17 būdai, kaip subalansuoti mama ir darbas

Pasirenkant visą darbo dieną motinystę arba visą darbo dieną, beveik neįmanoma, ypač jei mėgstate savo darbą. Žinoma, atostogų metu nėščios moterys gali pailsėti keletą mėnesių ir sutelkti dėmesį į motinystę. Bet kai tai daroma ir atėjo laikas grįžti į darbą, dauguma moterų susiduria su dideliu klausimu: „Kaip tai padaryti ?!“ Mes nekalbame apie nėštumą ir tiesiog sutelkiame dėmesį į darbą ar nėštumą, sutelkdami dėmesį į motinystę. Šiandieninė visuomenė tiek daug įsisavino darbo mamos idėją, kad tai dar nėra didelis dalykas. Bet jūs nesuvoksite, kaip varginantis ir varginantis gali būti, kol jūs jį patirsite. Užuot bandę išsiaiškinti, kaip galite sukurti tokią tobulą darbo ir gyvenimo formulę, pripažinkite, kad nėra tokio dalyko. Nėra tokio dalyko, kaip puikiai organizuotas darbas ir motinystės gyvenimo būdas. Tai visada yra sūpynės. Geriausias, ką galite padaryti, yra surasti gyvenimo būdo pokyčius, kuriuos galite padaryti, kad jūsų kasdienis gyvenimas taptų neužterštas ir stresas.

Čia yra 17 būdų, kaip subalansuoti mama ir darbą.

17 Ieškoti dienos priežiūros

Vienas iš geriausių būdų pereiti nuo motinystės atostogų į grįžimą į darbą visą darbo dieną yra patikima dienos priežiūra. Priklausomai nuo jūsų darbo, dienos rūpesčiai gali būti tikrai naudingi, nes jie jums suteikia kelias valandas. Daugelis tėvų mano, kad kai jie nusprendžia siųsti savo vaikus į dienos priežiūrą, jie nebėra visą laiką dirbantys mama. Tai tikrai ne taip, ir tai nėra sveikas mąstymo būdas. Vaikų palikimas dienos centruose bus naudingas ne tik jums, bet ir jūsų vaikui. Jie išmoks sąveikauti su kitais jo vaikais ir jis ne visada bus naudojamas mamytėms, nepriklausomybės mokymui. Taip pat galite apsvarstyti galimybę samdyti auklės darbą, kad galėtumėte dirbti kelias valandas kiekvieną dieną. Daugelis kompanijų dabar svarsto lankstų tvarkaraštį, skirtą visą darbo dieną. Jei jūsų įmonė leidžia lankstų tvarkaraštį, naudokitės tuo ir atleiskite save nuo streso.

16 Paklauskite savo vaikų, kaip jie jaučiasi apie jūsų darbą

Labai svarbu žinoti, kaip jūsų vaikai jaučiasi dėl jūsų vedamo gyvenimo būdo. Turėkite omenyje, kad, kol buvote karjeros moteris, prieš jus buvote mama, vaikai vis dar nusipelno svarbiausių dalykų gyvenime. Paklausti, ką jie galvoja apie jūsų darbą, nebus sužeistas, ir dažniau nei tai yra puiki proga jiems suprasti, kad jiems leidžiama kalbėti. Jų mintys yra svarbios, net kai kalbama apie kažką super suaugusiojo, kaip darbo. Šis pranešimas yra labai svarbus mūsų vaikams žinoti. Ir jūs niekada nežinote, taip pat jie turi ryškių idėjų. Geriausias dalykas prašant vaikų yra tai, kad jie nemeluoja. Jie taip pat nėra cukranendrių. Vaikai galbūt yra sąžiningiausi žemės kūriniai, jau nekalbant apie brangiausią. Žinoma, norite pateikti visus savo poreikius, tačiau jiems taip pat reikia mamos. Būtinai patikrinkite, kaip jūsų vaikai jaučiasi apie savo darbą.

