaikanti bendruomenė, kuri nerūpi, ką atrodote, ką sveriate, ar netgi tai, ką pakeliate. Mes turime vienas kito nugarą ir palaikome vieni kitus. Jūs galite būti bet koks svoris, kurį norite ir nesvarbu. Niekas nerūpina, ką atrodote, tai tik tai, ką galite daryti su savo kūnu.

Judėjimo požiūriu, girgždėjimas, stendo spaudimas ir nugaišimas yra funkciniai judėjimai, kuriuos darote kasdieniame gyvenime. Svarbu gebėti tinkamai pritūpti ir nugriauti ir turėti tam tikrą jėgą šiems judėjimams, kad galėtumėte gyventi funkciniu gyvenimu. Tai yra judesiai, kuriuos tu imituoja dažnai, ir kuo stipresni esate su šiais judesiais; kuo mažiau yra sužalojimo rizika.

TT: Kas atsidūrė Fascial Stretch Therapy (FST)?

AC: Aš esu kažkas, kuris turi itin griežtus klubus ir rimtai diskomfortą, kai aš pritūpau. Stiprių kėlimo metu pritūpimas laikomas užbaigtu tik tada, kai klubo raukšlės sulaužo kelio raukšlę, o tai reiškia, kad jūs girgote į „gylį“. Aš negalėjau tai padaryti be aštrių skausmų mano klubuose ir prieš priimdamas sprendimą dėl galios pakėlimo, aš iš tikrųjų nuėjau metus, nesėkdamas dėl diskomforto. Kažkas pasiūlė man suteikti „Fascial Stretch Therapy“ ir tai pakeitė mano gyvenimą. Po vienos sesijos aš visiškai girgždavau žemiau gylio visiškai skausmo. Po mėnesio vienas iš mano profesorių kalbėjo apie sertifikatą, kuris pirmą kartą atvyko į Kalgarį, Stretch to Win. Aš užsiregistravau iš karto ir dabar tai daugiau ar mažiau mano darbo laikas.

TT: Ar tikitės, kad artimiausiais metais tai bus didesnė tendencija?

AC: Tikrai! Visada yra daugiau mokslinių tyrimų apie fasciją, nes tai yra palyginti nauja koncepcija. Taip pat yra naujų tyrimų apie tempimo tempų neurologinį poveikį ir tai, kaip palengvintas tempimas yra pranašesnis, nes klientas atsipalaiduoja, o terapeutas juos išplečia, o tai leidžia simpatinei nervų sistemai išjungti ir perimti parazimpatinę nervų sistemą, kuri leidžia atsipalaiduoti raumenims . Tai duoda didesnį tempą ir ilgalaikius rezultatus.

TT: Kas gali pasinaudoti FST?

AC: Visi. Turiu klientų, kurie neturi skausmų, bet nori išlaikyti sveikus raumenis ir sąnarius. Turiu vieną klientą, turintį penkis išsipūtusius diskus, kurie atrado tik FST palengvėjimą ir dabar galėjo nutraukti vaistų vartojimą skausmui ir iš tikrųjų darė jėgos pakėlimą susitikti su manimi rugpjūčio mėn. Matau pro futbolo žaidėjus, žmones su nugaros skausmu, osteoartrito ir sausgyslių. Atrodo, kad kiekvienas naudos iš FST. Aš turėjau žmonių, matiusių jų virškinimo pokyčius iš FST, taip pat išlaisvindamas jų pilvą. Jis taip pat tikrai geras sudaužyti rando audinius ir turėjau klientus atgauti visą judesių spektrą nuo suplėšytų raumenų ir raiščių jų pečių.

TT: Ar galite papasakoti apie savo kasdienę mitybą?

