16 priežasčių, kodėl norite išjungti telefoną
Mūsų išmanieji telefonai yra labai nuostabūs ir mūsų gyvenimas tikriausiai yra geresnis, nes mes juos supančiame. Mes galime pasikalbėti su beveik kiekvienu, kurį norime, bet kada norime, ir galime tekstą, skambinti, siųsti el. Paštu arba naudoti socialines žiniasklaidos priemones. Bet tai nereiškia, kad mes turėtume būti mūsų telefonuose kiekvieną mūsų gyvenimo akimirką, nes pasaulyje yra daug dalykų ir yra daug aplinkybių, kai mums jų nereikia. Mes tapo tokie super priklausomi nuo mūsų telefonų, tai tikra priklausomybė, ir tai yra problema. Internetas yra tik 25 metai (jei galite įsivaizduoti, kad!) Ir žmonės gyveno šiame pasaulyje ilgą laiką prieš tai ... be „iPhone“. Taip, mes žinome, sunku patikėti, bet tai yra tiesa. Žmonės sugebėjo gauti ir net klestėti be „iPhone“. Prisiminti, kad! Žinoma, laikykite šį telefoną netoliese, nes jums to reikia, o telefonas - tik sveikas protas, kai išeinate. Tačiau čia yra 16 priežasčių praleisti šiek tiek daugiau laiko nuo savo telefono. Taip, jūs išliksite, mes pažadame.
16 Jie su savo miego metu
Išmanieji telefonai skleidžia itin ryškią šviesą, kuri puikiai tinka skaityti vėlai vakaro tekstus arba naudoti telefoną kaip žibintuvėlį. Tačiau ši šviesa taip pat gali išmesti mūsų jautrius kūnus ir mums sunkiau užmigti naktį. Kaip daugelis iš mūsų miegoti su savo telefonais, tiesiai prie lovos įkrovimo arba pažodžiui lovoje su mumis? Kaltas kaip mokamas (ha). Svarbu tai, kad jei telefonas yra pakankamai arti, kad jį būtų galima įsikabinti, kai atsibunda naktį, tai tikriausiai bus ne įpročio, kuris vėl sukuria šviesos problemą, bet taip pat gali tiesiog trukdyti. Galbūt jūs tiesiog bandote patikrinti laikrodį, bet tada pastebėjote tekstą arba pranešimą apie Instagram, kad jūs turite patikrinti, žinoma. Kitas dalykas, kurį jūs žinote, kad atėjote per toli, kad ramioje būsenoje jūs buvote, ir išmeskite ir pasukite šiek tiek. Tai bus sunkus įprotis nutraukti, bet pabandykite įkrauti telefoną kitoje kambario pusėje, kad negalėtumėte to padaryti. Jis taip pat priverčia jus fiziškai perkelti signalą.
15 Jie jums mažiau produktyvūs
Pasirodo, jūs nesate tokie geri daugiafunkciniuose darbuose, kaip manote. Ne tikrai, tai nėra net jūsų kaltė, tai tik žmogaus smegenys. Mes tikrai gerai įtikiname save, kad esame geri, tačiau mes tik sukuriame situacijas, kuriose daugiau pastangų dedame, o ne racionalizuojame. Kai mes atliekame daugiafunkcinį darbą, mes greitai ir greitai persijungsime tarp skirtingų minčių, tačiau tai yra pažintinė kaina. Kai mes atliekame daugiafunkcinį darbą, mes turime sunkiau filtruoti savo mintis, o tai reiškia, kad mes laikomės minčių, kurių mums nereikia, o tai lėtina mus ir sumažina mūsų darbą. Jis gali jaustis gerai daugiafunkciniam darbui, tačiau tai tik todėl, kad, patikrindami telefoną, gausite dopamino nukentėjimą, o tada jūsų kūnas įkvėptas toliau pereiti tarp kitų mažų užduočių, kad būtų daugiau dopamino, todėl jis jaučiasi kaip atlygis už visą mūsų sunkų darbą. Vienas tyrimas parodė, kad efektyvumas sumažėja tiek daug, kai esate daugiafunkcinis, kad jis atspindi IQ lašą, panašų į IQ lašą, kai trūksta rūkymo piktžolių nakties. Yikes.
