15 receptų tik su trimis ingredientais

Kartais gyvenimas tampa gana užimtas ir dažnai nerandate laiko ruošti maistą arba eiti į maisto prekių parduotuvę. Arba, laikai yra sunkūs ir sunku išlaikyti gerai sukauptą sandėliuką. Arba galbūt jūs susidomėjote su draugais ir jums reikia ką nors pakelti su tuo, ką galite rasti.

Nepriklausomai nuo to, kas vyksta su gyvenimu, mūsų kūnai vis dar reikalauja maitinimo, kurio mes negalime labai ignoruoti. Tačiau pabrėžėme, kad galite būti kasdien, yra keletas dalykų, kaip paguodos, kaip geras valgis. Geros naujienos yra tai, kad ne visi geri patiekalai yra sudėtingi, ir jie nereikalauja daug ingredientų. Daug kartų, trys sudedamosios dalys yra viskas, ko jums reikia, kad galėtumėte pagaminti puikų patiekalą.

Taigi, nereikia prakaito, kad ribotas sandėliukas arba neturintis laiko važiuoti į parduotuvę, čia yra penkiolika skanių receptų, kuriems reikalingi tik trys ingredientai.

15 Kepta sparnai

Trys ingredientai, kurių reikia šiam receptui: vištienos sparnai, alyvuogių aliejus, jūros gėrybių prieskoniai.

Dideliame dubenyje išmeskite aštuonius vištienos sparnus (apie 1 ½ svarų) su šaukštu alyvuogių aliejaus ir arbatinį šaukštelį jūros gėrybių prieskonių. Kepkite, kol virti, pasukite vieną kartą, apie 15-20 minučių. Dėl papildomo skonio galite virti virtus vištienos sparnus sviesto mišinyje (trys šaukštai) ir jūros gėrybių prieskoniais (vienas šaukštelis). Taip pat galite pasirinkti, kad patiektumėte su rančų padažu, kad būtų galima panirti.

14 Bulvių košė

Trys ingredientai, kurių reikia šiam receptui: bulvės, sunkus kremas, sviestas.

Supjaustykite ir nulupkite 5-6 bulves į vieną colių gabalus. Padėkite bulves ir šaltą vandenį į didelį padažą ir virkite. Kuko, kol bulvės yra labai švelnios, ir nusausinkite. Įpilkite grietinėlės ir sviesto. Maišykite, naudodami rankinį maišytuvą, tolygiai. Pagardinkite druska ir pipirais.

13 Slow Cooker Salsa vištienos

Kas geriau nei trijų ingredientų receptas? Receptas su tik dviem ingredientais ir reikalauja minimalių pastangų!

Dviejų ingredientų, kurių jums reikia šiam receptui: be kaulų ir mėgstamą salsą.

Šis receptas yra labai paprastas. Paprasčiausiai į lėtą viryklę įdėkite keletą gabalėlių be kaulų, padenkite jį savo mėgstama salsu. Galite paragauti druskos ir pipirų pagal skonį, o po to lėtai virkite apie 5 valandas. Po to susmulkinkite vištieną šakute, ji turėtų lengvai suskaldyti. Tai galite naudoti su tacos, quesadillas arba net su šoninėmis salotomis.

12 Ožkos sūris Empanadas

Trys ingredientai, kurių reikia šiam receptui: šaldyti pyragaičiai, ožkos sūris ir kopūstai.

Įkaitinkite orkaitę iki 375ºF. N didelės keptuvės, pašildykite alyvuogių aliejaus šaukštą ir pridėkite kopūstą, dažnai išmesti, kol susitraukia. Pagardinkite druska ir pipirais. Atvėsinkite iki kambario temperatūros ir išmeskite ožkos sūrį. Nupjaukite šaldytuvo pyragą į apskritimus, naudodami slapukų katerį arba mažą apvalų dubenį. Teptuko kraštus nuvalykite vandeniu. Į apskritimus įdėkite ožkos sūrio ir kopūstų mišinį, sulenkite pusę ir užsandarinkite. Kepkite 20-25 min. Arba iki aukso. „Empanadas“ siūlo didelius užkandžius ar greitą maistą. Galite pakeisti bet kokį užpildą, kurį pageidaujate įvairovei.

11 Abrikosų imbiero krevetės

Trys ingredientai, kurių reikia šiam receptui: krevetės, abrikosų konservai ir imbieras.

