15 Įspėjamieji ženklai, kuriuos pernelyg pabrėžėte

Daugelis iš mūsų šiandieninėje visuomenėje kasdien patiria sunkių patirčių, nesvarbu, ar jis išpjauna valandas darbe, rūpinasi šeima, rūpinasi artimaisiais, ar tiesiog elgiasi su eismu, kai bandote važiuoti į parduotuvę. Mes taip pat galime pabrėžti, kai sprendžiame pokyčius mūsų gyvenime, kai susidorojame ir prisitaikome prie skirtingos aplinkos ir situacijų.

Stresas, siekiant pateikti paprastą apibrėžimą, yra smegenų reakcija į reikiamą ar nusausinančią patirtį, ir tai yra kažkas, ką kiekvienas žmogus šioje planetoje turi kažkaip ar kitaip spręsti.

Tai galiausiai gali paveikti jūsų sveikatą ir bendrą gerovę, todėl norėdami pamatyti čia esančius simptomus, pateikiamas kai kurių požymių sąrašas, nurodantis, kad esate pernelyg pabrėžęs.

15 Plikas

Pernelyg didelis streso kiekis buvo susijęs su plaukų slinkimu tiek vyrams, tiek moterims ir gali pasireikšti trimis skirtingais būdais.

Pirmasis vadinamas „Telogen Effluvium“, kur didelis įtempių kiekis priverčia plaukų folikulus patekti į „ramybės“ fazę, kurios augimas yra triukšmingas. Po kelių mėnesių, kai folikulai susilpnėja, plaukai gali iškristi šepečiu ar plaunant.

Antrasis būdas, vadinamas Trichotillomania, yra tai, kad kuriate norą traukti plaukus nuo galvos odos, antakių ar bet kur kitur, kai pernelyg pabrėžiama. Tai gali būti panaši į jūsų nagų kramtymą ir tapti labai blogu įpročiu patekti į.

Trečias būdas, kaip stresas gali sukelti plaukų slinkimą, vadinamas „Alopecia Areata“ ir kilęs iš imuninės sistemos, atakuojančios plaukų folikulus. Labai įtemptomis sąlygomis imuninė sistema yra žinoma arba uždaryta, arba blogai elgtis, tai yra pastarojo pavyzdys.

14 Depresija

Dažniau dėl nuolatinio ar lėtinio streso depresija buvo susijusi su stresu dėl cheminio disbalanso, kurį smegenyse sukelia pernelyg didelė įtaka stresinei aplinkai..

Nustatyta, kad tokia aplinka padidina kortizolio (streso hormono) kiekį smegenyse, tuo pačiu apribodama serotonino, dopamino ir kitų neurotransmisijos cheminių medžiagų kiekį. Kai kurie žmonės yra labiau linkę įstrigti nuo streso nei kiti, tačiau pati depresija yra žinomas streso šaltinis ir gali išlaikyti šią nesveiką cheminę pusiausvyrą smegenyse, sukurdamas užburto ciklo.

Jei sergate streso depresija, labai svarbu pasikonsultuoti su specialistu, kad galėtumėte išeiti iš ciklo.

13 Nemiga

Stresas stimuliuoja centrinę nervų sistemą, todėl antinksčių liaukos gamina adrenaliną mūsų „kovoje ar skrydžio“ reakcijose. Paprastai, kai šios reakcijos priežastis išnyksta, smegenys sugrįš į normalų funkcionavimą, tačiau, veikiant ilgam stresui, smegenys gali toliau gaminti adrenaliną ir kortizolį..

Šis per daug stimuliavimas smegenyse gali sukelti sunkumų miegoti, miegoti ir miego kokybę. Daugelis žmonių tiesiog vartoja mieguistą ar kitą vaistą, tačiau rekomenduojama surasti, kas yra streso priežastis ir ką nors padaryti, kad sau suteiktumėte geresnę aplinką.

12 valgymo sutrikimų (per daug arba per mažai)

Daugelis žmonių (didelė dalis moterų) turi neigiamą ryšį su maistu, atsirandančiu dėl blogo kūno įvaizdžio. Tai savo ruožtu sukuria stresą organizmui, tačiau jis veikia ir atvirkščiai.

Yra žinoma, kad probleminiai valgymo sutrikimai yra prisitaikymo prie streso mechanizmai. Galbūt jūs pastebėjote, kad stipriai pabrėžę ar nervingi, jūs prarasite apetitą ir nevalgysite, arba pradėsite trokšti tam tikrus maisto produktus, kurie skonio, kad galėtumėte jaustis gerai jaustis užkirsti kelią stresui.