15 Organizuoti

Organizavimas yra sunkus, mes visi žinome, kad… ypač jei turite namuose mažų, kurie, atrodo, myli netvarkos išvaizdą. Tačiau, jei norite, kad motinystė ir karjeros darbas jums būtų organizuojami, tai jums reikia praktikuoti. Taip pat išmintinga tai išmokyti savo vaikams. Vien tik praktika, kai daiktai grąžinami ten, kur jie priklauso, arba kur jie yra, gali nueiti ilgą kelią. Jūs negalėsite išlaikyti savo namų putojantis švarus visą laiką, bet jūs galite padaryti jį mažiau netvarkingas. Organizuoti viską, kas susiję su darbu, taip pat turėtumėte pabandyti. Ištyrinėkite savo tvarkaraščius ir užduotis ir pažiūrėkite, ar yra tam tikrų aspektų, kuriuos galite keisti. Jei turite ne tokį svarbų susitikimą, galbūt galite koreguoti ir sutrumpinti jam skirtą laiką. Nepriklausomai nuo technikos ir organizavimo gudrybių, su kuriomis susiduriate, reikia nepamiršti, kad nėra kito geresnio būdo žinoti, ar jis veikia, nei taikyti ją iš tikrųjų.

14 Sužinokite, kaip pasakyti ne Kartais

Jei esate vienintelė mama, atsakinga už visų sąskaitų apmokėjimą (įskaitant maisto produktus, nuomą ir pan.), Sakydamas, kad ne dirbti, gali atrodyti juokinga idėja. Mes visi norime padaryti papildomas valandas, jei reikia. Mes visi norime žaisti 2-3 (kartais net daugiau) darbo vietų, kad galėtume susitikti. Taip, kartais tai yra vienintelis pasirinkimas, kurį turime: atlikti daugiau nei vieną darbą. Tačiau nepamirškite, kad sakymas „ne“ taip pat yra sveikas pasirinkimas. Tai nereiškia, kad atsisakote galimybės arba esate pikantiškas ar reikalingas. Tai nereiškia, kad esate silpnas. Kartais nėra jokio būdo, kuriuo pasitikite savimi, kad jūs galite padaryti viską, ką turite dabar. Vaikai nelieka vaikų amžinai. Ir mes turime būti jų vaikystės dalimi, kiek mes galime. Taigi, jei manote, kad nepritarimas reklamai ar kitai darbo galimybei yra blogas pasirinkimas, pagalvokite, kaip pasikeis jūsų gyvenimas, jei sakytumėte taip. Pagalvokite, kiek laiko jums reikės išleisti, jei pasakysite „taip“.

13 Pamirškite kaltę

Tai gana tipiška, kad darbo mama jaučiasi kalta super reguliariai. Jie jaučiasi, kad nėra geros mamos, nes jie tiek daug laiko praleidžia darbe. Ir tada yra jausmas, kad nėra pakankamai geras, nes jie negali suteikti visų savo vaikų poreikių arba kad jie tiesiog neturi didelių pinigų, kuriuos jie svajojo. Tai visos gana normalios mintys. Bet jie nėra sveiki. Kiek įmanoma, venkite kaltės. Būdama viena mama ir atlikdama visus savo darbus, yra neįtikėtinai sudėtinga, todėl pasimėginkite sau. Jei padėtis reikalauja koregavimo ir gyventi paprastesniu gyvenimu, leiskite savo vaikams suprasti pokyčius ir nesikoncentruoti į neigiamas mintis. Nusikalstamas pyktis ir gaila, kad jums patinka 24 val. Grįžtant ir mąstydamas: „Jei aš nebūtų buvęs neatsargus, mano vaikai turėtų geresnį gyvenimą“ taip pat nesiruošia padėti. Svarbiausia yra tai, kad jūs darote viską, ką galite, ir bandote viską, kad viskas veiktų.

12 Įtraukite savo vaikus į savo sprendimus

Visų sprendimų priėmimas gali būti labai varginantis. Žinoma, jūs esate mama ir žinote, kad turėtumėte prisiimti atsakomybę už viską. Bet jei jūsų vaikai yra pakankamai seni, kad galėtų priimti sprendimus namuose, net ir mažuose, leiskite jiems tai padaryti. Leiskite jiems nuspręsti, kas yra vakarienė darbo dienomis, nes vaikai turi puikų skonį lengvai ruošiami patiekalai. Taip pat galite leisti jiems pasirinkti savo darbus ir nuspręsti, kokiu laiku turėtų praeiti pamokymas. Tai gali būti nedideli dalykai, tačiau vienišoms mamoms, kurios stengiasi subalansuoti karjerą ir motinystę, maži dalykai tampa dideliais. Jei nesate gerai su savo sprendimais, derėkitės. Ir tais atvejais, kai yra kažkas didelio, apie kurį reikia diskutuoti ir nuspręsti, neužrakinkite savo kambario ir nutekinkite savo energijos mąstymą. Pasikalbėkite su vaikais gyvenamajame kambaryje, leiskite jiems žinoti, kas vyksta ir pasikonsultuokite su jais. Kaip šis komandinis darbas gali eiti ilgą kelią.

