15 keistų įpročių, kuriuos reikia atlikti
Įpročiai yra sudėtingi dalykai - viena vertus, geri įpročiai gali būti neįkainojama, padedant jums padaryti gerus sprendimus ir imtis veiksmų siekiant jūsų tikslų. Kita vertus, blogi įpročiai yra tokie tokie lengvi, todėl juos sunku nutraukti. Jūs galite perskaityti begalines studijas ir knygas apie įpročius, bet dienos pabaigoje būtent tai, ką jums reikia susitelkti, yra pats. Jums reikia rasti įpročius, kurie padėtų jums tapti geriausiais, stipriausiais, protingiausiais, sveikiausiais. Kartais šie įpročiai gali atrodyti šiek tiek keistai visiems kitiems.
Klausykitės - tie patys dalykai ne visada dirba tiems patiems žmonėms, tačiau dauguma šio sąrašo įpročių buvo ištirti ir įrodyta, kad jie yra naudingi, net jei jūs iš pradžių galėjote nusimesti. Ir galų gale, ar tikrai rūpinatės, kad kas nors kitas dalykas, kurį jūsų naujai sukurtas įprotis yra keistas, jei jis tiesiogiai atsakingas už jūsų gyvenimo pakeitimą geresniam? Mes taip nemanėme.
Nesvarbu, ar norite pasiimti vieną ar du įpročius, ar visiškai atnaujinti savo gyvenimą, šiame sąraše yra kažkas, kurį galite įgyvendinti. Čia yra 15 keistų įpročių, kuriuos turėtumėte pradėti daryti, pavyzdžiui, vakar.
15 Nustatykite kelis minutes greitai
Kiekvienas žino, kad jaučiasi jaudinantis skubėjimas, nes kažkas atėjo ir jūs einate už grafiko. Gal tiesiog negalite rasti reikiamo aprangos; gal tu galų gale išleido savo kavą per save, nes jūsų kelionės puodelio dangtis nebuvo įsuktas į dešinę. Nepriklausomai nuo priežasties, viskas atsitrenkia veržliarakčiu į savo planus. Jei laikrodį nustatysite net penkias minutes greitai, jūs suteikiate sau šiek tiek buferio - tokiu būdu, jei kažkas negerai, yra keletas papildomų minučių, nes tai iš tikrųjų nėra laikas, kai manote, kad tai yra. Akivaizdu, kad tai neveikia, jei tik protiškai perorientuojate, kad galvotumėte, jog laikrodis yra pernelyg greitas, bet jei bandote jį priimti pagal nominalią vertę, tai gali būti tik tai, ko jums reikia, kad ryte bėgtų šiek tiek sklandžiau - ir tai visada geras dalykas.
14 Jūs turite pradėti rinkti savo drabužius savaitę
Gerai, gerai, mes žinome - tai atrodo taip nepilnametis. Aš turiu galvoje, kad jūsų drabužių rinkimas buvo kažkas, ką galėjote padaryti, kai buvote vaikas. Tačiau pasitikėkite - tai gali būti gyvenimo pasikeitimas. Aš turiu galvoje, kas neturėjo tokio panikos momento, kai bandote pasiruošti, ir kažkaip nieko atrodo teisingai. Jūs manėte, kad palaidinė buvo pakabinta jūsų spintoje, tačiau paaiškėja, kad tai visiškai purvinas, jūs suporavote naują megztinį su savo mėgstama suknelė ir tik atrodo, ir kažkaip nieko neveikia. Jūs galų gale frazzled su milžinišką kalnų drabužių ant lovos, kaip bandote rasti tinkamą aprangą. Jei savaitgalį praleidžiate keletą minučių, išsirinkdami savo drabužius, tai pašalins daug šio streso. Žinoma, visada yra potencialas nenumatytai nelaimei, pavyzdžiui, drabužis, kuris išsipjauna arba išsilieja, bet jei turite kažką, kas jau yra pasiruošusi tiesiog paslysti, labai sumažės ryto stresas.
13 Padarykite savo lovą, bet kaip tinkamai
Atrodo, kad toks visiškai nedidelis dalykas - aš turiu galvoje, kad tai daro jūsų erdvę šiek tiek švaresne kiekvieną rytą, bet ką ji tikrai pasiekia? Pasirodo, daug. Paprasta padaryti savo lovą kiekvieną rytą gali pasirodyti nesvarbi, tačiau buvo atlikta daug tyrimų, kurie parodo, kad jis iš tikrųjų padeda padidinti našumą visą dieną. Tai yra todėl, kad jūs gausite greitą pasiekimą beveik pirmą kartą ryte, ir tai padės jums nužudyti likusią dienos dalį. Taigi, nors gali kilti viliojimas tiesiog palikti antklodę ir pagalvę, kai jūs keliate, užtrukite dvi minutes, kad iš tikrųjų padarytumėte savo lovą. Be to, sąžiningai - kas nenori pradėti savo dienos jausmas, kaip jie kažką pasiekė, kol jie net nepaliko savo miegamojo? Tai puikus jausmas.