11 Priklausomybės

Savarankiškas vaistas yra vienas iš labiausiai paplitusių būdų, kaip žmonės neigiamai elgiasi su stresu. Dažniau yra žmonės, kurie kovoja su stresinėmis situacijomis ir todėl kreipiasi į piktnaudžiavimą cheminėmis medžiagomis, kad trumpai pabėgtų nuo patiriamos situacijos ar emocijų.

Sakydami priklausomybę nuo narkotikų, kyla sunkesnių medžiagų, tokių kaip amfetaminai ir kokainas, tačiau nepamirškite, kad alkoholis ir tabakas taip pat gamina labai priklausomybę, nors ir labiau socialiai priimtini.

Kai sakote ar išgirsite ką nors sakydamas: „Man reikia dūmų / gėrimų“, tai, ką jie reiškia daug laiko, yra „aš pabrėžiau ir reikia trumpam pabėgti“. Remdamasi medžiaga, tik įtempimas bus išstumtas į šoną ir leis jam susidaryti iki pavojingo lygio.

10 Širdies deginimas, rūgšties refliuksas arba skrandžio opos

Adrenalino ir kitų hormonų skubėjimas natūraliai sukelia greitą kvėpavimą ir padidėjusį širdies susitraukimų dažnį, tačiau lėtinio streso poveikis, kai šie simptomai neišnyksta, gali turėti įtakos virškinimo sistemai..

Dėl šios priežasties jums yra daug didesnė tikimybė, kad lėtinis stresas patirs širdies nudegimą ir rūgšties refliuksą. Taip pat verta paminėti, kad nors stresas nesukelia skrandžio opų (juos sukelia bakterija H. Pylori), jis gali būti atsakingas už esamų užsiliepsnojimų atsiradimą esant pertekliniams hormonams.

9 Vidurių užkietėjimas

Stresas ir hormonų disbalansas jūsų organizme gali turėti įtakos jūsų virškinimo sistemos funkcijoms. Taip yra todėl, kad kai jūsų kūnas patenka į „kovą ar skrydžio“ mentalitetą iš įtemptos situacijos, jis linkęs perorientuoti kūno funkcijas, pasiruošdamas pavojingai situacijai.

Kai taip atsitinka, virškinimas smarkiai sulėtėja, o kai stresas yra lėtinis faktorius individų aplinkoje, vidurių užkietėjimas yra galutinis rezultatas. Pabandykite eiti į vidurių užkietėjimo dietą ir pasitarkite su gydytoju, kad padėtumėte judėti.

8 Įtempti raumenys / nesugebėjimas atsipalaiduoti kūnu

Vėlgi, kai jūsų kūnas patenka į „kovos ar skrydžio“ režimą, siurbdamas kortizolį ir adrenaliną per savo sistemą, jūsų raumenys tampa paveikti.

Kitas šalutinis poveikis, atsiradęs dėl hormonų disbalanso smegenyse, kurį sukelia stresas, yra nesugebėjimas išlaisvinti raumenų įtampos. Tai gali ne tik sukelti spazmus ir spazmus, kurie gali būti nepatogūs skausmui, bet taip pat gali sukelti kūno skausmą, laikysenos problemas ir įtampos galvos skausmus..

7 Reprodukcinės sistemos pokyčiai

Šis dalykas yra tas, kuris vyrams ir moterims daro poveikį įvairiais būdais (žinoma).

Moterims menstruacinis ciklas gali pakisti dėl nuolatinio streso. Jums gali būti netaisyklingos ar netgi menstruacijos, sunkesni ir skausmingesni laikotarpiai. Menopauzės simptomai taip pat didinami, kai jie patiria nuolatinį stresą ir gali sukelti nevaisingumą ekstremaliais atvejais.

Vyrams jie gali pradėti gaminti per daug testosterono, dėl kurio trumpuoju laikotarpiu padidėja seksualinis susijaudinimas, tačiau tai nėra kažkas švęsti. Ilgalaikis poveikis gali būti sumažėjusi testosterono gamyba, bloga spermatozoidų gamyba ir erekcijos sutrikimas.

6 Slopinama imuninė sistema

Kai smegenys reguliariai gamina kortizolį (taip yra ir šis žodis), tęsiant nuolatinį stresą, jis gali sugadinti imuninę sistemą dviem būdais.