11 Paimkite laiką sau

Jei motinai, kuri žongliruoja tėvystę ir karjerą, pasakysite laiko sau, tikriausiai gausite panašų atsakymą, „Tai neįmanoma.„ Dauguma laiko, kai mes žiūrime, kiek darbo ir darbų ir tėvų atsakomybės turime, mes galime galvoti, kad visada yra per daug. Mes manome, kad 24 valandas kiekvieną dieną nepakanka. Žvelgiant į visas šias kasdienes pareigas, tikimės, kad mama užmirštų, kad jiems taip pat reikia rasti laiko sau. Jei pamiršote, esate žmogus. Jūs nesate robotas. Ir kaip žmogus, jūs pavargsite fiziškai, emociškai, protiškai. Ir jei jūs nesuteiksite laiko sau, net tik porą valandų kartą per savaitę, laikas ateis, kai užsikrauksite. Jūs neturite energijos ir liko tiek daug ir jūsų smegenys yra labai pavargusios. Taigi, kaip neįmanoma, kaip atrodo, visada yra būdas geriau suderinti darbą ir tėvystę, suteikiant laiko sau.

10 Nepalyginkite savęs

Mums patinka palyginti, be abejonės. Tačiau lyginant save su kitomis mamomis ar darbo mamomis (arba abiem), tai jokiu būdu nepadės. Yra tikimybė, kad jūs pajusite blogą jausmą, nes kitos mamos atrodo daug daugiau nei jūs. Atrodytų, kad jie geriau augina savo vaikus nei jūs, arba jie dirba geriau nei tu. Šios toksiškos mintys neturėtų turėti erdvės jūsų mintyse. Nors pasididžiavimas tuo, ką darote, tai gerai, nėra gerai palyginti save su kitais ir pasakyti, kad puikiai galite dirbti ir mama. Tik jūs galite padaryti abu be nuovargio ar nuovargio. Yra puiki linija, kad galėtumėte didžiuotis tuo, ką darote ir paprasčiausiai džiaugiatės. Ir šis požiūris taip pat klesti, kai pradedate lyginti. Vietoj to, tiesiog sutelkkite dėmesį į savo žaidimą. Saugokite savo vaikus ir save sau ir rinkitės paprastesnį gyvenimą.

9 Pakeisti pakeitimus

Jie sako, kad pokytis yra pastovus, ir tai tikrai tiesa. Pokyčiai vyksta be mūsų pastebėjimo ir tai vyksta daug kartų mūsų gyvenime. Pokyčiai yra geri. Visada galime išmokti iš naujo ir senų. Tačiau problema yra ta, kad prisitaikymas prie pokyčių ne visada lengvas. Yra kartų, kai pokyčiai yra tokie dideli, kad kartais net kelis metus netgi reikės visiškai prisitaikyti ir prisitaikyti. Jei norite šiek tiek lengviau, nekovokite su pokyčiais. Negalima nekęsti visatos dėl to ir nekaltinti visatos, jei turite problemų prisitaikant. Priimkite pokyčius, kurie vyksta jūsų asmeniniame gyvenime, savo karjeroje ir šeimoje. Ir mokykite savo vaikus daryti tą patį. Tai įtemptas pomėgis, kad galėtume toliau kovoti su pokyčiais, ir tai jums niekada nepadės. Dažniau, kai pasikeitė, labai mažai galime padaryti, jei ne nieko. Taigi, tiesiog supirkite ją, kad perėjimas būtų lengvesnis ir sklandesnis.

