15 Mažų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pagerintumėte savo gyvenimą
Bet kurios dienos metu mes visi turime savo pakilimus ir nesėkmes. Mes mėgstame verslą ir mieliau neturime jokio kritimo. Nors nuosmukiai yra gyvenimo dalis, jūs patirsite sunkumų, bet visų pirma tai yra visa tai, kaip jūs elgiatės su jais, o ne matote juos kaip sunkų. Jei leisite, kad šios rūšies situacijos pasiektų jums, tai gali sugadinti visą dieną, net jei jūs net nežinote. Gyvenimas veikia su energija, tuo labiau neigiamas jausmas, tuo labiau tikėtina, kad visos jūsų problemos pradės kristi.
Šiame straipsnyje bus nagrinėjami konkretūs būdai, kaip ištaisyti šiuos įvykius. Taip pat pažvelgsime į tai, ką galite padaryti, kad ne tik subtiliai pagerinsite savo dieną, bet ir gyvenimo kokybę. Mes rekomenduojame visiems mūsų kolegoms Talko skaitytojams kasdien praktikuoti šiuos 15 mažų dalykų ir pranešti mums, kaip jie dirba. Jūs tikrai būsite nustebinti tuo, kaip mažai dalykai gali eiti ilgą kelią.
Taigi dabar be jokių papildomų priežasčių leiskite jam pasiekti, čia yra 15 mažų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad pagerintumėte savo dieną ir gyvenimą, giliai įkvėpkite, gerkite mėgstamą gėrimą ir mėgaukitės!
15 Patikėkite savimi
Ką nors ryte, prieš ką nors darydami, turite tikėti savimi ir manyti, kad viskas įmanoma, tai iš karto sukels didesnę gyvenimo kokybę.
Neištikimas tikėjimas savimi gali būti naudingas jūsų gyvenime. Pažvelkite į kai kuriuos sėkmingiausius žmones pasaulyje, kurie prasidėjo kaip paprasti žmonės, bet pasidalino jaudinančiu įsitikinimu. Paimkite Jim Carey, jis yra vienas iš populiariausių visų laikų žaidėjų, turintis 150 mln. Jam viskas prasidėjo paprastu įsitikinimu, kad jis bus žvaigždė vieną dieną. Kai Jimas iš esmės neturėjo savo vardo pinigų, jis nuvyko į smulkesnes vietas ir vizualizuotų save, mėgaudamasis šiais būstais, jis pamatytų save prabangiausiuose scenarijuose ir įsivaizdavo jo emocijas, tarsi jis būtų jau įvykęs.
Netrukus po to, kai Jimas filmavo legendinę komediją „Dumb and Dumber“, jis užsitikrino savo pirmąjį milijoną dolerių..
Nesvarbu, ką tikite, visada manau, kad tai gali įvykti ir tai atsitiks. Jūsų gyvenimo kokybė kasdien pagerės, jei laikysitės šio požiūrio.
14 Vizualizuokite kiekvieną dieną prieš tai
Tai tikrai baisu galvoti apie tai, bet vaizdai, kuriuos mes laikome savo protuose, tikrai diktuoja mūsų dienos kelią. Jei manote, kad neigiamas, daugiau neigiamų situacijų bus išmestos. Taigi, kaip mes galime tai ištaisyti ir negalvoti neigiamai?
Šį vakarą, prieš išvykdami miegoti, įsivaizduokite tiksliai, kaip norite, kad kitos dienos vyktų. Padarykite savo idealią dieną ir tikrai vizualizuokite kiekvieną jo žingsnį. Jūs būsite nustebinti, kaip gerai jūsų diena eis dėl šių vaizdų.
Vizualizacija padeda lengviau išspręsti jūsų idealią dieną. Tai taip pat gali padėti organizuoti įvykius, kurie vyksta, o ne pernelyg sudėtinga diena. Kai vizualizuojate kiekvieną akimirką, viskas ne tik sklandžiai vyksta, bet jūs nesijaučiate priblokšti, kaip jūs darote juos. Vizualizavimas ir planavimas į priekį yra esminis žingsnis siekiant padidinti jūsų produktyvumo lygį ir priartinti jus prie vieno žingsnio link galutinės vizijos.