14 Socialinės žiniasklaidos priemonės bus mažiau erzina
Žmonės socialinėje žiniasklaidoje gali būti gana erzina. Žinoma, ten yra visokių nuostabių dalykų, ir tai yra toks nuostabus būdas dalytis informacija, tačiau taip pat vyksta daug erzina. Kiek kartų norėjote ištraukti plaukus per tą erzinančią draugą iš vidurinės mokyklos, kuri dar kartą paskelbė kažką erzinančio ar įžeidžiančio ar kvailo. Viskas. The. Laikas. Tai ne taip, kaip jūs galite padaryti, kad erzinančius pranešimus tylėtų, taigi jūs juos perskaitytumėte ir galbūt netgi užsirašysite juos, kad perduotumėte savo geriausiam draugui apie tai, kaip erzina jie yra, ir ji, žinoma, sutinka, ir tada jūs galvojate apie tai, kaip erzina tai per daug, ir ką tu padarei per pastarąsias dešimt minučių? Be to, daug neužmeskite savo žaidimo. Kas iš tikrųjų rūpinasi tuo, kas tai erzina žmogus ar kodėl? Tikriausiai ne visai, ir kai jūs praleidžiate šiek tiek mažiau laiko ieškote, galite pastebėti, kad jums tikrai nerūpi, ir jūs iš tiesų jaučiate daug ramesnį, kai tiesiog nesate mokama tiek daug dėmesio.
13 Turėsite mažiau FOMO
Ei, jei jūs nežinote, ką kas nors turi, jūs nesijausite, kaip jūs praleidote! Baimė ištrūkti yra apibrėžiama kaip „visapusiška baimė, kad kiti gali būti naudingi, nes jie nebūna.“ Tai tikra, ir tai gali būti gana paini emocija, kalbėti apie tai, kad jį traukia dviem skirtingomis kryptimis. Bet tai neturėtų būti taip, jei galite tiesiog sumažinti tai, ką jūs patys atsiskleidžiate. Žinoma, jūs neturėtumėte pradėti ignoruoti savo draugų, kai jie skambina ar teksto, nebent jūs norėtumėte dirginti minėtus draugus, bet jei sumažinsite savo telefono laiką, apskritai, galite sumažinti savo laiką, praleistą socialinėje žiniasklaida. Jei jau esate pasiryžę pasilikti naktį, pvz., Galbūt ne kartą atnaujinkite savo Instagram kas dešimt sekundžių, kad pamatytumėte, kiek įdomus visiems kitiems. Tai skamba kaip tam tikra, bet mes visiškai priklausome nuo mūsų socialinės žiniasklaidos ir net ne apie tai galvojame, kai tikriname. Tai patvirtina akimirkos, kai išeinate iš programos ir netyčia grįžtate atgal, nes net nepajėgėte pakankamai rūpintis pirmą kartą, kai ką nors matėte, kad padarytumėte realią įtaką. Esame nuolatiniai.