8 Negalima gauti pernelyg priblokšti

Yra daugybė priežasčių, kodėl kiekvieną dieną jaučiatės priblokšti. Ir priblokšti, mes suprantame, kad jausmingas jausmas, kai jaučiate daug gerų dalykų tuo pačiu metu, ir jūs esate tokie laimingi, bet jūs taip pat neturite idėjos, kokią gerą dalyką sutelkti pirmiausia. Šis milžiniškas jausmas lengvai susilpnina mūsų dėmesį, o kartais ir kitas dalykas, apie kurį mes žinome, mes sutelkiame dėmesį, ir mes nežinome, kur vyko geri dalykai. Bet mes esame tikri, kad tai ne mūsų pusėje. Geri dalykai atsitinka, nes tu juos nusipelno, o kartais jie atsitinka. Neleiskite per daug jaudulio nustebinti jūsų dėmesio. Kvėpuokite ir išlaikykite savo mintis, ir sutelkkite dėmesį į tai, kas geras dalykas pasireiškia prieš jus. Nežiūrėkite į didesnį vaizdą, kuris yra pilnas ryškių spalvų pozityvumo. Kuo daugiau įsisavinsite, kaip sutelkti dėmesį į didžiulį laiką, tuo lengviau būtų juos elgtis, o ne prarasti.

7 Raskite paramos sistemą

Jums gali būti viena mama ir jūs galite dirbti savo užpakalis net šešias dienas per savaitę. Bet tai nereiškia, kad neturėtumėte laiko draugams. Laikykite savo gerus draugus įlankoje ir pasikartokite su jais. Sukurkite stiprią įdomių ir vienodai nuostabių žmonių, kaip jūs, gentį. Nes nepriklausomai nuo jūsų gyvenimo būdo, bus dienų, kai viskas jaučiasi taip blogai. Bus dienų, kai tik viskas vyksta ir jums reikia rankos. Jei turite stiprią socialinę paramą, pagalbos ieškojimas būtų daug paprastesnis. Draugai yra dėl priežasčių ir, nepaisant to, kad kas nors skundžiasi dėl blogos kavos biure, draugai yra išklausyti ir patarti. Jie turi būti jūsų kompasas dienomis, kai nežinote, kur eiti. Ir geriausia yra tai, kad geri draugai paprastai yra pasiruošę auklėti.

6 Venkite neapykantos darbo

Tai gali skambėti ne itin praktiškai, bet jei žiūrite į didelį vaizdą, tai, kad dirbate, o ne didžiuojasi, tiesiog sužeis jus daugiau nei vienu būdu. Tai gali skambėti kliše, bet iš tikrųjų tai yra daug daugiau nei varginantis, nei dirbate, nes esate laimingas. Kadangi jums patinkamas darbas ne tik suteiks jums mokėjimus, jis taip pat suteiks jums pasitenkinimą, ir jūs žinote, kad jūsų darbą vertina kiti, nes jūs pats tai vertinate. Taigi, kai įmanoma, visada apsvarstykite norimą darbą. Suprantama, kad kartais turime aukoti. Turime imtis pozicijos, kurios mums nepatinka, nes turime šeimą, kuriai reikia maitinti. Taigi apsvarstykite galimybę atlikti šonines darbo vietas, kurias galėtumėte didžiuotis. Jei jums patinka rašyti, apsvarstykite galimybę rašyti naktį ir dalintis ja. Ateityje ateityje ji tikrai taps kažkuo, kuris gali išlaikyti jūsų šeimos poreikius.

5 Įtraukite savo vaikus

Vaikų atnešimas darbe gali nebūti gera idėja, bet tai protingas pasirinkimas. Jūs gaunate darbą, kol jūsų vaikai gyvena poilsio kambaryje arba sėdi prie stalo, esančio priešais jus, atlikdami namų darbus. Tai yra puikus būdas pasikalbėti su jais net ir tada, kai dirbate ir pasivyti dalykus. Susiejimas su vaikais yra labai svarbus ir taip pat labai svarbus. Tai tokia veikla, kurios nenorite praleisti. Laimei, vis daugiau ir daugiau įmonių šiandien yra gerai. Kai kurios įmonės netgi turi kambarius mažiems vaikams ir vaikams. Jie supranta, kad kartais tėvai turi rinktis vieną iš darbo ir motinystės, bet ne visada lengva. Taigi jie leidžia tėvams atnešti vaikus darbe. Jei dirbate kūrybinėje srityje, taip pat būtų labai naudinga vaikai. Kas yra svarbu, jei norite, kad jų augimo metais jie būtų stebimi.