AC: Aš stengiuosi kuo labiau subalansuoti. Baltymai yra svarbiausi, nes jūs turėtumėte valgyti 1g baltymų 1 lb kūno svorio, kad palaikytumėte ir sukurtumėte raumenis, o taip pat jūsų kūnas veiktų. Kitas dalykas, kurį sutelkiu, yra angliavandeniai. Angliavandeniai įgijo blogą reputaciją, bet JŪSŲ KŪNO POREIKIAI KRAUJAI! Jūsų centrinei nervų sistemai reikia angliavandenių. Bandau valgyti angliavandenius prieš treniruotę ir po to po baltymų ir angliavandenių. Apskaičiuojau makroelementus ir aš padariau keto dietą, ir manau, kad tai tiesiog atėjo į protą. Žinokite, ką jūs įtraukiate į savo kūną, ir stenkitės, kad pasirinktumėte protingus sprendimus.

TT: Ką pasakytumėte savo klientams yra svarbiausias jų mitybos aspektas?

AC: Manau, kad tai tiesiog protingas ir žinomas, ką valgote, ir kad jūs iš tikrųjų valgote. Daugelis mano klientų yra antsvorūs, nes jie nevalgo reguliariai ir tada nevirškina. Raginu žmones nusipirkti baltymų strypų, kad jie galėtų dirbti su užkandžiais. Reguliariai valgymas yra labai svarbus jūsų medžiagų apykaitai, nes jei nevalgysite savo kūno, manote, kad jūs badaujate ir išsaugosite viską, ką valgysite į riebalus. Subalansuota yra svarbi ir tik įsitikinkite, kad žinote, kas vyksta jūsų kūne.

TT: Kokio tipo maistas ar gėrimai yra absoliutus „ne“ jūsų knygoje?

AC: Aš neturiu absoliutaus Nr. Valgyti cupcakes, geriu kavą, užsakau picą. Svarbu tai, kad aš ne dažnai tai darau. Nemanau, kad apskritai yra ribojanti. Aš tai padarysiu ir ji sucks, ir jūs išprotėjote, o galų gale verkiate prie maisto parduotuvės ledo (tai tikrai atsitiko). Tai ne verta. Aš stengiuosi vengti saldžių gėrimų, retai gerkiu pop, ir aš apriboju savo alkoholio vartojimą, nes jis yra tuščias kalorijas.

TT: Girdėjome, kad išbandėte kiaušinėlius, terapinę alternatyvios medicinos formą, kurioje ant odos sukuriamas vietinis siurbimas naudojant mažą plastikinį puodelį. Ar galite pasakyti savo skaitytojams, ką ši patirtis jums tinka?

AC: Tai fantastiška. Labai rekomenduoju jį žmonėms, turintiems storų raumenų. Tai šiek tiek nepatogu, bet tikrai ne skausminga. Sumušimai yra jūsų kūno būdas pašalinti toksinus, nes tai yra antinksčių nuleidimas.

TT: Taigi jūs rekomenduotumėte tai?

AC: TAIP. Aš myliu šaukimą! Reguliariai matau savo masažo terapeutas ir po to jaučiuosi fenomenalus.

TT: Ką jūs pirmiausia norėjote pabandyti gydyti?

AC: Kaip jėga ir kažkas, kas dirba penkias dienas per savaitę, gausite skausmą ir skausmą. Tai tikrai daro skirtumą.

TT: Jūs tikrai tai darytumėte dar kartą?

AC: Yessss! Aš tai darau visą laiką ir aš jį myliu. Manau, kad tai bus mano kitas sertifikavimas, kad galėčiau tai padaryti sau ir pasiūlyti savo klientams.

Mes negalime padėkoti Alyssa už tai, kad užėmė laiko atsakyti į kai kuriuos svarbiausius klausimus! Tikimės, kad jūs taip pat išmoko ką nors iš savo išminties žodžių apie mitybą, tempimą, pratimus ir skirtingus kūno terapijas.!

KITAS: STELLA MAXWELL AKCIJOS JEI VICTORIAUS „SECRET ANGEL WORKOUT“ PATARIMAI