15 priežasčių, kodėl jūs pabudote nakties viduryje

Pabudimas nakties viduryje tikriausiai yra vienas iš blogiausių dalykų, kurie gali nutikti mums. Ir manau, tai atsitinka taip dažnai ... Kodėl taip ?! Daugelis iš mūsų kaltina stresą, nes žmonės visada sako, kad dienos metu jūs pabrėžėte AF, tai labai sunku gauti gerą miego laiką. Kiti žmonės tiki senaisiais mitais, kad kai kas galvoja apie jus, ketinate pabusti nakties viduryje. Creepy! Taigi, čia pateikiamas pasiūlymas: skambinkite visiems savo draugams ir pasakykite jiems, kad nesusimąstumėte apie jus ar kalbėtumėte apie jus, kai tai jau praėjo 8 val. Ir jei tai neveikia, galite nubraižyti tą mitą iš savo sąrašo. Galbūt tai ne mitas. Kadangi pagal tyrimus, jūsų kūne ir šiame pasaulyje vyksta daug švelnesni dalykai nei mitai. Ačiū, mokslas. Čia yra 15 galimų priežasčių, kodėl jūs pabudote nakties viduryje.

15 Jūsų smegenys nenori, kad miegotumėte

Kada jūs darote plačiai atsibundę nakties viduryje? Ar jūs tiesiog gulėjote galvoti apie nieko? Ar turite idėjų, kurių jūs nežinote, ką daryti? Jei negalite galvoti apie idėjas per dieną, bet staiga yra idėjos mašina vidurnakčio metu, tai yra pagrindinė priežastis, kodėl negalite miegoti. Sustabdykite save, kai praleidžiate ilgas valandas biure ir jūs negalite sugalvoti vieno gero dalyko. Negalima neapykantos, kai nesilaikysite savo klientų terminų. Kai kurie iš mūsų gimsta su šia „jokiomis dienomis idėjomis, be nakties“ problema. Išmintingas žingsnis yra programuoti savo smegenis. Pabandykite rašyti savo idėjas naktį, eiti miegoti ir tada apgalvoti per dieną, jei šios idėjos iš tikrųjų yra naudingos. Mūsų smegenys nenori nieko, bet geriausios mums, bet kartais tai nepateikia šio pranešimo.

14 Jūsų kojos gauna begalinius spazmus

Jei nežinote, kas iš tiesų yra kojų mėšlungis, tai beveik nematoma problema. Taip atsitinka taip dažnai, kad mes manome, kad tai normalu arba kad mūsų kūnas jau yra pripratęs prie jo. Jei per ilgai sėdime vienoje padėtyje, gausime spazmus. Kai kurie žmonės stovi per ilgai ir jie nežino, kaip jų kojos darosi. Gal jie taip pat gauna mėšlungį ir jie tiesiog jų nepastebi. Tai beveik kas nutinka nakties viduryje. Kai kurie iš mūsų gauna spūstis mūsų miego viduryje, o kitas dalykas, kurį mes žinome, mes esame budrūs ir mes nežinome, kaip lengvai atsikratyti šių spazmų. Ar tai negerai? Ugh… jei buvo tik būdas pašalinti šiuos spazmus. Deja, mokslas dar nežinojo. Tai reiškia, kad turite išsiaiškinti geresnį miego grafiką. Čia sveikas gyvenimo būdas ir geras miego grafikas.

13 Hormonai priverčia jus prakaituoti

Jūsų hormonai prakaito. Laikotarpis. Viskas. Nėra papildomos informacijos. Kadangi yra daugybė priežasčių, kodėl mūsų hormonai mus prakaito. Kai kurios moterys tai patiria per savo laikotarpį, kiti turi hormoninį disbalansą (nepriklausomai nuo to, kas tai yra), taip pat yra tų, kurie turi hormonų kokteilį, kurio jų organizmas negali susidoroti. Kažkas geriau atsistoja ir paaiškina šią hormoninę problemą. Kas nors? Kadangi mes visi galime čia pasimėgauti geru miegu, jūs žinote. Ir mes esame tikri, kad jūs taip pat labai erzina, kad atsibunda naktį. Tik įsivaizduokite visus sudaužytus sapnus, nes jūsų hormonai nusprendė prakaituoti ir niekada nebūna patogus miegoti, o prakaitu. Pabandykite įjungti AC, mano draugą. Gal tai čia raktas. Nebent jūs esate poliarinis lokys ir jaučiatės, kad šaltas AC nesutampa su jumis. Jei taip yra, turėsite padaryti daugiau „Google“, kad sužinotumėte, kaip išspręsti šią per daug prakaito problemą. Nesijaudinkite, mes „Google“ su jumis.