4 Sureguliuokite, jei reikia

Daugeliu atvejų jūs ir jūsų šeima esate tie, kurie čia prisitaiko. Darbo grafikas tampa pernelyg drąsus? Informuokite vaikus, kad jie žinotų, jog mama vyks vėlai. Ar perkeltas į kitą vietą? Informuokite vaikus, kad visi galėtumėte diskutuoti apie judėjimą. Žr., Tai nėra blogi būdai, kaip elgtis su darbu ir motinyste, bet kartais turite galvoti apie tai. Turėsite apsvarstyti galimybę leisti savo darbui atlikti tam tikrą koregavimą. Jei jūsų vaikai jaučiasi nepatogiai dirbdami vėlai ar su judėjimo idėja, galbūt atėjo laikas surasti kitą darbą arba su juo pasikalbėti. Turėkite omenyje, kad jei manote, kad yra du problemos sprendimo būdai, dažniau nei iš tikrųjų yra daugiau nei du. Tai tik atviro dalyko klausimas. Ir, žinoma, būkite lankstūs. Dabar mes gyvename eroje, kur vienišoms mamoms suteikiama galimybė dirbti netaisyklingomis valandomis. Perėjimas prie to gali būti naudingas.

3 Klausykitės savo žarnų

Šis šiuolaikinis pasaulis niekada nepalieka mums visų taip rūpestingai. Visada vyksta daugybė dalykų, kad mūsų protas mano, kad pristabdymas neleidžiamas, o mūsų kūnai turi būti itin stiprūs. Bet netgi vienišos mamos pavargsta. Taigi, nelaukite, kol jaučiatės pavargęs ir išnaudotas. Negalima laukti, kol jūsų protas atsisako veikti. Kartais, kartais, kai jums reikia padaryti didelį sprendimą, įsiregistruokite savo vidų ir balsą savo galvos viduje. Pamirškite padarytas taisykles ir tiesiog klausykite. Gal jūsų drąsos turi geresnių idėjų, kurios sumažins jūsų stresą. Kol neprisidėsite prie laiko ir mąstymo, o ne tada nuspręsti ir ten, net ir tuomet, kai manote laiko galvoti, jums tikriausiai bus įstrigo labai chaotiškas gyvenimas. Ir aš spėju, kad tai ne toks gyvenimas, kurį norite savo vaikams.

2 Nustatykite kaip „Pro“

Prioritetų nustatymas yra viena neįtikėtinai sudėtinga užduotis. Labai sunku, kad daugelis iš mūsų net apie tai nemano. Tačiau, nepaisant to, kaip sunku, prioritetas vis dar yra labai naudingas. Turėsite žinoti, kada paaukoti savo darbą ir kada eiti už papildomas valandas. Ne visada galite rinktis du visą darbo laiką dirbantį darbą, o jūsų vaikai kiekvieną dieną trūksta savo mamos. Sužinokite, kaip nustatyti prioritetus ir šiuo atveju vaikai visada yra svarbiausias motinos prioritetas. Taigi, jūs turite žinoti, kaip padaryti prioritetą darbo su savo karjerą. Be to, prioritetų nustatymo meno tobulinimas taip pat labai naudingas net kasdieniame tvarkaraštyje. Patikėkite ar ne, dauguma iš mūsų turi chaotiškų dienų, nes mes nežinome, kaip nustatyti pirmenybę, kai iš tikrųjų mes tokias dienas galime padaryti be rūpesčių. Tai užtruks tam tikrą bandymą ir klaidą, ir jūs turėsite būti stipresnis žmogus viduje ir išorėje, kad atliktumėte šį darbą. Bet tai tikrai verta.

1 Priminkite sau, kad nesate superžmogus

Būdamas viena mama ar tėvas, kuris žongliruoja darbą ir vaikus, yra labai sunkus ir visi žino. Ir kiek mes norime pasirinkti tik vieną, kartais tai neįmanoma. Gyvenimas reikalingas, kad suprastume, kodėl kai kurios mamos vis dar turi dirbti. Tačiau atminkite, kad nesate viršžmogis. Jūs esate super mama savo vaikams ir draugams, o gal net savo kolegoms, bet nesate viršžmogis. Leiskite sau pavargti ir pailsėti. Priimti faktą, kad kartais gyvenimas gali būti toks painus, ir jūs tiesiog nežinote, ką daryti. Užuot kovoję su juo, jūs taip pat galite leisti jam patekti į bet kur, kur jis nori. Galbūt tai padės jums kažkur geriau. Turėkite omenyje, kad bus momentų, kai viskas, ką galite padaryti, yra stebėti, kaip gyvenimas virsta sh * tormatu ir tikiu, kad galite tai padaryti. Žinoma, jūs galite.