13 Stebėkite savo mintis
Stebėkite savo mintis, galite ne tik pakeisti savo dienos eigą, bet ir pagerinti savo gyvenimo kokybę.
Iš pradžių gali atrodyti sunku, bet galiausiai visos šios blogos mintys išnyks. Pagalvokite apie tai antrą kartą, tiesiog pagalvokite, kiek per dieną galvojate per galvą, yra tikimybė, kad yra daug jų, todėl nesijaučia, kad taip nutiks.
Vietoj to, imkite pirmąjį žingsnį ir iš tiesų supraskite, kurios mintys jus suvartoja. Būsite nustebinti, bet kartais jums gali būti daugiau neigiamų dalykų, nei manėte, tai galiausiai gali sukelti žemyninį spiralą, dėl kurio atsiranda daug daugiau neigiamų minčių.
Treniruokite savo smegenis ir nuolat mąstykite apie geras mintis, pagalvokite apie tuos dalykus, kurie jus sužadina, ir dalykų, kuriuos norite išgyventi per dieną. Niekada nepamirškite, kad jūs valdote kiekvieną rezultatą, o jūsų mintys yra kelias į viską, ką darome ir pagalvojame. Jūsų proto keitimas gali būti didžiulis ir galiausiai gali pakeisti jūsų gyvenimą.
12 Padėkite laiką, kad padarytum kažką, kas jus laimina
Būdamas laimingas, paprastai didinamas našumas ir, svarbiausia, kokybė, ką darote. Pažvelkite tik į tuos laikus, kur patyrėte savo darbą, ar galėtumėte pasakyti, kad tu esi laimingas, kai darai šiuos dalykus? Yra tikimybė, kad ne.
Turint tai omenyje, tai yra raktas, kurį reikia atimti nuo stresinės dienos, ir darykite kažką, kas padaro jus laimingu. Tai, kad kažkas gali svyruoti nuo įvairių dalykų, ar tai būtų malonus pėsčiomis ir kvėpavimas toje gryname ore, klausytis savo mėgstamų dainų, nes jūsų dvasia jus išeina, ar net vizualizuoti dalykus, kurie jus sužadina kaip ateities namus, automobilį ar atostogas. Šis jausmas pakels jūsų energiją ir sukels didesnę dieną ir pagerins gyvenimą. Produktyvumas atrodys daug lengviau, ir jūs tikriausiai gausite daug daugiau darbų su šiomis mintimis jūsų proto gale. Įsitikinkite, kad bet kurioje gyvenimo vietoje, kurioje esate, yra toks ypatingas dalykas, kuris visada jus įkelia į jūsų laimingą vietą.
11 Nustatykite klaidas kiekvieną naktį
Prieš išvykdami miegoti kiekvieną naktį, atkurkite visą savo dieną nuo to momento, kai atidarote akis, iki to momento, kai naktį padedate galvą ant savo pagalvės. Dabar pagalvokite apie viską, ką galbūt norėjote pakeisti ir vaizduoti idealioje būsenoje. Tai padidins didesnio rytojaus tikimybę ir didesnį gyvenimą keliuose.
Šių klaidų nustatymas yra didžiulis, tai galiausiai skiria gerus žmones iš didelių žmonių. Pažvelkite į kiekvieną iššūkį kaip iššūkį. Kiekviena gyvenimo situacija yra apie tai, kaip elgiatės su juo, šiek tiek išmeskite rankšluostį ir nepavyks užpulti problemos, o kiti trokšta tokių scenarijų. Kartais jūs tikrai turite būti apačioje, kad sukurtumėte tvirtą pagrindą. Didelė šio fondo dalis yra jūsų sugebėjimas susidoroti su tam tikromis problemomis ir jas įveikti geresniam. Šių mažų klaidų nustatymas ne tik pagerins jūsų kasdienį gyvenimą, bet ir ateityje sukels didesnę naudą.