12 Jūsų miegamasis yra per šaltas

Akivaizdu, kad jei neužsidegsite prakaitu, bet jūs vis dar pabudote nakties viduryje, tai tikriausiai yra prastai šaltas miegamasis. Kas yra su žmonėmis, kurie negali išgyventi, nebent jų kambarys užšąla? Ar galite visi prisiminti, kad AC yra tai, kas daro jūsų kambarį šaltu ir jūsų šaldytuvas yra tai, kas daro viską visiškai įšaldant? Arba gerai, šaldiklis, konkrečiai. Jei norite būti kambaryje, kuris yra per šaltas, atidarykite šaldiklį ir miegokite virtuvėje. Oh right, mes beveik pamiršome ... jūs negalite miegoti, kai kambarys yra per šaltas. Taigi naudokite AC laikmatį ir išjunkite tą dalyką, kai jūsų kambarys jau pakankamai jaučiasi šaltas. Negalima laukti, kol jūsų smegenys signalizuos savo kūną pabusti, nes jūsų raumenys užšąla ir jūsų kaulai jaučiasi pernelyg trapūs. Prašome pasigailėti oro kondicionieriaus. Ir pasigailėk savo kūno. Viskas, ko nori, yra miegoti. Pabandykite šiek tiek išjungti AC, gerai?

11 Socialinė žiniasklaida jums kenkia

Patikėkite ar ne, socialinės žiniasklaidos priemonės gali pasiekti mus netgi tada, kai mūsų telefonas yra išjungtas ir mūsų nešiojamas kompiuteris yra ištrauktas. Jis turi savo kelią šliaužti mūsų smegenyse, o kitas dalykas, apie kurį mes žinome, galvoja apie tai, kiek patinka tai, ką gavo naujasis. Arba, jei p. Dream Boy dalinosi mūsų vaizdo įrašu. Geezas, prašome tai padaryti. Vietoj to, kad jūsų smegenys kiekvieną naktį išspręstų šią problemą, pabandykite pasakyti, kad nustosite galvoti apie mėgstamus ir akcijų. Tai nebus pernelyg ilgas pokytis, bet tikėkite ar ne, programuodami savo smegenis, kad mažiau mąstytumėte apie socialinės žiniasklaidos sąveiką ir daugiau apie tikrąjį gyvenimą sukels kai kuriuos pokyčius. Ir tikimybė, kad šis pokytis yra geresnis miegojimas naktį. Taigi neleiskite, kad socialinė žiniasklaida nebebus jūsų. Vietoj to, leiskite realiam gyvenimui suteikti jums gerą miegą. Netrukdomas miegas. Praleisti reguliuojamas valandas socialinėse žiniasklaidos priemonėse ir nesvarbu, kaip tai vilioja, nesiduokite. Jei „Facebook“ laikas šiai dienai baigėsi, tai baigėsi.

10 Jūs turite miego paralyžių

Miego paralyžius yra baisu. Tai, kai jūsų kūnas jaučiasi toks sunkus, kad negalite judėti. Bet jūs esate prabudęs. Arba jaučiatės, kad esate plačiai pabudęs. Jūs taip pat negalite kalbėti. Tai tarsi kažkas super sunkus yra ant jūsų, bet keistai, tai tik jūsų raumenys, kurie jaučia šį sunkų dalyką. Taigi, ne, jūs neturite jaudintis, kad jaučiate, kaip elefantas sėdi ant krūtinės ir širdis verkia skausmu. Bet vis dėlto miego paralyžius gali sutrikdyti miegą. Tai neįvyksta kiekvieną naktį, bet kai tai daroma, kaip minėta, tai baisu. Mokslas sakė, kad tai atsitinka žmonėms, kurie yra įtempti arba kurie turi nereguliarų miego grafiką. Taigi galbūt norėsite sumažinti savo gyvenimo stresą. Ir jūs taip pat galite išsiaiškinti geresnį miego įpročius. Jei nenorite būti paralyžiuotas dažniau. Paralyžius, miego paralyžius, kam rūpi skirtumas? Jie abu yra siaubingi. Mokslas turėtų išsiaiškinti būdą, kaip išvengti miego paralyžiaus.

9 Jūs einate į skalbyklą netinkamu laiku

Ah, šlapintis ... pagrindinis daugelio žmonių priešas. Jei manote, kad šios nėštumo problemos yra tik nėščios moterys, tada pagalvokite dar kartą. Dauguma vyrų ir moterų tai patiria dažniau, nei mano pasaulis. Taigi, čia mes esame, todėl žinome visuomenei. Ar ne tik nekenčiate, kad jūsų kūnui sunku miegoti ir tuo pačiu metu jūs norite išeiti iš lovos ir eiti į skalbyklę? Jei galėtume tiesiog dėvėti vystykles! Bet mes negalime. Nes tai yra per brangu, jei turime įsigyti suaugusiųjų vystyklų net tada, kai mes tik dvidešimties. Taigi, eikite į praustuvą prieš miegą. Kaip ir po kelių minučių prieš miegą. Reguliuokite AC, kad jis nebūtų per šaltas. Jei tai neveikia, jei vis dar pasibaigiate nakties viduryje ir norite eiti į skalbyklę, eikite pas gydytoją ir įsitikinkite, kad galite atmesti, kad su jumis ir jūsų kūnu nieko blogo..