12 Medituokite, iš tiesų pabandykite susikurti save
Meditacija gauna šiek tiek blogo repo - kai galvojate apie šią praktiką, jūs tikriausiai įsivaizduosite traškus granolio tipo individą atogrąžų miškuose, be jokio rūpestingumo pasaulyje ir jokio darbo skubėti. Jie turi laiko medituoti, bet jūs per daug užsiėmę, tiesa? Na, turėtumėte persvarstyti. Tyrimai parodė, kad meditacija turi daug naudos sveikatai, įskaitant nerimo lygio sumažinimą, iš tikrųjų didinant produktyvumą ir pagerinant mūsų prisiminimus. Niekas sako, kad jums reikia kas tris valandas išskirti tris valandas ir savo mažame bute sukurti specialią meditacijos erdvę. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai praleisti keletą minučių kiekvieną dieną, sutelkiant dėmesį į savo proto išvalymą ir į priekį nukreiptą centrą. Yra daug naudingų programų, ir viskas, ko jums tikrai reikia, yra patogi vieta sėdėti. Tai negalėjo būti lengviau, ir daugelis super sėkmingų žmonių prisiekia, todėl kodėl gi ne?
11 Valgykite tą patį pusryčius kiekvieną dieną
Pažvelkime, mes tai gauname - kai kuriems, tą dieną, kai dieną vartojate tą patį dalyką, idėja skamba kaip absoliutus kankinimas. Jei trokštate įvairovės kiekviename valginyje, gerai, taip. Tačiau, jei matote save, kad esate patenkintas tik savo vakarienių ar pietų maišymu, tada tą patį pusryčius kiekvieną dieną sudaro fantastiškas įprotis. Kodėl? Na, tai yra ta pati priežastis, kad tiek daug technologijų mogulų kiekvieną dieną dėvi tą patį aprangą - kuo mažiau sprendimų jums reikia. Jei žinote, ką valgyti kiekvieną dieną pusryčiams, jūsų protas gali laisvai galvoti apie tai, ko jums reikia, kad pasiektumėte, ar kokie tikslai siekia pasiekti, nes tai nebus užimtas dėl to, ar turėtumėte turėti graikų jogurtas arba skrudinta duona. Panašu, kad tai užtruks tik kelias sekundes, bet visi šie maži sprendimai prisideda, ir tuo metu, kai bandysite vėliau padaryti svarbesnį sprendimą, visi būsite pavargę.
10 Pirmiausia atlikite savo sunkiausią užduotį, net jei ji yra sucks
Daugelis iš mūsų šiuo klausimu girdėjo frazę „valgykite varlę“, bet ar iš tiesų žinote, ką tai reiškia? Tai reiškia, kad pirmas dalykas yra rūpintis savo labiausiai baimintu, sunkiu uždaviniu. Atrodo visiškai keista, nes daugelis iš mūsų linkę atsikratyti dalykų, kurių nenorime daryti, ir tiesiog vengti jų, atidėti juos ir su jais elgtis vėliau. Tai baisus įprotis. Jei tiesiog susiduriate su užduotimi, kuri reikės daugiausiai energijos pirmojo dalyko dieną, pajusite pasiekimo jausmą, o dar svarbiau, kad visa kita jūsų sąraše bus lengva palyginti! Galų gale, jei pirmiausia išspręsite sunkiausią užduotį, nieko kito neatrodo taip bauginanti. Be to, jūs neturėsite didelės, siaubingos užduoties, kurios laukia jūsų sąrašo, laukiant, kol bus išspręsta visa diena..
9 Pabandykite laiko blokavimą
Daugelis moterų didžiuojasi savo gebėjimu atlikti daug užduočių - kai jūsų tvarkaraštis yra beprotiškas, tai tik prasminga derinti dalykus, kad optimizuotumėte savo laiką, tiesa? Na, ne visai. Daugelis tyrimų parodė, kad daugialypė užduotis iš tikrųjų nėra tokia veiksminga. Taigi, užuot suskirstę savo dėmesį, įprotį atskirti savo laiką į blokus - tai taip pat dažnai vadinama Pomodoro metodu. Šiame įprotyje jūs laikote tam tikrą valdomą laiką - maždaug 25 minutes - ir visą laiką sutelkiate dėmesį į vieną užduotį. Neišsiblaškymas, daugialypė užduotis, tiesiog sutelkti dėmesį. Po to laiko blokas apvynioja, po 5–10 minučių pertraukos atsipalaiduoti ir atnaujinti, prieš šokdami į kitą bloką. Gali būti viliojanti noras dirbti begaliniais laiko tarpais be jokių pertraukų, kai dirbate su dideliu projektu, bet paprasčiausiai paverčiant įpročiu struktūrizuoti savo laiką pagal blokus suteiks jums neįtikėtinus rezultatus.