Pirmasis yra tuomet, kai kortizolis kaupiasi ir veikia kaip priešuždegiminis poveikis organizme streso metu. Po kurio laiko organizmas susiduria su atsparumu, o ne elgiasi įprastai, todėl nusprendžia padidinti priešuždegiminių medžiagų, vadinamų citokinais, gamybą. Tai gali palikti kūną ilgą uždegimo būseną, dėl kurios gali kilti rimtesnių sveikatos problemų.

Antrasis efektas yra tai, kad streso metu baltymai, būtini imuninių ląstelių funkcijai, nėra gaminami. Kūnas gali būti labiau linkęs susirgti ligomis ir atsigauti ilgiau.

5 Socialinis pasitraukimas

Yra daug priežasčių, kodėl kažkas gali tapti socialiniu požiūriu, ir viena iš priežasčių yra stresas ir nerimas.

Daugelis žmonių, kurie kasdien susiduria su stresu, jaučia poreikį būti vieni, naudojant socialinį pasitraukimą kaip įveikimo mechanizmą. Nesvarbu, ar jie pabrėžė, kad paprasčiausiai yra aplink žmones, nei iš konkrečių scenarijų, kuriuos jie nori nutolti nuo savęs, socialinis pasitraukimas iš tiesų gali padidinti stresą ir nerimą..

Kai esate savarankiškai, jūs galite prarasti savo mintis, ypač kai jaučiatės. Iš tikrųjų jums gali būti geriau pamatyti keletą draugų ir bendrauti, užkirsti kelią sau atsitraukti į savo mintis ir protą.

4 Aukštas kraujo spaudimas

Streso hormonai, kurie užtvindo organizmą, gali sukelti jūsų kraujagysles susiaurinti, padidinti kraujo spaudimą. Visa tai padeda deguoniui patekti į jūsų smegenis ir širdį, todėl turėsite daugiau jėgų ir energijos, kad galėtumėte imtis veiksmų, ir yra natūrali „kovos ar skrydžio“ atsako dalis ...

Dažnas ar lėtinis stresas pernelyg ilgai veikia pernelyg sunkiai, padidina hipertenzijos ir kraujagyslių bei širdies sutrikimų riziką. Esate didesnė rizika patirti insultą ar širdies priepuolį.

Moterų hormonas estrogenas suteikia moterims prieš menopauzę tam tikrą apsaugą nuo širdies ligų, susijusių su stresu.

3 Astma

Kai pernelyg įtempta, visa jūsų kūnas patenka į tam tikrą išlikimo režimą. Širdies ritmas didėja, kad smegenims ir kūnui būtų suteiktas papildomas deguonis, todėl kvėpavimas taip pat didėja.

Šis išgyvenimo būdas gali būti dar sunkiau tiems, kurie kenčia nuo astmos, nes padidėjęs hormonų kiekis ir kvėpavimo dažnis sukelia papildomų reikalavimų plaučiams, o tai gali sukelti astmos priepuolius dažniau nei įprastai.

2 Artritas

Visų pirma, reumatoidiniu artritu (RA) buvo nustatyta, kad daugelyje tyrimų buvo pradėtas arba po įtempto ar traumuojančio įvykio, bet taip pat pablogėjo, kai nukentėjusysis tampa neįprastai įtemptas, o tai rodo koreliaciją tarp dviejų.

Nors nežinoma, kokio proceso organizme tai sukelia, daugelis mokslininkų mano, kad hormonų, pvz., Kortizolio, organizme yra neigiamas poveikis. Jei ką tik nukentėjote nuo rimto gyvenimo įvykio, pvz., Automobilio avarijos arba praradote mylimą žmogų, ir jaučiate artrito atsiradimo poveikį, tai gali atsirasti dėl streso, o ne tiesiogiai fizinių veiksnių.

1 Odos sąlygos

Nustatyta, kad kitas hormonas, vadinamas gliukokortikoidu, tampa vyraujančiu streso metu ir yra žinomas kaip odos ligų, tokių kaip egzema ir psoriazė, priežastis..

Į stresą patekusioje aplinkoje mokslininkai nustatė, kad odos ląstelių augimas slopinamas, todėl atsiranda ir negyvų, ir pažeistų odos ląstelių, kurios kartu su hormonų disbalansu sukelia šias odos sąlygas..

Jie vis dar stengiasi užkirsti kelią šiam hormonui organizme, kad užkirstų kelią šioms streso sąlygoms, tačiau geriau diagnozuoti streso priežastį ir pagerinti emocinę aplinką, kad galėtumėte patekti į šios problemos šaknį.