8 Jūs slaptai pabrėžėte

Yup, čia geras senas stresas, dar kartą apsilankę mus. Matyt, pabrėžimas nėra toks paprastas, kaip manome. Kartais mūsų viduje slepiasi stresas. Visiškai slepiasi. Manome, kad mes darome gerai, nes mes dirbame kaip ir bet kuris kitas normalus žmogus. Tačiau naktį sunku miegoti tiesiai. Mes atsibundame nakties viduryje ir valandomis žvelgiame į lubas. Tada kitą dieną mes stengiamės veikti kaip normalus žmogus, o ne zombis, kuris gavo tik tris valandas miego. Kartais tai gali būti erzina. Ir manau, kad mes streso slaptai paslėpti mus, tai yra siaubinga. Kaip tiksliai galime išspręsti šį stresą, jei negalime nustatyti priežasties? Na, tai yra tada, kai detektyvas ateina į nuotrauką. Užuot sprendę pernelyg daug nemigo naktų, pabandykite ištirti savo gyvenimą ir pamatyti, kas gali sukelti stresą. Spręsti ir stebėti savo miegojimo įpročius.

7 Jūs turite paslėptą kosulį

Paslėptas kosulys. Palauk, ką? Na, jūs perskaitėte šią teisę. Tik todėl, kad nesate kosulys, nereiškia, kad gerklės ir plaučių nėra paslėptos ir… jūs gaunate. Jūsų kūno. Taigi, jei jums kyla sunkumų miego metu, nemanau, kad spintoje yra monstras ar vaikas po lova. Tai yra vaikai, mano draugas. Pagalvokite apie apsilankymą pas gydytoją. Jei esate tikras, kad nesate pabrėžęs, ir jūs pabudote, bet nenorite eiti į skalbyklę, o gal jaučiate šiek tiek niežulį gerklėje, tai ženklas. Jūs tikriausiai turite paslėptą kosulį ir galbūt norėsite apsispręsti. Čia nieko neprarasite. Be to, geriau pasitikrinti paslėptą kosulį nei praleisti daug daugiau naktų, kurių negalite miegoti. Kadangi jūs greitai suprasite, kad ne miegojimas leis jums jaustis siaubingai.

6 Palikote televizorių į kairę

Negalima miegoti su televizoriumi. Arba nešiojamas kompiuteris. Mes rimtai. Televizorius gali jus pažadinti, ar jums tai patinka, ar ne. Kadangi televizorius negali pats išjungti, ryškiai apšviečia jūsų miegas. Jei esate toks asmuo, kuris negali miegoti su apšvietimu, miegamasis su televizoriumi jaučiasi gana panašus. Tai erzina ir gali sukurti dar erzinančius šešėlius, kai pabudę gali išgirsti f * ck iš mūsų. Ar tai yra ko tu nori? Tikriausiai ne. O gal tai ne televizijos šviesa, kuri jus gąsdina. Galbūt tai ir ne šliaužiantis šešėliai. Gal atsibunda nakties viduryje, suprasite, kad televizorius vis dar tęsiasi, o elektros sąskaita bus jums paniekinti tiek, kiek nenorite miegoti. Ar tai įmanoma? Taigi, kad būtumėte saugioje pusėje, išjunkite televizorių, gerai? Jūsų miegas dėkoja jums.

5 Jūs bijote iškarpų

Mes nesakome, kad bijoti tarakonų yra vaikiška. Mes taip pat nesakome, kad už tai bus baudžiama. Mes sakome, kad tie, kurie baiminasi tarakonais, gali būti sunkiai miegantys. Jei esate panašūs į daugelį tipiškų žmonių, kurie nori gyventi be klaidų, vienas neteisingas susitikimas su kuojimu yra pakankamas, kad sugadintumėte visą jūsų gyvenimą. Tai nėra kažkas mokslinio pobūdžio ir galbūt galite pasakyti, kad visa tai yra proto. Galbūt tai yra. Tačiau, nepaisant to, kad visada jaučiatės, kad erzinantis pojūtis gali duoti tik kuojos, galite laikyti, kad tai yra tinkama priežastis, dėl kurios negalite miegoti visą laiką. Jūs girdėjote mus, tai galioja. Tai gerai, kad būna erzina jausmą, kad tarakonas nuskaito ant kojų. Mes suprantame, kaip jausmas yra nepatogus ir bjaurus. Ir mes tvirtai galvojame, kodėl tu negali miegoti gerai naktį.