8 Perskaitykite teiginius, suteikite sau reikiamą paskatinimą
Mes žinome, mes žinome, - teiginiai, kaip meditacija, šiek tiek blogo repo. Jie atrodo visiškai sūrio, ir jūs galbūt jaučiatės sumišę dėl to, kad manote, kad garsiai pasakytumėte apie tuos klichė-d pareiškimus. Prieš rašydami jį kaip baisų įprotį, tiesiog išgirsk mus - jie iš tikrųjų gali būti labai naudingi. Nesvarbu, ar norite sukurti didesnį pasitikėjimą ar padidinti savo pajamas, ar norite būti optimistiškesni savo meilės gyvenime, ar tapti visišku bosu biure, tikriausiai jums sakoma. Tai tarsi šypsotis šypsotis, kol šypsena taps tikra - jei kartojate tam tikrus teiginius ir vėl, galiausiai jūsų smegenys pradės tikėti, ir jie gali turėti didelį poveikį jūsų gyvenimui. Taigi čiulpkite jį, paimkite keletą ir tiesiog pabandykite. Jūs tiesiog galite rasti tai tikrai veikia.
7 Turėkite lovos laiką (taip, kaip ir vaikui)
Daugeliui suaugusiųjų lovos laiko idėja leidžia jiems galvoti apie tai, kada jie buvo vaikai, ir jų tėvai priversti juos savavališkai. Kodėl žemėje galėtumėte tai daryti sau, kai esate suaugęs? Na, yra daug priežasčių. Įprasta ir struktūra gali būti neįtikėtinai pozityvūs dalykai, o miego laikas patenka į šią kategoriją. Jei turite tam tikrą laiką, per kurį reikia pabusti kiekvieną dieną, nuo to laiko suskaičiuokite per pagrįstą valandų skaičių ir nuspręskite, koks turėtų būti jūsų lovos laikas. Žaiskite su juo ir pažiūrėkite, kiek miego jums reikia jaustis atnaujintam ir veikti optimaliame lygyje, ir tada užtikrinti, kad prieš miegą pats. Kartais tai gali būti sunku, kai tikrai tikrai norite žaisti dar vieną šio šou epizodą, bet gausite sau ryte, kai jaučiatės gerai pailsėję ir pasiruošę užkariauti dieną.
6 Prieš išvykdami atlikite dvi minutes
Daugeliui žmonių ryte gali būti ryškus laikas - jūs dažnai važiuojate, bandydami gauti daugybę dalykų, prieš pradėdami eiti į darbą. Taigi, palikite kai kuriuos dalykus - palikite tuos atmestus megztinius spintoje, kad galėtumėte susidoroti su vėliau, palikite kavos puodelį ant tavo prabangos, o ne į virtuvę ir pan. , bet po to gausite namo po ilgos, sunkios darbo dienos ir susitiksite su netvarka ir dar daugiau. Kas to nori? Vietoj to, padarykite įprotį imtis papildomos minutės ar dvi, kad greitai atsistatytumėte ką nors išdėstydami, greitai nušluostykite skaitiklius po pusryčių ir tt, kad namo gausite švarią, kviečiančią erdvę. Tai tarsi jūsų dovana ateičiai - ir vos ne visai laiko.
5 Rezervuokite būsimus susitikimus, kai tik baigsite dabartinį paskyrimą
Yra daug privilegijų, kad galėtų būti suaugę suaugusieji, tačiau taip pat yra daug atsakomybės, pvz., Reikia, kad galėtumėte užsisakyti savo dantų valymą ir gydytojo paskyrimus. Jei to nepadarysite, niekas nežino, taigi jums tereikia laikytis dalykų. Tai gali būti taip paprasta tiesiog pasakyti registratoriui savo odontologo kabinete / gydytojo kabinete / kirpykloje, kad vėliau galėsite jiems paskambinti, kai pamatysite, kur yra jūsų tvarkaraštis. Atsisakykite šio raginimo, nes būkime sąžiningi - ketinate jį išjungti ir išjungti, o tai bus tik dalykas, kurį jūs atliksite, kol vyksite ASAP susitikimo (ir tada jūs baigsite gauti vieną iš nepatogių laiko, nes jūs neužsisakėte iš anksto). Užsisakę savo paskyrimą, tiesiog eikite į priekį ir atlikite kitą po kelių mėnesių. Tai palengvina gyvenimą.