12 Jūs galite apsaugoti savo kūną
Pamirškite teiginius, kad išmanieji telefonai gali duoti jums vėžį ar kažką, aš nežinau apie viską ir tikrai nenoriu apie tai galvoti, nes nesiruošiu nustoti kalbėti apie savo iPhone. Yra ir kitų tiesioginių kūno sužalojimo formų, kurios gali atsirasti naudojant išmaniuosius telefonus. Yra kažkas, vadinamas paleidimo pirštu, kuris anksčiau pasitaikė gamykloje dirbantiems darbuotojams, kurie visą dieną atliko pasikartojančius judesius, bet dabar mes matome jį vidutiniame asmenyje, nes mes praleidžiame daug laiko telefonu. Nykščiui pasireiškia daug slinkimo ir rašymo, o kai jis perkeliamas į per daug, tai sukelia sausgyslės uždegimą, padedantį sulenkti ir išlenkti nykštį. Kai jis pasireiškia uždegimu, jis sukelia skausmą ir patinimą. Aš ne juokauju, kai sakau, kad tai patyriau, ir kaltinu pažinčių programų judėjimą ir mano vienintelę būseną, kad galėčiau juos naudoti. Jis išnyksta, jei tiesiog atvėsite, bet sunkiais atvejais kai kuriems žmonėms gali prireikti operacijos, kad būtų išlaisvintas spaudimas. Ne, ačiū.
11 Galite padidinti atsitiktines socialines sąveikas
Mes taip pripratome, kad mūsų telefonai visą laiką yra mūsų rankose, o tai reiškia, kad kai mes esame lifte arba laukiame linijos, mes tikriausiai paversime jį įveikti nuobodulį ar būti „produktyvūs“ ir patikrinti el. arba du. Tačiau šie laukimo laikai paprastai būna gana trumpi ir tikriausiai nereikalauja, kad jūs surastumėte tokį didelį dėmesį. Kaip apie tai, kaip pažvelgti į jus supančius žmones, o gal net su jais kalbėti. Daugelis žmonių mano, kad jie yra savo pasaulyje, kai jie yra savo telefone, panašūs į tai, kaip mes galvojame, kai esame mūsų automobilyje. Bet mes ne, mes iš tikrųjų dalijame pasaulį ir tai, kad jame yra ir kitų žmonių, yra vienintelė priežastis, kodėl turime telefonus ir socialines žiniasklaidos priemones, kad mes vis tiek atitrauktume mus. Dviejų minučių pokalbis gali tiesiog pakeisti jūsų dieną, net jei tai tik todėl, kad nedidelis nedidelis pasikeitė ne dėl kitos priežasties, nei kad du žmonės jaučiasi pripažindami vieni kitų egzistavimą. Negalima nuvertinti trumpų, bet tikros socialinės sąveikos galių.
10 Jūs galite išmokti nurodymų
Kai jūs visada turite savo telefoną, tai reiškia, kad jūs galite žiūrėti ką nors iš anksto. Tai labai patogus, gyvenimas keičiasi, ir aš nenoriu, kad jis būtų kitaip. Bet tai taip pat veikia jūsų atmintį, nes dėl to mažai tikėtina, kad tuos jūsų smegenis atsidurs. Geras to pavyzdys yra žemėlapio naudojimas jūsų telefone, kad galėtumėte kažkur pasiekti. Jūs neturite prisiminti jokių gatvių pavadinimų, automagistralių išėjimų ar nurodymų, kad kelis kartus patektumėte į tą pačią vietą, taigi jums nereikia. Anksčiau jūs galėjote užsirašyti tam tikras kryptis, kurių reikia sekti, o po kurio laiko ar po to jis būtų užrakintas jūsų atmintyje, nes kodėl taip nebūtų. Net jei čia ir ten praleidote posūkį, tai darytumėte veiksmą, kuris padėtų sustiprinti kryptis. Mokymasis maršrutu palengvino jums. Tačiau, kai programa važiuoja su jumis, jums nereikės atkreipti dėmesio į velnišką dalyką, be to, kad neprasidėjo ir naujasis „Drake“ albumas.