10 Fizinis aktyvumas
Dabar mes perkeliame savo dėmesį į fizinį gyvenimo aspektą, kuris taip pat gali turėti lemiamą veiksnį jūsų psichikos sugebėjimams. Fizinis aktyvumas iš tikrųjų yra didelis streso palengvinimas, kuris gali mokėti nedelsiant dividendus. Jis taip pat gali padėti jūsų savigarbai dideliu laiku.
Būdamas laimingas savo odoje veda prie didesnio gėrio, jūsų energijos lygis pakils ir jūs pajusite nesustabdomas kaip jūsų idealus savęs.
Fizinis aktyvumas taip pat gali padėti atsikratyti streso ir iš tiesų gali pridėti deguonį į jūsų smegenis. Fizinis aktyvumas neturi būti apribotas tik sporto salės nariu, taip pat galite prisijungti prie klasės ar žaisti komandoje. Fitnesas paprastai yra idealus pasirinkimas, nes jis yra tik jūsų, jūsų mintys ir muzika, kuri veda prie puikių rezultatų.
Jei ieškote būdų, kaip pagerinti savo dieną ir gyvenimą, atsakymas gali būti fizinis aktyvumas!
9 Apkabinkite baimę
Kaip ir senas posakis, „kas nežudo tave stiprina“. Įsidėmėtis nepatogiomis situacijomis yra augimo, kurį jūs išlaikysite savo gyvenimo metu, dalis. Tik pagalvokite, kokių nepatogių akimirkų buvote taip bijo ir kaip jaučiatės, kai buvote baigę? Yra tikimybė, kad pajuto visą aukštą ir galingą seką, kad ir kas būtų. Šios situacijos yra augimas ir galiausiai pagerina jūsų kasdienio gyvenimo kokybę ir gali sukurti dar didesnes galimybes ateityje. Jūsų elgesys su šiomis baisiomis situacijomis bus kaip patirtis, o tai leis jums toliau augti savo ateities pastangose.
Net jei jūs negalite to suvokti, baimė degina mus visus geriausius, o visa tai yra apie tai, kaip jūs reaguojate į jį, kai kurie įtrūkimai spaudžiami ir baimė pasiekia juos, o kiti klesti ir įveikia baimę.
Galų gale, būkite asmuo, kuris paėmė baimę ir lengvai jį nugalėjo! Atminkite, kad baisios situacijos yra tik jūsų mintyse!
8 Įvertink tai, ką turite akimirkoje
Gaila šiandieninės visuomenės dalis yra tai, kad daugelis žmonių mėgsta gyventi ant to, ką jie neturi, o ne dėkingi už tai, ką jie iš tikrųjų turi. Dėl to, kad neturite ar neturite dalykų, atsiras neigiamas protas, dėl kurio jūsų diena ir galbūt gyvenimas bus neigiamas, priklausomai nuo to, kiek ilgai jūs sutelkiate dėmesį į tuos dalykus, kurių neturite.
Taigi, kaip jūs galite tai išspręsti? Šis atsakymas yra labai paprastas ir susijęs su tuo, ką vertinate šiuo metu. Dėkingas požiūris yra ne tik sveikas jūsų gerovei, bet ir geresnėms dienoms ir geresnei gyvenimo kokybei. Net ir dabar, paimkite rašiklį ir popierių ir išvardykite visus dalykus, dėl kurių šiuo metu dėkojate, būsite nustebinti tuo, kiek galite išvardyti ir kaip greitai jūsų padėtis pagerės.
7 Išvykimas iš negatyvumo
Kaip jau minėjome anksčiau, nuolatinis negatyvumas gali ne tik nustatyti jūsų dieną, bet ir gyvenimo kokybę apskritai. Brutali tiesa apie negatyvumą yra ta, kad kartais mes net nesuvokiame, kad esame neigiami, iš tiesų galime atnešti tą atmosferą be jūsų žinojimo.