Naudojant mažą padažą, kepkite ¾ supjaustytus abrikosų konservus, vieną šaukštą tarkuotų imbierų ir ¼ šaukštelio druskos. Kepkite per vidutinę ugnį, kol ištirps. Kepkite ant kepimo skardos vieną kilogramą nuluptų didelių krakmolų. Išblaškykite tris šaukštus abrikosų imbiero padažo. Pagardinkite druska ir pipirais. Nukepkite iki rudos, maždaug penkias minutes. Patiekite su likusiomis abrikosų imbiero padažu.

10 Kepta grūdinta duona su čiobreliais

Trys ingredientai, kurių reikia šiam receptui: picos tešla, alyvuogių aliejus ir šviežių čiobrelių lapai.

Sumaišykite 3 šaukštus alyvuogių aliejaus ir du šaukštus šviežių čiobrelių lapų. Pagardinkite druska ir pipirais. Šepečiu 1 svarą pica tešlos su alyvuogių aliejumi ir formuokite į 14 colių ovalo formos. Griliuokite vidutiniu karščiu, apie 2-3 minutes per šoną, kol šiek tiek sudegins ir suspaus. Teptuku sumaišykite čiobrelių mišinį ir supjaustykite į gabalus.

9 Tomato Crostini

Trys ingredientai, kurių jums reikia šiam receptui: crostini, saulėje džiovinti pomidorai ir vyšnios pomidorai.

Šis receptas yra maždaug toks pat paprastas, kaip ir jis. Top 12 crostinis su ¼ puodelio saulėje džiovintų pomidorų pasta. Iškirpkite 1 puodelį vyšnių pomidorų arba, jei naudojate didelius pomidorus, supjaustykite pomidorus į mažus gabalus. Viršutiniai krostini su supjaustytais pomidorais. Pagardinkite druska ir pipirais. Tai sudaro lengvą ir paprastą užkandį, kad draugai būtų daugiau, ir tai trunka vos per daug laiko.

8 Nutella Brownies

Trys ingredientai, kurių reikia šiam receptui: Nutella, kiaušiniai ir miltai.

Įkaitinkite orkaitę iki 350ºF. Ištepkite Nutella, kiaušinius ir ¼ puodelio vandens dideliame lanke. Sumaišykite miltus ir ¾ šaukštelio druskos. 8 colių kvadratinių kepimo skardos linija su folija ir pernešimas. Kepkite 20–25 min., Kol užsidėsite aplink kraštus. Prieš patiekdami visiškai leiskite atvėsti.

7 Berry Tart

Trys ingredientai, kurių jums reikia šiam receptui: uogos, lapinės tešlos gaminiai ir cukrus.

Įkaitinkite orkaitę iki 375º F. Išskleiskite lapinę tešlą ant pamušalo kepimo skardos ir supjaustykite 5x6 colių stačiakampiais, o po to supjaustykite į pusę (įstrižai), kad suformuotumėte trikampius. Šaldykite šaldytuve maždaug 10 minučių. Trikampius tolygiai padėkite ant kepimo skardos ir kepkite 25 min. Į puodą įpilkite cukraus ir ¼ puodelio vandens. Pridėti uogas (apie 1 lb arba gervuoges, arba abu!) Ir virkite 1 minutę. Maišykite ir perkelkite į dubenį. Įdėkite kepto kepimo trikampį ant plokštelių ir viršuje su uogomis.

6 Cukinijos „Hummus Pizza“

Trys ingredientai, kurių jums reikia šiam receptui: skrudinti česnako hummus, cukinijos, picos tešla. Įkaitinkite grotelių keptuvę.

Įdėkite picos akmenį į krosnį ir 30 minučių kaitinkite iki 500ºF. Nupjaukite česnako nuo hummuso viršaus ir padėkite į mažą dubenį. Sumaišykite ¾ puodelio alyvuogių aliejaus ir pagardinkite druska ir pipirais. Dideliame dubenyje naudokite tris šaukštus česnako aliejaus ir lenkimo ir paltų cukinijų (3 vidutinio dydžio cukinijos, supjaustytos įstrižai apie ¼ colio storio). Viskite hummus (7 uncijos konteinerį) su likusiu česnako aliejumi. Griliuokite cukinijų gabaliukus ant didelės karščio, kol jis lengvai sudegins. Šepetys su cukrumi su hummu ir griliu minutę (pasukite vieną kartą). Sutepkite du lapus iš pergamento popieriaus ir dviem 8 uncijos kamuoliukų picos tešlą į 12 colių apskritimus kiekviename lape. Šepečiu kiekvieną apskritimą su ¼ hummuso mišiniu ir viršuje su cukinija. Vieną lapą stumkite į karštą akmenį ir kepkite 8 minutes. Pica perkelkite į smulkinimo lentą ir sudrėkinkite su likusiu hummu. Supjaustykite ir tarnaukite. Pakartokite su antrąja pica.