9 Jūs galite apsaugoti savo meilės gyvenimą
Yra daug priežasčių, kodėl jūsų telefonas turėtų būti atraminis, kai kalbama apie savo pažinčių gyvenimą. Viena iš akivaizdžių priežasčių yra ta, kad kai praleidžiate laiką su žmogumi, tai yra tik mandagus duoti jiems savo dėmesį. Iš tikrųjų tai tikrai geras ženklas, kad jums patinka kažkas, jei pamiršote išimti savo telefoną datą ... ar net galvoti apie tai, kas gali vykti. Jei negalite nustoti galvoti apie savo telefoną arba nenorite teksto su kitais žmonėmis, kai esate su kuo nors, tai gali būti ženklas, kad jūs nesinaudojate savo kompanija tiek, kiek manėte. Vieną kartą aš pasikalbėjau su vaikinu ir paėmiau savo telefoną, todėl jis pradėjo siųsti tekstą nuo trijų metrų. Jis nebuvo mano gyvenimo meilė. Ir vieną kartą pasidaviau kažkas, kas maniau buvo mano gyvenimo meilė ir aš galėjau išmesti savo telefoną už viską, ką rūpinosi. Be to, kuo mažiau laiko praleidžiate bandydami eikvoti į telefoną, tuo mažiau laiko praleisite kalbėdami su žmonėmis, kurie jums tikrai nereikia, kalbėdamasis.
8 Jausitės ramiau
Prijungę telefoną, kad būtų galima siųsti pranešimus, gali reikėti laiku gauti svarbius el. Laiškus ir pranešimus. Tai taip pat gali reikšti, kad jūsų telefonas niekada nustoja apšviesti, nes kažkas tiesiog patiko jūsų nuotraukai Instagram, jūs turite naują rungtynę „Tinder“, vienas iš jūsų „Bumble“ rungtynių netrukus baigsis, „Yelp“ dėl kokių nors priežasčių jums leidžiama nesirūpinkite, „Facebook“ paminėjo, kad taip ir todėl, kas dar nesate matę nuo vidurinės mokyklos, „Poshmark“ nori paskatinti jus įsigyti piniginės / kick ass, o 13 iš jūsų draugų yra text. Tai viskas puiku, bet jei jūs neuždarote telefono, nei perkeliate jį į kitą ar kažką, tai viskas, ką jūs matysite visą dieną. Dangus jums padeda, jei laikote savo skambesį. Rimtai pagalvokite apie tai, kaip chaotiškas ir gali būti trikdomas. Kaip WTF ?! Kai žengsite žingsnį atgal nuo šio nuolatinio priminimo, kad kažkas vyksta, jūs turite geresnes galimybes tik tuo, kur esate, ir kurkite ramybės jausmą. Kuris yra būtinas siekiant sumažinti stresą, žinoma…
7 Jūs galite sukurti daugiau laiko savo dieną
Jei neturite pakankamai laiko dieną arba visada jaučiatės, kad galite naudoti kitą savaitės darbo dieną (nors nenorite to padaryti), turbūt turėtumėte rasti būdų, kaip sukurti daugiau laiko per dieną. Žinoma, mes niekada negalėsime viską padaryti vienu metu ir gyvenimas užima daug pirmenybę ir įsipareigojimą viską padaryti, bet tai yra daug lengviau tai padaryti, kai yra mažiau trikdžių. Būkime atviri. Tikriausiai jaučiatės, kad praleidžiate pakankamai laiko savo telefone, kad sumažintumėte tą laiką, bet ar žinote, kiek laiko mes iš tiesų išleidžiame socialinės žiniasklaidos priemonėms? Kai kuriose ataskaitose teigiama, kad paaugliai praleidžia devynias valandas socialinėse žiniasklaidos priemonėse, tačiau labiausiai priklausoma amžiaus grupė iš tikrųjų yra nuo 25 iki 54 metų. Vidutinis amerikietis 15 valandų žadina kiekvieną dieną… ir praleidžia 4,7 valandos savo išmaniajame telefone. Šventas šūdas. Tai beveik trečdalis dienos. Nenuostabu, kad nesijaučiate, jog turite pakankamai laiko kitiems pomėgiams ar darbui į priekį, nes jūs to nedarote!