Be teigiamo mąstymo per visą dieną, pasidarykite pozityvioje situacijoje su panašiais žmonėmis. Jei esate nuolat apsuptas negatyvumo, yra tikimybė, kad galų gale jūs pateksite. Kalbant apie šį klausimą, tai galima padaryti dviem būdais; vienas, būkite žmogus emociniu lygmeniu, bet nepriimkite neigiamumo. Antra, galite paprasčiausiai pasakyti draugui, kad jis yra pozityvesnis, yra tikimybė, kad jie nepastebės, kiek pesimistiškai jie gali būti
Šie pokyčiai kartu su savo bendraamžiais ir psichikos pokyčiais gali lemti didesnį rezultatą kasdien ir jūsų gyvenime. Susipažinkite su teigiamumu ir visada palaikykite vėsią lyderio poziciją visą laiką, ji atsipirks daug laiko, kad galėtume jus užtikrinti.
6 Nustatykite tikslus
Nesvarbu, ar žinote, ar ne, tikslo nustatymas gali pridėti dar vieną jaudulį savo kasdieniame gyvenime ir jus daug labiau. Be konkretaus tikslo, dieną ir dieną sunku motyvuoti. Įsivaizduokite, kad dirbate reguliariai nuo 9 iki 5 darbų be jokių tolesnių ambicijų ar tikslo, nesusijusių su šiuo klausimu.
Vietoj to, suraskite kažką, kas jus sužadina ir važiuoja į ją, ji viskas bus įdomi ir pagerins jūsų gyvenimą. Tikslai gali būti nukreipti į beveik viską, ar per mėnesį praranda penkis svarus sporto salėje, taupydami pinigus naujam namui ar atostogoms, arba tiesiog tiesiog nustatydami tikslą daryti gerą darbą kiekvieną dieną. Šie dalykai mus sužadina ir gyvena gražiu dalyku.
Tiesiog pagalvokite apie tikslą, kaip jūs dirbate savo idealų darbą, ar tai jus sužadina? Yra tikimybė, kad tai tikriausiai bus ir turėtų likti pagrindine jūsų gyvenimo dalimi, nesvarbu, kokiame etape jūs esate!
Prisiminkite, kad visi sėkmingi žmonės pradėjo nuo tikslo, kuris tuo metu atrodė beprotiškas!
5 Savo istorijos rašymas
Šio gyvenimo grožis, kurį mes gyvename, yra tai, kad esame mūsų pačios istorijos autoriai ir didvyriai. Kaip ir kalbant apie tikslų nustatymą, savo pačių istorijų rašymas leidžia tiksliai nurodyti, kaip eis jūsų gyvenimas ir ką galite padaryti. Atrodo, kad šiuo metu tai yra klišė, bet rimtai niekada neleiskite ką nors pasakyti, kad kažkas, ko negalite padaryti. Jūs esate unikalus, jūs esate savo asmenis ir visada prisimenate, kad rašote savo pačių istoriją, o ne kažkieno.
Rašymas savo istoriją tikrai gali sukurti malonų atmosferą jūsų gyvenime. Kaip beprotiškas, kaip atrodo, galite projektuoti kiekvieną savo gyvenimo rezultatą tol, kol manote, kad tai gali įvykti ir dirbti su juo tinkamu ketinimu. Tai iš tikrųjų yra gyvenimo grožis, nors kai kurie kiti visuomenėje mokomi tikėti kitaip. Būkite drąsūs, būkite svajotojas ir visų pirma sukurkite scenarijų, kuris mato jus kaip savo ilgos pasakos, kaip istorijos, herojus.
4 Sukurkite didybę aplink jus
Pagalvokite apie tai tokiu būdu, kai statote gražų namą, fondas turi tinkamai suderinti namo grožį. Tas pats pasakytina ir apie jus, ir jūsų aplinką, kad galėtumėte gyventi gražiame gyvenime. Didybės ugdymas yra esminė gyvenimo dalis, kuri prasideda nuo žmonių, su kuriais jūs bendraujate kasdien.