4 Jūsų kūnas nekenčia tavo čiužinio

Taip. Kūnas turi savo būdą bendrauti su mumis. Ir vienas iš šių būdų neleidžia mums miegoti naktį. Tai gali skambėti nenormalu, bet mūsų kūnas turi čiužinių nuostatas. Jis žino, koks čiužinys yra geras ir kuris jaučiasi kaip uolų maišelis. Ir jei esate sunkiai miega, bet gydytojas sako, kad jūsų sveikata yra gerai, tikriausiai tai čiužinys. Tikriausiai jūsų kūnas jums sako, kad miegas yra toks pat svarbus kaip bet kas kitas ir kad jūs negalite miegoti tik bet kur. Ypač ne ant uolų. Pabandykite miegoti ant sofos. Galbūt jis jaučiasi geriau nei tavo beprotiškas čiužinys ir galbūt tai kažkas, ką turėtumėte iš tikrųjų galvoti. Jei galite geriau miegoti ant sofos, be abejo, jūsų čiužinys yra problema. Pakeiskite jį arba miegate ant sofos. Tai yra jūsų vienintelis pasirinkimas. Taigi jūs tikriausiai norite pakeisti savo čiužinį, dešinėje?

3 Jūsų kompiuteris skambina jums

Uh oh ... čia mes einame vėl su šliaužtukais, kuriuos jums atneša internetas. Atsiprašau pasakyti, bet jei manote, kad jūsų nešiojamas kompiuteris yra pasaulio karalienė, pagalvokite dar kartą. Kartais jis taip pat gali mums pakenkti. Mes žinome, kur daugelis iš mūsų atlieka savo darbą (skambindami visiems laisvai samdomiems darbuotojams ir skaitmeniniams klajokliams!), Bet kartais tai gali mums neleisti pailsėti. Kada paskutinį kartą uždarėte kompiuterį ir nusprendėte neveikti? Kada paskutinį kartą uždarėte savo nešiojamąjį kompiuterį ir nesisekote į socialinės žiniasklaidos? Nesijaudinkite, mes nepranešime apie tai, jei sakote, kad esate apsėstas savo mylimu kompiuteriu. Visi supranta pagundą atidaryti šį dalyką ir žiūrėti filmus ar praleisti ilgas valandas socialinėje žiniasklaidoje arba, gerai, dirbti. Bet tai neleidžia jums miegoti ir tai nėra geras dalykas. Laikas išjungti kompiuterį.

2 Jūs galvojate apie darbą

Jei ne jūsų nešiojamas kompiuteris, tai galbūt tavo darbas yra jūsų palaikymas naktį. Negalite nustoti nerimauti dėl savo darbo problemų. Jūsų smegenys supakuotos su idėjomis. Jūsų kūnas atsisako pailsėti ir nori taip blogai, kad išeiti iš lovos ir įsidarbintų. Kad galėtumėte susieti su šiuo klausimu, jūs neturite būti visuma, todėl nereikia galvoti apie tai. Jūsų darbas gali jus palaikyti naktį, jei taip pat įsimylėsite savo darbą, kurį norite dirbti visą parą. Mes nesakome, kad meilė jūsų darbui yra neteisinga, tačiau svarbu, kad laikas nuo laiko pasakyti sau, kad naktį tu turi miegoti. Ir jei jūs negaunate ego miego, jūs negalėsite atlikti darbo, kurį tu myli. Kartais viskas, ko reikia, yra nuolatinis priminimas, kad tuo metu, kai mėgstate tai, ką darote, jūsų kūnas mėgsta miego. Tikėkite ar ne, mes visi lengvai patenka į šį spąstus. Tai baisu manyti, kad mes galime mylėti dirbti tiek, kad pamirštume miego svarbą.

1 Jūs turite košmarą

Kokio košmaro sutrikimas? O mes nežinome, yra tonų jų ir jie visi rodomi kitaip. Kai kurie žmonės gali turėti keletą blogų košmarų keletą kartų per savaitę, o kiti gali būti ramus naktinis košmaras kiekvieną naktį. Kai kurie žmonės turi siaubingas mintis, kai jos bijo, net ir tada, kai jie yra pabudę, ir šios mintys juos kankina net ir tada, kai jos užmigo. Mes čia nesame ekspertai, žmonės. Bet mes nerimaujame dėl siaubingų tiesų, kodėl naktį pabudote. Kartais košmarai su juo turi kažką. Kartais tai gana normalu, bet kitu metu jums reikia specialisto, kuris įsikištų ir padės jums. Galbūt norėsite sužinoti, kodėl turite šių blogų svajonių. Nesijaudinkite, mokslas turi būdų tai išspręsti. Jei pasitikite mokslu, savo grožio miegą gausite ne kartą. Pasitikėkite, pažadame!