6 Gali būti nuobodu ir daryti kitus dalykus
Kai sumažinsite savo telefono laiką, jūs rimtai ketinate sukurti daugiau laiko per dieną. Jei turite dalykų, kuriuos turite padaryti, gerai, jūs iš tiesų turėsite laiko tai pasiekti. Jei neturite dalykų, kuriuos galite padaryti, galite visiškai nuobodu, bet, kai jūs nedalyvausite ir nepasirinksite telefono, būsite priversti praleisti laiką, darant kažką kito. (Bet šoninė juosta yra tikra, jūs turite daug kitų dalykų, jūs tiesiog nesijaučiate. Kai nesijaučiate kažką, ką reikia padaryti, tai tikrai geras ženklas, kad turėtumėte tai padaryti bet kuriuo atveju ir sumažinti tai, ką daryti, kad jis nepatektų į kontrolę.) Ar galėtumėte atlikti patiekalus, o ne sekti grupės tekstu, kuris net nesusijęs su jumis? Ar galėtumėte nuspręsti eiti į žygį vietoj to, kad per pastaruosius metus stengtumėtės geriausiems „Kylie Jenner“ draugo lūpų ir antakių transformacijoms, arba pasikalbėkite su savo artimu asmeniškai, nes nesate komentavę „Facebook“ įrašuose arba neskaitę knygos, nes nesate paimkite naujus „SnapChat“ filtrus?
5 Jūs vairuojate saugesnį
Daugybė žmonių turi teksto siuntimą ir važiavimą, arba „SnapChats“ važiuojant ar darydami, ką darome telefonu… vairuojant. Tikimės, kad to nedarysite, bet pakankamai žmonių yra tai, kad tai tikra problema. Akivaizdu, kad tai taip pavojinga, kad tai absurdiška, bet mes linkę manyti, kad viskas nebus blogai. Bet tai neapgalvotas mąstymas, mes, be abejo, nesame nepriekaištingi. Ir net trumpai paimdami akis nuo kelio, gali būti sunkių rezultatų, jei kas nors gali atsitikti tuo metu. Net jei esate ne savo telefone važiuodami, bet jaučiatės būtinybė jį sugauti kiekviename šviestuve, vis dar darote tam tikrą bėdą. Jūsų protas yra kitur, ir jūs iš tikrųjų jaučiatės traukti, kad patikrintumėte savo telefoną kaip blaškymą. Bet ką? Jau esate užsiėmę veikla vairuodami ir tikriausiai klausotės muzikos. Ar tikrai manote, kad turite būti daugiau pramogavo, nei 20 minučių, kad dirbtumėte? Jei nėra avarijos, nieko nenorite praleisti, tiesiog pasilikdami savo zonoje.
4 Jūs išmoksite būti vieni
Jūs galite fiziškai būti vieni iš to laiko, bet kai jūs visuomet prijungsite savo telefoną, galite jį naudoti kaip ramentą ir tikrai neužimti to, kad esi vienas. Kodėl žemėje norėtumėte, galite paklausti? Na, galų gale, mes turime tik save, nesvarbu, kiek žmonių yra linkę mylėti ir bendrauti su mumis, ir tai yra geras dalykas, kurį reikia nepamiršti. Jūs norite žinoti, kad jei jūsų telefonas pertrauks, jūs nenorite prarasti ar keistis, nes staiga jaučiatės kaip ir Marse. Buvimas su savimi yra geriausias būdas pažinti save, o iš tiesų pažinti save, išsiaiškinkite, kas gera apie jus, ką galima panaudoti mažai, ir ką galėtumėte padaryti dėl bet kurio iš šių dalykų. Pasitikėdami savimi, savo intuicija ir savo galimybėmis sukuriamas pagrindinis taškas, kad galėtumėte sukurti likusį savo gyvenimą. Jei norite stabilaus pagrindinio ir bazinio lygio, turite išsiaiškinti, kaip ją kurti ir išlaikyti.