Neteisingi santykiai gali sukelti įtampą, kuri kartais gali sukelti spiralę žemyn. Nors tai gali atrodyti sunku, kartais geriausia vaikščioti toli nuo tų, kurie jus nuleidžia, o vietoj to suderinkite save su žmonėmis, su kuriais bendrinate panašius vaizdus. Tai yra stiprus ramybės ugdymo ramstis. Tokiu būdu gerokai pagerės jūsų gyvenimo kokybė ir ateityje bus pasiekta tik didesnių rezultatų.
3 Laikykite jį nuolankiai
Tai tikrai gerai, kad būčiau šiek tiek svajotojas ir didžiuojasi savimi, bet nepamirškite tai padaryti, nors būkite nuolankūs ir netgi baisesni. Pažvelkite į kai kuriuos sėkmingiausius žmones pasaulyje, paimkime The Rock. Dwayne vienoje vietoje turėjo septynis dolerius į savo vardą, jis buvo sumuštas kaip pragaras, bet giliai žinojo, kad jis ne visada bus toks. Greitai į priekį į dabartį ir Dwayne ne tik užkariavo Pasaulio imtynių pramogų sritį, bet ir šiuo metu yra didžiausias Holivudo veikėjas. Jo veidas taip pat yra įkvėpimo šaltinis milijonams visame pasaulyje. Dwayne pastovus jo augimas buvo jo sugebėjimas likti nuolankus 24/7. Susipažinkime su juo, vaikinas turi visas teises girti, eiti iš septynių dolerių į pasaulinę žvaigždę, bet jis paprasčiausiai nepasirinko ir vietoj pasirinko būti milijonų pavyzdžiu milijonams.
2 Gyventi į kitus
Pagalba kitiems yra pagrindinis raktas, kai kalbame apie šį nuostabų gyvenimą. Grįžimas gali būti įvairių formų ir ne visuomet reikalauja, kad jūs kažką atliktumėte, tiesiog duodamas ką nors patarimo ar tiesiog klausydamas draugo. Net mesti komplimentą kažkieno kelią ar pasakyti jiems, kaip dėkingi jums už juos, padarysite rimtą naudą savo gerovei ir kasdieniam gyvenimui.
Mūsų tikslas šioje žemėje, ar tai suprantate, ar ne, buvo aptarnauti kitus su mūsų dovana. Nesvarbu, ar tai būtų žmonių, turinčių jūsų profesiją, aptarnavimas, ar tiesiog jūsų aistra, padedanti tai padaryti.
Pasibaigus dienai, pažvelkite į kai kurias sąveikas su žmonėmis. Ar manote, kad kai kurie dalykai galėjo pagerėti? Ar galėtumėte skolinti daugiau pagalbos? Spręsdami šį klausimą, padėtis bus geresnė, o jūs tapsite vienu žingsniu arčiau, kad būtumėte idealus. Staiga diena pasirodys geriau, o tavo gyvenimas bus kupinas gausos iš visur.
1 Būkite dėkingi
Mes baigiame vieną iš svarbiausių savo dienos gerinimo aspektų, ir tai gali būti net paprasčiausias. Paprasčiausiai dėkodami už viską, ką turite, savo dienos potvynį galite iš karto paversti. Dėkingumas leis jūsų dvasinei būtybei pritraukti panašius žmones, kurie sukels geras situacijas. Kai viskas prasideda pernelyg įtempta arba jūsų nuotaika pradeda keistis, sudarykite sąrašą visų dalykų, kuriuos dėkojate. Nors iš pirmo žvilgsnio atrodo gana kvailas, šis pratimas stebina jūsų gerovę ir jums bus nustebinti, kiek daug dalykų, kuriuos galėtumėte įtraukti į tokį trumpą laiką.
Nesvarbu, ar tai prasideda jūsų dieną, prieš miegą, pietų metu, ar kai viskas atrodo pernelyg drąsus, darykite laiko giliai įkvėpti ir prisiminti tuos dalykus, kuriuos gyvenote jums labiausiai dėkingi.
Praneškite mums, kaip šis pratimas jums parengė!