5 Quinoa salotos

Trys ingredientai, kurių reikia šiam receptui: quinoa, vyšnios pomidorai ir agurkai.

Nedideliame padaže kepkite 1 puodelį quinoa 2 puodeliuose vandens. Leiskite quinoa visiškai atvėsti. Supjaustykite 1 puodelio vyšnios pomidorų pusę, o agurką - pusę colio storio griežinėliais. Sumaišykite agurkus, pomidorus ir quinoa dideliame salotų dubenyje. Sutepkite apie 2 šaukštus alyvuogių aliejaus ir pagardinkite druska ir pipirais. Sumaišykite mišinį ir patiekite. „Quinoa“ - tai maistas, kurio sudėtyje yra daug maistinių medžiagų ir baltymų, todėl sveikas maistas - užkandžiai ar vakarienė.

4 „Curry Lime Okras“

Trys ingredientai, kurių jums reikia šiam receptui: Tailando raudonojo kario pasta, kalkių sultys, okra.

Į dubenėlį supilkite kario pasta su ¼ puodelio aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejumi. Tepkite okra su aliejumi. Pagardinkite druska pagal skonį. Ant grotelių arba iš anksto pašildyto grotelių keptuvėje grotelės / keptuvės su aliejumi ir grotelėmis su dideliu karščiu. Pasukite porą kartų, kol pasieksite, ir dėmėse švelniai išsklaidykite. Šepetys su kario padažu ir griliu, kol okra sisteria. Ant serviravimo plokštelės išpurkškite likusius kario padažus ir patiekite.

3 Ištraukta kiauliena

Trys ingredientai, kurių Jums reikia šiam receptui: kiaulienos nugarinė, šakninis alus ir jūsų mėgstamiausias kepsnių padažas.

Lėtoje viryklėje įdėkite 2 svarų kiaulienos nugarinę ir supilkite šaknų alų. Kepkite ant mažos 6–7 valandos arba kol kiaulienos skiltelės lengvai nuluptos. Gerai nusausinkite šaknų alų. Su dviem šakėmis, susmulkinta kiauliena. Sumaišykite kepsnių padažą (vieną butelį). Jei pageidaujate, pasimėginkite bandelėmis su kiaušinių lukštais. Šis receptas puikiai tinka draugams, ar tik po ilgos darbo dienos norėsite grįžti namo į skanius patogumus.

2 Omletas

Trys ingredientai, kurių Jums reikia šiam receptui: kiaušiniai, sūris, kumpis arba špinatai (vegetariški variantai.)

Sumažinkite du kiaušinius mažame dubenyje. Pagardinkite druska ir pipirais. Padėkite mažą keptuvę ant vidutinės ugnies ir lengvai sutepkite. Supilkite kiaušinius į keptuvę ir kepkite maždaug dvi minutes, apverčiant kiaušinį. Pjaustykite sūrį ir paskirstykite supjaustytą kumpį arba padažą su keptais špinatais ant kiaušinio. Kuko, kol sūris ištirps. Sulenkite kiaušinį per pusę ir padarykite.

1 Pesto bazilikų makaronai

Trys ingredientai, kurių jums reikia šiam receptui: Jūsų pasirinktos makaronai, pesto ir parmezano sūris.

Kepkite makaronų virimo druskingo vandens puode. Nusausinkite ir grįžkite į keptuvę arba didelį dubenį. Pridėkite mažą butelį pesto į makaronus ir išmeskite. Pabarstykite makaronus su tarkuotu parmezano sūriu. Patiekite šiltai. Tai puikiai tinka vakarienėms vakarienėms, kai jūs trumpai praleidžiate laiką ir vis dar norite malonaus elegantiško ir gausaus valgio.