3 Jūs galite išmokti laiko blokuoti
Laiko blokavimo samprata - tai produktyvumo hack, išplaukianti iš Parkinsono įstatymo koncepcijos, kurioje teigiama, kad „darbas tiesiog išplės, kad užpildytų laiką, skirtą jo užbaigimui“. Jūs patyrėte tai, kai baigsite terminą, kai gausite dalykų, bet, kai nesate, tai gali užtrukti savaites ar niekada net neužbaigti. Problema yra ta, kad mes dažnai turime tam tikrą laiko laisvę dalykams atlikti, ypač jei tai yra asmeninis kūrybinis projektas ar kažkas. Niekada nebus jokio termino, nebent jūs jį nustatysite. Laiko blokavimas yra viena taktika, kurią galima panaudoti norint išvengti šio protinio barjero. Vaikinas, kuris atėjo su šia koncepcija, rodo, kad jūs galite tapti 50 proc. Produktyvesni, kai nustatysite tam tikrą laiką užblokuotą tvarkaraštį prieš laiką ir kad 40 valandų darbo savaitę, kai jūs, galite užpildyti vidutiniškai 60 valandų darbo. naudodami šį įrankį. Dienos pabaigoje pabandykite praleisti tik dešimt minučių, norėdami užkirsti kelią kitos dienos tikslams ir pamatyti, kas vyksta. Galite pastebėti, kad nė vienas iš šių blokų neapima „Check Instagram“.
2 Jūs galite padaryti kambarį įkvėpimui
Yra samprata, kad pasireiškimo procesas reikalauja atotrūkio mintyse, kur jūs nustojate bandyti valdyti viską, o tai, ką daugelis žmonių siekia arba patiria, kai jie daro jogą. Net tik trumpos akimirkos, kai mes galime nustoti vertinti, nerimauti, tikėtis, ir vengiant visko, mūsų sąmonėje šiek tiek laisvės atsiranda naujų dalykų. Idealiu atveju šie nauji dalykai bus mintys, kurios iš tikrųjų jums įkvepiančios ar naudingos. Žinoma, jūsų telefone yra daug įkvepiančių dalykų, tai yra be abejo. Bet jūs taip pat turite išsiaiškinti, kaip sukurti tokią nepertraukiamą erdvę savo erdvėje, kad iš tikrųjų galėtumėte atpažinti ar sudėti tą įkvėpimą. Jūs tikriausiai pastebėjote, kad jūs turite keletą įdomių minčių ar realizacijų duše, todėl tai atsitinka. Jūs esate atsipalaidavęs, ir jūs ne išsiblaškote nieko, išskyrus tas pačias kojas, kurioms nuolat reikia skutimosi. Tai rami rutina, ir todėl, kad yra įkvėpimo vieta, kur įsitraukti. Pabandykite ugdyti tą aplinką ir kitose vietose.
1 Jūs galite susitaikyti su savo mintimis
Kai jūs visą dieną einate į telefoną, daug laiko praleidžiate kitų žmonių minčių internalizavime. Tai viskas gerai ir gera, ir iš tikrųjų yra vienas iš dalykų, kurie yra tikrai galingi ir kieti dėl išmaniųjų telefonų ir interneto apskritai. Šis ryšys ir vidinis dialogas. Vis dėlto jums nereikės visko įsisavinti savo minčių sąskaita. Kas žino, kas neseniai turėjo įtakos jūsų pačių mintims. Jūs iš tiesų nežinote, kol nesiimsite momento nuo tų išorinių poveikių. Pabandykite tiesiog sėdėti ir mąstyti, ar rašyti savo mintis ant popieriaus, o ne užsirašyti savo telefonu. Procesas skiriasi nuo smegenų, todėl galite gauti skirtingus rezultatus, kas nutinka toliau. Kai atimsite laiko, kad galėtumėte visiškai išreikšti savo mintis, greičiausiai atsiminsite užduotis, pasitikite savo intuicija ir sekite, ką reikia padaryti. Kaip skausminga, kai kurių elektroninių ryšių paleidimas gali iš tikrųjų pakeisti jūsų nuomonę.