4 Visuomet saugokite pinigus savo piniginėje / piniginėje
Šiandien tiek daug žmonių kelia tik su plastiku. Galų gale, galite nusipirkti beveik bet ką su savo debeto kortele ar kreditine kortele, tiesa? Kodėl žemėje apsiperkate pinigus? Na, nors dauguma vietų, išleidžiamų pinigų kasdien, priima debetines ar kredito korteles, yra keletas, kurios to nedaro. Arba, galbūt, susiduriate su kažkuo panašiu į lėšų rinkimą, apie kurį pamiršote, arba specialią darbo iniciatyvą, reikalaujantį paaukoti keletą dolerių. Galbūt jūs gausite kavos, kad perkeltumėte jus viduryje po pietų, o sistema nusileidžia, kad kortelės nebūtų apdorojamos. Nepriklausomai nuo priežasties, yra situacijų, kai jums gali prireikti šaltų sunkių pinigų - taip būkite įpratę laikyti $ 20 dolerius savo piniginėje. Jei jį naudosite, pakeiskite jį ASAP - ir netrukus jūs sukursite įprotį ir niekada neturėsite nerimauti, kad susidursite su netikėtu scenarijumi be jokio grynųjų pinigų.
3 Įgyvendinkite 30 sekundžių taisyklę
Dauguma žmonių mėgsta laikytis namų, kuris yra nepriekaištingai tvarkingas, bet kartais gyvenimas toli nuo tavęs ir viskas truputį nepatogus. Mes jį gauname. Tikėdamiesi, kad kiekvieną dieną vakuumuosite visą namą, arba kasdien išvalykite savo tualetą, gali būti šiek tiek daug, yra vienas įprotis, kuris padarys stebuklus, kad jūsų namai atrodytų tvarkingi - ir trunka tik kelias sekundes nuo jūsų laiko . Tai paprasta - jei kažkas nuveiks tik 30 sekundžių ar mažiau, tai atlikite tik tada ir ten, o ne ateityje. Vietoj to, kad apsivilktumėte savo kailį ant kėdės, pasiimkite dešimt papildomų sekundžių, kad galėtumėte nueiti į spintą ir pakabinti. Vietoj to, kad paliktų tą žurnalą ant gyvenamojo kambario grindų, pasiimkite jį ir padėkite jį ten, kur jis priklauso. Tai paprastas įprotis, bet tai padarys stebuklus, kad jūsų namai kasdien būtų švaresni.
2 Padarykite nuolatinį susitikimą su savimi
Tai gali būti taip, taip sunku išspręsti „mane laiko“ užimtas grafikas. Tiesą sakant, kartais jis gali jaustis pernelyg nepalankus - kodėl jūs tiesiog gyvenate aplink, kai turite tiek daug darbo? Na, labai svarbu turėti tam tikrą laiką jums. Ir vienas įprotis, kuris gali būti labai naudingas, yra numatyti susitikimą su savimi tokiu pačiu būdu, kaip ir tvarkaraštyje darbiniame susitikime, arba susitikti, kad pasiektumėte savo automobilį į techninę priežiūrą. Paimkite vieną gabalėlį laiko per savaitę arba savaitgalį, priklausomai nuo to, kas geriausiai atitinka jūsų tvarkaraštį, ir susitarkite su savimi. Galbūt tai reiškia, kad pasimėgaukite pasimėgauti netoliese esančiu SPA, o paskui pasimėgaukite skaniais latte ir raguoliais. Galbūt tai tiesiog reiškia tiesiog dėti ant sofos ir stebėti, ką norėjote. Nepriklausomai nuo to, ką reikia - atsipalaiduokite.
1 Praleiskite penkias minutes, kad perkeltumėte savo sėdimąjį judėjimą
Nebent esate laimingas gyventi tiesiai aplink kvartalą nuo to, kur dirbate, arba dirbate namuose, yra tikimybė, kad jūs turite kasdieninį darbą. Tai reiškia, kad sėdi ant traukinio, autobuso ar savo automobilio, kad kasdien būtų gabalas. Dauguma žmonių tiesiog sutinka, kad laikas praleidžiamas, nes, gerai, jums reikia dirbti! Tačiau, jei norite pripildyti savo gyvenimą, viskas, ko reikia, yra kelios minutės, kad nustatytumėte savaitės važiavimą. Kiekvienas nori, kad jiems būtų daugiau laiko skaityti ar išmokti naujų dalykų - tai naudokite savo darbo laiką. Paimkite kelias minutes per savaitę, kad galėtumėte parsisiųsti kai kurias transliacijas, arba parsisiųsti garso knygą, ir netrukus pamatysite, kaip ieškoti kito savaitės judėjimo medžiagos tampa įpročiu - ir tai yra įdomus! Aš turiu galvoje, kad radijas yra puikus ir dabar, bet ar galite įsivaizduoti, kiek knygų, kurias galėtumėte „perskaityti“, klausydamiesi jų kasdienio darbo valandos metu?